Човек, който страда от хрема, грип и други остри респираторни вирусни инфекции 6 пъти годишно или повече, често се счита за болен. Причините за това явление почти винаги се крият в вирусна инфекция.
Въпреки това, тъй като те растат по-възрастни, чести настинки вече не се притеснява всеки месец. Според нормите, един възрастен може да се разболее не повече от два пъти годишно.
. В този случай причините за такива заболявания трябва да бъдат сезонна епидемия от студ.
Но не всеки има такъв силен имунитет, защото според статистиката грип и хрема се появяват средно на възрастен 3-4 пъти годишно. И жителите на мегаполисите могат да имат настинки всеки месец, затова са принудени да приемат лекарства почти постоянно. Всичко това се дължи на отслабения имунитет, което допринася за много причини.
Имунитет: какво е това?
Имунната система е защитна бариера на човешкото тяло, по-специално - тя е сложна реакция, която я предпазва от проникването на злонамерени агенти:
- бактерии;
- паразити;
- вируси и техния поминък;
- собствени клетки, които са се променили поради патологични процеси (онкология);
- донорна тъкан.
Инвазията на антигена в организма провокира имунен клетъчен отговор, който се проявява чрез синтеза на фагоцити - специални клетки, които улавят и неутрализират чужди материали.
Има и хуморален имунитет, според който антигенът неутрализира антитела (химически активни молекули). Те са серумни протеини в кръвта, те също се наричат имуноглобулини.
Третата линия на защитните функции, които всеки организъм има, е неспецифичен имунитет. Това е бариера, която създава лигавици, кожа, ензими, специфични деструктивни организми.
Ако вирусът влезе в клетката, тогава при възрастен с добра имунна функция интерферонът (специален клетъчен протеин) ще започне да се произвежда в отговор. Това състояние винаги е придружено от много висока температура.
Така че, има няколко начина за предпазване на тялото от агресивни нарушения на бактериални и вирусни инфекции. Но за съжаление днес малко хора имат силен имунитет.
Защо се случва това и какви причини допринасят за това?
Защо да влошавате защитните функции на тялото?
Най-глобалният фактор в отслабването на защитните сили е поддържането на неправилен начин на живот. По този начин, имунитетът може да намалее, дори ако човек:
- преяждане;
- използва рафинирани мастни храни;
- яде канцерогенна храна (пържена и пушена храна) и прости въглехидрати.
Чести настинки могат да се развият поради липса на физическа активност. Човешкото тяло трябва да се движи, защото неговите механизми и системи могат да функционират нормално само с достатъчно физическо натоварване и повечето хора водят инфлактивен начин на живот, който причинява хрема или грип, който трябва да се лекува с помощта на мощни лекарства.
В допълнение, грип и хрема може да се случи, ако човек постоянно диша в замърсен въздух. Тази причина е много важна, тъй като вредните примеси: смог, домакински химикали, хлорирана вода, нитрати и други вредни елементи атакуват тялото всеки ден.
А постоянният шум и електромагнитното излъчване е друг фактор, който отговаря на въпроса защо хората често страдат от настинки.
Дори чести настинки се появяват, ако човек постоянно преживява и изпитва силен стрес, така че той трябва да пие успокоителни. Освен това се наблюдава намаляване на имунитета поради хронична липса на сън или умора, на фона на които се развива грип, ринит и други настинки.
Също така, човек често се разболява поради лоши навици. Те включват прекомерно пиене и пушене.
Освен това учените са стигнали до заключението, че условията на повишена стерилност имат отрицателно въздействие върху имунната система. Това могат да бъдат кипящи прибори, използването на антибактериален сапун или използването на антимикробни средства с незначителни прояви на обикновената простуда.
Тези фактори не позволяват на защитните сили да се обучават в борбата срещу патогенните микроорганизми. В този случай, имунната система е отслабена, което води до усъвършенствания живот на човека. Освен това, състоянието може да се влоши дори ако е твърде топло за носене и прекарва по-голямата част от времето в добре отоплявана стая.
Нещо повече, честите простуди могат да се появят поради паразитна болест. Например, при наличието на лямблиоза или червеи.
Имунната система е свързана с гастроинтестиналната микрофлора. Така че, дефицит на лакто-и бифидумбъс може да доведе до факта, че има хрема, грип или алергии.
Как да се определи, че имунитетът е паднал?
Признаци на лоша активност на защитните функции на организма включват:
- чести настинки;
- раздразнителност, постоянен стрес, агресивност;
- екзацербации на хронични патологии;
- лошо състояние на кожата (наличие на възпалителни огнища, изсушаване, акне, пилинг);
- нарушения във функционирането на стомашно-чревния тракт (слаби изпражнения, запек, подуване);
- неразположение, сънливост, умора.
Наличието на един от тези фактори или тяхната комбинация изисква преглед на начина на живот и прилагането на подходящи мерки. Днес има много начини, чрез които можете да увеличите защитните сили на тялото. Те са разделени на две групи:
Физиологични методи за подобряване на имунитета
В диетата на здравия човек трябва да преобладават растителни и животински протеини, ако те не присъстват, тогава имунните клетки ще функционират лошо.
Освен това, храната трябва да е пълна с необходимите минерали и витамини (B, E, A, C).
Полезни протеини могат да се намерят в ядки, месо, бобови растения, яйца и риба. А витамин В е богат на храни като:
- ядки;
- месо;
- семена от слънчоглед;
- черен дроб;
- трици;
- сурови жълтъци;
- пълнозърнесто брашно;
- млечни продукти.
Витамин Е е богат на пшеница, авокадо и растително масло. А витамин А се намира в плодове и зеленчуци от ярки цветове - тиква, моркови, кайсии, чушки, домати. В допълнение, този ценен микроелемент е в черния дроб, яйцата и маслото.
Заслужава да се отбележи, че засилването на имунитета зависи от това как тялото се обогатява с тези витамини. В допълнение, профилактиката на настинки е редовната употреба на млечни продукти, които ще подкрепят чревната микрофлора.
За да не се налага лечение на грип или хрема, като се приемат антивирусни лекарства, е необходимо да се спазва правилния режим на деня и да се правят упражнения. За пълното функциониране на тялото е необходим здрав осемчасов сън, ходене на чист въздух, нормален работен график и разбира се, физическа активност.
По-специално, можете бързо да повиши имунитета, ако се занимават с плуване и зимни спортове. В този случай, стаята трябва постоянно да се проветрява и да спи с отворено прозоречно крило.
Но най-добрата превенция на развитието на настинки е втвърдяване. Днес има много начини за втвърдяване. Те могат да се избърсват с мокра кърпа, да се обливат със студена вода или просто да се направят вани за крака в хладка вода.
Въпреки това, за да не навредите на тялото, по-добре е да започнете такива процедури през лятото, а всеки месец да понижите степента на водата. Това от своя страна ще позволи да се избегне появата на болести като ринит и грип.
Освен това, дори и да възникне настинка, тя ще се появи в лека форма, която ще направи възможно да не се приемат лекарства, които имат много странични ефекти.
Фармакологични методи за подобряване на имунитета
Кашличната профилактика включва на всеки 3 месеца приема на адаптогенни лекарства:
- алое;
- Сибирски женшен;
- Тинктура от ехинацея;
- Златен корен;
- Жен-шен.
Тези естествени антивирусни препарати трябва да се приемат вечер и сутрин. В допълнение, ако има стрес разстройства, а след това преди да заспите трябва да се пие отвари от motherwort и маточина.
Освен това, превенцията на настинките, по-специално по време на епидемията, включва приемане на хомеопатични лекарства. Друг три пъти годишно за един месец трябва да се пие пробив (Bifidumbakterin, Linex и т.н.).
Списъкът включва популярни антивирусни лекарства, които предотвратяват развитието на болести като грип и ринит:
- Оксолинов мехлем;
- Panavir (свещи);
- Arbidol (капсули);
- Viferon (свещи);
- Milife (прах);
- Genferon (свещи) и други.
В заключение препоръчваме да гледате видеото в тази статия на тема имунитета и как да го подобрите.
Причини за чести настинки при възрастни: как да укрепим имунната система?
Простудата е често срещано наименование при заболявания на горните дихателни пътища с инфекциозен произход. Често се проявява като последица от хипотермия и сезонен имунен дефицит. Вирусите причиняват повишена температура, възпалено гърло, запушване на носа, кашлица и други характерни симптоми. Те обаче присъстват постоянно в инхалирания въздух. Тялото се справя с тях благодарение на развитието на специфични имунни клетки, а намаляването на техния брой причинява още едно обостряне.
Честите настинки са опасни за здравето. Ако не се лекувате веднага и не се отървете напълно от инфекцията, тя периодично ще предизвика нови пристъпи на заболяването. Микроорганизмите могат също да мигрират към лигавицата на долните дихателни пътища, причинявайки хроничен бронхит или дори пневмония. Правилното решение е да се пие лекарство след първите симптоми, като се спазва почивка в леглото.
Възможни причини за простуда
Инфекциозните болести са силно заразни. Вирусите се предават чрез въздушни капчици и чрез контакт, а бактериите могат също да останат върху обекти на околната среда. Тяхното разнообразие може да се определи само от резултатите от лабораторните изследвания на кръв и други материали (назални изливи).
Клиничната картина на заболяването не се развива при всички и се различава по степен на тежест. Това се дължи на работата на имунитета и способността му да инактивира патогените.
Инфекцията може да настъпи по време на инкубационния период (първите 2 дни след инфекцията, понякога повече). Дори ако пациентът все още не е проявил първите признаци на настинка, той е опасен за другите.
Ролята на имунитета
При възрастни, защитните фактори срещу патогените са постоянно активни. Всеки чужд протеин се счита за потенциално опасен, следователно той активира реакциите. Вируси, бактерии, паразити - имунни механизми са настроени срещу тях.
Има няколко нива на контрол на инфекциите. Първият от тях са фагоцити - кръвни клетки, които улавят и след това механично унищожават микроскопични патогени. Освен това са включени хуморални фактори - имуноглобулини (антитела). Те реагират с антигените на микробите, като ги неутрализират. Ако патогенни бактерии или вируси попаднат вътре в здравите клетки, започва производството на друг фактор на имунитет, интерферон (те са част от някои лекарства).
Защо тялото отслабва защитните си функции?
Обикновено инфекцията, дори ако проникне през кожата или лигавиците, не причинява настинка. Имунната система успешно отличава микроорганизмите, бори ги с всички налични методи. Остри с тежки симптоми могат да провокират следните фактори:
- климатични условия: ниска температура на въздуха в комплекс с висока влажност;
- нарушение на съня;
- неправилно хранене, недостиг на витамини, минерали;
- съпътстващи заболявания, включително хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
- стресови ситуации: някои експерти смятат, че психологическото състояние е отговорно за защитните механизми.
С намаляване на имунитета, човек често се разболява. Есен и зима - най-благоприятният период за развитие на патогенни инфекции. По това време, чести случаи на инфекция с ТОРС, грип, възпалено гърло и други заразни болести, които бързо се разпространяват сред населението.
Възможни усложнения
При късно лечение, обикновената настинка може да се влее в опасни форми. Най-често се причинява от вирусна инфекция, която причинява възпалителни реакции в респираторната лигавица. С течение на времето обаче бактериите могат да се присъединят към него - присъствието им е съпроводено с освобождаване на гноен ексудат от носа и само антибиотици могат да се използват за да се отърват от тях.
Опасните усложнения на простудата са хроничен бронхит или пневмония (пневмония). Тези заболявания възникват, когато инфекцията се разпространява в долните дихателни пътища. Постоянното напрежение защитни системи на тялото може да стане причина за автоимунни или алергични заболявания. Те включват бронхиална астма, склероза, ентерит Крон, системен лупус еритематозус.
Признаци на нисък имунитет
Първите симптоми могат да бъдат открити самостоятелно. Човек става по-малко активен, има проблеми със съня, състоянието на кожата и косата се влошава. Всички хронични заболявания, включително гъбички или херпес, се влошават. Ако тези признаци се появят, трябва да се свържете за по-подробен преглед.
Лекарят отбелязва следните оплаквания:
- постоянна нискокачествена температура на тялото - поддържа се при 37 градуса;
- чести случаи на настинки (за възрастни - повече от 4 пъти годишно);
- инфекциозните болести траят повече от 2 седмици, често се повтарят;
- безсъние.
Пациентът страда едновременно от много прояви на имунен дефицит. Дори и да се лекува напълно от следващата остра респираторна инфекция, тя бързо се развива отново. Единственият начин да се предотврати инфекцията е да се засилят защитните механизми на организма.
Какви тестове трябва да взема и кой лекар трябва да се свържа?
С настинка трябва да посетите дистрикт терапевта. След първоначалния преглед, той може да се обърне за консултация с отоларинголог (УНГ), имунолог или други лекари. По време на диагностицирането е важно да се определи кой фактор провокира клиничната картина на заболяването. За да направите това, засадете ексудатен носов пасаж за откриване на бактерии. Вирусите могат да бъдат открити чрез характерните данни от кръвните изследвания.
Начини за укрепване на имунната система
Вместо редовно улавяне на студ или постоянно пиене на хапчета в студения сезон, по-добре е тялото да се подготви за упражнения. Така че борбата му срещу инфекцията ще бъде по-продуктивна, рискът от заразяване с вируса ще изчезне по време на всеки контакт с тях. За това не е необходимо да се вземат скъпи лекарства. Понякога е достатъчно да обръщате внимание на начина си на живот, да нормализирате храненето, да регулирате съня и будността. Имуномодулацията е набор от процедури, които се състоят от прости правила, които се изпълняват редовно. Всеки терапевт може да посъветва методите за предотвратяване на настинки.
закалка
Залейте със студена вода, свикнете с ниските температури на въздуха - тези упражнения са по-добре да започнете през лятото. Те са полезни при слаб имунитет и чести настинки. За да се разбере значението на втвърдяването, е необходимо да се разбере механизмът на неговото действие. Студът дразни областите на кожата и допринася за активирането на кръвообращението (затопляне на тези зони).
Има няколко правила, които могат да бъдат препоръчани за начинаещи:
- на първо място, не се стреми да покаже рекордно високи резултати - достатъчно е лек спад на температурата;
- ежедневно извършване на процедури - пропуснатата сесия може да повлияе на вече постигнатото изпълнение;
- Ефектът трябва да се фиксира чрез триене с кърпа или по друг начин, за да се загрее.
Ако неподготвеният човек е покрит с ледена вода, това ще доведе до настинка. За да се получи обратното, не трябва да бързате да намалите температурата на течността и да увеличите времето на процедурата.
Физическа активност
Поддържането на тялото в добра форма означава увеличаване на дихателния обем на белите дробове, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението и активиране на имунната защита. Упражненията трябва да се третират правилно. Така че, честите разходки и писти са полезни за здравето, а ежедневното силово обучение бързо изчерпва резервите на организма. Също така е необходимо да се вземат предвид възрастта и индивидуалните характеристики: режимът за пенсионерите и бременните жени ще бъде различен.
Както профилактиката на настинки, сърдечно-съдовите заболявания са по-полезни. Те включват бягане, плуване, колоездене и други дейности, свързани с постоянно движение. Те подобряват кръвообращението и лимфния дренаж, така че всички тъкани да имат достатъчно кислород, витамини и микроелементи.
Правилното хранене
С храната човек получава необходимите вещества, за да може тялото да работи на клетъчно ниво. В стомашно-чревния тракт те се смилат до прости съединения и се използват за химични реакции с отделяне на енергия. Важното не е количеството, а качеството на храната. Пържени храни и животински мазнини са основен източник на нездравословен холестерол. Той се отлага в съдовете и причинява забележимо влошаване на здравето. Данните трябва да се основават на зърнени храни, растителна храна, месо и риба, млечни продукти. Тази храна се препоръчва да се вземат сурови или варени, най-малко 4-5 пъти на ден на малки порции.
В студено време е трудно да се хранят правилно. Сезонните плодове и зеленчуци отсъстват, така че е почти невъзможно да се получи необходимото количество полезни вещества. За да направите това, аптеките продават специални витаминни комплекси. Те са предназначени да отговорят на нуждите на организма при пациенти с различен пол и възраст, както и много заболявания.
Лекарства за профилактика на чести настинки
Лекарственият метод се използва само в крайни случаи, когато засилването на имунитета чрез прости средства е неефективно. Лекарствата се предлагат под формата на хапчета и са предназначени да бъдат взети по време на курса. Те включват активни съставки в ниски концентрации. При изпускане в кръвта се появява активиране на имунната система и интензивно производство на защитни клетки.
Съставът на лекарствата за подобряване на имунитета при възрастни с чести настинки може да включва:
- интерферони: арбидол, циклоферон, амиксин;
- Билкови съставки: корен от женшен, елеутерокок, родиола роза, ехинацея;
- компоненти от животински произход: тималин, Т-активин, имунофан;
- микробни продукти: Пирогенал, Имудон, Бронхомунал и др.
Не трябва да се опитвате сами да намерите лекарството. С различни заболявания се приспособяват различни варианти. Така че, с лек студ, най-леките билкови хапчета са оптимални и с напреднали форми трябва да се вземат интерферони.
Традиционна медицина
Лечение по стари рецепти не губи популярност дори с изобилие от капсули и прахове. Въпреки това, тяхната естественост не винаги означава безопасност и ефикасност. Действието на лекарствените билки пряко зависи от имунитета, наличието на алергични реакции, хронична бъбречна и чернодробна недостатъчност. Има лекарства, които могат да бъдат препоръчани при всяка възраст и състояние. Полезно е да се добавят лимон, джинджифил, пресни или замразени малини, калина или офика на горски плодове в топла напитка. Има и начин да се вари корен от джинджифил, да се смеси с мед и лимон и да се приема всеки ден. Не по-малко полезен лук и чесън - те се считат за едни от първите естествени антибиотици.
Честите прояви на студена инфекция са заболяване, което може да се преодолее. За да направите това, достатъчно е да водите здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, да настроите и да се занимавате със спорт.
Причини за чести настинки при възрастни: как да укрепим имунната система?
Общата простуда е заболяване, което се среща при по-голямата част от хората, обикновено повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат резултат както от респираторна вирусна инфекция, така и от хипотермия.
В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на заболяването се извършва постепенно.
Където всичко започва
- възпаление на лигавиците;
- назална конгестия;
- възможно възпалено гърло;
- липса на апетит;
- обща слабост;
- температура под 38 ° С.
Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуха (отит), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит) и хрема (синузит и ринит).
Според статистиката, човек, който отива на лекар по тази причина повече от 6 пъти годишно, може да каже, че често е болен. В същото време нормата при възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.
Възможни причини за простуда
По-възрастните хора и децата са по-податливи на това заболяване. Също така засяга резистентността на начина на живот на заболяването. Причините за чести настинки при възрастни могат да бъдат повишен физически и психически стрес или пълното им отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работа или небалансирана диета.
Хората с лоши навици или хронични заболявания трябва да бъдат най-внимателни и да реагират на първите симптоми възможно най-рано. В противен случай са възможни сериозни усложнения.
Въпреки това, в преобладаващата част от случаите, причината за чести настинки е отслабена имунна система на човека, която е сериозно засегната от всички горепосочени фактори.
Ролята на имунитета
Имунната система е система на тялото, която изпълнява функцията на защитна бариера, която ще ви помогне да не се настинете. Предотвратява навлизането на вредни вещества, като бактерии, паразити, вируси, патологично променени собствени клетки и донорни тъкани, в чувствителните зони на тялото. Има три основни линии на защита.
Първият инициира синтеза на фагоцитите. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализирането на враждебен антиген.
Вторият се нарича хуморален имунитет, при който антигенът се неутрализира от антитела - имуноглобулини.
Третата линия е кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусната инфекция все още навлиза в организма, реакцията му ще бъде интензивното производство на интерферон - специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще има повишена телесна температура.
Първоначално в утробата се образува имунитет, следователно тя е тясно свързана с генетичното наследяване и пряко зависи от характеристиките на храненето. Кърмата ще помогне за засилване на имунитета на детето. Въпреки това, освен наследствеността, все още има голям брой други фактори, които могат да повлияят на развитието на защитни функции. Повечето от тях са адаптирани с помощта на съвременна фармакология и няма да ви позволят да простите.
Причини за намаляване на имунитета
В повечето случаи слабият имунитет възниква по следните причини:
- нестандартни продукти с високо съдържание на нитрати;
- хлорирана вода;
- нездравословна диета;
- честота на хранене;
- тежки стресови ситуации;
- липса на сън;
- паразитни болести;
- проблеми в устната кухина;
- ниска физическа активност;
- непоследователност на дрехите при климатични условия;
- вредното въздействие на околната среда в големите градове;
- употреба на алкохол и тютюневи изделия;
- създаване на прекалено парникови условия за организма.
Друга важна причина е лошата хигиена. Мръсните ръце стават източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика е необходимо да измиете ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.
Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези е трудна за диагностициране, но тя също може да бъде една от причините хората да се застудят.
Повечето от тези фактори, които човек може лесно да изключи. Спортът, липсата на лоши навици, здравословното хранене и облеклото за времето ще помогнат да се избегне критично намаляване на имунитета.
Възможни усложнения
Поради ниския имунитет тялото не е в състояние самостоятелно да се справя с чести настинки. Затова хората преследват чести настинки и остри респираторни инфекции. В резултат на това е необходимо постоянно да се използват мощни лекарства, които допълнително намаляват имунитета.
Поради това са възможни алергични реакции и автоимунни заболявания - множествена склероза, болки в ставите, болест на Crohn или болест на Libman-Sachs (системен лупус еритематозус).
Признаци на нисък имунитет
Слабият имунитет може да се определя независимо от следните характеристики:
- чести главоболия:
- болки в мускулите и ставите;
- постоянна умора и слабост;
- бледа, болезнена кожа;
- торбички под очите;
- суха безжизнена коса;
- косопад;
- чупливи нокти;
- студеното лечение отнема до две седмици;
- болестта протича без треска;
- проблеми с храносмилателния тракт;
- поддържане на ниска температура;
- хронични инфекции;
- гъбични заболявания.
Ако периодично забележите тези симптоми в себе си, тогава трябва да посетите лекар. Специалист ще ви помогне да изберете подходящите начини за подобряване на имунитета.
Начини за укрепване на имунната система
Въпросът за това как да се подобри имунитета, много от тях са помолени. Повишаването на активността на имунната система не е лесна задача, която ще изисква значителни усилия и търпение от вас.
Лекуващият лекар или професионален имунолог ще спомогне за облекчаване на задачата чрез премахване на неизправността точно в желаната част от имунната система. Самостоятелното лечение, като правило, води само до влошаване на ситуацията и нови заболявания.
закалка
За да получите желания ефект от тази процедура, трябва да имате обща представа как работи. При охлаждане на някои части от кожата, тялото в отговор се опитва да намали загубата на топлина и лимфния дренаж от тези зони.
В резултат на това тъканите могат бързо да се отърват от токсините и мъртвите клетки. Процедурата помага за подмладяване на тялото и повишава устойчивостта на температурни натоварвания. Трябва да се разбере, че тази процедура за организма по отношение на количеството изразходвана енергия е много скъпо. Бъбреците, лимфната система и черният дроб са под сериозен стрес. Ако няма необходима енергия, то тялото е пренапрегнато и човек често може да се разболее от настинка.
Ето защо, преди да продължите с процедурата, трябва да се консултирате със специалист, който знае какво да прави и ще може да разработи подробен план за обучение. Не трябва да бързате, втвърдяването трябва да става постепенно. Основно се фокусира върху тялото, чувствата си. Една от основните условия за успех е редовността.
Пропускането на процедурата става критично и може да отрече всички резултати.За втвърдяване трябва да се приема възможно най-сериозно и задълбочено, за да не се повиши имунитета, да не се увреди здравето.
Физическа активност
Значително укрепване на имунната система ще спомогне за спорта. С активно движение увеличава скоростта на кръвообращението, като допринася за отстраняването на токсините от организма. Както и при втвърдяването, трябва да знаете мярката, да съставите програма за обучение, основана на възрастта и възможностите на организма.
Дългите натоварвания (повече от 1,5 часа) повишават чувствителността към заболявания за 72 часа след тренировка. Следователно е необходимо да се следват принципите на редовност, пропорционалност и постепенност.
Правилното хранене
Балансираното хранене играе голяма роля за доброто човешко здраве. За да се направи това, е необходимо растителните и животинските протеини да доминират в храната, да се съдържат необходимите минерали и витамини В, А, С, Е. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.
Витамин А се намира в зеленчуци и плодове - домати, моркови, чушки, тикви и кайсии. Може да се намери и в масло и яйца.
Витамин В в голям брой хора получава от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.
Високо съдържание на витамин С - в цитрусови плодове, дива роза, червена боровинка, киви и кисело зеле.
Витамин Е е богат на растителни масла, зърна от пшеница и авокадо.
Ежедневната диета, в която има място за всички тези протеини и витамини, ще послужи като добра подкрепа за вашето здраве.
Фармакологична профилактика
Специални лекарства на основата на естествени лечебни билки с правилна употреба ще помогнат за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, жен-шен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, китайска лимонова трева, родиола роза, глог и каланхое.
В допълнение, лекарите често предписват лекарства от животински и микробен произход, както и различни индуктори на интерферон, когато имунитетът е намален.
Трябва да се помни, че тези инструменти често имат странични ефекти. Поради това не се препоръчва да ги приемате без спешна нужда.
заключение
Ако забележите, че често и дълго време страдате от катарални заболявания, първо се консултирайте с експерти. След прегледа ще предпишат индивидуален курс на лечение.
В същото време не забравяйте за здравословен начин на живот, спорт, правилно хранене. Необходимо е да се въздържат от лоши навици - пушенето и алкохолът намаляват общата резистентност на тялото към болести. Като следвате тези принципи, можете да изживеете пълноценно живота си и да забравите какъв постоянен студ е всеки месец.