Защо, когато постоянно искате да спите?

защото в сън ние се възстановяваме. има дори такава "спална диета" - когато си лягаш вместо да ядеш. по време на сън ние набираме сила, не ги прекарваме в миналото, и особено се нуждаем от тези сили в случай на болест. освен това, в съня ние не изпитваме никакъв стрес, а напротив, се отърваваме от тях, което също е много важно за здравето и възстановяването. така че спи върху здравето, колко искате.

Ако температурата е висока, кръвта се сгъстява и не доставя достатъчно кислород в мозъка. Сънливостта е признак за кислородно гладуване и че тялото се нуждае от помощ.

Защото в такава ситуация тялото ви е отслабено, а болестта по-силна. Той е отслабен от факта, че се бори с болестта и се нуждае от вашата почивка, защото без него той все още ще прекарва повече сили в дейностите ви, което го затруднява да преодолее болестта.

Е, това, което е полезно за тялото, то също ви тласка и това е сън.

Това е защитна реакция на организма. Тялото се нуждае от сила, за да се бори с болестта, и тя получава тези сили по време на сън. Възможно е също така тялото да спести енергия за борба с болестта. По това време е необходимо да се поддържа тялото, да се вземат витамини, да се хранят добре и да не се показват в сън. Също така изпълнява всички предписания на лекуващия лекар. Благослови те!

Подходящо е да се припомни в контекста на този въпрос фразата от времето на Великата отечествена война - „Всичко за фронта, всичко за победа“. Тази фраза е най-подходяща в този случай. Когато сме здрави, все още сме заобиколени от “агресивна среда” - но имаме примирие с нея и можем да се занимаваме с нашия бизнес - да ядем, работим. забавлявайте се, научете се и така нататък. Болестта е война! И горепосоченият лозунг влиза в сила. Дори смилането на храната е енергоемко. Тялото отхвърля всичко, което се нуждае от енергия и хвърля всичките си сили на "войната" - борбата срещу болестта, а състоянието на сън е оптимално за спестяване на сили и насочване в правилната посока. Затова е толкова вредно да се премине болестта на краката.

Когато човек е болен, той трябва да спи повече, защо?

Били ли сте срещали толкова много добри неща? И кога идва време да спи? Да, разбира се, сънят е много важен за здравето. Но peresypanie също вредни за тялото, както и липсата на сън. Аспирацията се свързва с различни медицински състояния, включително диабет, сърдечна недостатъчност и повишен риск от смърт.

Изследователите са установили, че двата основни фактора (депресия и нисък социално-икономически статус) са тясно свързани с преспиването. Тези два фактора могат да причинят неблагоприятни ефекти върху здравето. Например хората с нисък социално-икономически статус обръщат по-малко внимание на здравето си и следователно могат да имат много нелекувани заболявания, например сърдечна недостатъчност, която от своя страна предизвиква сън.

Сън: колко сън е прекалено много?

Количеството на съня, от което се нуждае човек, варира в зависимост от начина на живот.

Когато човек е болен, той трябва да пие повече течности, например: горещ чай с мед или сладко от малини и напитки САМО ТЕЗИ ЛЕКАРСТВА, КОИТО СА ПРЕДПОЛАГАНИ ОТ ЛЕКАР, И ДРУГО САМОЗРАСТВАНЕТО МОГАТ КРАЙ.

Не е необичайно човек да се разболее, защото по този начин Бог отвежда човек на духовния път на развитие. Затова е известно, че много лечители са дошли до изцеление чрез собствената си болест. Болести, инциденти, инциденти, наранявания принуждават човек да преосмисли живота си, да оцени ценностите и да дойде при Бога.

В някои случаи болестта се дава, за да се прослави Бог и да се прояви Неговата воля. (“И като минаваше, Исус видя мъж, който беше сляп от раждането. Учениците Му Го попитаха: Рави! Кой съгреши, той или родителите му, че той се роди сляп? Исус отговори: не съгреши, нито родителите му, но това за да се явят Божиите дела. ”) Такива засегнати хора следват.

Оказа се също, че хората, които отделят прекалено много време за сън, губят социално-икономическия си статус. Те престават да правят важни неща в живота си, а някои от нейните области неизбежно се пренебрегват.

Каква е причината хората да спят твърде много? В медицината има специално заболяване, наречено хиперсомния, което се характеризира с факта, че човек е заспал през целия ден, понякога дори спи през деня, но това не подобрява ситуацията. Като правило тези, които се появяват.

Мъжът спи много, защото се уморява. Ако не правите нищо, можете да се изморите много, защото тялото се свива с живота, който неговият собственик води. От това, че не правите нищо, искате да не правите нищо повече, когато работите много, тогава искате да работите по-нататък (помнете ближния си, който всеки ден има удар в едната ръка и чук в другата).
Има още една причина, поради която човек спи много. Ако тя боли, тялото се принуждава да спи. Когато човек е болен, той се излекува от сън, ако без никаква причина ви кара да спите, след това се опитайте да проверите здравето си. Като цяло, тя е толкова стара от древни времена - през нощта човек спи, нормалният сън трябва да продължи поне 8 часа. Въпреки че знаем примери, когато хората спят 4-5 часа на ден и се чувстват добре и живеят до старост (академик Павлов, изобретател Томас Едисон, командир Наполеон Бонапарт). Бонапарт щеше да живее до старост, но имаше вредна работа.
Защо хората спят през нощта, а не през деня? Сега - към.

Повечето родители искат децата им да спят добре и добре. По време на сън, бебето набира сила и майката може да прави домакинска работа. Но по-често, отколкото не, бебетата не отговарят на очакванията на младите родители, спят малко, изискват много внимание и не оставят време за почистване. Въпреки това, има обратни ситуации, в които детето спи твърде дълго. Ако в същото време той е спокоен, не плаче и не крещи, то този факт може да не предизвиква безпокойство, но ако страда, плаче, крещи, това означава, че има някои проблеми, на които трябва да обърнете внимание. Често този проблем е студено. Но какво, ако детето спи много по време на болест? Събудете го или го оставете да спи? И колко трябва да спи на бебето изобщо? На всички тези въпроси може да се отговори по-долу.

Колко трябва да спят бебето до една година?

Сънят е от жизненоважно значение за всеки човек, още повече за малко дете. По време на сън, бебето расте, развива, натрупва.

Напоследък в статията причините за безсъние в коментарите повдигнаха въпроса защо постоянно искам да спя. За това и говори.

Често хората се измъчват от засилената сънливост, когато искат да спят през цялото време. Желанието за сън е съвсем нормално и казва, че тялото ни е в състояние да се справи с нашите заболявания без никаква намеса. В края на краищата, по време на сън, всички жизнени процеси се забавят, те не губят допълнителна енергия, което означава, че ще отиде да възстанови тялото и да постигне пълна хармония. Всяка форма на физическа умора дава сигнал на мозъка да спи. Особено искаме да спим в следните случаи:

1. След хранене. След обилен обяд много хора са склонни да спят. Причината за това е, че след хранене кръвта се втурва в стомаха и червата, докато тя се оттича от мозъка. В резултат на това мозъчните клетки започват да работят на половин сила, а човекът иска да спи. Силна.

За вредата от липсата на сън, всички знаем от първа ръка. Колко пъти не е било възможно да се поспим след прекаран уикенд, а по време на училищно-студентско време можете да заспите точно зад бюрото. И накрая, дългоочакваната почивка, а с нея и възможността да спите. И за последните безсънни нощи, и за бъдещето предварително. Но наистина ли си струва това?

По време на сън, всички процеси се забавят, кръвоносните съдове се разширяват и кръвта започва да тече по-бавно през тях. Това увеличава вероятността от образуване на кръвни съсиреци в съдовете на сърцето и в мозъка. Установено е, че хората, чийто сън продължава повече от 10 часа, са 2-3 пъти по-склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания и инсулти, отколкото тези, които спят 7 часа на ден.

Втората опасност, свързана с прекомерния престой в прегръдката на Морфей, е рискът от диабет. Това се случва, защото производството на хормона тестостерон по време на сън е значително намалено. Независимо от други фактори (пушене.

Смята се, че здравият възрастен трябва да спи от седем до девет часа на ден, а липсата на сън засяга не само здравословното състояние на следващия ден, но и здравето като цяло. Въпреки това, последните медицински изследвания показват, че не само дефицит, но излишък на сън може да бъде катастрофално и да доведе до развитието на диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

„Хората, които спят не повече от седем часа на ден, средно страдат по-малко от тези, които спят осем или повече“, казва професор Шон Янгщад (Университет на Аризона), който изучава ефектите от пренатоварването на съня.

Даниел Ф. Крипке, професор по психиатрия, Университет на Калифорния, проведе две проучвания, които показаха, че пренатоварването на съня може да бъде отрицателен фактор. В една от тях, в продължение на шест години, процесът на борба с рака беше наблюдаван в 1,1 милиона души. Проучването показа, че тези, които спят от 6.5 до 7.5 часа, се възстановяват по-често от тези, които спят по-малко или по-малко.

Процесът на умиране е толкова разнообразен, колкото и процесът на раждане. Предскажете точното време на смъртта е невъзможно. Също така е невъзможно да се знае точно как ще умре човек. Въпреки това, хората на ръба на смъртта често изпитват много подобни симптоми, независимо от вида на заболяването. С приближаването на смъртта човек може да изпита някои емоционални и физически промени. Нека разгледаме по-подробно признаците на умиращ човек.

Прекомерна слабост и сънливост

С приближаването на смъртта, човек започва да спи много повече от обикновено, докато за него става все по-трудно да се събуди. Периодите на събуждане са намалени. При хората реакцията изчезва. Има усещането, че човек е в дълбок сън. С приближаването на смъртта, общата слабост е много често срещана. Лицето започва да се нуждае от помощ при къпане, ходене и отиване до тоалетната.

Дихателни промени

Дишането става застояло и влажно. Обажда се.

Когато човек е болен, той трябва да пие повече течности, например: горещ чай с мед или сладко от малини и напитки САМО ТЕЗИ ЛЕКАРСТВА, КОИТО СА ПРЕДПОЛАГАНИ ОТ ЛЕКАР, И ДРУГО САМОЗРАСТВАНЕТО МОГАТ КРАЙ.

Снимка 4 от презентацията “Защо хората се разболяват” от уроците на света около темата “Здраве”

Размери: 200 x 150 пиксела, формат: jpg. За да изтеглите безплатна снимка за урок от света около нас, кликнете с десния бутон на мишката върху изображението и кликнете върху Запазване на изображението като. ". За да покажете снимки в клас, можете да изтеглите и цялата презентация “Защо хората се разболяват” с всички снимки в zip-архив. Размер на архива - 194 КБ.

здраве

обобщение на други презентации за здравето

"Здраво семейство" -... И краката са топли. Всяко нещо е поправено, ако човек... Дръж главата си в студа,... Положителни емоции.... Болест. Среща с родители. Ако ядете правилно, ще знаете здраве! Лична хигиена. Така че

Наскоро ви запознахме с проучването на Huffington Post относно ефекта от липсата на сън. Оказа се, че само един ден от липса на сън може да доведе до преяждане, лошо внимание и памет, прекомерна емоционална възбудимост и други негативни последици. Ако системно липсва достатъчно сън, рискът от инсулт, затлъстяване, диабет и други клинични промени в организма се увеличава.

Но, както наскоро откриха учени от Харвардския университет, излишъкът от сън е не по-малко пагубен от дефицит.

Проучването, водено от Елизабет Девор, включва група жени, които са членове на голямо проспективно проучване на здравето на американските медицински сестри. В периода от 1986 до 2000 г. бяха изучавани навиците на субектите по отношение на съня, които бяха интервюирани три пъти за памет и мислене през последните шест години.

Де Вор и нейните колеги откриха, че жените, които спят през нощта в продължение на 5 или по-малко часа и също спят за 9 или повече часа, имат по-ниска производителност от тези, които.

Не само къс, но и дълъг сън вреди на вашето здраве. Мащабно 15-годишно проучване на американски учени показва, че продължителният сън е рисков фактор за диабета. Отдавна е известно, че спокоен и здравословен сън е ключът към доброто здраве. В тази връзка много експерти твърдят, че колко часа трябва да посветите на съня и да не бъдете изложени на риск от заболяване.

Ако мислите, че колкото повече спите, толкова по-добре трябва да се чувствате, тогава сте много погрешни. Американски учени от университета в Йейл отричат ​​това твърдение.

След проучване на връзката между продължителността на съня и риска от диабет при мъже на средна възраст, учените потвърждават, че дефицитът на сън увеличава шансовете за развитие на диабет. Оказва се, че твърде дългият сън също е опасен.

В голямо проучване, проведено в продължение на 15 години, са участвали около хиляда мъже без диабет. Те бяха разделени на три групи.

- Какви умствени и духовни проблеми има сериозно болен (смъртоносен) човек?

- През миналия век психиатърът Елизабет Кюблер-Рос работи в Америка. Една от нейните книги е преведена на руски, нарича се "На смъртта и умира". Работила е с толкова много пациенти с рак, не само с тях, но и с млади хора и деца, починали от различни болести или изнасилени, и с родители, загубили децата си поради злополуки. Тя имаше голям опит с умиращите. Според нея има пет фази, през които човек преминава, когато става дума за шока от откритието, че той е смъртно болен.

Първата фаза е отрицанието: "Не може да е защо аз, това е диагностична грешка, друг лекар ще каже различно." Тук сме и в хосписа.

Втората фаза е гняв. Гневът е добър знак, признак на живот, знак, че човек се съпротивлява, не иска да боли. Мисля, че е полезно за медицинския персонал, лекарите и роднините да разберат.

Сънливост - чувство на сънливост, умора, желание за сън или поне нищо. Това е състояние, което обикновено възниква в резултат на тежко физическо или психическо изтощение.

Физиологичната сънливост е сигнал от мозъка, че се нуждае от дишане от потока на информацията, че спирачните системи са включили режима на охрана и забавят реакцията, притъпяват възприемането на всички външни стимули и блокират сетивата и мозъчната кора до латентния режим.

Признаци на сънливост са:

намаляване на остротата на съзнанието, прозяване понижаване на чувствителността на периферните анализатори (притъпяване на възприятието) забавяне на сърдечните контракции, понижаване на секрецията на жлези на външната секреция и сухи лигавици (сълзи - прилепване на очите, слюнка - сухота в устата).

Но има и ситуации или състояния, при които сънливостта се превръща в патологично отклонение или дори сериозен проблем в живота на човека.

Така че защо постоянно.

Сънливост и липса на енергия могат да възникнат по различни причини. Някои от тях са съвсем естествени и не изискват посещение при специалист, докато в някои случаи можем да говорим за различни заболявания и няма да работи без лекарска намеса.

Съдържание на статията:
Причини за сънливост
Как да се справим със сънливостта
Коментар на психотерапевт

Причини за сънливост

Логично е липсата на сън да е на първо място. Минимумът, който човек трябва да възстанови след активен ден, е 7,5-8 часа сън. Много спят по-малко, опитвайки се да имат време да направят максималния брой планирани случаи. Въпреки това, в този случай, тялото не може да работи в пълна сила, всички системи преминават в режим на готовност.

Ето защо човек, който е спал, може да работи по-продуктивно, защото мозъкът обработва информацията по-бързо. Да не говорим за факта, че постоянният недостиг.

Сънливост при студ

Когато човек се разболее от грип или обикновена настинка, освен обичайните симптоми под формата на настинка и температура, се появява постоянна умора и слабост. Това се обяснява с факта, че тялото изразходва цялата си енергия за възстановяване и вече няма сила за обикновените неща. Тези симптоми, съчетани с главоболие и треска, правят живота непоносим. Но най-ужасното е, че дори и след като страда от заболяването, тежката умора може да продължи дълго време и в някои случаи се развива астеничен синдром.

Как се проявява слабостта, когато имате настинка?

По време на настинка и след него човек може да се чувства депресиран и уморен. При възстановяването на защитните сили на организма и отстраняването на следи от миналото болестта обикновено отнема две седмици. По това време може да има слабост, която се изразява по два начина:

физически - човек се чувства уморен, понякога дори и след сън, няма сила да се извършват ежедневни притеснения; психологическо - нервно изтощение. Може да се прояви в раздразнителност, безсъние, депресия, апатия. По-късно има разстройство на внимание и концентрация.

По време на студ, когато човек е у дома си, той може да си позволи пълна почивка. Но когато е необходимо да се върнем към обичайните задължения, слабостта носи определено неудобство. Наистина, в допълнение към постоянната умора, неспособността за почивка, човек не е в състояние да се концентрира върху работата, особено ако изисква умствено усилие. Това състояние е опасно, тъй като причинява загуба на апетит и намалява двигателната активност, което допълнително влошава положението. Може да възникне авитаминоза и изтощение. Всичко това е основа за развитието на нови патологии.

Слабост и сънливост: причини и усложнения

При болен човек силата се изразходва за борба с вируса. Когато тялото произвежда антитела, температурата му се повишава. И с загубата на топлина и енергия се изразходва. Понякога човек е обратен, треперещ, дишането му се ускорява, се усещат мускулни болки. Да се ​​справиш с този организъм също трябва да похарчи много усилия. Ето защо, слабост, замаяност, сънливост - обичайните симптоми на респираторни заболявания.
Сред физиологичните причини, които причиняват отслабването на тялото по време и след заболяването, се различават:

Интоксикация. Поражението на вируса забранява отделните клетки и нарушава функционирането на вътрешните органи. За възстановяването им са необходими разходи за енергия. Забавяне на функционирането на нервните клетки. Хипоксия. Инфектираните клетки не получават необходимото количество кислород. Това е особено очевидно през зимния период при ниски температури и кратък светлинен ден. Липсата на кислород засяга и производството на мелатонин - един от хормоните на щастието. Бавен метаболизъм. Това се наблюдава както с настъпването на студено време, така и в случай на заболяване.

Умората след болест за кратко време е нормална. Но ако това състояние се влоши и се влоши, тогава е необходима специализирана помощ. Това може да бъде сигнал за развитието на усложнения. Опасни симптоми след грип са:

болка в главата, гадене - възможно е възпаление на менингите; болка в гърдите - усложнение на сърдечно-съдовата система; тежка кашлица с гнойна храчка, треска - латентна пневмония.

Последствието от настинка е астения.

Постоянната слабост и умора след простуда могат да се превърнат в самостоятелно заболяване, което изисква отделно лечение. Това състояние се нарича астения. Най-често това се случва в случаите, когато човек е претоварен преди болестта и се чувства липса на енергия. Астенията се развива постепенно. Когато човек пренебрегва първите признаци на слабост или е принуден незабавно да се върне на работа, като не позволява на тялото да се възстанови, има още по-голямо влошаване на здравето. Така леката умора завършва с безсъние, мигрена и депресия.

Ако човек е претърпял силно инфекциозно заболяване, например грип или пневмония, тогава вероятността от астеничен синдром е висока. Това е свързано с големи загуби по време на възстановяването. Цялото тяло става уязвимо. Сънливостта и умората често не обръщат внимание или намират друго обяснение за тях. Междувременно астенията напредва. Основните му разлики от обикновената умора са:

дълга продължителност; неспособността на тялото да почива дори след дълъг сън; необходимост от медицинска намеса.

Основните симптоми на астеничния синдром са слабост и умора. Съпътстващите симптоми се разделят на три категории:

Проблеми със съня Увеличаването на безсънието през нощта води до постоянна дневна сънливост. Дори ако успеете да заспите напълно през нощта, на сутринта има усещане за умора. Емоционална нестабилност. Невъзможността за физическа почивка засяга морала. При хората нивото на изпълнение и способността да се концентрира върху задачите намалява. Това води до раздразнителност, промени в настроението, тревожност и постоянен стрес. Неизправности на автономната нервна система. Тази система контролира гладкото функциониране на различни вътрешни органи. Нарушения, причинени от астения, водят до загуба на апетит, главоболие, намалено сексуално желание, сърдечни аритмии, повишено изпотяване, липса на въздух, остро усещане за силни звуци.

В ранен етап астеничният синдром се изразява в промяна в поведението на човека - инконтиненция, раздразнителност, повишена възбудимост, нетърпение и намаляване на самоконтрола. Този тип нарушения се наричат ​​хиперстенични. Съществува и хипотенично разнообразие на тази патология, когато пасивността и апатията преобладават в поведението на пациента. В същото време човек няма достатъчно сили да изпълнява обикновени действия, да се усеща сънливост и изтощение.

Къде да вземем сила по време на болест и след нея?

При настинки, комплексните лекарства имат положителен ефект. Те са насочени към елиминиране на неприятни симптоми: треска, ринит, главоболие и мускулни болки, както и слабост. Но трябва да внимавате при избора на тези инструменти, тъй като някои от тях са антихистамини и предизвикват сънливост, както и намаляване на концентрацията.

Правилно предписаните лекарства ще помогнат не само да се справят със симптомите на настинка, но и да преодолеят слабостта. Това се постига поради наличието на кофеин и аскорбинова киселина. Кофеинът има засилващ ефект върху пациента и активира функционирането на сърдечната система. Той също така е в състояние леко да подобри настроението. Витамин С е необходим за нормалното функциониране на различни системи на тялото. С настинка, необходимостта от него е особено голяма, тъй като повишава имунните сили на пациента. Активната съставка на най-сложните лекарства е парацетамол. Той нормализира температурата на човешкото тяло и по този начин допринася за подобряване на физическото му състояние.
Така че простата умора, след като настинката не се развие в нова болест, е необходимо да се отдели време за попълване на тялото. За да направите това, трябва да възстановите физическото здраве, да укрепите имунната система и психологически да настроите енергичната си дейност. Можете да направите това, като изпълните прости процедури:

Водна терапия - плуване в басейна, релаксиращи вани с морска сол или етерични масла, душ, сауна. Малки физически натоварвания - сутрешни упражнения, ходене, йога. В същото време е важно да не се преуморява. Масаж - ще оформи мускулите и ще ви помогне да се отпуснете. Свеж въздух - в допълнение към ходене, е необходимо да се въздух в стаята, особено преди лягане. Адекватно излагане на слънце. Под влияние на ултравиолетовите лъчи в организма произвежда хормон, който увеличава настроението. Положително отношение. От известно време трябва да се опитате да премахнете стресовите ситуации и общуването с неприятни хора.

Храненето заема специално място в борбата срещу слабостта и умората, причинени от настинка. Диетата на отслабения човек трябва да включва следните компоненти:

Витамини. Това могат да бъдат специални комплекси, които се продават в аптека, но трябва да бъдат предписани от лекар. Могат да се използват полезни продукти: плодове, дива роза, цели зърнени култури, покълнали семена, постно риба и месо, ядки. Йод. Съдържа се в морска зеле и морски дарове. Ензими. Достатъчният ензимен дефицит ще бъде подпомогнат от ежедневната консумация на ферментирали млечни продукти, пресни зеленчуци и зеленчуци. Билкови чайове, плодови напитки. Тези напитки имат седативно действие и очистват организма от токсини, образувани по време на болестния период. Джинджифилният чай, отвара от безсмъртниче, плодови напитки от боровинки и червени боровинки са добре тонизирани.

Тежката слабост и сънливост, причинени от обикновената настинка, са тревожни симптоми, които не могат да бъдат пренебрегнати. Като отделите време за възстановяване на тялото, можете да избегнете много здравословни проблеми в бъдеще.

Когато човек се разболее от грип или обикновена настинка, освен обичайните симптоми под формата на настинка и температура, се появява постоянна умора и слабост. Това се обяснява с факта, че тялото изразходва цялата си енергия за възстановяване и вече няма сила за обикновените неща. Тези симптоми, съчетани с главоболие и треска, правят живота непоносим. Но най-ужасното е, че дори и след като страда от заболяването, тежката умора може да продължи дълго време и в някои случаи се развива астеничен синдром.

Как се проявява слабостта, когато имате настинка?

По време на настинка и след него човек може да се чувства депресиран и уморен. При възстановяването на защитните сили на организма и отстраняването на следи от миналото болестта обикновено отнема две седмици. По това време може да има слабост, която се изразява по два начина:

физически - човек се чувства уморен, понякога дори и след сън, няма сила да се извършват ежедневни притеснения; психологическо - нервно изтощение. Може да се прояви в раздразнителност, безсъние, депресия, апатия. По-късно има разстройство на внимание и концентрация.

По време на студ, когато човек е у дома си, той може да си позволи пълна почивка. Но когато е необходимо да се върнем към обичайните задължения, слабостта носи определено неудобство. Наистина, в допълнение към постоянната умора, неспособността за почивка, човек не е в състояние да се концентрира върху работата, особено ако изисква умствено усилие. Това състояние е опасно, тъй като причинява загуба на апетит и намалява двигателната активност, което допълнително влошава положението. Може да възникне авитаминоза и изтощение. Всичко това е основа за развитието на нови патологии.

Слабост и сънливост: причини и усложнения

При болен човек силата се изразходва за борба с вируса. Когато тялото произвежда антитела, температурата му се повишава. И с загубата на топлина и енергия се изразходва. Понякога човек е обратен, треперещ, дишането му се ускорява, се усещат мускулни болки. Да се ​​справиш с този организъм също трябва да похарчи много усилия. Ето защо, слабост, замаяност, сънливост - обичайните симптоми на респираторни заболявания.
Сред физиологичните причини, които причиняват отслабването на тялото по време и след заболяването, се различават:

Интоксикация. Поражението на вируса забранява отделните клетки и нарушава функционирането на вътрешните органи. За възстановяването им са необходими разходи за енергия. Забавяне на функционирането на нервните клетки. Хипоксия. Инфектираните клетки не получават необходимото количество кислород. Това е особено очевидно през зимния период при ниски температури и кратък светлинен ден. Липсата на кислород засяга и производството на мелатонин - един от хормоните на щастието. Бавен метаболизъм. Това се наблюдава както с настъпването на студено време, така и в случай на заболяване.

Умората след болест за кратко време е нормална. Но ако това състояние се влоши и се влоши, тогава е необходима специализирана помощ. Това може да бъде сигнал за развитието на усложнения. Опасни симптоми след грип са:

болка в главата, гадене - възможно е възпаление на менингите; болка в гърдите - усложнение на сърдечно-съдовата система; тежка кашлица с гнойна храчка, треска - латентна пневмония.

Последствието от настинка е астения.

Постоянната слабост и умора след простуда могат да се превърнат в самостоятелно заболяване, което изисква отделно лечение. Това състояние се нарича астения. Най-често това се случва в случаите, когато човек е претоварен преди болестта и се чувства липса на енергия. Астенията се развива постепенно. Когато човек пренебрегва първите признаци на слабост или е принуден незабавно да се върне на работа, като не позволява на тялото да се възстанови, има още по-голямо влошаване на здравето. Така леката умора завършва с безсъние, мигрена и депресия.

Ако човек е претърпял силно инфекциозно заболяване, например грип или пневмония, тогава вероятността от астеничен синдром е висока. Това е свързано с големи загуби по време на възстановяването. Цялото тяло става уязвимо. Сънливостта и умората често не обръщат внимание или намират друго обяснение за тях. Междувременно астенията напредва. Основните му разлики от обикновената умора са:

дълга продължителност; неспособността на тялото да почива дори след дълъг сън; необходимост от медицинска намеса.

Основните симптоми на астеничния синдром са слабост и умора. Съпътстващите симптоми се разделят на три категории:

Проблеми със съня Увеличаването на безсънието през нощта води до постоянна дневна сънливост. Дори ако успеете да заспите напълно през нощта, на сутринта има усещане за умора. Емоционална нестабилност. Невъзможността за физическа почивка засяга морала. При хората нивото на изпълнение и способността да се концентрира върху задачите намалява. Това води до раздразнителност, промени в настроението, тревожност и постоянен стрес. Неизправности на автономната нервна система. Тази система контролира гладкото функциониране на различни вътрешни органи. Нарушения, причинени от астения, водят до загуба на апетит, главоболие, намалено сексуално желание, сърдечни аритмии, повишено изпотяване, липса на въздух, остро усещане за силни звуци.

В ранен етап астеничният синдром се изразява в промяна в поведението на човека - инконтиненция, раздразнителност, повишена възбудимост, нетърпение и намаляване на самоконтрола. Този тип нарушения се наричат ​​хиперстенични. Съществува и хипотенично разнообразие на тази патология, когато пасивността и апатията преобладават в поведението на пациента. В същото време човек няма достатъчно сили да изпълнява обикновени действия, да се усеща сънливост и изтощение.

Къде да вземем сила по време на болест и след нея?

При настинки, комплексните лекарства имат положителен ефект. Те са насочени към елиминиране на неприятни симптоми: треска, ринит, главоболие и мускулни болки, както и слабост. Но трябва да внимавате при избора на тези инструменти, тъй като някои от тях са антихистамини и предизвикват сънливост, както и намаляване на концентрацията.

Правилно предписаните лекарства ще помогнат не само да се справят със симптомите на настинка, но и да преодолеят слабостта. Това се постига поради наличието на кофеин и аскорбинова киселина. Кофеинът има засилващ ефект върху пациента и активира функционирането на сърдечната система. Той също така е в състояние леко да подобри настроението. Витамин С е необходим за нормалното функциониране на различни системи на тялото. С настинка, необходимостта от него е особено голяма, тъй като повишава имунните сили на пациента. Активната съставка на най-сложните лекарства е парацетамол. Той нормализира температурата на човешкото тяло и по този начин допринася за подобряване на физическото му състояние.
Така че простата умора, след като настинката не се развие в нова болест, е необходимо да се отдели време за попълване на тялото. За да направите това, трябва да възстановите физическото здраве, да укрепите имунната система и психологически да настроите енергичната си дейност. Можете да направите това, като изпълните прости процедури:

Водна терапия - плуване в басейна, релаксиращи вани с морска сол или етерични масла, душ, сауна. Малки физически натоварвания - сутрешни упражнения, ходене, йога. В същото време е важно да не се преуморява. Масаж - ще оформи мускулите и ще ви помогне да се отпуснете. Свеж въздух - в допълнение към ходене, е необходимо да се въздух в стаята, особено преди лягане. Адекватно излагане на слънце. Под влияние на ултравиолетовите лъчи в организма произвежда хормон, който увеличава настроението. Положително отношение. От известно време трябва да се опитате да премахнете стресовите ситуации и общуването с неприятни хора.

Храненето заема специално място в борбата срещу слабостта и умората, причинени от настинка. Диетата на отслабения човек трябва да включва следните компоненти:

Витамини. Това могат да бъдат специални комплекси, които се продават в аптека, но трябва да бъдат предписани от лекар. Могат да се използват полезни продукти: плодове, дива роза, цели зърнени култури, покълнали семена, постно риба и месо, ядки. Йод. Съдържа се в морска зеле и морски дарове. Ензими. Достатъчният ензимен дефицит ще бъде подпомогнат от ежедневната консумация на ферментирали млечни продукти, пресни зеленчуци и зеленчуци. Билкови чайове, плодови напитки. Тези напитки имат седативно действие и очистват организма от токсини, образувани по време на болестния период. Джинджифилният чай, отвара от безсмъртниче, плодови напитки от боровинки и червени боровинки са добре тонизирани.

Тежката слабост и сънливост, причинени от обикновената настинка, са тревожни симптоми, които не могат да бъдат пренебрегнати. Като отделите време за възстановяване на тялото, можете да избегнете много здравословни проблеми в бъдеще.

Защо със студена слабост

През есента започва настинка. Защитата срещу настинки през периода на масовите епидемии е трудна. На работното място, в обществения транспорт винаги има някой, който киха, кашля или някой има настинка. Вирусът бързо навлиза в телата ни и се разболяваме. Един от първите признаци на настинка е появата на слабост, болки в цялото тяло, апатия. Чувстваме се напълно претоварени. За нас е трудно да станем от леглото сутрин и е трудно да стигнем до лекаря. Ако все още решим да отидем да работим в това състояние, тогава слабостта се усеща още повече. Често, след като дойде на работа, ние разбираме, че сме болни и тръгваме за лечение.

Причината за слабост, умора по време на настинки е интоксикацията на нашето тяло с токсини от бактерии и вируси. Когато температурата се повиши, тялото ни изглежда „прекъсва”. Това е проява на болка, причината за която е и интоксикация. Тя изчерпва тялото ни отвътре и болестта може да се задържи за две дълги седмици. Според невролози, по време на болестта, има нарушение на метаболизма на невроните в мозъка и като резултат, слабост, главоболие, мускулни болки, "болка" в костите и ставите. Данните от изследванията показват, че 44% от случаите получават слабост по време на простуда.

Слабост със студ, какво да правя?

За да преминат слабостите, трябва да вземете фиксиращи мерки. Правилното хранене при настинки - ключът към бързо възстановяване. Диетата трябва да съдържа храни с достатъчно глюкоза и витамин С. Грозде, банани, моркови, череши, череши, ягоди, сливи, зърна, зърнени храни, зеле - тези храни са богати на глюкоза. Зеленчуците и плодовете в червено и жълто съдържат бета-каратин. В тялото се превръща във витамин А. Високото съдържание на този витамин в черния дроб, яйцата и маслото. Най-голямо количество витамин С се среща в дивата роза, сладките пиперки, морски зърнастец, киви, магданоз, лимон. Не забравяйте за чесъна. Има добри бактерицидни свойства.

За да може имунната система да функционира правилно, тялото трябва да получи нужните протеини. Протеинът е богат на риба, месо, бобови растения. За правилното хранене, рибата и месото трябва да бъдат на нашите маси всеки ден. Ястието на грах, боб или леща може да се яде веднъж седмично.

За да може тялото да получи повече кислород, често проветрявайте помещението през деня. Провеждане на активни възстановителни водни процедури. Меланинът и серотонинът са отговорни за нашето емоционално настроение и следователно за състоянието на слабост. Те, без съмнение, се нуждаят от слънчева светлина. През зимата човешкото тяло е значително дефицитно на слънчева светлина. Ако стаята е достатъчно ярка светлина, тя ще възстанови равновесието и слабостта ще се почувства по-малко.

Ако говорим за наркотици, тогава се чувстваме слаба слабост на парацетамол при настинки. Състои се от активни вещества, които намаляват чувството за слабост и главоболие. Парацетамоловите компоненти засягат центъра на болката и терморегулацията. Помага за намаляване на телесната температура, намаляване на болката в гърлото, в ставите и костите. Можете да приемате парацетамол в чиста форма, но можете да го съдържате и с лекарства. Сега аптеките предлагат голямо разнообразие от лекарства, съдържащи парацетамол.

Учените казват, че приемането на цинк най-ефективно помага в периода на настинки. Приемането на цинк-съдържащи лекарства намалява наполовина продължителността на заболяването. Това се дължи на ефекта на цинка върху имунната система. Цинкът се намира в морски дарове, агнета, бобови растения и тиквени семки.

Главоболие със студ

Гадене със студ

Как да се разграничат студ

Студени прахове

От гаргара със студ

Текст: Татяна Маратова

Защо имаме, освен всички други симптоми, които изчерпват тялото и душата, по време на настинка или грип, също чувстваме слабост, граничеща с апатия? Чувстваме се апатични толкова много, че понякога дори не разполагаме с достатъчно сили, за да отидем на лекар.

Слабостта със студ далеч не е необичайна. Особено силна слабост се усеща в случаите, когато се опитвате да носите студ на краката си. Тя дори може да отиде при припадък - така че е много важно, след като настине студено, да си позволиш поне няколко дни да се развеселиш тихо у дома.

Слабост при студ - причини.

Слабостта с настинка или грип се появява в резултат на вирусна интоксикация, която изчерпва вътрешните ни органи. Например, интоксикация с грип може да постави болния в леглото в продължение на две или три седмици. Слабост при настинки също се случва, но за щастие не е толкова изтощително. И това продължава само няколко дни. От гледна точка на неврологията, тази слабост е следствие от метаболитни нарушения в невроните на мозъка.

В допълнение, през зимата, по време на основния сезон на простуда, има по-малко кислород в студения въздух извън, отколкото през лятото. Плюс това, няма достатъчно слънчева светлина и това е основната причина, поради която производството на мелатонин, така нареченият "хормон на радостта", се намалява в тялото. И като цяло, всички процеси в тялото през зимата са по-бавни, метаболизмът е малко забавен в сравнение с лятото.

Как да се преодолее слабостта с настинка?

Лекувайте слабостта се нуждае от общо укрепване на тялото. Първо, трябва да сте сигурни, че има достатъчно витамини и глюкоза в храната. Не забравяйте да ядете портокали и мандарини, те имат много витамин С.

Често правите водни процедури, сутрин - душ, а вечер - баня. Веднъж седмично отидете до басейна или банята. За да накара тялото да получи повече кислород, често проветрявайте стаята. През нощта можете да отворите прозореца. Не се страхувайте да замразите, чистият въздух е много важен за тялото. И тогава - спя по-добре, когато е хладно в спалнята.

Разходете се на чист въздух, опитайте се да не пропускате слънчевите дни, това е доста рядко явление в зимния мегаполис. Слънчевата светлина ще възстанови баланса на меланина и серотонина в тялото, които са отговорни за емоционалното настроение, и по този начин слабостта в случай на настинка ще помогне за справяне. И когато се върнете у дома - не спестявайте за електричество. Включете светлината колкото е възможно по-ярко, за да можете да "заблудите" тялото ни, което през зимата много силно усеща липсата на слънчева светлина!

Защо при безсъние се развива безсъние?

Един от най-неприятните спътници на настинка е безсъние. Безсънието при настинка е ситуация, която е временна, поради няколко фактора, които ще бъдат обсъдени по-долу.

описание

Безсънието е нарушение на съня, което се състои от:

• или в трудността на заспиване, т.е. човек не може да заспи поне за един час;
• или при чести нощни събуждания, придружени от трудности при повторно заспиване;
• или в много ранно изкачване, неадекватен сън.

Може да има всички гореспоменати симптоми.

Има 3 вида безсъние:

1. Идването (ситуационно) безсъние се случва периодично, в случай на определени ситуации и не е дълго. Причината за такова безсъние може да бъде преместване, промяна на работата, всякакви заболявания, приемане на определени лекарства. За лечение на този тип безсъние е достатъчно да се премахне факторът, който го причинява, но трябва да се извърши “хигиена на съня”.
2. Краткосрочно безсъние. Появява се в резултат на по-значителен стрес и психическа травма. Продължителността на краткотрайното безсъние варира от 1 нощ до няколко седмици.
3. Хроничната безсъние трае поне 3 нощи в седмицата за един месец или повече, като причините могат да бъдат тежките физически и психически заболявания, приемането на някои лекарства, алкохолизма и наркоманията. При хронична безсъние може да се образува така наречената невроза на съня. Ако човек развие невроза на съня, се образува един вид порочен кръг: когато се опитате да заспите, човек започва да изпитва безпокойство, като вярва, че няма да може да заспи, в резултат на което не отива. Затова за успешното лечение е необходимо да се прекъсне тази верига.

Често идващи и хронични безсъние се срещат при епилепсия, мигрена, остеохондроза. Тип безсъние зависи от тежестта на заболяването.

причини

Симптомите като кашлица, хрема, запушване на носа, главоболие и понякога много тежки са характерни за обикновената настинка. Всичко това предотвратява нормалния сън. Освен това неврологичните аспекти са важни.

Болестта винаги е стрес.

По време на стрес в кръвта влизат надбъбречните хормони: адреналин (хормон на стреса) и норепинефрин. Увеличаването на съдържанието на тези хормони в кръвта води до повишаване на кръвната захар, кръвното налягане и сърдечната честота. На свой ред горните симптоми водят до смущения в съня. Простудата се характеризира със ситуационен тип безсъние. Така, за да се отървете от безсъние при настинка, е достатъчно да лекувате основното заболяване и да следвате редица препоръки за коригиране на проблемите със съня.

От момента, в който се появят първите симптоми на настинка, пациентът трябва да осигури поне домашен режим, добро хранене с достатъчно количество витамини. Често е необходимо да се проветри помещението, в което се намира пациентът, да се извършва мокро почистване всеки ден, за да се избегне натрупването на патогенни микроорганизми. Важно е да се избягват проекти.

Ако телесната температура остане нормална, ще се възползват краткосрочните горещи вани за крака. След банята, трябва да смажете слепоочията и носа със затоплящ мехлем. През този период ще бъдат полезни чайове, които стимулират изпотяването, като малинов чай. Те могат да предотвратят повишаване на температурата.

Необходимо е да се пие голямо количество течност, тъй като високата телесна температура, силното изпотяване, обилното изхвърляне от носа водят до дехидратация. Предимство трябва да се дава на пресни плодови и зеленчукови сокове, плодови напитки, билков чай ​​с лимон, тъй като тези напитки са богати на витамин С.

Гаренето и изплакването на носа с физиологичен разтвор или разтвор на сода ще имат добър положителен ефект. Можете да използвате като готови решения и направени у дома. Полезно е да се използват инфузии или отвари от лайка и градински чай. За да приготвите тази 1 супена лъжица. л. билките се наливат 500 мл вряща вода и се оставя да престои половин час. Изплакнете поне 4 пъти на ден.

За да се улесни носовото дишане, се използват вазоконстрикторни препарати, които са под формата на капки за вливане в носните проходи и под формата на таблетки. Таблетките са за предпочитане в присъствието на противопоказания за вазоконстрикторни капки, които включват атрофичен ринит. Има капки с кратък, среден и продължителен ефект, това трябва да се има предвид при определяне на честотата на приложение на лекарството. Съществуват и комбинирани лекарства с вазоконстрикторно, муколитично и антихистаминно действие.

Трябва да се помни, че капки с вазоконстрикторно действие не могат да се използват повече от 5-7 дни, тъй като това може да доведе до атрофия на носната лигавица и да увеличи възпалението в носната кухина.

Ако има индикации за по-продължителна употреба на капки, предпочитание се дава на препарати, съдържащи етерични масла.

За лечение на кашлица ефективна инхалация, както и лекарства. Помогнете с вдишване с хвойна, карамфил, евкалиптово масло.

Антибиотиците при настинки са противопоказани, тъй като те не засягат нито етиологичната, нито патогенетичната връзка на процеса.

лечение

Както бе споменато по-горе, за да се установи сън, е необходимо да се извърши „хигиена на съня“:

1. Да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Необходимо е да легнете 10-15 минути преди лягане, за да се успокоите. Трябва също да се откажете от дневния сън.
2. Последното хранене трябва да бъде повече от 2 часа преди лягане. 3-4 часа преди лягане не трябва да се ядат храни с стимулиращ ефект: енергия, чай, кафе, шоколад, кола, какао. Преди лягане, изпийте няколко глътки минерална вода.
3. Преди легло проветрете помещението.
4. Положителен ефект ще има горещ душ или вана, взети преди лягане.
5. Не четете и не гледайте телевизия преди лягане.
6. Необходимо е леглото да съответства на височината на човек и да има средна скованост.
7. Сънят трябва да е в тишина, със затворени завеси.
8. Ако негативните мисли пречат на съня, можете да вземете успокоително.
9. Ако е възможно, избягвайте да приемате лекарства, които могат да нарушат съня.
10. Можете да използвате техниката на релаксация:
11. трябва да забавите дишането си и да си представите движението на въздуха през дихателните пътища, да дишате, докато дърпате корема си;
12. Можете да се опитате да преброите очите, затворени в очите, от 1 до 1000 и обратно.

предотвратяване

Както знаете, всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Следователно превенцията е от особено значение. Ето прости правила, които ще ви помогнат да останете здрави:

1. Яжте повече пресни зеленчуци, плодове, салати. Големите ползи ще донесат пресни сокове.
2. Опитайте се да си починете повече. Не напрягайте нервната си система напразно. Правете почивки по време на работа. Ако е възможно, затворете очи и седнете в мълчание, без да мислите за работа.
3. Много внимание трябва да се обърне на съня. Според статистиката, хората, които са в нормален дневен график и прекарват достатъчно време за сън, е много по-малко вероятно да се разболеят.
4. По-често на чист въздух. Ходенето, спортът ще нагласи тялото ви на нормален ритъм на работа и ще помогне за предотвратяване на настинки.
5. Ако имате достатъчно време и търпение, не забравяйте за сутрешните упражнения. Няколко упражнения в началото на деня ще повишат тонуса, ще ви помогнат да се събудите и да направите деня по-ярък и по-богат.

Не забравяйте, че един от най-ефективните начини за предотвратяване на настинка е втвърдяване. Тя помага на организма да се подготви за резистентност към инфекции и повишава цялостната му защита.

Експертите разбират защо по време на болестта искате да спите през цялото време.

Когато човек се разболее, апетитът му изчезва, желанието да се движи. Единственото нещо, което той иска, е сън. Новото изследване хвърли светлина върху поведението на болен човек. Оказва се, че повишената сънливост предполага, че тялото отделя цялата енергия за борба с инфекцията, пише The Daily Mail.

Става дума само за химичните процеси, които се случват в клетките на нервната система на пациента. Очевидно е, че има съединение, което потиска активността в нервната система, обикновено поддържащо чувство на бодрост. Служителите на Университета на Пенсилвания изучават нервната система на кръгли червеи, за да разберат как един елемент може да промени реакцията на цялото тяло към болестта.

По време на заболяването клетките са под стрес. И тялото започва режима на сън, за да се възстанови по-ефективно от стреса. Например, червеите имат само един елемент (алфа-липоева киселина - ALA), който насърчава освобождаването на химикали, които предават сигнали между невроните. ALA помага на организма в производството на енергия и работи като мощен антиоксидант.

Основното освобождаващо съединение е FLP-13. Той предизвиква сънливост чрез потискане на активността на клетките на нервната система. Сега изследователите ще разберат дали същият механизъм работи в човешкото тяло. Между другото, по-рано значението на съня беше доказано от гледна точка на борбата с инфекциите, използвайки примера на плодовите мухи.

PsiHaker

Ако имате постоянна слабост и искате да спите - това не е прищявка, а не мързел. Може би това не е признак на най-простата болест. Но най-често е виновен грешният режим и неспособността да се планира собственото си време.

причини

Защо искате да спите през цялото време, тялото ви може да реагира. Помислете само за предполагаемите причини. На първо място, това са болести и патологични състояния.

анемия

Ако нивото на хемоглобина и червените кръвни клетки спадне, транспортирането на кислород до мозъка също ще се забави. Тук има такова явление като хемична хипоксия на мозъка, т.е. намаляване на работоспособността, жажда за сън, лоша памет, припадък.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Това е още един отговор на въпроса защо искам да спя през цялото време. При голям брой плаки в мозъчните съдове е възможно кислородно гладуване в мозъчната кора. А това е главоболие, шум в ушите, нарушена памет и слух, нестабилна походка. Понякога може да предизвика инсулт.

Хиперсомния и нарколепсия

Две подобни заболявания, при които е нарушена фазовата последователност на съня. Причините са неизвестни.

Ендокринни заболявания

Те също могат да бъдат виновни за това, че винаги ви привличат в сън. Една от честите причини е хипотиреоидизъм. При това заболяване щитовидната жлеза намалява нивото на всички хормони, а това провокира глад на мозъка. Също така, по време на хипотиреоидизъм, течността се натрупва в мозъчните тъкани и това също може да предизвика сънливост.

Gipokortitsizm. Надбъбречната недостатъчност е една от причините за обща летаргия и слабост.

захарен диабет

Той засяга и мозъчните съдове. Също така, мозъчната кора може да бъде повредена в резултат на флуктуации на инсулин и захар.

отравяне

Ако постоянно искате да спите, възможно е да имате отравяне. Кортексът и подкоркът са много чувствителни към тях. А никотинът, алкохолът и психотропните вещества влошават притока на кислород до мозъка и причиняват спазми на кръвоносните съдове.

Причината за отравянето може да бъде инфекция, например вирусна, гъбична или паразитна. Така че, синдромът на хроничната умора се свързва с херпесния вирус. Сънливостта е съпроводена с разпространение на вируси на бяс и къртов енцефалит.

Онкологични заболявания

И това не са само мозъчни тумори, а всички други: изчерпването на рака и инфекцията с продуктите от неговия разпад не са направени по-весели.

Нарушения на психичната и нервната система

Неврологичните заболявания, както и депресията и циклотомията, няма да ни дадат радост.

Също така може да бъде причинена сериозна загуба на кръв, дехидратация, шок и чревна обструкция. Всичко това нарушава движението на кръв към мозъка.

Какво сме виновни?

Ние сами можем да нарушим работата на вътрешния часовник и нашите биоритми. Например, ако работата ви е свързана с постоянни промени в ежедневието, часовите зони и климатичните условия: когато вие сами не знаете кога ще е нощта, а когато е ден, мозъкът ви става още по-уморен и уморен. Това може да се случи с тези, които имат дневни смени, които се редуват с нощни смени, както и тези, които непрекъснато пътуват или пътуват по командировки.

Виновникът може да бъде дихателен арест в сън, т.е. апнея. Те прекъсват цикъла на сън и не дават пълно сън. Стресът също е свързан със сънливост. Между другото, строги диети, те също, глад стачки могат също са склонни да спят. И никой, освен себе си, не е виновен за това, че сте уморени, претоварени и вместо да спите нормално, да гледате телевизионни предавания или безполезно да сърфирате в интернет, когато трябва да видите десетия сън.

Какво да правим

• Това е тривиално, но за да разберете причините за непоносима сънливост, първо трябва да отидете при терапевт и да изследвате тялото: заболяване на щитовидната жлеза или чревна обструкция е сериозна заплаха за здравето, качеството на живота и живота като цяло.
• На второ място, доколкото е възможно, трябва да се припомни дневния режим и режим на заспиване. Опитайте, например, да намерите броя часове сън, от които се нуждаете. Не всеки може да живее като Александър Македонски, т.е. да спи в продължение на 4 часа. Ако имате нужда от 8 или 9 часа сън, тогава не се колебайте: по-добре е да спите през нощта, отколкото да бъдете непродуктивни през деня.
• Също така се опитайте да се събудите и да си лягате приблизително по същото време и следобед, за да не ядете твърде тежка храна.
• Ако нещо трябва да се направи в момента, то определено не трябва да е кафе.
• За да се отървете от дрямка, можете, например, да се движите: направете просто упражнение или разходка, ако е възможно. Освобождаването на ендорфини ще ви позволи да останете продуктивни в близко бъдеще и да не заспите.
• Вземайте почивки на всеки половин час. По това време можете да почистите или да посетите колегите си, най-важното е да промените професията си: скуката също може да предизвика сънливост.
• Ако все още сте у дома (или работите у дома), бягайте под студен душ. Поливайте поне краката, лицето и ръцете си. Ако овладеете контраста, той също е страхотен. Веднага дойде на живот! Необходима е вода и вътре: пийте повече, така че дехидратацията на плановете ви да не се счупи.

И накрая, опитайте така наречената "мечта на Щирлиц", тоест кратка почивка сред цялата светска суета. Ако искате да спите непоносимо, не се отказвайте: намерете четвърт час и заспите.