Всеки студен месец: какво да правим?

Честите настинки възпрепятстват имунитета и влошават не само физическото състояние на човека, но и неговото психическо здраве. Те също така пречат на професионалното изпълнение.

Чести настинки

Често пациентите питат лекаря: „Защо ми е студено всеки месец?“ Отговорете на този въпрос само след цялостен преглед.

Най-честите причини за чести настинки и АРВИ са следните заболявания и състояния:

• Острови на хронична инфекция.
• Неблагоприятни условия на труд.
• Желязодефицитна анемия.
• Хипотиреоидизъм.
• Имунодефицит с различен произход.

Острови на хронична инфекция

Ако малките деца често срещат остри респираторни инфекции, това е норма, дължаща се на среща с нови вируси, тогава при възрастни това не трябва да бъде. Тяхното тяло има достатъчно количество антитела, които са разработени по време на предишни контакти с патогени.

Като правило, при нормален имунитет възрастният страда от настинка не повече от три или четири пъти годишно, и това обикновено се случва по време на грипна или АРВИ епидемия.

Ако болестите се появят по-често, първата стъпка е да се реорганизират огнищата на хроничната инфекция. За целта посетете отоларинголог и зъболекар.

Болестите на устната кухина и фаринкса най-често водят до реактивиране на опортюнистичната микрофлора под влияние на външни фактори. Ако човек има хроничен ринит (хрема), фарингит, тонзилит или отит, те ще се влошат след хипотермия, силен вятър и среща с вирусна инфекция. Кариесът също може да бъде провокиращ фактор.

За адекватна рехабилитация на такива огнища е необходимо бактериалното изхвърляне на орофаринкса и носната кухина, за да се определи чувствителността на флората към антибиотици.

Ако може да се постигне ремисия на хронични заболявания, честотата на простудите обикновено е значително намалена.

Неблагоприятни работни условия

Неблагоприятните условия на труд са най-значимият провокиращ фактор. Те включват:

1. Монотонна работа в стая с висока влажност и ниска температура на въздуха.
2. Дейности на открито, особено в студения сезон и ветровито време.
3. Останете в проект.
4. Постоянен контакт с хората по време на епидемията на АРВИ.

Честите заболявания потискат имунната система и предизвикват многократни обостряния. Често пациентите се връщат на работа без лечение и отново се застудяват. В този случай болестта вече е по-трудна. Какво да правим в тази ситуация?

Промяната на условията на труд до по-благоприятни води до нормализиране на състоянието на човешкото здраве.

Желязодефицитна анемия

Липсата на желязо в организма е често срещана причина за персистиращи настинки. Но дори лекарите понякога забравят за тази връзка.

Въпреки това, нормализирането на нивата на желязото в кръвта много бързо възстановява имунитета и устойчивостта на пациента към инфекции се увеличава значително.

В ранна възраст желязодефицитната анемия е по-често срещана при жените и се свързва със следните фактори:

• обилна менструация;
• бременности, особено чести.
• загуба на кръв по време на раждане.

При мъжете анемията се причинява от хронични кръвоизливи - с язва на стомаха, хемороиди. Това заболяване изисква внимателно изследване, за да се установи източникът на загуба на кръв. В напреднала възраст, анемията често съпътства онкопатологията.

Недостигът на желязо не винаги е очевиден - с намаляване на броя на червените кръвни клетки и хемоглобина. В някои ситуации тези показатели са на долната граница на нормата, но при определяне на нивото на серумното желязо в кръвта се установява неговия дефицит.

Пациентите с чести катарални заболявания задължително изискват изключване на анемия или латентен недостиг на желязо.

Тази патология също допринася за продължителния ход на болестта и често простудата може да продължи във вълни, в продължение на няколко седмици или месец.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът се нарича намалена функция на щитовидната жлеза. Той е орган на ендокринната система, който регулира хормоналния и общия метаболизъм в организма. Засяга щитовидната жлеза и имунната система.

При недостатъчно продуциране на хормоните защитните сили отслабват, а устойчивостта към настинки намалява. Пациентът често има остра респираторна болест и те също могат да бъдат сложни. Това допълнително подтиска имунната система и без възстановяване на функцията на щитовидната жлеза е трудно да се излезе от такъв кръг.

Ако пациентът е имал настинка за месец или повече, той трябва да препоръча определяне на тироидния стимулиращ хормон. Хипотиреоидизмът изисква продължителна, понякога през целия живот заместваща терапия с тироксин (тироиден хормон).

имунодефицити

Честите настинки често се наблюдават с имунодефицити с различна етиология. Те могат да бъдат свързани с: t

• Вродена недостатъчност на всяка част от имунната система.
• Инхибиране на имунитета от грипния вирус, Epstein-Barr, цитомегаловирусна инфекция.
• Oncopathology.
• Приемане на цитостатици и стероидни хормони.
• Радиационно лечение и химиотерапия.
• HIV инфекция.

Имунодефицитите са първични и вторични. Те се проявяват с чести вирусни или бактериални заболявания - в зависимост от нивото на лезията.

След няколко седмици имунитетът може да се възстанови сам след грип. Понякога се изисква допълнителен витамин.

При чести заболявания, свързани с ХИВ, се посочват първични имунодефицити, консултация със специалисти - инфекциозен специалист и имунолог.

В ситуация, при която защитните механизми се подтискат от методите на имуносупресори (хормони, цитостатици), корекционната терапия ще помогне.

Частни и продължителни настинки при възрастни - признак на проблеми в организма. Наложително е да се обърнете към лекар и да се подложите на цялостен преглед, за да се установи точна диагноза.

Причини за чести настинки и методи за справяне с тях

Често болен човек в наше време не е рядкост. Причините за това явление са много. Вредна храна, замърсяване на околната среда, намален имунитет. Отслабеното тяло е предразположено към болести. Децата, възрастните хора, хората от определени професии са особено уязвими в това отношение. След това ще откриете по някаква причина, защо има чести настинки и какво трябва да направите, за да сте здрави при всякакви обстоятелства.

анализ на причините

Простудите се характеризират със симптоми като хрема, кашлица, треска до 38 градуса, възпалено гърло, втрисане и слаб апетит. Единствената разлика от ОРЗ е предишната хипотермия на тялото. В резултат на излагане на студ (по-малко пряка слънчева светлина, течения), естествената защита е отслабена и вирусите или бактериите атакуват дихателните пътища почти безпрепятствено.

Оттук и заключението, че ако простудата е честа, това означава, че човек има намален имунитет. В повечето случаи това е вярно. Има обаче и други причини, които пряко или косвено засягат честотата на настинките.

имунодефицити

Има вродени и вторични. Първите все още се развиват в утробата и се дължат на генетични дефекти. Вторичните имунодефицити могат да са резултат от ХИВ и други инфекции. В допълнение, защитната функция на тялото отслабва поради неправилно или неправилно хранене, след отравяне, остро заболяване, продължителна диария, тежка травма, хирургична намеса.

алергии

Хората, склонни към алергични реакции, обикновено се разболяват по-често от други. Първо, това се дължи на факта, че не винаги е възможно да се определи етиологията на хрема и кашлицата. Алергичните симптоми са много подобни на настинки. На второ място, възпалителният процес с алергии улеснява въвеждането на болестни агенти в клетките на тялото. Простудите при страдащите от алергии са по-изразени: с тежко подуване на назофаринкса, скъсване, обилна ринорея (хрема), задушаване на кашлицата.

Хронични заболявания

Всички човешки органи и системи са връзки на една верига. Ако поне една връзка е отслабена, цялото тяло със сигурност ще пострада. Особено податливи на настинки са хората с диагноза:

• хронични заболявания на ендокринната система;
• хелминтни инфекции;
• да победят най-простите (Giardia, Toxoplasma и др.);
• заболяване на червата;
• чернодробна недостатъчност;
• хепатит С, В;
• цитомегаловирус;
• Епщайн-Бар вирус;
• бъбречно заболяване.

Професии с опасни условия на труд

Простудите се срещат по-често при хора, които са постоянно в контакт с токсични вещества в работата си. Това са служители на транспортни услуги, строители, ремонтници, механици, водопроводчици, хора, занимаващи се с оборудване на боеприпаси. Опасните условия на труд включват работа в металургичната промишленост, както и в организации на химическата, минната и въгледобивната промишленост. Всички здравни работници, лица в контакт с опасни микроорганизми, работещи за създаването на наркотици или медицински материали попадат в рисковата група.

Активен социален живот

Постоянният контакт с хората, честите посещения на претъпкани места (включително пътувания в транспорт, пазаруване) увеличават риска от настинки. Особено високи шансове да се разболеят от онези, които преди това са водили сравнително затворен живот, остават у дома дълго време и след това рязко увеличават социалната активност. Сред децата трайните настинки се срещат при бебета, които посещават градина или детска градина, ученици (предимно 1-2 клас).

възраст

Хората от 2 възрастови групи са по-податливи на простуда:

• деца под 5 години;
• хора над 55-60 години.

Първият болен по-често се дължи на незрял имунитет. През първите няколко години животът се научава да издържа на агресивни условия на околната среда. Придобива се вторичен имунитет, т.е. когато се среща с респираторни вируси втори път и последващите антитела се произвеждат по-бързо. В допълнение, децата имат склонност към настинки поради малкия обем на белите дробове, ограничеността на носните проходи, недостатъчната хигиена на ръцете, несъвършената терморегулация.

При възрастни над 55 години се наблюдава отслабване на защитните функции поради хормонални промени, естествено стареене и хронични заболявания. При пенсиониране, физическата активност се свежда до минимум за много хора, което се отразява и на честотата на заболяванията. В допълнение, по-възрастните хора бързо получават хладно, лесно могат да се преохлаждат в сравнително топло, но влажно и ветровито време.

Психосоматични причини

Психосоматиката помага да се разглеждат болестите от другата страна. Здравето се влияе не само от физическото състояние на човека, но и от неговото психологическо отношение. Отрицателните емоции влошават жизнеспособността на клетките, възпрепятстват предаването на импулси и водят до неизправност на определени органи. Студовете предизвикват следните емоции:

• прекомерен контрол на чувствата, сдържаност, самокритика;
• умора, апатия, чувство на сивост;
• дълбоко недоволство;
• потиснат гняв.

Методи за борба

Въпросът какво да се направи, ако настинките са чести, мнозина са запитани. Повечето хора търсят намек в интернет. Трябва обаче да се разбере, че причината за проблема е различна за всички. За да подобрите здравето си, трябва да го идентифицирате и отстраните. Най-ефективната мярка е преглед в клиниката, а след това и подходящо лечение за обикновена настинка, което е предписано. Такава терапия може да включва следните елементи: t

• приемане на антивирусни лекарства за профилактично лечение;
• терапия с хомеопатични лекарства;
• специфично лечение;
• физически процедури: тренировъчна терапия, масаж, други;
• възстановяване на санаториума.

За да се подобри имунитета, полезно е да се чуят и общите препоръки на лекарите. Намалете честотата на настинките, позволяват следните дейности.

Корекция на мощността

Храната за човек не е само източник на удоволствие. Храната е необходима за изграждането на клетки, правилната, хармонична работа на тялото. С балансирана диета подобрява здравето, увеличава способността да се противопоставя на болестите. Какви храни трябва да бъдат в диетата:

• постно месо, морска риба;
• ферментирали млечни продукти;
• различни видове зърнени култури (елда, ориз, овесено брашно, пшеница, ечемик);
• зелени;
• зеленчуци, плодове, пресни и варени;
• яйца;
• сокове, чай;
• бобови растения, ядки, семена.

Колкото по-разнообразна е храната, толкова по-добре. Смята се, че човек трябва да яде 28 вида храни седмично, тогава имунитетът ще бъде силен.

Имуностимулиращи и витаминни смеси

Отслабените хора, както и всички възрастни и деца в студения сезон се насърчават да увеличат притока на хранителни вещества в тялото. Може да са определени храни или смеси (по-бързо да се запълни недостига на витамини).

1. Лимон, мед, отвара от шипка, чай с малини, касис или калина, разреден сок от репички, прополис. Приема се отделно, но по желание може да се свърже.

2. Витаминна смес. Смесете в един буркан литър 200 грама смляни орехи, сушени кайсии, сини сливи, добавете 1 настърган среден корен от джинджифил, сок от 1 лимон, 5-7 супени лъжици мед. Вземете една супена лъжица на празен стомах сутрин и през деня 1-2 пъти. Детската доза е 1 чаена лъжичка. След първата доза се прави пауза от 2 дни, за да се проследи дали детето е алергично.

3. Имуностимулант с алое. Смесете 3 супени лъжици сок от алое, 200 грама нарязани орехи, сок от 2 лимона, 100 грама мед. Вземете една чаена лъжичка преди хранене (до 5 лъжици на ден).

4. Лечение на имунодефицитни сокове. Дозата се приготвя за деня и се съхранява в хладилник. Смесете 100 грама морков, цвекло, лимонов сок, добавете 2 супени лъжици сок от репички, 50 грама кахори. Успоредно с това наряжете половината глава на чесъна, увийте го в дебел слой марля и натопете в сместа за 2 часа, след това стиснете. Пийте в 3-4 дози.

Втвърдяване и физическо възпитание

Достатъчното ниво на физическа активност повишава съпротивлението на организма. При хората се подобряват процесите на терморегулация, подобрява се кръвообращението, укрепват се белите дробове и сърцето. В допълнение, по време на спорт, тялото е активно наситен с кислород. Обучението трябва да бъде умерено, не може веднага да се пристъпи към сериозен стрес. Оптимално правя плуване, колоездене, туризъм, танци, йога.

Втвърдяването работи по различен начин. Всъщност тя учи човешкото тяло да се противопоставя на агресивни фактори на околната среда, адаптира го към негативни условия. Втвърдяване трябва постепенно, постепенно намаляване на слоя на облеклото, като едно питие много по-студено. В първите етапи можете да се ограничите до контрастен душ с малка температурна разлика, ходене на хладна, влажна кърпа за 30 секунди преди лягане.

Лична хигиена, почистване

Не е тайна, че всичко, което ни заобикаля, е обитавано от бактерии и вируси. Те се съдържат в прах, улични замърсявания, на външно облекло, обувки, много бързо се придържат към ръцете. За да бъде по-малко болен, важно е да се поддържа чистота:

• няколко пъти седмично да се извършва мокро почистване с дезинфектанти;
• редовно проветрявайте помещението;
• седмична смяна на спално бельо, бельо - всеки ден;
• при пристигане от улицата, скриване на дрехи в гардероба, измиване на обувки;
• своевременно почистване на вратата на вратата;
• измийте ръцете и лицето си с бактерициден сапун, винаги след улицата и преди хранене.

Спокойно, почивка, сън

Понякога не е необходимо да се третира конкретно един често болен човек. Всичко, което е необходимо, е преглед на ежедневието. Много хора, в преследване на богатството, забравят колко важен са почивката и сънят за здравето. За повишаване на имунитета се препоръчва следното:

• увеличаване на продължителността на съня до 8–9 часа на ден;
• коригирайте времето за сън до 22-23 часа;
• час преди лягане изключете гледането на телевизия, силната музика, оживените разговори;
• да започнете сутринта с физическа активност;
• през деня замествайте работата с почивка.

Също така е важно да се намери вътрешен мир, за да се избегне ненужното безпокойство и стрес. Всички негативни емоции трябва да се пуснат, не ги носете в себе си. Променяйте атмосферата по-често, правете интересни дейности, а студът ще се оттегли.

Как иначе да се предпазва от настинки

В допълнение към горните препоръки е полезно да ви напомня, че винаги трябва да се обличате според времето. Човек не трябва да е нито горещ, нито студен. В първия случай, той бързо ще се поти, а при най-малката вятърна прекомерност, във втория просто ще замръзне. Желателно е дрехите да са направени от естествени материи, дишащи.

По време на студения сезон е важно да се избягват тълпи от хора, ако няма такава възможност - да се носи защитна маска. Ако се окаже, че студът вече се е появил, в първите часове е важно да се затопли краката, да се пие топъл чай и да се отпусне. Така че по-вероятно е болестта бързо да отстъпи.

Какви заключения трябва да се направят

И накрая, трябва да разберете, че понятието „често“ е субективно. За някой, настинки 2-3 пъти годишно ще бъдат прекомерни, други ще смятат, че е абсолютно нормално да се разболяват всеки месец. За да оцените обективно състоянието на нещата и да предприемете ефективни действия, трябва да се обърнете към медицината.

Трябва да се консултирате с лекар, ако настинките се появят повече от 6 пъти годишно при възрастни картофи за възрастни и повече от 10 пъти при тези, които водят активен социален живот. За децата нормите се определят според възрастта. Диагнозата FIC (често болни деца) се прави, ако до една година детето е болно повече от 4 пъти, до 3 години повече от 6 пъти, от 4–5 години - 5 пъти, след 5 години - 4 пъти. Когато посещавате детски отбор, процентът се увеличава до 8-10 пъти годишно.

Освен това, независимо от възрастовата група, посещението на лекар изисква ситуация, при която обикновената настинка често е тежка, продължителна или с усложнения. Само след провеждане на пълен медицински преглед и лечение от квалифициран специалист (общопрактикуващ лекар, имунолог, УНГ специалист, специалист по инфекциозни заболявания и др.) Може да се постигне гарантиран резултат.

Причини за чести настинки при възрастни: как да укрепим имунната система?

Простудата е често срещано наименование при заболявания на горните дихателни пътища с инфекциозен произход. Често се проявява като последица от хипотермия и сезонен имунен дефицит. Вирусите причиняват повишена температура, възпалено гърло, запушване на носа, кашлица и други характерни симптоми. Те обаче присъстват постоянно в инхалирания въздух. Тялото се справя с тях благодарение на развитието на специфични имунни клетки, а намаляването на техния брой причинява още едно обостряне.

Честите настинки са опасни за здравето. Ако не се лекувате веднага и не се отървете напълно от инфекцията, тя периодично ще предизвика нови пристъпи на заболяването. Микроорганизмите могат също да мигрират към лигавицата на долните дихателни пътища, причинявайки хроничен бронхит или дори пневмония. Правилното решение е да се пие лекарство след първите симптоми, като се спазва почивка в леглото.

Възможни причини за простуда

Инфекциозните болести са силно заразни. Вирусите се предават чрез въздушни капчици и чрез контакт, а бактериите могат също да останат върху обекти на околната среда. Тяхното разнообразие може да се определи само от резултатите от лабораторните изследвания на кръв и други материали (назални изливи).

Клиничната картина на заболяването не се развива при всички и се различава по степен на тежест. Това се дължи на работата на имунитета и способността му да инактивира патогените.

Инфекцията може да настъпи по време на инкубационния период (първите 2 дни след инфекцията, понякога повече). Дори ако пациентът все още не е проявил първите признаци на настинка, той е опасен за другите.

Ролята на имунитета

При възрастни, защитните фактори срещу патогените са постоянно активни. Всеки чужд протеин се счита за потенциално опасен, следователно той активира реакциите. Вируси, бактерии, паразити - имунни механизми са настроени срещу тях.

Има няколко нива на контрол на инфекциите. Първият от тях са фагоцити - кръвни клетки, които улавят и след това механично унищожават микроскопични патогени. Освен това са включени хуморални фактори - имуноглобулини (антитела). Те реагират с антигените на микробите, като ги неутрализират. Ако патогенни бактерии или вируси попаднат вътре в здравите клетки, започва производството на друг фактор на имунитет, интерферон (те са част от някои лекарства).

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Обикновено инфекцията, дори ако проникне през кожата или лигавиците, не причинява настинка. Имунната система успешно отличава микроорганизмите, бори ги с всички налични методи. Остри с тежки симптоми могат да провокират следните фактори:

• климатични условия: ниска температура на въздуха в комплекс с висока влажност;
• нарушение на съня;
• неправилно хранене, недостиг на витамини, минерали;
• съпътстващи заболявания, включително хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• стресови ситуации: някои експерти смятат, че психологическото състояние е отговорно за защитните механизми.

С намаляване на имунитета, човек често се разболява. Есен и зима - най-благоприятният период за развитие на патогенни инфекции. По това време, чести случаи на инфекция с ТОРС, грип, възпалено гърло и други заразни болести, които бързо се разпространяват сред населението.

Възможни усложнения

При късно лечение, обикновената настинка може да се влее в опасни форми. Най-често се причинява от вирусна инфекция, която причинява възпалителни реакции в респираторната лигавица. С течение на времето обаче бактериите могат да се присъединят към него - присъствието им е съпроводено с освобождаване на гноен ексудат от носа и само антибиотици могат да се използват за да се отърват от тях.

Опасните усложнения на простудата са хроничен бронхит или пневмония (пневмония). Тези заболявания възникват, когато инфекцията се разпространява в долните дихателни пътища. Постоянното напрежение защитни системи на тялото може да стане причина за автоимунни или алергични заболявания. Те включват бронхиална астма, склероза, ентерит Крон, системен лупус еритематозус.

Признаци на нисък имунитет

Първите симптоми могат да бъдат открити самостоятелно. Човек става по-малко активен, има проблеми със съня, състоянието на кожата и косата се влошава. Всички хронични заболявания, включително гъбички или херпес, се влошават. Ако тези признаци се появят, трябва да се свържете за по-подробен преглед.

Лекарят отбелязва следните оплаквания:

• постоянна нискокачествена температура на тялото - поддържа се при 37 градуса;
• чести случаи на настинки (за възрастни - повече от 4 пъти годишно);
• инфекциозните болести траят повече от 2 седмици, често се повтарят;
• безсъние.

Пациентът страда едновременно от много прояви на имунен дефицит. Дори и да се лекува напълно от следващата остра респираторна инфекция, тя бързо се развива отново. Единственият начин да се предотврати инфекцията е да се засилят защитните механизми на организма.

Какви тестове трябва да взема и кой лекар трябва да се свържа?

С настинка трябва да посетите дистрикт терапевта. След първоначалния преглед, той може да се обърне за консултация с отоларинголог (УНГ), имунолог или други лекари. По време на диагностицирането е важно да се определи кой фактор провокира клиничната картина на заболяването. За да направите това, засадете ексудатен носов пасаж за откриване на бактерии. Вирусите могат да бъдат открити чрез характерните данни от кръвните изследвания.

Начини за укрепване на имунната система

Вместо редовно улавяне на студ или постоянно пиене на хапчета в студения сезон, по-добре е тялото да се подготви за упражнения. Така че борбата му срещу инфекцията ще бъде по-продуктивна, рискът от заразяване с вируса ще изчезне по време на всеки контакт с тях. За това не е необходимо да се вземат скъпи лекарства. Понякога е достатъчно да обръщате внимание на начина си на живот, да нормализирате храненето, да регулирате съня и будността. Имуномодулацията е набор от процедури, които се състоят от прости правила, които се изпълняват редовно. Всеки терапевт може да посъветва методите за предотвратяване на настинки.

закалка

Залейте със студена вода, свикнете с ниските температури на въздуха - тези упражнения са по-добре да започнете през лятото. Те са полезни при слаб имунитет и чести настинки. За да се разбере значението на втвърдяването, е необходимо да се разбере механизмът на неговото действие. Студът дразни областите на кожата и допринася за активирането на кръвообращението (затопляне на тези зони).

Има няколко правила, които могат да бъдат препоръчани за начинаещи:

• на първо място, не се стреми да покаже рекордно високи резултати - достатъчно е лек спад на температурата;
• ежедневно извършване на процедури - пропуснатата сесия може да повлияе на вече постигнатото изпълнение;
• Ефектът трябва да се фиксира чрез триене с кърпа или по друг начин, за да се загрее.

Ако неподготвеният човек е покрит с ледена вода, това ще доведе до настинка. За да се получи обратното, не трябва да бързате да намалите температурата на течността и да увеличите времето на процедурата.

Физическа активност

Поддържането на тялото в добра форма означава увеличаване на дихателния обем на белите дробове, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението и активиране на имунната защита. Упражненията трябва да се третират правилно. Така че, честите разходки и писти са полезни за здравето, а ежедневното силово обучение бързо изчерпва резервите на организма. Също така е необходимо да се вземат предвид възрастта и индивидуалните характеристики: режимът за пенсионерите и бременните жени ще бъде различен.

Както профилактиката на настинки, сърдечно-съдовите заболявания са по-полезни. Те включват бягане, плуване, колоездене и други дейности, свързани с постоянно движение. Те подобряват кръвообращението и лимфния дренаж, така че всички тъкани да имат достатъчно кислород, витамини и микроелементи.

Правилното хранене

С храната човек получава необходимите вещества, за да може тялото да работи на клетъчно ниво. В стомашно-чревния тракт те се смилат до прости съединения и се използват за химични реакции с отделяне на енергия. Важното не е количеството, а качеството на храната. Пържени храни и животински мазнини са основен източник на нездравословен холестерол. Той се отлага в съдовете и причинява забележимо влошаване на здравето. Данните трябва да се основават на зърнени храни, растителна храна, месо и риба, млечни продукти. Тази храна се препоръчва да се вземат сурови или варени, най-малко 4-5 пъти на ден на малки порции.

В студено време е трудно да се хранят правилно. Сезонните плодове и зеленчуци отсъстват, така че е почти невъзможно да се получи необходимото количество полезни вещества. За да направите това, аптеките продават специални витаминни комплекси. Те са предназначени да отговорят на нуждите на организма при пациенти с различен пол и възраст, както и много заболявания.

Лекарства за профилактика на чести настинки

Лекарственият метод се използва само в крайни случаи, когато засилването на имунитета чрез прости средства е неефективно. Лекарствата се предлагат под формата на хапчета и са предназначени да бъдат взети по време на курса. Те включват активни съставки в ниски концентрации. При изпускане в кръвта се появява активиране на имунната система и интензивно производство на защитни клетки.

Съставът на лекарствата за подобряване на имунитета при възрастни с чести настинки може да включва:

• интерферони: арбидол, циклоферон, амиксин;
• Билкови съставки: корен от женшен, елеутерокок, родиола роза, ехинацея;
• компоненти от животински произход: тималин, Т-активин, имунофан;
• микробни продукти: Пирогенал, Имудон, Бронхомунал и др.

Не трябва да се опитвате сами да намерите лекарството. С различни заболявания се приспособяват различни варианти. Така че, с лек студ, най-леките билкови хапчета са оптимални и с напреднали форми трябва да се вземат интерферони.

Традиционна медицина

Лечение по стари рецепти не губи популярност дори с изобилие от капсули и прахове. Въпреки това, тяхната естественост не винаги означава безопасност и ефикасност. Действието на лекарствените билки пряко зависи от имунитета, наличието на алергични реакции, хронична бъбречна и чернодробна недостатъчност. Има лекарства, които могат да бъдат препоръчани при всяка възраст и състояние. Полезно е да се добавят лимон, джинджифил, пресни или замразени малини, калина или офика на горски плодове в топла напитка. Има и начин да се вари корен от джинджифил, да се смеси с мед и лимон и да се приема всеки ден. Не по-малко полезен лук и чесън - те се считат за едни от първите естествени антибиотици.

Честите прояви на студена инфекция са заболяване, което може да се преодолее. За да направите това, достатъчно е да водите здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, да настроите и да се занимавате със спорт.

Причини за чести настинки при възрастни: как да укрепим имунната система?

Общата простуда е заболяване, което се среща при по-голямата част от хората, обикновено повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат резултат както от респираторна вирусна инфекция, така и от хипотермия.

В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на заболяването се извършва постепенно.

Където всичко започва

• възпаление на лигавиците;
• назална конгестия;
• възможно възпалено гърло;
• липса на апетит;
• обща слабост;
• температура под 38 ° С.

Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуха (отит), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит) и хрема (синузит и ринит).

Според статистиката, човек, който отива на лекар по тази причина повече от 6 пъти годишно, може да каже, че често е болен. В същото време нормата при възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.

Възможни причини за простуда

По-възрастните хора и децата са по-податливи на това заболяване. Също така засяга резистентността на начина на живот на заболяването. Причините за чести настинки при възрастни могат да бъдат повишен физически и психически стрес или пълното им отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работа или небалансирана диета.

Хората с лоши навици или хронични заболявания трябва да бъдат най-внимателни и да реагират на първите симптоми възможно най-рано. В противен случай са възможни сериозни усложнения.

Въпреки това, в преобладаващата част от случаите, причината за чести настинки е отслабена имунна система на човека, която е сериозно засегната от всички горепосочени фактори.

Ролята на имунитета

Имунната система е система на тялото, която изпълнява функцията на защитна бариера, която ще ви помогне да не се настинете. Предотвратява навлизането на вредни вещества, като бактерии, паразити, вируси, патологично променени собствени клетки и донорни тъкани, в чувствителните зони на тялото. Има три основни линии на защита.

Първият инициира синтеза на фагоцитите. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализирането на враждебен антиген.

Вторият се нарича хуморален имунитет, при който антигенът се неутрализира от антитела - имуноглобулини.

Третата линия е кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусната инфекция все още навлиза в организма, реакцията му ще бъде интензивното производство на интерферон - специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще има повишена телесна температура.

Първоначално в утробата се образува имунитет, следователно тя е тясно свързана с генетичното наследяване и пряко зависи от характеристиките на храненето. Кърмата ще помогне за засилване на имунитета на детето. Въпреки това, освен наследствеността, все още има голям брой други фактори, които могат да повлияят на развитието на защитни функции. Повечето от тях са адаптирани с помощта на съвременна фармакология и няма да ви позволят да простите.

Причини за намаляване на имунитета

В повечето случаи слабият имунитет възниква по следните причини:

• нестандартни продукти с високо съдържание на нитрати;
• хлорирана вода;
• нездравословна диета;
• честота на хранене;
• тежки стресови ситуации;
• липса на сън;
• паразитни болести;
• проблеми в устната кухина;
• ниска физическа активност;
• непоследователност на дрехите при климатични условия;
• вредното въздействие на околната среда в големите градове;
• употреба на алкохол и тютюневи изделия;
• създаване на прекалено парникови условия за организма.

Друга важна причина е лошата хигиена. Мръсните ръце стават източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика е необходимо да измиете ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.

Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези е трудна за диагностициране, но тя също може да бъде една от причините хората да се застудят.
Повечето от тези фактори, които човек може лесно да изключи. Спортът, липсата на лоши навици, здравословното хранене и облеклото за времето ще помогнат да се избегне критично намаляване на имунитета.

Възможни усложнения

Поради ниския имунитет тялото не е в състояние самостоятелно да се справя с чести настинки. Затова хората преследват чести настинки и остри респираторни инфекции. В резултат на това е необходимо постоянно да се използват мощни лекарства, които допълнително намаляват имунитета.

Поради това са възможни алергични реакции и автоимунни заболявания - множествена склероза, болки в ставите, болест на Crohn или болест на Libman-Sachs (системен лупус еритематозус).

Признаци на нисък имунитет

Слабият имунитет може да се определя независимо от следните характеристики:

• чести главоболия:
• болки в мускулите и ставите;
• постоянна умора и слабост;
• бледа, болезнена кожа;
• торбички под очите;
• суха безжизнена коса;
• косопад;
• чупливи нокти;
• студеното лечение отнема до две седмици;
• болестта протича без треска;
• проблеми с храносмилателния тракт;
• поддържане на ниска температура;
• хронични инфекции;
• гъбични заболявания.

Ако периодично забележите тези симптоми в себе си, тогава трябва да посетите лекар. Специалист ще ви помогне да изберете подходящите начини за подобряване на имунитета.

Начини за укрепване на имунната система

Въпросът за това как да се подобри имунитета, много от тях са помолени. Повишаването на активността на имунната система не е лесна задача, която ще изисква значителни усилия и търпение от вас.

Лекуващият лекар или професионален имунолог ще спомогне за облекчаване на задачата чрез премахване на неизправността точно в желаната част от имунната система. Самостоятелното лечение, като правило, води само до влошаване на ситуацията и нови заболявания.

закалка

За да получите желания ефект от тази процедура, трябва да имате обща представа как работи. При охлаждане на някои части от кожата, тялото в отговор се опитва да намали загубата на топлина и лимфния дренаж от тези зони.

В резултат на това тъканите могат бързо да се отърват от токсините и мъртвите клетки. Процедурата помага за подмладяване на тялото и повишава устойчивостта на температурни натоварвания. Трябва да се разбере, че тази процедура за организма по отношение на количеството изразходвана енергия е много скъпо. Бъбреците, лимфната система и черният дроб са под сериозен стрес. Ако няма необходима енергия, то тялото е пренапрегнато и човек често може да се разболее от настинка.

Ето защо, преди да продължите с процедурата, трябва да се консултирате със специалист, който знае какво да прави и ще може да разработи подробен план за обучение. Не трябва да бързате, втвърдяването трябва да става постепенно. Основно се фокусира върху тялото, чувствата си. Една от основните условия за успех е редовността.

Пропускането на процедурата става критично и може да отрече всички резултати.За втвърдяване трябва да се приема възможно най-сериозно и задълбочено, за да не се повиши имунитета, да не се увреди здравето.

Физическа активност

Значително укрепване на имунната система ще спомогне за спорта. С активно движение увеличава скоростта на кръвообращението, като допринася за отстраняването на токсините от организма. Както и при втвърдяването, трябва да знаете мярката, да съставите програма за обучение, основана на възрастта и възможностите на организма.

Дългите натоварвания (повече от 1,5 часа) повишават чувствителността към заболявания за 72 часа след тренировка. Следователно е необходимо да се следват принципите на редовност, пропорционалност и постепенност.

Правилното хранене

Балансираното хранене играе голяма роля за доброто човешко здраве. За да се направи това, е необходимо растителните и животинските протеини да доминират в храната, да се съдържат необходимите минерали и витамини В, А, С, Е. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.

Витамин А се намира в зеленчуци и плодове - домати, моркови, чушки, тикви и кайсии. Може да се намери и в масло и яйца.

Витамин В в голям брой хора получава от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.

Високо съдържание на витамин С - в цитрусови плодове, дива роза, червена боровинка, киви и кисело зеле.

Витамин Е е богат на растителни масла, зърна от пшеница и авокадо.

Ежедневната диета, в която има място за всички тези протеини и витамини, ще послужи като добра подкрепа за вашето здраве.

Фармакологична профилактика

Специални лекарства на основата на естествени лечебни билки с правилна употреба ще помогнат за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, жен-шен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, китайска лимонова трева, родиола роза, глог и каланхое.

В допълнение, лекарите често предписват лекарства от животински и микробен произход, както и различни индуктори на интерферон, когато имунитетът е намален.

Трябва да се помни, че тези инструменти често имат странични ефекти. Поради това не се препоръчва да ги приемате без спешна нужда.

заключение

Ако забележите, че често и дълго време страдате от катарални заболявания, първо се консултирайте с експерти. След прегледа ще предпишат индивидуален курс на лечение.

В същото време не забравяйте за здравословен начин на живот, спорт, правилно хранене. Необходимо е да се въздържат от лоши навици - пушенето и алкохолът намаляват общата резистентност на тялото към болести. Като следвате тези принципи, можете да изживеете пълноценно живота си и да забравите какъв постоянен студ е всеки месец.

Чести настинки при възрастни и техните причини: как да се подобри имунитета

Защо често имам настинка? Този въпрос възниква при много възрастни. Норма е от една до две вирусни заболявания годишно, ако те преминават през сезона на повишена активност на болестотворни микроорганизми. По-чести настинки при възрастни - причина да се мисли за състоянието на собственото си тяло, неговите защитни сили и тяхното укрепване.

Малко дете може да вземе вирусни инфекции доста често, когато влиза в детска градина или гимназия, ако не е бил в предучилищна възраст, той е болен около 6 пъти годишно, понякога повече, и това се счита за нормално. С възрастта броят на настинките намалява. Това показва укрепване на имунитета.

Какво е имунитет?

Това е сложна и многостранна система за защита на организма от външни влияния. Той е предназначен да не пуска бактерии, вируси и паразити, и ако те въпреки това проникнат, се борят с тях. Тази система работи по такъв начин, че дори се бори с клетки донори и с плод - заченат ембрион в тялото на майката. Ето защо, в първия случай се използват лекарства, които потискат имунитета, а във втория, защитата се намалява механично, така че бъдещото бебе има време да стане по-силно и да порасне.

Имунната система има няколко защитни линии.

• С проникването на антигени, т.е. клетки, враждебни към тялото, фагоцитите започват да се интензивно произвеждат, които са способни да уловят и гасят активността на враговете на здравето.
• Следващият ред е хуморален имунитет. Специфични кръвни протеини (имуноглобулини) блокират активните молекули на вредния вирус.
• Неспецифичен имунитет е епидермисът, специалната структура на лигавиците. Всичко това е предназначено да не позволи на враждебните клетки да отидат дълбоко в тялото.
• Ако се случи така, че вирусът все още е проникнал вътре в клетъчната мембрана, започва да се произвежда белтъкът на интерферона. В този момент температурата на човек се повишава.

Защо намалява имунитетът?

Постоянни настинки - признак, че защитните сили на организма са се провалили. Днес този процес се дължи на редица фактори:

• Недостатъчна активност. Човешкото тяло е заточено от движението. Съвременният комфортен начин на живот, особено в града, включва часове и дни, прекарани в легнало и седнало положение, автоматизация на труда. В такива условия имунитетът отслабва.
• Малко време прекарано на открито. Това и липсата на кислород, както и липсата на охлаждане, което влияе неблагоприятно върху здравето.
• Мастна, тежка, преработена и рафинирана храна, която навлиза в тялото в изобилие.
• Стрес, който е свързан с много дейности, градския ритъм на живота.
• Всички видове електромагнитни излъчвания, не подтискащи шум, невъзможността да спят през нощта в тъмното (улична реклама, осветление).
• Алкохол, никотин и други лоши навици.
• Напоследък учените твърдят, че колкото по-висока е стерилността, толкова повече човек използва антибактериален сапун и кърпички, подредени, толкова по-често страда от настинки.
• Дисбалансът на микрофлората в червата води до общо отслабване на тялото.

Как да се определи факта на намален имунитет?

Честите настинки са сериозен сигнал да се грижите за здравето си. Има обаче и други признаци, чрез които този проблем може да бъде идентифициран.

Първо, човек постоянно се чувства уморен и сънлив. Мнозина се оплакват, че като се издигнали сутринта, „сякаш не си легнали.“ През цялото време има постоянно желание да си легнеш, затвори очи, не искам да правя нищо.

Вторият знак - нарушения в храносмилателните органи. Това може да бъде редовен запек или, обратно, диария, газове, гадене, подуване на корема, киселини в стомаха.

Алергията - мощен фактор за намаляване на защитата на тялото и в същото време неговите последствия. Това явление е провал на имунната система, когато започне да действа срещу себе си.

Трябва да се обърне внимание на състоянието на косата, кожата, ноктите. Сухота, крехкост, тъп цвят - всичко това говори за нарушения, които могат да доведат до такива явления като честата АРВИ.

Обривът по кожата също говори за неуспехи в имунната система.

Ако някоя от хроничните патологии започне да ескалира, това също говори за проблеми и слабост на тялото.

Методи за укрепване на имунната система

Фактът, че възрастен е често болен, е неприятно и опасно явление. Важно е да се намерят причините, които отслабват тялото, да се започне да ги елиминира, и най-важното, да се разбере как да се повиши имунитета. Съществуват редица естествени начини да я укрепим, за да защитим тялото, въпреки че те изискват търпение, последователност и известна степен на самодисциплина.

• Смяната на захранващата система. Както знаете, човек яде. Рядко ще се застудите, ако изключите от диетата нездравословна храна или поне намалите количеството на мазнини, пържени храни и храни за бързо хранене. Най-благоприятна за това как да спрем боли, растителна диета. Зеленчуците и плодовете са не само склад на витамини, които помагат на издръжливостта. Също така е фибри, която регулира работата на червата, микроелементи, необходими за красива и здрава кожа и коса.

Обърнете внимание на включването на сложни въглехидрати в менюто. Много често хората вярват, че няма разлика между овесена каша, която се разрежда с вряща вода и тази, която трябва да се свари. Не е така. Истински зърнени култури, особено за закуска, осигуряват дълготраен резерв от енергия, осигуряват на тялото основни вещества и спомагат за повишаване на нейната защита.

• Острите респираторни заболявания, включително ринит, винаги започват с нарушаване на носната лигавица. Чашките клетки, които покриват повърхността му, изсъхват за сметка на централно или печено нагряване по време на студения период, така че вирусите влизат в тялото. Какво да правите, за да не се разболеете? Важно е да предпазите дома си от вредни микроорганизми. Купете овлажнител, не бъдете мързеливи, за да мотаете мокри листове върху батериите, редовно проветрявайте жилищното пространство и трябва да направите проект веднъж на ден.
• Защо хората често атакуват настинки? Понякога е достатъчно да замръзне леко, докато стоиш на автобусна спирка или ходиш с куче - и болестта вече е там. Въпросът е липсата на втвърдяване. Разбира се, такава процедура изисква последователност, ежедневно изпълнение, но резултатът си заслужава. Трябва да започнете да се закалявате с гуми, след това продължете да изливате хладна вода върху краката и ръцете си, като постепенно увеличавате площта и намалявате температурата. Голяма роля ще играе сън с отворен прозорец, поне в съседната стая.
• Хората с висок имунитет не пренебрегват редовни разходки. Нищо чудно, че малки деца родители и учители в детската градина се опитват да карат на улицата всеки ден. Градските жители са свикнали да мислят, че са достатъчно добре за разходка, че кратък период, когато напускат помещенията и влизат в кола, в обществения транспорт, или обратно. За да се повиши имунитета, е необходимо да отидете на улицата, опитайте се да го правите ежедневно. А физическата активност, съчетана с разходка, ще донесе двойна полза за вашето тяло.

Превантивни мерки

В сезона на студеното време и болестта, когато хрема в възрастен е често срещано явление, можете да си помогнете по естествен начин. Често те са много по-евтини и по-ефективни от закупените витамини.

Защо много хора страдат от чести ринити? Въпросът е пресушаване на лигавицата и разрушаване на вълните, които не позволяват на вирусите да преминат. За да възстановят функционирането си, редовно хидратирайте носните проходи, като ги напоявате с физиологичен разтвор или спрей с морска сол.

Пийте много чиста, сурова, негазирана вода. Неговата липса провокира спад в имунитета, слабостта на целия организъм. Нормата за здрав човек, който няма проблеми с бъбреците - от половин до два литра на ден. Това са около 8 чаши.

Добра превантивна мярка ще бъде навикът да добавяте парче лимон, супена лъжица мед или малко пресен джинджифил във водата сутрин. Тази напитка ще бъде истински витаминен удар върху вируси, а освен това ще подобри функционирането на червата и ще направи кожата и косата по-красиви.

Добре е да се пие бульон, който ще даде на тялото такса от витамин С и силата да се бори с болестите. Можете да варите плодове през нощта с вряща вода в термос и да пиете вместо чай през целия ден.

Вместо синтетични витамини, трябва да използвате смес, която се нарича "Пет птици с един камък". В мелница за месо или в кухненски цех, 200 грама сушени кайсии, орехи, сини сливи, един цял лимон с кори и три супени лъжици мед се раздробяват до еднородно състояние. Тази ароматна и вкусна медицина може да се яде по една чаена лъжичка на ден за всеки член на семейството. Важно е да не се прекалява, защото сместа може да предизвика алергична реакция и значително натоварване на сърдечния мускул.

Не забравяйте за етерични масла. Ако в къщата няма бебета и никой от роднините ви няма реакция, вземете ароматна лампа или просто сложете няколко капки върху домашен текстил - завеси, спално бельо. Добре е да се използва масло от чаено дърво, евкалипт или ела.

Смяната на обикновените чайове и кафето с билкови отвари и натурални плодови напитки ще укрепи защитните сили на тялото, позволявайки му да издържи на различни видове остри респираторни заболявания.

Без силен имунитет активен пълен живот е невъзможно. Само грижи за него и редовно укрепване ще ви позволи да направите това, което обичате, а не да лежите в леглото много пъти в годината. Ако говорим за наистина чести настинки при възрастни и причините, тогава как да увеличите имунитета е въпросът, който определено трябва да разберете!

Чести настинки при възрастни, причините за това как да се подобри имунитета

По правило това е резултат от значително намаляване на имунитета. Проблемът се отнася до възрастните хора, децата, хората, които водят заседнал начин на живот, и така нататък. Честите настинки при възрастни, причините за това как да се подобри имунната система, се отнасят до хора, които се сблъскват с проблем няколко пъти годишно. Предотвратяването на рецидив на инфекции на горните дихателни пътища ще се състои в подобряване на функционирането на имунната система.

Какви са причините за редовни настинки?

Има група хора, които са склонни към по-чести вирусни и бактериални инфекции. Сред факторите, влияещи върху появата на чести настинки, са следните:

• възраст (по-често болните по-възрастни хора и деца);
• имунологичен статус (хората с отслабена имунна система е по-вероятно да се разболеят;
• начин на живот: постоянна тежка физическа и умствена работа, стрес, липса на време за сън, заседнал начин на живот, липса на физическа активност);
• диета (бедна на микроелементи, като дефицит на цинк и витамини, богати на мазнини и въглехидрати);
• лоши навици (особено алкохол и цигари, особено в юношеството);
• хронични заболявания, по-специално диабет, автоимунни заболявания;
• злоупотреба с антибиотична терапия.

Хората, изложени на такива фактори, първо трябва да отговорят на първите симптоми на настинка, тъй като усложненията в този случай често могат да бъдат много сериозни. Ако инфекцията е причинена от вируси, тя може да доведе до бактериална суперинфекция. Такива суперинфекции могат да причинят, по-специално, възпаление на параназалните синуси, ушите, носа и белите дробове. При хора с астма симптомите могат да се влошат.

Как за лечение на рецидивиращи простудни заболявания?

Чести, повтарящи се настинки трябва да се лекуват дълго време. Не трябва да намалявате времето на фармакотерапия, най-добрият вариант е да следвате препоръките на лекаря. Добрите резултати могат да доведат до употребата на антивирусни лекарства. Наскоро продукти, съдържащи инозин Pranobex, са били разпределени на пациентите и се препоръчват от лекарите.

Струва си да се опитат тези лекарства, особено ако причината за инфекцията са вируси. Твърде бързото връщане на работа или училище може да доведе до рецидив на инфекция, защото тялото все още е много слабо и по-малко устойчиво на нови инфекции.

Един от ефективните начини за справяне с чести настинки е добра почивка. Не е чудно, че пациентите с настинка, почивка на легло се препоръчва. По време на периода на инфекция трябва да помните достатъчно сън, т.е. поне 7-8 часа. Възстановеният организъм се възстановява много по-бързо и по-устойчив на рецидив на заболяването.

Как да предотвратим персистиращи инфекции?

За да се предотврати честото възникване на инфекции, трябва да се избягва близък контакт с хора, които са развили симптоми на инфекция. Тъй като вирусите се разпространяват чрез въздушни капчици, твърде близкият контакт с пациента е най-лесният начин за заразяване. Ако има хора с настинка в къщата, трябва да използвате маски за еднократна употреба, за да намалите риска от инфекция.

Смята се, че честото измиване на ръцете значително ограничава разпространението на вирусите, особено при децата, защото те носят по-голямата част от патогените. Затова трябва да обърнете внимание на детето, за да не докосва лицето му без нужда, особено около очите, устата и носа. За да се избегнат чести инфекции, ръцете трябва да се измият с топла вода и сапун. Измиването на ръцете преди хранене значително намалява риска от инфекция.

Освен това си струва да си припомним, че вирусите в помещенията се размножават много по-бързо, което се улеснява от топлия и сух въздух на околната среда. Само проветряването на стаята през деня за няколко минути значително ще намали риска от инфекция.

Как да укрепим имунната система?

Най-често хроничните простуди с тенденция към рецидив се свързват с понижаване на имунитета. Организъм с отслабена имунна система, по-податлив на инфекция. За да предотвратите чести инфекции, трябва да помислите за неговото засилване.

Мерките, които укрепват имунната система включват:

• физическа активност: чести разходки, спорт, като джогинг, плуване. Упражнението води до факта, че кръвта е по-наситена с кислород, което укрепва имунитета на организма;
• следвайки правилна диета, богата на зеленчуци и плодове;
• използване на препарати, съдържащи ехинацея, елеутерокок;
• бреза сок е много полезен за имунитет;
• осигуряват достатъчен сън поне 7-8 часа на ден;
• избягвайте стреса;
• премахнете лошите навици.

Как да се определи само-понижен имунитет?

Това ще помогне на определени знаци, излъчващи се от тялото. Трябва само да ги разграничим от тежките заболявания и да установим началото на появата на проблеми. Тези функции включват:

• чести настинки;
• внезапната поява на агресивност и раздразнителност;
• наличието на промени на кожата: възпалителни огнища с различни морфологични елементи, прекомерна сухота, пилинг, акне, поява на херпесни изригвания в гърлото и устните, особено при деца;
• обостряне на съществуващите хронични заболявания;
• нарушение на стомашно-чревния тракт (запек, подуване, диария);
• умора и постоянна сънливост;

Ако поне един от тези фактори присъства, си струва да се помисли за укрепване на имунната система. Днес е обичайно да се избират два вида промоция на здравето:

физиологически

Храната има особено въздействие върху здравето. За укрепване на имунната система е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на витамини и минерали. Например, за да попълнят протеините в диетата трябва да бъдат яйца, ядки, бобови растения, месо. Витамини от група В могат да бъдат получени от такива продукти като семена, черен дроб, трици, млечни продукти, сурови жълтъци.

Високото съдържание на витамин Е се намира в растително масло, пшеница и авокадо. Витамин А може да се получи чрез консумация на плодове и зеленчуци с ярки цветове. Те включват моркови, тикви, домати, чушки и кайсии, ябълки и круши.

Естествените храни спомагат за засилване на цялостния имунитет.

Витамин С е от съществено значение за повишаване на имунитета.Той се намира в шипка, кисело зеле, киви, касис, червени боровинки и цитрусови плодове. Освен това е важно да се увеличи консумацията на млечни продукти за защита на чревната микрофлора.

За да избегнете грип и простуда, без да приемате антивирусни препарати, важно е да спазвате дневния режим, да спите достатъчно и да правите упражнения сутрин. Трябва да се разхождате на чист въздух, да нормализирате работния си график и да поддържате подходяща физическа активност.

Втвърдяването е най-добрият начин за предотвратяване на настинки. За тази цел най-често се използват методи с използване на гладни води. Те включват обливане, триене, измиване на краката със студена вода и накрая зимно плуване. Въпреки това, не всеки може да се използва като темпериране на къпане в студена вода. Тези процедури трябва да започнат през топлия сезон и постепенно да намаляват количеството на водата всеки месец.

C Ако при втвърден човек се появят катарални заболявания, те ще продължат в лека форма и ще преминат без употреба на лекарства и най-важното ще помогнат за избягване на сериозни усложнения.

фармакологична

Използвайте специални лекарства за подобряване на имунитета. Най-популярният и ефективен е приемането на анти-студени средства на всеки 3 месеца. Тези лекарства включват:

• Златен корен;
• Екстракт от алое;
• Сибирски женшен;
• женшен;
• Тинктура от ехинацея.

Тези средства се препоръчват да се вземат сутрин и вечер. За предотвратяване на стреса се предписват паралелна сърцевина и лимонов балсам преди лягане. За да се засили имунната система си струва, се грижи за нормалното функциониране на червата. Това ще помогне на лекарства като Linex и Bifidumbacterin.

Фармакологичните средства осигуряват надеждна защита срещу настинки и грип

В разгара на епидемията като превантивни мерки. Може да се използват антивирусни лекарства, особено ако при възрастни се разви херпетен стоматит, те ще бъдат необходими. Те се използват в малки дози под наблюдението на лекар. Най-ефективни и безопасни са:

• Milife прах;
• Оксолинов мехлем;
• свещи Genferon;
• Свещи Panavir;
• Капсули Arbidol;
• свещи viferon.

Най-надеждният начин да се изолират от инфекция с грип и много други опасни инфекции е ваксинацията. Разбира се, тя има своите показания и противопоказания. Друг важен момент в укрепването на имунитета ще бъде отхвърлянето на лошите навици.

Тютюнопушенето, консумацията на алкохол, да не говорим за тежки лекарства, унищожава всички хранителни вещества в тялото, като по този начин намалява неговата устойчивост. В резултат на това има не само чести настинки, но и тежки увреждания на органи и системи, като например онкологията.