loader

Основен

Бронхит

Възрастен често страда от настинки: какво да прави и как да повиши имунитета

Човек, който страда от хрема, грип и други остри респираторни вирусни инфекции 6 пъти годишно или повече, често се счита за болен. Причините за това явление почти винаги се крият в вирусна инфекция.

Въпреки това, тъй като те растат по-възрастни, чести настинки вече не се притеснява всеки месец. Според нормите, един възрастен може да се разболее не повече от два пъти годишно.

. В този случай причините за такива заболявания трябва да бъдат сезонна епидемия от студ.

Но не всеки има такъв силен имунитет, защото според статистиката грип и хрема се появяват средно на възрастен 3-4 пъти годишно. И жителите на мегаполисите могат да имат настинки всеки месец, затова са принудени да приемат лекарства почти постоянно. Всичко това се дължи на отслабения имунитет, което допринася за много причини.

Имунитет: какво е това?

Имунната система е защитна бариера на човешкото тяло, по-специално - тя е сложна реакция, която я предпазва от проникването на злонамерени агенти:

  1. бактерии;
  2. паразити;
  3. вируси и техния поминък;
  4. собствени клетки, които са се променили поради патологични процеси (онкология);
  5. донорна тъкан.

Инвазията на антигена в организма провокира имунен клетъчен отговор, който се проявява чрез синтеза на фагоцити - специални клетки, които улавят и неутрализират чужди материали.

Има и хуморален имунитет, според който антигенът неутрализира антитела (химически активни молекули). Те са серумни протеини в кръвта, те също се наричат ​​имуноглобулини.

Третата линия на защитните функции, които всеки организъм има, е неспецифичен имунитет. Това е бариера, която създава лигавици, кожа, ензими, специфични деструктивни организми.

Ако вирусът влезе в клетката, тогава при възрастен с добра имунна функция интерферонът (специален клетъчен протеин) ще започне да се произвежда в отговор. Това състояние винаги е придружено от много висока температура.

Така че, има няколко начина за предпазване на тялото от агресивни нарушения на бактериални и вирусни инфекции. Но за съжаление днес малко хора имат силен имунитет.

Защо се случва това и какви причини допринасят за това?

Защо да влошавате защитните функции на тялото?

Най-глобалният фактор в отслабването на защитните сили е поддържането на неправилен начин на живот. По този начин, имунитетът може да намалее, дори ако човек:

  • преяждане;
  • използва рафинирани мастни храни;
  • яде канцерогенна храна (пържена и пушена храна) и прости въглехидрати.

Чести настинки могат да се развият поради липса на физическа активност. Човешкото тяло трябва да се движи, защото неговите механизми и системи могат да функционират нормално само с достатъчно физическо натоварване и повечето хора водят инфлактивен начин на живот, който причинява хрема или грип, който трябва да се лекува с помощта на мощни лекарства.

В допълнение, грип и хрема може да се случи, ако човек постоянно диша в замърсен въздух. Тази причина е много важна, тъй като вредните примеси: смог, домакински химикали, хлорирана вода, нитрати и други вредни елементи атакуват тялото всеки ден.

А постоянният шум и електромагнитното излъчване е друг фактор, който отговаря на въпроса защо хората често страдат от настинки.

Дори чести настинки се появяват, ако човек постоянно преживява и изпитва силен стрес, така че той трябва да пие успокоителни. Освен това се наблюдава намаляване на имунитета поради хронична липса на сън или умора, на фона на които се развива грип, ринит и други настинки.

Също така, човек често се разболява поради лоши навици. Те включват прекомерно пиене и пушене.

Освен това учените са стигнали до заключението, че условията на повишена стерилност имат отрицателно въздействие върху имунната система. Това могат да бъдат кипящи прибори, използването на антибактериален сапун или използването на антимикробни средства с незначителни прояви на обикновената простуда.

Тези фактори не позволяват на защитните сили да се обучават в борбата срещу патогенните микроорганизми. В този случай, имунната система е отслабена, което води до усъвършенствания живот на човека. Освен това, състоянието може да се влоши дори ако е твърде топло за носене и прекарва по-голямата част от времето в добре отоплявана стая.

Нещо повече, честите простуди могат да се появят поради паразитна болест. Например, при наличието на лямблиоза или червеи.

Имунната система е свързана с гастроинтестиналната микрофлора. Така че, дефицит на лакто-и бифидумбъс може да доведе до факта, че има хрема, грип или алергии.

Как да се определи, че имунитетът е паднал?

Признаци на лоша активност на защитните функции на организма включват:

  1. чести настинки;
  2. раздразнителност, постоянен стрес, агресивност;
  3. екзацербации на хронични патологии;
  4. лошо състояние на кожата (наличие на възпалителни огнища, изсушаване, акне, пилинг);
  5. нарушения във функционирането на стомашно-чревния тракт (слаби изпражнения, запек, подуване);
  6. неразположение, сънливост, умора.

Наличието на един от тези фактори или тяхната комбинация изисква преглед на начина на живот и прилагането на подходящи мерки. Днес има много начини, чрез които можете да увеличите защитните сили на тялото. Те са разделени на две групи:

Физиологични методи за подобряване на имунитета

В диетата на здравия човек трябва да преобладават растителни и животински протеини, ако те не присъстват, тогава имунните клетки ще функционират лошо.

Освен това, храната трябва да е пълна с необходимите минерали и витамини (B, E, A, C).

Полезни протеини могат да се намерят в ядки, месо, бобови растения, яйца и риба. А витамин В е богат на храни като:

  1. ядки;
  2. месо;
  3. семена от слънчоглед;
  4. черен дроб;
  5. трици;
  6. сурови жълтъци;
  7. пълнозърнесто брашно;
  8. млечни продукти.

Витамин Е е богат на пшеница, авокадо и растително масло. А витамин А се намира в плодове и зеленчуци от ярки цветове - тиква, моркови, кайсии, чушки, домати. В допълнение, този ценен микроелемент е в черния дроб, яйцата и маслото.

Заслужава да се отбележи, че засилването на имунитета зависи от това как тялото се обогатява с тези витамини. В допълнение, профилактиката на настинки е редовната употреба на млечни продукти, които ще подкрепят чревната микрофлора.

За да не се налага лечение на грип или хрема, като се приемат антивирусни лекарства, е необходимо да се спазва правилния режим на деня и да се правят упражнения. За пълното функциониране на тялото е необходим здрав осемчасов сън, ходене на чист въздух, нормален работен график и разбира се, физическа активност.

По-специално, можете бързо да повиши имунитета, ако се занимават с плуване и зимни спортове. В този случай, стаята трябва постоянно да се проветрява и да спи с отворено прозоречно крило.

Но най-добрата превенция на развитието на настинки е втвърдяване. Днес има много начини за втвърдяване. Те могат да се избърсват с мокра кърпа, да се обливат със студена вода или просто да се направят вани за крака в хладка вода.

Въпреки това, за да не навредите на тялото, по-добре е да започнете такива процедури през лятото, а всеки месец да понижите степента на водата. Това от своя страна ще позволи да се избегне появата на болести като ринит и грип.

Освен това, дори и да възникне настинка, тя ще се появи в лека форма, която ще направи възможно да не се приемат лекарства, които имат много странични ефекти.

Фармакологични методи за подобряване на имунитета

Кашличната профилактика включва на всеки 3 месеца приема на адаптогенни лекарства:

  1. алое;
  2. Сибирски женшен;
  3. Тинктура от ехинацея;
  4. Златен корен;
  5. Жен-шен.

Тези естествени антивирусни препарати трябва да се приемат вечер и сутрин. В допълнение, ако има стрес разстройства, а след това преди да заспите трябва да се пие отвари от motherwort и маточина.

Освен това, превенцията на настинките, по-специално по време на епидемията, включва приемане на хомеопатични лекарства. Друг три пъти годишно за един месец трябва да се пие пробив (Bifidumbakterin, Linex и т.н.).

Списъкът включва популярни антивирусни лекарства, които предотвратяват развитието на болести като грип и ринит:

  • Оксолинов мехлем;
  • Panavir (свещи);
  • Arbidol (капсули);
  • Viferon (свещи);
  • Milife (прах);
  • Genferon (свещи) и други.

В заключение препоръчваме да гледате видеото в тази статия на тема имунитета и как да го подобрите.

Всеки студен месец: какво да правим?

Честите настинки възпрепятстват имунитета и влошават не само физическото състояние на човека, но и неговото психическо здраве. Те също така пречат на професионалното изпълнение.

Чести настинки

Често пациентите питат лекаря: „Защо ми е студено всеки месец?“ Отговорете на този въпрос само след цялостен преглед.

Най-честите причини за чести настинки и АРВИ са следните заболявания и състояния:

  • Острови на хронична инфекция.
  • Неблагоприятни условия на труд.
  • Желязодефицитна анемия.
  • Хипотиреоидизъм.
  • Имунодефицит с различен произход.

Острови на хронична инфекция

Ако малките деца често срещат остри респираторни инфекции, това е норма, дължаща се на среща с нови вируси, тогава при възрастни това не трябва да бъде. Тяхното тяло има достатъчно количество антитела, които са разработени по време на предишни контакти с патогени.

Като правило, при нормален имунитет възрастният страда от настинка не повече от три или четири пъти годишно, и това обикновено се случва по време на грипна или АРВИ епидемия.

Ако болестите се появят по-често, първата стъпка е да се реорганизират огнищата на хроничната инфекция. За целта посетете отоларинголог и зъболекар.

Болестите на устната кухина и фаринкса най-често водят до реактивиране на опортюнистичната микрофлора под влияние на външни фактори. Ако човек има хроничен ринит (хрема), фарингит, тонзилит или отит, те ще се влошат след хипотермия, силен вятър и среща с вирусна инфекция. Кариесът също може да бъде провокиращ фактор.

За адекватна рехабилитация на такива огнища е необходимо бактериалното изхвърляне на орофаринкса и носната кухина, за да се определи чувствителността на флората към антибиотици.

Ако може да се постигне ремисия на хронични заболявания, честотата на простудите обикновено е значително намалена.

Неблагоприятни работни условия

Неблагоприятните условия на труд са най-значимият провокиращ фактор. Те включват:

  1. Монотонна работа в стая с висока влажност и ниска температура на въздуха.
  2. Дейности на открито, особено в студения сезон и ветровито време.
  3. Останете в проект.
  4. Постоянен контакт с хората по време на епидемията на АРВИ.

Честите заболявания потискат имунната система и предизвикват многократни обостряния. Често пациентите се връщат на работа без лечение и отново се застудяват. В този случай болестта вече е по-трудна. Какво да правим в тази ситуация?

Промяната на условията на труд до по-благоприятни води до нормализиране на състоянието на човешкото здраве.

Желязодефицитна анемия

Липсата на желязо в организма е често срещана причина за персистиращи настинки. Но дори лекарите понякога забравят за тази връзка.

Въпреки това, нормализирането на нивата на желязото в кръвта много бързо възстановява имунитета и устойчивостта на пациента към инфекции се увеличава значително.

В ранна възраст желязодефицитната анемия е по-често срещана при жените и се свързва със следните фактори:

  • обилна менструация;
  • бременности, особено чести.
  • загуба на кръв по време на раждане.

При мъжете анемията се причинява от хронични кръвоизливи - с язва на стомаха, хемороиди. Това заболяване изисква внимателно изследване, за да се установи източникът на загуба на кръв. В напреднала възраст, анемията често съпътства онкопатологията.

Недостигът на желязо не винаги е очевиден - с намаляване на броя на червените кръвни клетки и хемоглобина. В някои ситуации тези показатели са на долната граница на нормата, но при определяне на нивото на серумното желязо в кръвта се установява неговия дефицит.

Пациентите с чести катарални заболявания задължително изискват изключване на анемия или латентен недостиг на желязо.

Тази патология също допринася за продължителния ход на болестта и често простудата може да продължи във вълни, в продължение на няколко седмици или месец.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът се нарича намалена функция на щитовидната жлеза. Той е орган на ендокринната система, който регулира хормоналния и общия метаболизъм в организма. Засяга щитовидната жлеза и имунната система.

При недостатъчно продуциране на хормоните защитните сили отслабват, а устойчивостта към настинки намалява. Пациентът често има остра респираторна болест и те също могат да бъдат сложни. Това допълнително подтиска имунната система и без възстановяване на функцията на щитовидната жлеза е трудно да се излезе от такъв кръг.

Ако пациентът е имал настинка за месец или повече, той трябва да препоръча определяне на тироидния стимулиращ хормон. Хипотиреоидизмът изисква продължителна, понякога през целия живот заместваща терапия с тироксин (тироиден хормон).

имунодефицити

Честите настинки често се наблюдават с имунодефицити с различна етиология. Те могат да бъдат свързани с: t

  • Вродена недостатъчност на всяка част от имунната система.
  • Инхибиране на имунитета от грипния вирус, Epstein-Barr, цитомегаловирусна инфекция.
  • Oncopathology.
  • Приемане на цитостатици и стероидни хормони.
  • Радиационно лечение и химиотерапия.
  • HIV инфекция.

Имунодефицитите са първични и вторични. Те се проявяват с чести вирусни или бактериални заболявания - в зависимост от нивото на лезията.

След няколко седмици имунитетът може да се възстанови сам след грип. Понякога се изисква допълнителен витамин.

При чести заболявания, свързани с ХИВ, се посочват първични имунодефицити, консултация със специалисти - инфекциозен специалист и имунолог.

В ситуация, при която защитните механизми се подтискат от методите на имуносупресори (хормони, цитостатици), корекционната терапия ще помогне.

Частни и продължителни настинки при възрастни - признак на проблеми в организма. Наложително е да се обърнете към лекар и да се подложите на цялостен преглед, за да се установи точна диагноза.

Имам настинка всеки месец, как да подобря имунитета? Наталия, Ростов на Дон

Наталия, с модерен ритъм на живот, не е изненадващо, че много малко хора могат да се похвалят с отличен имунитет. За да го увеличите, трябва първо да преразгледате диетата си. Тя трябва да съдържа достатъчно количество протеини, въглехидрати, витамини и микроелементи. Всеки от тях изпълнява своята специална функция при формирането на защитната функция на тялото.

Протеините се срещат в млечни продукти, месо, риба, яйца, боб и ядки. Мазнините се съдържат в масло и растително масло, мазнини. Въглехидратите се срещат в различни зърна, плодове и зеленчуци.

Що се отнася до витамините, групите А, В, С и Е играят важна роля, те могат да се консумират заедно с хранителни продукти или да вземат специални лекарства с терапевта.

Сред микроелементите най-голяма роля в образуването на имунитет играят желязо, калций, цинк, йод, селен и манган. Всички те се съдържат в пресни билки, семена, пълнозърнести храни.

Много е важно да се откажат от лошите навици (пушене, алкохол).

От голямо значение са спорта, разходките на чист въздух и втвърдяването на тялото.

По време на епидемии можете да използвате и специални антивирусни лекарства, които могат да предотвратят развитието на студ. Най-често срещаните сред тях са:

Не трябва да се забравя, че честите стрес и липсата на подходяща почивка могат да направят имунната система по-слаба.

Също така е важно да се има предвид, че имунитетът може да възпрепятства различни заболявания, така че няма да е излишно да бъде изследван.

Препоръчвам да проучите секцията за профилактика на нашия уебсайт. Той съдържа много полезна информация относно имунитета.

Болен съм всеки месец

Болен съм от януари, четвърти път, се разболявам точно по време на менструация, треска и фарингит, сценарий 1, на работа вече е неудобно.

*** Темата бе преместена от конференцията "За вашето, за момичето"

Виж Лора за начало. Може би сливиците могат да бъдат измити, от там инфекция.
Как да се лекува фарингит, знам.
Как да не се разболее, не знам.

Трябва да говорим много по време на работа? 04/10/2014 1:37:06 от Санкт Петербург

Обикновено се правят тампони върху флората. На чувствителност към антибиотици. Не е панацея. Но след като успешно измие правилния антибиотик, веднага по-добре.

Тогава някак си е необходимо да се укрепи тялото.

Бронхомунал съветва, но не пия.

Понякога хрон. стресът се проявява. Банален, но всичко е свързано. 04/10/2014 2:31:26 PM, Санкт Петербург

Причини за чести настинки при възрастни

Течлив нос, надраскване на гърлото и непрекъснато кихане са типични признаци на простуда. Но причините за чести настинки при възрастни често остават обвити в мистерия. Защо болестта се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаляването на имунитета.

Какво е имунитет?

Имунитетът е способността на организма да се противопоставя на външни и вътрешни влияния (болести, различни вещества, стрес). Тя се разделя на вродени и придобити. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на тялото. Придобитите се развиват в течение на живота на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното заболяване е неприятно нещо, но можете да се справите с него. Но постоянните настинки, които водят човек до лекаря няколко пъти годишно, предизвикват усещането, че редица здравни проблеми никога няма да свършат, че няма лекарства, които биха помогнали. Честите настинки са сигнал за нарушение на защитните сили на организма! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за неадекватен имунен отговор е недохранването, дължащо се главно на развиващите се страни, където недостатъчният прием на основни хранителни вещества възпрепятства правилното развитие и функциониране на имунната система.

В нашите условия най-честите причини са вторичните имунни нарушения, придобити по време на живота. Тези нарушения включват, по-специално, неадекватно или неправилно лечение на инфекцията. Всяка текуща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защита и имунна памет. Това осигурява бърза реакция, по-ефикасно и физически неизискващо елиминиране на патогена в случай на повтарящо се заболяване. Ненавременното или прекомерно (например, вирусни инфекции без бактериални симптоми) използването на антибиотици може да повлияе неблагоприятно на този процес.

Неправилният състав на храната и краткото време за възстановяване след заболяване, което е необходимо за възстановяване на увредените инфекции на лигавиците, другите тъкани и имунната система, влияят неблагоприятно на състоянието на защитните сили на организма. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако е нападнат от друга инфекция, тя може постепенно да доведе до изтощение, отслабвайки способността да се противопоставя на инфекциите.

Следващата причина за вторично разстройство на имунната система е нездравословен начин на живот, липса на сън, постоянен стрес, лоши навици и други "странични ефекти" на цивилизацията, причинявайки неправилно развитие и функциониране на имунната система, като по този начин намалява устойчивостта към инфекции. Следователно, човек често страда от настинки, грип.

По-рядко, първични или вродени нарушения, повечето от които се появяват в ранна детска възраст, участват в намаляване на имунитета. Експертите се справят с тези проблеми. Лечението се състои в осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде самостоятелно.

Всички гореспоменати заболявания на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни дългосрочни инфекции, състояния на умора.

Причини за чести настинки

В повечето случаи инфекцията идва от друго лице, заразено с вируса. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхността, на която присъстват микроби (клавиатура, дръжка, лъжици), и последващ контакт с носа или устата. Инфекцията също се случва, когато сте близо до болен човек, който не покрива устата си по време на кихане.

Началото на обикновена настинка се появява, когато вирусът се установи на лигавицата на носа или гърлото. Имунната система - защита срещу микроби - изпраща белите кръвни клетки в битка с "нашественика". Ако човек не е преживял напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба се проваля, появяват се симптоми на студ. Носът и гърлото възпалени, произвеждат много слуз. Поради голямото количество енергия, която се изразходва за борба с вируса, човек, който страда от настинка, се уморява, чувства се слаб.

Важно е! Хипотермията или накисването не означава натрапчиво студено заболяване.

Има причини, поради които простудата се появява по-често 1-2 пъти в годината. Факторите, които повишават чувствителността към болестта, в допълнение към намаления имунитет, включват:

  • повишена склонност към заболявания;
  • продължителна умора (синдром на хроничната умора);
  • емоционално натоварване;
  • алергия, проявяваща се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да се подобри имунитета?

Защитната способност на имунната система до известна степен се определя от генетичните нагласи. Но то също е повлияно от начина на живот, влиянието на външната среда. Следователно не трябва да се пренебрегва ежедневната загриженост за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата защитна линия на имунитета, предотвратяваща проникването на вируси или бактерии.

Останете на чист въздух и движение

Основната причина за заболяването не е студено, а преди всичко, намаляване на стабилността на лигавиците и дихателните пътища при различни видове вируси и бактерии. Останете на чист въздух, подпомагат кръвообращението на лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. Здравият дял от слънчевата светлина също е добър начин да увеличите защитата си.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа активност, значително увеличаване на броя и активността на клетките, отговорни за силния имунитет. При липса на движение защитата се намалява. Човек, който е устойчив на студ, внезапни промени във времето, е устойчив на студ.

Втвърдяване на тялото

Разбира се, това е невъзможно без каквато и да е подготовка, скърцане със зъби, плуване в дупката през зимата! Правилното втвърдяване има свои собствени принципи. Един добър начин за повишаване на имунитета, подобряване на циркулацията на кръвта, подготовка на организма за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата - това е контрастен душ. Сауната има положителен ефект върху организма, като премахва вредните вещества от него, които натоварват имунната система и я предпазват от ефективна борба с микробите.

Струва си да се обърне внимание и на правилната вентилация и отопление на помещенията. Идеалната температура в апартамента е около 20ºС. Оптималната температура, подходяща за сън, е приблизително 17-19ºС.

Важно е! Не забравяйте за овлажняване!

Достатъчно сън

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Важно е не само количеството на съня, но и преди всичко неговото качество. С добър сън защитната система работи много по-малко, което му дава време да се възстанови. Липсата на сън прави обратното - отслабва имунната система, намалява производителността.

Здравословна храна

Правилно формулираната диета е в основата на силна защита на тялото. При продължително отсъствие на важни минерали, витамини, способността на имунната система е намалена и чувствителността към инфекции се увеличава.

Яжте различни храни, следвайте режима на пиене, яжте ферментирали млечни продукти (те имат благоприятен ефект върху червата, което е център на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високото съдържание на цинк), бразилски орехи (съдържащи селен), пият зелен чай.

пробиотици

Пробиотиците (полезни бактерии) се съдържат във ферментирали млечни продукти, които обогатяват тялото с калций и за разлика от прясното мляко не го влошават. Когато млечна непоносимост, опитайте ферментирали зеленчуци - зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора, потискат действието на нежеланите организми. Пробиотиците поддържат оптимално рН, което допринася за доброто състояние на имунните клетки, следователно укрепва имунната система.

Бета глюкани и билки

Бета глюканите са естествени вещества, които поддържат имунната система и регенерират защитната система на организма. Източници на бета глюкани: гъби, ечемик, овес, дрожди.

Ехинацеята предпазва от инфекции, повишава имунитета, има изразено антибактериално действие, ускорява възстановяването от заболявания.

Подобен ефект има и настурциевото растение. Някои билкари дори твърдят, че тя е по-подходяща за организмите на жителите на Централна Европа.

Джинджифилът (по-специално, джинджифиловият чай) наскоро се превърна в популярно средство за увеличаване на защитните сили. Лечебният корен ефективно предотвратява инфекциите, затопля тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността и облекчава състоянието на фебрилни заболявания.

витамини

В допълнение към горепосочените подкрепящи мерки е важно да не забравяме адекватната употреба на витамини, минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинки е повишен.

Витамин С

Нуждата на възрастен от този витамин е 75-100 mg / ден. Въпреки това, ако тялото вече е заразено, необходимото количество се увеличава до 10 пъти. Адекватният прием на витамин С съкращава периода на лечение за текуща инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина е хапчета, но е по-добре да се даде предпочитание на пресни плодове и зеленчуци. Основните му източници са цитрусови плодове, което не е съвсем вярно. Например киселото зеле ще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. Освен това той почти не съдържа калории. Един добър вариант е цвекло, в допълнение към витамин С, съдържащ магнезий, калий и естествено червено енергийно боя.

  • кучешка роза;
  • морски зърнастец;
  • цитрусови плодове (липа, лимон, портокал, грейпфрут);
  • картофи;
  • домати;
  • пипер;
  • папая;
  • броколи;
  • касис;
  • ягоди;
  • карфиол;
  • спанак;
  • киви;
  • червена боровинка.

Витамин А

Подобно на аскорбиновата киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система, повишава устойчивостта към инфекции.

Важно е! Витамин А може да се предозиране, което се проявява с главоболие, болка в костите, умора, двойно виждане, сънливост, загуба на апетит.

  • Рибено масло;
  • черен дроб;
  • моркови;
  • зелени и жълти листа;
  • спанак;
  • зеле;
  • магданоз;
  • къдраво зеле;
  • пъпеш;
  • кайсии;
  • броколи;
  • царевица;
  • тиква;
  • масло;
  • яйчен жълтък;
  • по-малко мляко;
  • мазни риби;
  • череша, череша

В-витамини

B-комплексът поддържа правилното функциониране на тялото като цяло. Природните източници включват дрожди, бобови растения, ядки, риба.

  • житни растения;
  • бобови растения;
  • картофи;
  • зеле;
  • карфиол;
  • броколи;
  • пшеничен зародиш;
  • бирени дрожди;
  • месо (птици, свинско месо);
  • вътрешности (черен дроб, бъбреци, сърце).

В5 (пантотенова киселина):

  • свинско месо;
  • риба;
  • черен дроб;
  • яйца;
  • зърна;
  • пълнозърнест хляб;
  • ядки;
  • моркови;
  • зеле;
  • карфиол.
  • говежди черен дроб;
  • мляко;
  • жълтък;
  • соя;
  • ориз (неполиран);
  • бирена мая.

В9 (фолиева киселина):

Има ли витамини В4 и В8? Вещество В4, или аденин, съществува, но не се нарича витамин. Той е важен за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилно развитие на плода по време на бременност. В8 също не е част от витамините. Въпреки това, той е важен антиоксидант, действащ като превенция на сърдечно-съдови, онкологични заболявания.

Витамин D

Витамин D влияе върху метаболизма на калций и фосфор, като по този начин участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от "въоръжение" на клетки за борба с инфекцията. Следователно, дългосрочният недостиг на витамин D се свързва с повишена чувствителност към настинки, грип.

Източници на витамин D:

  • слънчева светлина;
  • масло от черен дроб на треска;
  • свинска мас;
  • бекон;
  • сьомга;
  • стриди;
  • сардина;
  • хайвер;
  • скариди;
  • жълтъци.

Резултати и препоръки

За да повишите имунитета, преди всичко трябва да коригирате начина на живот. Направете промени в диетата си, намалете стреса, осигурете достатъчно сън. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Необходимо е да се започне усилването на защитните сили преди началото на рисковите зимни месеци, да продължи дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от възпалено гърло, кашлица, хрема, особено през опасни периоди.

Застудявам се всеки месец, какво да правя?

Наскоро забелязах, че често започнах да се разболявам. Гърлото, температурата.
Терапевтът посъветва да се пие complivit (не помогна), след това imunal (също не помогна).
Какво да направя тогава? Дори през лятото, сополи рани юмрук!
Бързи, информирани хора. Може ли някой да срещне това.

Необходимо е правилно лечение на назофаринкса в УНГ лекар.
Е, не забравяйте за прости, но ефективни методи за укрепване на тялото - втвърдяване, физическо възпитание, работа и почивка.

цитат: Първоначално публикувано от ahin:

Е, не забравяйте за прости, но ефективни методи за укрепване на тялото - втвърдяване, физическо възпитание, работа и почивка.


Плюс много

цитат: Първоначално публикувано от Higgins:

Хвани студа всеки месец


Прокарайте имунограмата.

Първо трябва напълно да се проучи. Започнете с поход към УНГ, може би имате кривина на новата преграда, която допринася за развитието на ринит. Ако всичко е морфологично правилно с дихателните органи, отидете при имунолога и направете тестове за имунограма и предупреждение. И вече въз основа на всичко това ще бъде избрана имуностимулираща терапия.

Ако не искате да правите всичко това, но искате да се подложите на лечение, подлагайте се на автохемотерапия. Имунитетът се стимулира, страничните ефекти са минимални. Истината и ефективността не са чешма. Вземете 1-2 кубчета от кръвта от вената и си инжектирайте в мускула.

Тялото възприема такава подигравка като нараняване и започва да неспецифично подобрява имунния отговор, в резултат на което за известно време интензивността на имунната система се увеличава. Достатъчно ефективно срещу бактериални инфекции, много слабо ефективни срещу вирусни.

Приблизително на възрастта на топстарта, аз се отървах от настинките просто като вземам студен душ всеки ден. И помогна точно, когато той я взе. Ако беше мързелив, след няколко месеца започна отново.
И това наистина помогна.

Да приемеш и да отбележиш тази глупост. В болницата не излизайте, носете студ само върху краката. Лекувайте симптоматично. Температура - противогрипна, капка нос - нос. Всичко, което е било препоръчано тук, най-вероятно няма да помогне, просто си губете безсмислените изследвания и безполезно лечение. Те ще ви намерят с куп подобни патологии и ще направят хипохондрик на всичко останало)))

Не вярвам в ефективността на собственото ми преливане на кръв.
Имунологът вероятно трябва да отиде. А УНГ е вероятно същото.
Ами тогава. Благодаря на всички, ще се замисля.

цитат: Първоначално публикувано от goga312:
кривина на преградата, която допринася за развитието на ринит
Тук съм се изравнил (помислих си, че изведнъж ще трябва да отида до VU). Четиридесет минути длето под местна упойка.

И какво от това? Проницаемостта може да бъде същата, тъй като сега е чувствителна отвътре от едната страна. И ринит ринит, дори ORVI, дори поллиноза.

лъжица водорасли на ден.

Децата ми отидоха в детската градина и започнаха да се разболяват, така че съм с тях непрекъснато, но преди това, може би 1-2 пъти годишно. Сега изглежда нормално. Очевидно имаше само няколко нови вируса, които някак не ми се случиха, преди да вкарам по този случай, защото, както казват лекарите, истински понижен имунитет е доста рядко и сериозно явление, а податливостта към вируси е много индивидуално нещо, което зависи лошо от втвърдяване, ядене на витамини и чесън. И повечето настинки са вирусни. Затова е по-добре да не се притеснява

Цитирам: Аз вкарах този случай, защото, както казват лекарите, истински понижен имунитет е доста рядко и сериозно явление, а податливостта към вируси е много индивидуална, слабо зависима от втвърдяване, яде витамини и чесън. И повечето настинки са вирусни. Затова е по-добре да не се притеснява
+много. TC, когато отидете при лекарите и те няма да ви помогнат, надявам се да разберете тази проста истина

И как, тогава си помогни?

В този случай не знам. Предполагам, че философски се отнасят. Хората са склонни да се разболяват.

Псалм 89:10 "Дните на нашите години са седемдесет години и с по-голяма крепост - осемдесет години; и най-доброто време от тях е работа и болест."

Преди 2,5 хиляди години е написано.

Контрастен душ. 2 пъти на ден.

цитат: Контраст душ. 2 пъти на ден.
Съгласен съм.

И яжте повече витамини. Да се ​​увеличи съпротивлението на тялото.

Цитат: И яжте повече витамини.
Да, точно това?

Просто може да провокирате тялото си с храна. Аз не знам дали сте с наднормено тегло, но ако има, опитайте се да не ядете млечни продукти, млечни продукти, торти и сладкиши (печене), както и солано и червено. Кашки, супи и др. и подправки със сушилни свойства (кръстници, кардамон и др.), тъй като сополите все още са слуз

цитат: опитайте се да не ядете млечни продукти, млечни продукти
Ffse ?! Оставете тялото без калций?! Вие се шегувате.

Около месец, правейки душа. И се опитвам да спя 6-7 часа, а не четири, както беше през последните няколко години. И аз не изглеждам мръсен.
ФИГ знае как работи контрастният душ, но изглежда работи! Моето удовлетворение досега!
Продължавам да тествам. И все пак има наднормено тегло. А от брашно и мляко не отказвам и няма да откажа. И не съвсем хванат, какво има подправки? Нямам болка в стомаха, но гърло и нос.

цитат: И не съвсем хванат, какво има подправки? Нямам болка в стомаха, но гърло и нос.
Не обръщайте внимание. Това е спам

цитат: Първоначално публикувано от idv1:

Да приемеш и да отбележиш тази глупост. В болницата не излизайте, носете студ само върху краката.


Вариант. На първо място съветвате децата си.
На студ, на краката им нека ги толерират. И нека се гмуркат в дупката, когато се разболеят. Много полезно. Наистина.
Тогава ще ви кажа къде можете да закупите по-евтини паметници.

Витамините не работят! Ядох компливит, след това имунал, и още малко. Не чувствах никакво действие.

цитат: Първоначално публикувано от Higgins:
И се опитвам да спя 6-7 часа, а не четири, както беше през последните няколко години.

Какво сериозно за 4 часа спах няколко години? Щях да умра един месец след това)

цитат: Вариант. На първо място съветвате децата си.
На студ, на краката им нека ги толерират. И нека се гмуркат в дупката, когато се разболеят. Много полезно. Наистина.
Въпросът не беше за децата. Той сподели своето отношение към този вид проблеми.
Цитат: Тогава ще ви кажа къде можете да закупите по-евтини паметници.

В живота си ли сте толкова смел или просто "в компютъра"? )))

цитат: Първоначално публикувано от idv1:

В живота си ли сте толкова смел или просто "в компютъра"? ))


Добре, отидох твърде далеч, извинявам се.

Само вашите съвети към хората наистина могат да развалят здравето. Лекарите многократно повтарят - не е необходимо да носите студа и температурата на краката си. Може да свърши лошо - можете да спечелите усложнения.
Ако хората зле да го разбера какво се е случило с него, а не "gerochiski" носи всичко на краката си. Никой не се нуждае от този героизъм.

цитат: Първоначално публикувано от Higgins:

Около месец, правейки душа


Как точно каза?

Е, как - с оглед на естествената мързел само от сутринта на Секунди 20 - 30 под горещо, колко можете да издържите. Тогава рязко под хладно - също толкова дълго, колкото достатъчно търпение. И така два пъти по три. Е, последния път под студа.
Но аз прочетох някъде, че този вид душа - провокира тялото да стресира, и затова е необходимо да се използва контрастен душ не повече от месец. тогава трябва да му дадете (тялото) почивка. Xs е вярно или не.

цитат: Първоначално публикувано от idv1:

Да, точно това?

Мултипак спортове са добри, а от аптеката нашият семеен лекар препоръчва "Бион 3."

цитат: Първоначално публикувано от Higgins:
Е, как - с оглед на естествената мързел само от сутринта на Секунди 20 - 30 под горещо, колко можете да издържите. Тогава рязко под хладно - също толкова дълго, колкото достатъчно търпение. И така два пъти по три. Е, последния път под студа.
Но аз прочетох някъде, че този вид душа - провокира тялото да стресира, и затова е необходимо да се използва контрастен душ не повече от месец. тогава трябва да му дадете (тялото) почивка. Xs е вярно или не.

Ще добавя препоръките си въз основа на препоръките на приятел на спортен лекар:
1. Трябва да започнете постепенно. Топла вода, след това 3-5 секунди студено, след това горещо до затопляне, след това студено за 3-5 секунди. Ежедневно увеличаване на продължителността на студен душ за 1-2 секунди поради благополучие, донесе до 20 секунди. Няма смисъл да се увеличава продължителността, няма да има ефект.
2. Необходимо е да направите "контрастиране" поне 3 пъти, след един месец можете да добавите 1 път, максималният брой "контрасти" - 5.
3. Веднъж на всеки 2-3 месеца да си вземете почивка за седмица или две. По благосъстояние.
4. Не трябва да забравяме, че душа е мощен ефект върху сърдечно-съдовата система, така че трябва да бъдете много внимателни.
5. Не се препоръчва да се прави със сърдечни проблеми, с повишено внимание - с обостряне на хронични заболявания.

цитат: Първоначално публикувано от Higgins:
. под хладно.

Под студа. Под хладно - няма да има ефект, или обратното, провокира се студ.

Докато имах студена лъжа.

Ето един такъв обезкуражаващ текст:

Бившият хокеист на Челябинския "Трактор", майстор на спорта, разказа как се е опитал да запази здравето си. В неговия арсенал бяха тичане, ски, пост и втвърдяване. В разговор с мен той не прикри, че използвайки посочените средства, той все още не може да осигури добро здраве. Особено помня какво е свързано с втвърдяването. "Ще се потопя в ледената дупка сутрин и ще отида до 15 часа в състояние на еуфория и комфорт" е началото на експеримента. Но мина и една година и ефектът на ледения шрифт продължава пет минути. Трябваше да обясня на моя колега какво му се е случило. Майсторът на спорта, способен да работи на хокейната площадка като „машина“, има мощна енергийна система. Основните енергийни хормони са глюкокортикоидите - надбъбречните хормони. Колко мощни са тези хормони от майсторите на спорта, вие вече знаете. Защо тяхното производство е толкова драстично намалено? Намалена надбъбречна функция. Образно казано, през това време надбъбречните жлези бяха "спуснати в дупката".
Популярността на втвърдяването със студена вода се генерира от усещането за комфорт, еуфорията, която възниква след шествието. Глюкокортикоидите са хормони на енергия и стрес. Те са едно и друго в един човек. Изливането на ледена вода е голям стрес. Надбъбречните жлези незабавно отделят глюкокортикоиди, които, разпространявайки се в кръвта, бързо задействат механизмите на производство на енергия в клетките. Но тези механизми се изпълняват чрез повишаване на свободно-радикалното окисление на липидите в клетъчните мембрани, и следователно, съдовете най-често страдат. Спомням си реакцията на тази информация на един от възрастните ми слушатели (А. П. Левчаков, Серпухов): „Видях Порфирий Иванов, че има черни крака“. Експертът на Бюлетина на Здравословния начин на живот А. А. Лощилин заяви по този повод, че е виждал П. Иванов, когато вече е имал гангрена. Но примери за жертви на тази процедура днес изобилстват. Не забравяйте, че здравият човек никога не свиква с студена вода. Действието на студа винаги води до стресова реакция с имуносупресия и съдова деструкция. Провеждайки ежедневни процедури, лишавате се за цял ден от деня на надеждна имунна защита и изгаряте съдовете. Не се заблуждавайте от състоянието на радост и комфорт след кофа с ледена вода. Последствията се наблюдават в месеци и години.

О, как. А настроението след контрастен душ наистина се подобрява.

И така, какво се случва, няма как изобщо да се стимулира имунната система без силни отрицателни странични ефекти?

Е, дай на глупак х. стъкло, той ще го счупи и ще отреже ръцете си. Вон, преди няколко години, един човек умира по време на състезание по спорт за къпане.
http://www.rae.ru/snt/?section. article_id = 5506
Любопитна статия.

Цитат: Вземете 1-2 кубчета от кръвта си от вена и се инжектирайте в мускула. широко използван в СССР. той самият е грешник. Той е определил. и всъщност. CHSKH помогна. Винаги съм си мислел - вероятно, какъв добър имунитет за боксерите и другите каратеки... донесе трансфузията, така че всъщност същото е добро. Lyulina - кръвоизлив в мускула - и те постоянно организират такива кръвоизливи без спринцовки

цитат: Първоначално публикувано от ahin:

Е, дай на глупак х. стъкло, той ще го счупи и ще отреже ръцете си


Така мисля и аз. Ако сте в умереност, в името на поддържането на здравето, а не за записите на зимното плуване, малко вероятно е да печелите гангрена.

много добри съвети за рядко застудяване - внимателно проверявайте и лекувате зъбите си, носете такива дрехи и обувки, в които тялото винаги е сухо, не се поти.
Имам и неприятна ситуация - не се разболявам често, но без почти никакво повишаване на температурата, затова се забавя за дълго време. (

цитирам: Мисля също. Ако сте в умереност, в името на поддържането на здравето, а не за записите на зимното плуване, малко вероятно е да печелите гангрена.

Така че не е крайности идиоти и гангрена.
Основната засада, за която пишат, е, че тялото се свива с душа.
Съответно искахме да повишим имунитета и на изхода ще получим същото ниво за шест месеца, но за да го поддържаме, трябва да правим ежедневни процедури.
Е, или намален - без душа.
Т.е. както при антибиотици или обезболяващи.

цитат: Първоначално публикувано от Farragut:

Така че не е крайности идиоти и гангрена.
Основната засада, за която пишат, е, че тялото се свива с душа.
Съответно искахме да повишим имунитета и на изхода ще получим същото ниво за шест месеца, но за да го поддържаме, трябва да правим ежедневни процедури.
Е, или намален - без душа.
Т.е. както при антибиотици или обезболяващи.

Същият текст

цитат: Не забравяйте, че здравият човек никога не свиква с студена вода.

Статията е написана "за масите" и съдържа противоречие в текста. Това е така. Но ако те не са сгрешили в описанието на механизма на случващото се и техният имунитет се увеличава поради освобождаването на хормони от надбъбречните жлези, ще има пристрастяване.

Да, по дяволите с тези душета, започнах да се справям!

цитат: Първоначално публикувано от Higgins:

Започнах да се справям!


щастлив човек.

Цитат: Започнах започнах!
Пясъкът падна, чел?

За пясък по-рано IMHO

цитирам: тук също имам неприятна ситуация - не се разболявам често, но с почти никакво повишаване на температурата - затова продължавам дълго. (

Тук е точно същият проблем. Болки в гърлото, прекъсване на гърдите, кашлица, сопли текат като река и температура 36.7. И още по-малко. Дори болницата няма да бъде уволнена.
Но изглежда, че е лошо - тялото не се бори с инфекцията, защото Имунитетът е много слаб, въпреки че не се настига много често, почти всички простуди преминават по този начин.

цитат: Това е точно същият проблем. Болки в гърлото, прекъсване на гърдите, кашлица, сопли текат като река и температура 36.7. И още по-малко. Дори и болницата няма да бъде изписана, но тя изглежда лоша - тялото не се бори с инфекцията, защото Имунитетът е много слаб, въпреки че не се настига много често, почти всички простуди преминават по този начин.

какво да се прави в такава ситуация е като цяло неразбираемо. останете у дома седмици? или на работа? да се лекува изобщо не е ясно как.

Peel! Имам настинка. * facepalm.jpg

остава само за лечение на настинки, както и древните римляни (а може би и гърците не са имали значение), посъветвани за лечение на главоболие с презрение

Като цяло - "да се молим, бързо и суши радио Радонеж" (в). Поради наличието на хроничен фронтален синузит и синузит, лекувам настинките като неизбежни.

Намаленият имунитет е основна причина за чести настинки при възрастни.

Температурните колебания в есенно-пролетния период стават за много тест за сила. Привикнали с летните горещини, тялото внезапно е атакувано от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът е многобройни настинки, които понякога изискват продължително лечение и цената на нервната и финансовата.

Дефиниция на болестта

Какво означава думата „студено”? Има редица настинки, причинени от хипотермия или ОРЗ. Студовете, като правило, са придружени от възпаление на лигавиците, което неизменно води до появата на ринит. При хората настинките често включват грип, ARVI и херпес, което е фундаментално погрешно, тъй като тези заболявания имат патогени - вируси.

Простудите се развиват постепенно, докато вирусите най-често внезапно заразяват, придружени от скок на температурата. С настинка, постепенно се увеличават следните симптоми:

  • Повишен хрема, понякога възпалено гърло;
  • Когато подутието преминава от ларинкса към бронхите, започва кашлицата;
  • Признаци на общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
  • Температурата не се повишава над 38 ° C;

Респираторно заболяване, когато се игнорира става причина за бронхит, синузит, отит, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Чести настинки - резултат от неуспехи в имунната система на човека, причинени от различни причини.

Намален имунитет - причината за чести настинки.

Имунитетът се дава на човек от раждането и когато устойчивостта на болестта има висок праг, те казват, че човек има добро здраве. Всъщност става дума за нивото на имунитет, защото той е основната бариера между човешкото тяло и многобройните патогенни микроби.

Високо ниво на имунитет може да бъде осигурено на генно ниво (наследствено) или изкуствено моделирано (ваксинации). Понякога имунитетът към болестта се придобива в резултат на заболяването (придобит имунитет).

Ако по няколко причини или дори за един, работата на имунната система се разруши в поне една връзка, човешкото тяло започва да страда от фиаско, когато атакува болести в различни области, и едно от първите, които са засегнати е горните дихателни пътища - врата на инфекцията към тялото. В резултат - чести настинки, до 4-6 на година.

Признаци на намален имунитет

Определянето на намаляване на имунитета самостоятелно без допълнителни изследвания е доста проблематично, но има редица признаци, които могат да предизвикат обжалване от лекар:

  • Влошаване на общото благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
  • Състоянието на кожата, косата, ноктите (бледност и белене на кожата, подуване под очите, косата е суха и крехка, отпадат силно, ноктите са бледи и чупливи);
  • Продължителни и рецидивиращи ARVI и ARI;
  • Липса на температура със студ;
  • Обострянето на хроничните заболявания и увеличаването на броя на новите заболявания.

Появата на автоимунни заболявания и честите алергични реакции са доказателство за намаляване на имунитета - доказателство за неправилно функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

  • Небалансирано хранене;
  • Липса на упражнения;
  • Постоянен стрес;
  • Неблагоприятни условия на живот (липса на сън, преумора, лоша екология);
  • Неконтролиран прием на антибиотици.

Причините за спада на имунитета включват и повишаване на нивото на хигиена в съвременните условия на живот, което води до "безработица" и следователно до отслабване на имунната система. Често същите тези причини причиняват алергична реакция, когато безвредните антигени като прашец, домашен прах, козметика и парфюм са обект на атака на имунни клетки.

Възможни усложнения

Последиците от намаления имунитет се проявяват в повишена уязвимост към различни инфекции и особено при простудни заболявания. Безкрайните SARS и остри респираторни инфекции атакуват отслабено тяло и не получават адекватна резистентност. В резултат на това става необходимо да се използват все по-мощни лекарства, които от своя страна допълнително намаляват имунната система.

Липсата на имунитет често става причина за автоимунни и алергични заболявания. Най-често на фона на дисфункцията на имунната система възникват множествена склероза, болест на Крон, системен лупус еритематозус, ревматоидни заболявания на ставите.

Как да се повиши имунитета

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към премахване на неуспеха в определена област на имунната система. Само квалифициран специалист може да определи тази област.

Провеждането на мерки за повишаване на имунитета трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар или (в случай на лекарствена терапия) имунолог. Самолечението е изпълнено с непредвидими последствия за имунната система и цялото тяло.

закалка

За да се постигне желания ефект от втвърдяващите процедури, за да се повиши имунитета, е необходимо да има представа за втвърдяващия механизъм. Когато някои области на кожата са подложени на бързо охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез отводняване на кръвта и лимфата от охладени зони и вазоконстрикция. В резултат на това се ускорява почистването на тъканите от шлаки и мъртви клетки, те се заздравяват и подмладяват, а тяхната резистентност се засилва.

Въпреки това, за тялото е значителен разход на енергия, натоварването пада върху бъбреците, черния дроб, лимфната система. И ако човек не разполага с енергиен резерв, тогава по време на втвърдяването ресурсите, необходими за активиране на работата на тялото, могат да надхвърлят възможностите на тялото. Има претоварване на системите и човек получава заболяване, често свързано с настинка, вместо да набира здраве.

Преди започване на процедури по закаляване е необходимо да се чувстват и приемат принципите на закаляване:

  • Преразглеждане на житейските приоритети и настройване на вярата в жизнената сила на човешкото тяло;
  • Планирайте интензивността и продължителността на процедурите за закаляване, основани на усещанията на тялото ви, спазвайки мярката;
  • Спазвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържи натоварването с нарастващо темпо, а не да взима бариерата на записа в движение, в противен случай съществува риск от нараняване вместо висок резултат;
  • Както и всички медицински процедури, втвърдяването ще доведе само до редовни събития. Една пропусната процедура (като приемането на антибиотик) може да отрече предишните резултати;
  • Дори и с добро здраве, втвърдяването мерки водят до значителна консумация на енергия, така че след процедурите е необходимо да ги напълни - разтривайте с твърда кърпа или загрейте под горещ душ (в банята), след което топлината да се облича.

Втвърдяването е един от основните принципи за подобряване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-цялостен, тъй като процедурите по закаляване, които се изпълняват неграмотно, могат да бъдат вредни.

Физическа активност

Движението е живот, един от най-коварните врагове на съвременния човек - хиподинамия. Това се отразява върху имунитета. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава увеличаване на шлаковете на тялото и липсата на основни хранителни вещества в тъканите, което води до имунен дефицит.

Все пак, подобно на втвърдяване, физическата активност трябва да се спазва умерено, отново въз основа на ресурсите на тялото. Например, за пенсионери на възраст 60-70 години, 15-дневно ежедневно упражнение е достатъчно, за да намали значително риска от инсулти и инфаркти.

Младият организъм е в състояние да издържи много по-силни натоварвания, но дори и тук е необходимо да се знае линията, отвъд която започва претоварването, а оттам и вредата вместо ползата. Интензивните натоварвания за 1,5 часа правят човек податлив на заболяване в периода от 72 часа след тренировка.

Освен втвърдяване, физическата активност дава положителни резултати само при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

лекарства

Лекарите използват лекарства за повишаване на имунитета в най-тежките случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на имунната система не е проучен достатъчно, ефектът върху някои компоненти може да доведе до потискане на другите.

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани с понижаване на имунитета:

  • Имуностимуланти на растенията: елеутерокок, жен-шен, китайска шизандра, каланхое, ехинацея, родиола роза, глог, алое;
  • Лекарства от животински произход: тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, имунофан;
  • Средства за микробен произход: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Пирогенал, Рибомунил;
  • Индуктори на интерферон (стимуланти): амиксин, дипиридамол, лавомакс, циклоферон, арбидол, кагоцел, неовир.

Всички лекарства за повишаване на имунитета имат странични ефекти, а самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредвидими последствия.

Традиционна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват храни, съдържащи различни витамини и микроелементи, необходими за пълния живот на всички системи на тялото. Преди всичко трябва да направите диета, която съдържа в достатъчно количество:

  • Вода (2.5 - 3 л);
  • Млечни продукти;
  • чесън;
  • Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, Райска ябълка, банани, нарове), зеленчуци (моркови, сладки пиперки, тикви, тиквички);
  • Морски и морски риби;
  • Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
  • Месо и риба, боб и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата на нормализиране на процесите в организма, включително и имунната. Има редица рецепти за повишаване на имунитета:

  • Нарязаният корен от джинджифил (с дължина около 2 см) се вари в 2 литра вряща вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти дневно с добавяне на мед и лимон;
  • Смес от мед и натрошен пчелен хляб вземат по 1 ч. Л. 3 пъти дневно за четвърт час преди хранене;
  • А отвара от шипки (100 г плодове на 1 литър вода се вари в продължение на 5 минути) се оставя за 8 часа, за да се влеят, да 1 супена лъжица. л. след хранене;
  • Сварете чаша неопилен овес в 800 мл мляко за 2 минути, влейте в продължение на 30 минути., филтрирайте и стиснете. Пийте 200 мл бульон 3 р. на ден за 30 минути преди хранене курсът на лечение е 2 месеца;
  • Направете смес от 5 г мумия, сок от 3 лимона и 100 г натрошени листа алое, настоявайте 24 часа на тъмно място и вземете 3 пъти на ден и 1 супена лъжица. л.

Народните рецепти включват различни продукти, които могат да имат неблагоприятен страничен ефект върху тялото ви. Преди да ги използвате, опитайте се да получите подробна информация за компонентите.

видео

Какво да направите, ако гласът е изчезнал по време на студ, вижте тази статия.

данни

Методи за лечение на тялото и подобряване на имунитета играят, разбира се, важна роля в превенцията на настинки. Все още обаче съществуват фактори, които имат голямо влияние върху съпротивата на организма. Основните от тях са лоши навици и постоянен стрес.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервната система не се справя с количеството смилаема информация и често се проваля. Започваме да се притесняваме от дреболии, винаги раздразнени, бързаме някъде и през цялото време нямаме време. Но за щастие в ежедневието има няколко причини за стреса.

Не давайте на болестите допълнителен шанс, укрепете тялото си, помогнете на имунитета си - и той ще ви отговори с добро здраве.

Кашлица При Децата

Възпалено Гърло