Възрастен често страда от настинки: какво да прави и как да повиши имунитета

Човек, който страда от хрема, грип и други остри респираторни вирусни инфекции 6 пъти годишно или повече, често се счита за болен. Причините за това явление почти винаги се крият в вирусна инфекция.

Въпреки това, тъй като те растат по-възрастни, чести настинки вече не се притеснява всеки месец. Според нормите, един възрастен може да се разболее не повече от два пъти годишно.

. В този случай причините за такива заболявания трябва да бъдат сезонна епидемия от студ.

Но не всеки има такъв силен имунитет, защото според статистиката грип и хрема се появяват средно на възрастен 3-4 пъти годишно. И жителите на мегаполисите могат да имат настинки всеки месец, затова са принудени да приемат лекарства почти постоянно. Всичко това се дължи на отслабения имунитет, което допринася за много причини.

Имунитет: какво е това?

Имунната система е защитна бариера на човешкото тяло, по-специално - тя е сложна реакция, която я предпазва от проникването на злонамерени агенти:

1. бактерии;
2. паразити;
3. вируси и техния поминък;
4. собствени клетки, които са се променили поради патологични процеси (онкология);
5. донорна тъкан.

Инвазията на антигена в организма провокира имунен клетъчен отговор, който се проявява чрез синтеза на фагоцити - специални клетки, които улавят и неутрализират чужди материали.

Има и хуморален имунитет, според който антигенът неутрализира антитела (химически активни молекули). Те са серумни протеини в кръвта, те също се наричат ​​имуноглобулини.

Третата линия на защитните функции, които всеки организъм има, е неспецифичен имунитет. Това е бариера, която създава лигавици, кожа, ензими, специфични деструктивни организми.

Ако вирусът влезе в клетката, тогава при възрастен с добра имунна функция интерферонът (специален клетъчен протеин) ще започне да се произвежда в отговор. Това състояние винаги е придружено от много висока температура.

Така че, има няколко начина за предпазване на тялото от агресивни нарушения на бактериални и вирусни инфекции. Но за съжаление днес малко хора имат силен имунитет.

Защо се случва това и какви причини допринасят за това?

Защо да влошавате защитните функции на тялото?

Най-глобалният фактор в отслабването на защитните сили е поддържането на неправилен начин на живот. По този начин, имунитетът може да намалее, дори ако човек:

• преяждане;
• използва рафинирани мастни храни;
• яде канцерогенна храна (пържена и пушена храна) и прости въглехидрати.

Чести настинки могат да се развият поради липса на физическа активност. Човешкото тяло трябва да се движи, защото неговите механизми и системи могат да функционират нормално само с достатъчно физическо натоварване и повечето хора водят инфлактивен начин на живот, който причинява хрема или грип, който трябва да се лекува с помощта на мощни лекарства.

В допълнение, грип и хрема може да се случи, ако човек постоянно диша в замърсен въздух. Тази причина е много важна, тъй като вредните примеси: смог, домакински химикали, хлорирана вода, нитрати и други вредни елементи атакуват тялото всеки ден.

А постоянният шум и електромагнитното излъчване е друг фактор, който отговаря на въпроса защо хората често страдат от настинки.

Дори чести настинки се появяват, ако човек постоянно преживява и изпитва силен стрес, така че той трябва да пие успокоителни. Освен това се наблюдава намаляване на имунитета поради хронична липса на сън или умора, на фона на които се развива грип, ринит и други настинки.

Също така, човек често се разболява поради лоши навици. Те включват прекомерно пиене и пушене.

Освен това учените са стигнали до заключението, че условията на повишена стерилност имат отрицателно въздействие върху имунната система. Това могат да бъдат кипящи прибори, използването на антибактериален сапун или използването на антимикробни средства с незначителни прояви на обикновената простуда.

Тези фактори не позволяват на защитните сили да се обучават в борбата срещу патогенните микроорганизми. В този случай, имунната система е отслабена, което води до усъвършенствания живот на човека. Освен това, състоянието може да се влоши дори ако е твърде топло за носене и прекарва по-голямата част от времето в добре отоплявана стая.

Нещо повече, честите простуди могат да се появят поради паразитна болест. Например, при наличието на лямблиоза или червеи.

Имунната система е свързана с гастроинтестиналната микрофлора. Така че, дефицит на лакто-и бифидумбъс може да доведе до факта, че има хрема, грип или алергии.

Как да се определи, че имунитетът е паднал?

Признаци на лоша активност на защитните функции на организма включват:

1. чести настинки;
2. раздразнителност, постоянен стрес, агресивност;
3. екзацербации на хронични патологии;
4. лошо състояние на кожата (наличие на възпалителни огнища, изсушаване, акне, пилинг);
5. нарушения във функционирането на стомашно-чревния тракт (слаби изпражнения, запек, подуване);
6. неразположение, сънливост, умора.

Наличието на един от тези фактори или тяхната комбинация изисква преглед на начина на живот и прилагането на подходящи мерки. Днес има много начини, чрез които можете да увеличите защитните сили на тялото. Те са разделени на две групи:

Физиологични методи за подобряване на имунитета

В диетата на здравия човек трябва да преобладават растителни и животински протеини, ако те не присъстват, тогава имунните клетки ще функционират лошо.

Освен това, храната трябва да е пълна с необходимите минерали и витамини (B, E, A, C).

Полезни протеини могат да се намерят в ядки, месо, бобови растения, яйца и риба. А витамин В е богат на храни като:

1. ядки;
2. месо;
3. семена от слънчоглед;
4. черен дроб;
5. трици;
6. сурови жълтъци;
7. пълнозърнесто брашно;
8. млечни продукти.

Витамин Е е богат на пшеница, авокадо и растително масло. А витамин А се намира в плодове и зеленчуци от ярки цветове - тиква, моркови, кайсии, чушки, домати. В допълнение, този ценен микроелемент е в черния дроб, яйцата и маслото.

Заслужава да се отбележи, че засилването на имунитета зависи от това как тялото се обогатява с тези витамини. В допълнение, профилактиката на настинки е редовната употреба на млечни продукти, които ще подкрепят чревната микрофлора.

За да не се налага лечение на грип или хрема, като се приемат антивирусни лекарства, е необходимо да се спазва правилния режим на деня и да се правят упражнения. За пълното функциониране на тялото е необходим здрав осемчасов сън, ходене на чист въздух, нормален работен график и разбира се, физическа активност.

По-специално, можете бързо да повиши имунитета, ако се занимават с плуване и зимни спортове. В този случай, стаята трябва постоянно да се проветрява и да спи с отворено прозоречно крило.

Но най-добрата превенция на развитието на настинки е втвърдяване. Днес има много начини за втвърдяване. Те могат да се избърсват с мокра кърпа, да се обливат със студена вода или просто да се направят вани за крака в хладка вода.

Въпреки това, за да не навредите на тялото, по-добре е да започнете такива процедури през лятото, а всеки месец да понижите степента на водата. Това от своя страна ще позволи да се избегне появата на болести като ринит и грип.

Освен това, дори и да възникне настинка, тя ще се появи в лека форма, която ще направи възможно да не се приемат лекарства, които имат много странични ефекти.

Фармакологични методи за подобряване на имунитета

Кашличната профилактика включва на всеки 3 месеца приема на адаптогенни лекарства:

1. алое;
2. Сибирски женшен;
3. Тинктура от ехинацея;
4. Златен корен;
5. Жен-шен.

Тези естествени антивирусни препарати трябва да се приемат вечер и сутрин. В допълнение, ако има стрес разстройства, а след това преди да заспите трябва да се пие отвари от motherwort и маточина.

Освен това, превенцията на настинките, по-специално по време на епидемията, включва приемане на хомеопатични лекарства. Друг три пъти годишно за един месец трябва да се пие пробив (Bifidumbakterin, Linex и т.н.).

Списъкът включва популярни антивирусни лекарства, които предотвратяват развитието на болести като грип и ринит:

• Оксолинов мехлем;
• Panavir (свещи);
• Arbidol (капсули);
• Viferon (свещи);
• Milife (прах);
• Genferon (свещи) и други.

В заключение препоръчваме да гледате видеото в тази статия на тема имунитета и как да го подобрите.

Причини за чести настинки при възрастни

Течлив нос, надраскване на гърлото и непрекъснато кихане са типични признаци на простуда. Но причините за чести настинки при възрастни често остават обвити в мистерия. Защо болестта се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаляването на имунитета.

Какво е имунитет?

Имунитетът е способността на организма да се противопоставя на външни и вътрешни влияния (болести, различни вещества, стрес). Тя се разделя на вродени и придобити. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на тялото. Придобитите се развиват в течение на живота на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното заболяване е неприятно нещо, но можете да се справите с него. Но постоянните настинки, които водят човек до лекаря няколко пъти годишно, предизвикват усещането, че редица здравни проблеми никога няма да свършат, че няма лекарства, които биха помогнали. Честите настинки са сигнал за нарушение на защитните сили на организма! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за неадекватен имунен отговор е недохранването, дължащо се главно на развиващите се страни, където недостатъчният прием на основни хранителни вещества възпрепятства правилното развитие и функциониране на имунната система.

В нашите условия най-честите причини са вторичните имунни нарушения, придобити по време на живота. Тези нарушения включват, по-специално, неадекватно или неправилно лечение на инфекцията. Всяка текуща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защита и имунна памет. Това осигурява бърза реакция, по-ефикасно и физически неизискващо елиминиране на патогена в случай на повтарящо се заболяване. Ненавременното или прекомерно (например, вирусни инфекции без бактериални симптоми) използването на антибиотици може да повлияе неблагоприятно на този процес.

Неправилният състав на храната и краткото време за възстановяване след заболяване, което е необходимо за възстановяване на увредените инфекции на лигавиците, другите тъкани и имунната система, влияят неблагоприятно на състоянието на защитните сили на организма. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако е нападнат от друга инфекция, тя може постепенно да доведе до изтощение, отслабвайки способността да се противопоставя на инфекциите.

Следващата причина за вторично разстройство на имунната система е нездравословен начин на живот, липса на сън, постоянен стрес, лоши навици и други "странични ефекти" на цивилизацията, причинявайки неправилно развитие и функциониране на имунната система, като по този начин намалява устойчивостта към инфекции. Следователно, човек често страда от настинки, грип.

По-рядко, първични или вродени нарушения, повечето от които се появяват в ранна детска възраст, участват в намаляване на имунитета. Експертите се справят с тези проблеми. Лечението се състои в осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде самостоятелно.

Всички гореспоменати заболявания на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни дългосрочни инфекции, състояния на умора.

Причини за чести настинки

В повечето случаи инфекцията идва от друго лице, заразено с вируса. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхността, на която присъстват микроби (клавиатура, дръжка, лъжици), и последващ контакт с носа или устата. Инфекцията също се случва, когато сте близо до болен човек, който не покрива устата си по време на кихане.

Началото на обикновена настинка се появява, когато вирусът се установи на лигавицата на носа или гърлото. Имунната система - защита срещу микроби - изпраща белите кръвни клетки в битка с "нашественика". Ако човек не е преживял напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба се проваля, появяват се симптоми на студ. Носът и гърлото възпалени, произвеждат много слуз. Поради голямото количество енергия, която се изразходва за борба с вируса, човек, който страда от настинка, се уморява, чувства се слаб.

Важно е! Хипотермията или накисването не означава натрапчиво студено заболяване.

Има причини, поради които простудата се появява по-често 1-2 пъти в годината. Факторите, които повишават чувствителността към болестта, в допълнение към намаления имунитет, включват:

• повишена склонност към заболявания;
• продължителна умора (синдром на хроничната умора);
• емоционално натоварване;
• алергия, проявяваща се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да се подобри имунитета?

Защитната способност на имунната система до известна степен се определя от генетичните нагласи. Но то също е повлияно от начина на живот, влиянието на външната среда. Следователно не трябва да се пренебрегва ежедневната загриженост за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата защитна линия на имунитета, предотвратяваща проникването на вируси или бактерии.

Останете на чист въздух и движение

Основната причина за заболяването не е студено, а преди всичко, намаляване на стабилността на лигавиците и дихателните пътища при различни видове вируси и бактерии. Останете на чист въздух, подпомагат кръвообращението на лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. Здравият дял от слънчевата светлина също е добър начин да увеличите защитата си.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа активност, значително увеличаване на броя и активността на клетките, отговорни за силния имунитет. При липса на движение защитата се намалява. Човек, който е устойчив на студ, внезапни промени във времето, е устойчив на студ.

Втвърдяване на тялото

Разбира се, това е невъзможно без каквато и да е подготовка, скърцане със зъби, плуване в дупката през зимата! Правилното втвърдяване има свои собствени принципи. Един добър начин за повишаване на имунитета, подобряване на циркулацията на кръвта, подготовка на организма за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата - това е контрастен душ. Сауната има положителен ефект върху организма, като премахва вредните вещества от него, които натоварват имунната система и я предпазват от ефективна борба с микробите.

Струва си да се обърне внимание и на правилната вентилация и отопление на помещенията. Идеалната температура в апартамента е около 20ºС. Оптималната температура, подходяща за сън, е приблизително 17-19ºС.

Важно е! Не забравяйте за овлажняване!

Достатъчно сън

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Важно е не само количеството на съня, но и преди всичко неговото качество. С добър сън защитната система работи много по-малко, което му дава време да се възстанови. Липсата на сън прави обратното - отслабва имунната система, намалява производителността.

Здравословна храна

Правилно формулираната диета е в основата на силна защита на тялото. При продължително отсъствие на важни минерали, витамини, способността на имунната система е намалена и чувствителността към инфекции се увеличава.

Яжте различни храни, следвайте режима на пиене, яжте ферментирали млечни продукти (те имат благоприятен ефект върху червата, което е център на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високото съдържание на цинк), бразилски орехи (съдържащи селен), пият зелен чай.

пробиотици

Пробиотиците (полезни бактерии) се съдържат във ферментирали млечни продукти, които обогатяват тялото с калций и за разлика от прясното мляко не го влошават. Когато млечна непоносимост, опитайте ферментирали зеленчуци - зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора, потискат действието на нежеланите организми. Пробиотиците поддържат оптимално рН, което допринася за доброто състояние на имунните клетки, следователно укрепва имунната система.

Бета глюкани и билки

Бета глюканите са естествени вещества, които поддържат имунната система и регенерират защитната система на организма. Източници на бета глюкани: гъби, ечемик, овес, дрожди.

Ехинацеята предпазва от инфекции, повишава имунитета, има изразено антибактериално действие, ускорява възстановяването от заболявания.

Подобен ефект има и настурциевото растение. Някои билкари дори твърдят, че тя е по-подходяща за организмите на жителите на Централна Европа.

Джинджифилът (по-специално, джинджифиловият чай) наскоро се превърна в популярно средство за увеличаване на защитните сили. Лечебният корен ефективно предотвратява инфекциите, затопля тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността и облекчава състоянието на фебрилни заболявания.

витамини

В допълнение към горепосочените подкрепящи мерки е важно да не забравяме адекватната употреба на витамини, минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинки е повишен.

Витамин С

Нуждата на възрастен от този витамин е 75-100 mg / ден. Въпреки това, ако тялото вече е заразено, необходимото количество се увеличава до 10 пъти. Адекватният прием на витамин С съкращава периода на лечение за текуща инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина е хапчета, но е по-добре да се даде предпочитание на пресни плодове и зеленчуци. Основните му източници са цитрусови плодове, което не е съвсем вярно. Например киселото зеле ще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. Освен това той почти не съдържа калории. Един добър вариант е цвекло, в допълнение към витамин С, съдържащ магнезий, калий и естествено червено енергийно боя.

• кучешка роза;
• морски зърнастец;
• цитрусови плодове (липа, лимон, портокал, грейпфрут);
• картофи;
• домати;
• пипер;
• папая;
• броколи;
• касис;
• ягоди;
• карфиол;
• спанак;
• киви;
• червена боровинка.

Витамин А

Подобно на аскорбиновата киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система, повишава устойчивостта към инфекции.

Важно е! Витамин А може да се предозиране, което се проявява с главоболие, болка в костите, умора, двойно виждане, сънливост, загуба на апетит.

• Рибено масло;
• черен дроб;
• моркови;
• зелени и жълти листа;
• спанак;
• зеле;
• магданоз;
• къдраво зеле;
• пъпеш;
• кайсии;
• броколи;
• царевица;
• тиква;
• масло;
• яйчен жълтък;
• по-малко мляко;
• мазни риби;
• череша, череша

В-витамини

B-комплексът поддържа правилното функциониране на тялото като цяло. Природните източници включват дрожди, бобови растения, ядки, риба.

• житни растения;
• бобови растения;
• картофи;
• зеле;
• карфиол;
• броколи;
• пшеничен зародиш;
• бирени дрожди;
• месо (птици, свинско месо);
• вътрешности (черен дроб, бъбреци, сърце).

В5 (пантотенова киселина):

• свинско месо;
• риба;
• черен дроб;
• яйца;
• зърна;
• пълнозърнест хляб;
• ядки;
• моркови;
• зеле;
• карфиол.

• говежди черен дроб;
• мляко;
• жълтък;
• соя;
• ориз (неполиран);
• бирена мая.

В9 (фолиева киселина):

Има ли витамини В4 и В8? Вещество В4, или аденин, съществува, но не се нарича витамин. Той е важен за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилно развитие на плода по време на бременност. В8 също не е част от витамините. Въпреки това, той е важен антиоксидант, действащ като превенция на сърдечно-съдови, онкологични заболявания.

Витамин D

Витамин D влияе върху метаболизма на калций и фосфор, като по този начин участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от "въоръжение" на клетки за борба с инфекцията. Следователно, дългосрочният недостиг на витамин D се свързва с повишена чувствителност към настинки, грип.

Източници на витамин D:

• слънчева светлина;
• масло от черен дроб на треска;
• свинска мас;
• бекон;
• сьомга;
• стриди;
• сардина;
• хайвер;
• скариди;
• жълтъци.

Резултати и препоръки

За да повишите имунитета, преди всичко трябва да коригирате начина на живот. Направете промени в диетата си, намалете стреса, осигурете достатъчно сън. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Необходимо е да се започне усилването на защитните сили преди началото на рисковите зимни месеци, да продължи дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от възпалено гърло, кашлица, хрема, особено през опасни периоди.

Често имам настинка. Защо? Какво да правите, за да се разболявате по-рядко?

Да започнем с терминология, така че да няма объркване в понятията. ARI е остро респираторно заболяване. "Дихателен" означава, че респираторният (респираторен) тракт е засегнат, включително редица органи, през които преминава въздух, когато човек диша. Това е носната кухина, фаринкса, ларинкса с гласните струни, трахеята, бронхите, бронхиолите и алвеолите на белите дробове. Понякога се използва терминът ТОРС - остра респираторна вирусна инфекция - особен и най-чест случай на остри респираторни инфекции, тъй като повечето остри респираторни инфекции, поне в началото на заболяването, са причинени именно от вирусите във въздуха. С подробно формулиране на диагнозата е обичайно да се определят органите, които са засегнати главно във всеки отделен случай. Например, ако пациентът има остро респираторно заболяване с хрема, възпалено гърло, тогава лекарят вероятно ще го диагностицира с ARVI; Ринофарингит, и ако този пациент също има суха кашлица, но лекарят не е слушал патология в белите дробове (типично за трахеално възпаление), диагнозата на остра респираторна вирусна инфекция е най-вероятна, ринофаринготрахит (“-t” означава възпаление). Ако лекарят има официална информация от анти-епидемична служба, че в тази област в този момент пациенти с подобни симптоми се инокулират, например, аденовирус, лекарят има право да направи пълна академична диагноза: АРВИ, причинена от аденовирус, ринофаринготрахеит. При банална остра респираторна вирусна инфекция не се провеждат специфични проучвания за определяне на причинителя на вируса за всички пациенти, тъй като резултатът вече е готов, след като пациентът се възстанови и вече не е от практическо значение. Вирусите и бактериите, които причиняват ARD са пълни, и те все още постоянно мутират. Отделно, при остри респираторни инфекции, грипът се изолира поради относително тежкия си курс и по-голяма вероятност от усложнения. Все още има особености в диагнозата: грип често започва не с възпаление на дихателните пътища като повечето остри респираторни вирусни инфекции, а със синдрома на общата инфекциозна интоксикация (висока температура, главоболие, общо неразположение) и само след това - катарален (вид възпаление на лигавицата). предимно трахея. Пневмония (пневмония), макар и формално свързана с ARD, също е отделна и все пак се разглежда по-често като усложнение на ARD, въпреки че вирусната поява предимно на пневмония възниква, например, атипична пневмония, която плаши целия свят чрез медиите (синоними: тежък остър респираторен синдром - ТОРС, тежък остър респираторен синдром - ТОРС). Също така бих искал да разбера термина "студено". Студената - популярното име на остри респираторни инфекции. Той хванал студ - по-често това означаваше - той беше на студ, в течение и той получи остра респираторна болест. Важно е да се разбере, че всяко ARD (студено) винаги има инфекциозен характер. Човек или получава вирус от околната среда, или хипотермията провокира срив в имунитета и се разболява от активирана инфекция, която преди това носеше върху лигавиците му, но вирусът няма достатъчно вирулентни свойства да проникне в клетките, докато тялото се охлади. и се размножават. В същото време, рефлексни явления като кашлица при вдишване на студен въздух или охлаждане на краката и студени тръпки в студ на здрав човек трябва да се разграничават от признаците на остри респираторни инфекции, но те трябва да се считат за предвестници на заболяването и сигнали от тялото за затопляне или елиминиране на теча. Следващият въпрос, който вероятно тревожи читателите - „защо респираторните заболявания са най-честите сред всички инфекциозни?“. Всичко тук е просто: за да се избегне чревната инфекция, достатъчно е да се мият ръцете преди хранене, да се следи свежестта на продуктите, качеството на водата и т.н., като цяло можем ефективно да предотвратим поемането на инфекциозен агент в тялото. За ефективно намаляване на вероятността от остри респираторни заболявания... не трябва да дишате, което е несъвместимо с живота. Първата бариера пред респираторната инфекция е лигавицата на дихателните пътища - тя е и мишена за пристъп на респираторни вируси. Друга причина за чести настинки е глобализацията и животът в мегаполиса. Сега си струва някъде в Австралия да кихане някой с нов вирусен щам - след няколко дни тази инфекция е вече в Москва и обратно.

Достатъчно, може би, теорията - отидете на практиката. Така че какво да направя, за да се разболяват ORZ по-рядко? Първата група мерки е специфична и неспецифична профилактика. Малко вероятно е да не сте запознати. Неспецифична профилактика: придържане към работа и почивка, правилно хранене, включително укрепване, втвърдяване, физическо възпитание и спорт, избягване на хипотермия и течение (включително обличане за времето, не пренебрегване на шапките при студ), контакт с болни АРД и др. п. Специфична превенция е ваксинацията срещу най-тежките форми на остри респираторни инфекции (грип), спазването на националната схема за ваксинация, която включва, например, ваксинации срещу такива сериозни заболявания, предавани от въздушни капчици като дифтерия и магарешка кашлица. Сега смятам, че моята задача е правилно да поставя акценти в известни на всички превантивни мерки - да разкрия ролята на спазването на режима на работа и почивка и правилното хранене - не съм ги сложила случайно на първо място, останалите хора са забелязали от дълго време: от детство, баби и дядовци, бащи и майки учат по-младото поколение не застива. Така че, начинът на работа и почивка. Работата на телесните системи е структурирана по такъв начин, че в условията на екстремен стрес (постоянна липса на сън и нарастващи ежедневни проблеми, характерни за значителен брой работници и студенти), всички те не могат да получат едно и също достатъчно количество ресурси за нормална работа. Например, ако се пресече, сърдечно-съдовата и дихателната системи работят в субмаксимален режим, но стомашно-чревния тракт не може да работи дори в нормален режим през този период. Ето защо, ако сте яли добре и се завтече 10 км - не се изненадвайте, ако след няколко километра от вас, извинете, ще повърне. Проучванията показват, че основните "жертви" на организма в условията на хроничен стрес са имунната система и стомашно-чревния тракт. Учените са показали, че една безсънна нощ при хората води до патологични отклонения в работата на такива фино подредени системи като ендокринната и имунната, средно за единадесет (!) Дни. И ако един млад мъж или момиче учат цял ​​ден, след това работи, а след това виси в нощен клуб, само от време на време спи, и така нататък в продължение на месеци и години, тогава най-младият, перфектен и с дълбоки компенсаторни способности рано или късно ще се провали, и такъв човек често ще се разболее. Почивката трябва да бъде дневна, седмична, месечна, тримесечна и годишна. Работата без почивки, уикенди и ваканции днес става нещо обичайно. Същото важи и за храната. Ако човек яде изключително рафинирани продукти, които не се срещат в природата, няма нищо изненадващо във факта, че усвояването на такива висококонцентрирани въглехидрати, мазнини и протеини, които изискват от тялото да синтезира огромно, неестествено количество инсулин и храносмилателни ензими, е стреса, равна на хроничната липса на сън за тялото. Всичко това е ужас срещу себе си.

Искам да ви защитя, скъпи читатели, от един доста често срещан вариант на действия на човек, който е бил посетен от мисълта „нещо, за което често се разболявам, вероятно имам нещо с имунитет...”. Тогава този човек отива при лекаря, например, в частна клиника. В клиниката, този човек, разбира се, казва „Здравейте! Много се радваме да ви видим! Разбира се, трябва да проверите имунитета - това струва толкова много, но отстъпки се осигуряват за вас... "и започна... В резултат, доста често, без да получат никакви резултати и оставени без пари, човек, преди да бъде разочарован от обществената медицина, се разочарова насаме и във всички лекари, престава да се доверява на медицината като цяло, спира да бъде периодично преглеждано, и след няколко години пропуска някаква ужасна диагноза, закъснява в контакт и останалата част от живота си с лекуващите лекари догонва влакът на здравето. За да разберете какъв е истинският провал на имунитета е - отворете всяко медицинско място за хода на СПИН - вирусно заболяване, което разрушава имунната система. След това анализирайте дали правите всички горепосочени мерки за нормалното функциониране на имунната система, за предотвратяване на остри респираторни инфекции. Опитайте се да елиминирате факторите, които могат да намалят имунитета ви. Ако след тези събития все още смятате, че сте често болни, това е причина да бъдете прегледани (особено ако по принцип не сте преминали поне стандартен медицински преглед за дълго време).

Когато разглеждате, обърнете внимание на следните точки:

1. Ние всички сме различни - имаме различна височина, цвят на косата, физическа сила, издръжливост. По същия начин всички ние имаме генетично различно ниво на защита от инфекции. Във всеки отбор, при равни условия, някой ще се разболее често, някой по-рядко. Някои лесно ще носят същата инфекция. Други - с усложнения. Не винаги относително честите остри респираторни инфекции са признак на патологията на имунната ви система. Това може да е вашият наследствен индивидуален нормален имунен статус, който е по-слаб от този на по-малко познатия ви човек. Отделна толерантност към различна толерантност на отделните климатични зони също играе определена роля.
2. При правилно изследване и лечение, трябва да се съсредоточите върху намирането и елиминирането на скрити хронични огнища на инфекцията, които много често причиняват намаляване на нивото на имунитет поради постоянни патологични ефекти върху него. Източник на тази инфекция могат да бъдат проблемни зъби (зъбни грануломи), сливици (хроничен тонзилит), пикочни инфекции (хламидия и др.), Патология на стомашно-чревния тракт и много други.
3. На какъв етап (преди или след общ преглед) и възможността за директно изследване на имунната система ще бъде определено от лекуващия ви лекар - не се колебайте да му зададете въпроси за валидността, значението и значението на този или онзи анализ, особено ако изследването е за ваша сметка. Вярвам, че ако лекарят не може да обясни на пациента на ясен език смисъла на медицинско събитие, той най-вероятно не разбира напълно това значение. Ако пациентът упорито не иска или не може да разбере добре написан и декодиран план за преглед и лечение, тогава взаимното разбирателство и доверието в този случай не се постига - и това е основното условие за успеха на лечението. В този случай пациентът трябва просто да повярва на лекаря си - да направи крачка напред.
4. Стандартните изследвания на имунния статус включват оценка на клетъчния имунитет, хуморален имунитет, оценка на състоянието на интерферон. Също така интересно, от практическа гледна точка, изследването е определянето на индивидуалната чувствителност към лекарства - имуномодулатори, интерферонни индуктори, което позволява да се разбере какви лекарства има смисъл да се използва в първите часове на ТОРС или за превенция при епидемични състояния (Кагоцел, Цикоферон, Амиксин, Имунал, Ликопид, Полиоксидон и други.), и кои лекарства просто ще бъдат загубени пари. Последното проучване се провежда за повече от един ден и е от значение за последващи случаи или рискове от заболяването, а не за ОРИ, възникнали по време на лечението.

Едно последно нещо: ако вече имате остро респираторно заболяване - не спирайте тялото да се бори с вируса - седнете у дома, позволете на имунната система да работи с пълен капацитет - в противен случай ще има повече усложнения и общите трудови загуби. В допълнение, мисля за други - ако отидете на работа болни, а след това ги заразят. Отделно, искам да остана в спорта на фона на остри респираторни заболявания. Това е много опасно. Ако професионален състезател излезе с температура в началото на финалите на Олимпийските игри, той все още може да бъде разбран. Той е наясно, че може да има усложнения от сърцето или бъбреците, което ще го направи инвалид. Но залозите са много високи - това е изпълнението на съкровените желания, големите пари и така нататък. Ако болен състезател дойде в началото, е трудно да се оправдае. Най-честият въпрос на спортист-аматьор преди състезание или тренировка: „Явно се разболявам, но наистина искам да тренирам (състезания), какво да правя?” Аз, като лекар, изработих този критерий, когато отговарях на този въпрос: ако има незначителни катарални явления (хрема, възпалено гърло), но няма синдром на обща инфекциозна интоксикация (треска, неразположение, слабост и т.н.), считам това състояние за предшественик на остри респираторни заболявания, обвинявайки решението на лицето, което се обърна към себе си, п за здравните рискове, като се опитва да убеди да се разболеете престоя у дома. Ако синдромът на общата инфекциозна интоксикация вече е налице (за мен е достатъчно, че температурата е 37 или по-висока) - настоятелно настоявам за премахване на обучението за този любител спортист. Ако обаче от мен се изисква официално заключение, за да допусна до състезанието - няма да бъде позволено на пациент или почти пациент от мен да се състезава.

По този начин, ако мислите, че имате по-често увреждания от АРИ от други, обърнете внимание на начина си на живот: правите ли всичко за превенция от собствения си? Ако след корекция на начина ви на живот все още се разболявате често - свържете се с Вашия лекар, но попитайте за обосновка и обяснение на вашия преглед и план за лечение, участвайте активно в този процес, постигнете взаимно разбиране и доверие с Вашия лекар - това е ключът към успеха. Ако сте болни - не носете инфекцията на краката си - че само увреждате себе си и другите.

Всеки студен месец: какво да правим?

Честите настинки възпрепятстват имунитета и влошават не само физическото състояние на човека, но и неговото психическо здраве. Те също така пречат на професионалното изпълнение.

Чести настинки

Често пациентите питат лекаря: „Защо ми е студено всеки месец?“ Отговорете на този въпрос само след цялостен преглед.

Най-честите причини за чести настинки и АРВИ са следните заболявания и състояния:

• Острови на хронична инфекция.
• Неблагоприятни условия на труд.
• Желязодефицитна анемия.
• Хипотиреоидизъм.
• Имунодефицит с различен произход.

Острови на хронична инфекция

Ако малките деца често срещат остри респираторни инфекции, това е норма, дължаща се на среща с нови вируси, тогава при възрастни това не трябва да бъде. Тяхното тяло има достатъчно количество антитела, които са разработени по време на предишни контакти с патогени.

Като правило, при нормален имунитет възрастният страда от настинка не повече от три или четири пъти годишно, и това обикновено се случва по време на грипна или АРВИ епидемия.

Ако болестите се появят по-често, първата стъпка е да се реорганизират огнищата на хроничната инфекция. За целта посетете отоларинголог и зъболекар.

Болестите на устната кухина и фаринкса най-често водят до реактивиране на опортюнистичната микрофлора под влияние на външни фактори. Ако човек има хроничен ринит (хрема), фарингит, тонзилит или отит, те ще се влошат след хипотермия, силен вятър и среща с вирусна инфекция. Кариесът също може да бъде провокиращ фактор.

За адекватна рехабилитация на такива огнища е необходимо бактериалното изхвърляне на орофаринкса и носната кухина, за да се определи чувствителността на флората към антибиотици.

Ако може да се постигне ремисия на хронични заболявания, честотата на простудите обикновено е значително намалена.

Неблагоприятни работни условия

Неблагоприятните условия на труд са най-значимият провокиращ фактор. Те включват:

1. Монотонна работа в стая с висока влажност и ниска температура на въздуха.
2. Дейности на открито, особено в студения сезон и ветровито време.
3. Останете в проект.
4. Постоянен контакт с хората по време на епидемията на АРВИ.

Честите заболявания потискат имунната система и предизвикват многократни обостряния. Често пациентите се връщат на работа без лечение и отново се застудяват. В този случай болестта вече е по-трудна. Какво да правим в тази ситуация?

Промяната на условията на труд до по-благоприятни води до нормализиране на състоянието на човешкото здраве.

Желязодефицитна анемия

Липсата на желязо в организма е често срещана причина за персистиращи настинки. Но дори лекарите понякога забравят за тази връзка.

Въпреки това, нормализирането на нивата на желязото в кръвта много бързо възстановява имунитета и устойчивостта на пациента към инфекции се увеличава значително.

В ранна възраст желязодефицитната анемия е по-често срещана при жените и се свързва със следните фактори:

• обилна менструация;
• бременности, особено чести.
• загуба на кръв по време на раждане.

При мъжете анемията се причинява от хронични кръвоизливи - с язва на стомаха, хемороиди. Това заболяване изисква внимателно изследване, за да се установи източникът на загуба на кръв. В напреднала възраст, анемията често съпътства онкопатологията.

Недостигът на желязо не винаги е очевиден - с намаляване на броя на червените кръвни клетки и хемоглобина. В някои ситуации тези показатели са на долната граница на нормата, но при определяне на нивото на серумното желязо в кръвта се установява неговия дефицит.

Пациентите с чести катарални заболявания задължително изискват изключване на анемия или латентен недостиг на желязо.

Тази патология също допринася за продължителния ход на болестта и често простудата може да продължи във вълни, в продължение на няколко седмици или месец.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът се нарича намалена функция на щитовидната жлеза. Той е орган на ендокринната система, който регулира хормоналния и общия метаболизъм в организма. Засяга щитовидната жлеза и имунната система.

При недостатъчно продуциране на хормоните защитните сили отслабват, а устойчивостта към настинки намалява. Пациентът често има остра респираторна болест и те също могат да бъдат сложни. Това допълнително подтиска имунната система и без възстановяване на функцията на щитовидната жлеза е трудно да се излезе от такъв кръг.

Ако пациентът е имал настинка за месец или повече, той трябва да препоръча определяне на тироидния стимулиращ хормон. Хипотиреоидизмът изисква продължителна, понякога през целия живот заместваща терапия с тироксин (тироиден хормон).

имунодефицити

Честите настинки често се наблюдават с имунодефицити с различна етиология. Те могат да бъдат свързани с: t

• Вродена недостатъчност на всяка част от имунната система.
• Инхибиране на имунитета от грипния вирус, Epstein-Barr, цитомегаловирусна инфекция.
• Oncopathology.
• Приемане на цитостатици и стероидни хормони.
• Радиационно лечение и химиотерапия.
• HIV инфекция.

Имунодефицитите са първични и вторични. Те се проявяват с чести вирусни или бактериални заболявания - в зависимост от нивото на лезията.

След няколко седмици имунитетът може да се възстанови сам след грип. Понякога се изисква допълнителен витамин.

При чести заболявания, свързани с ХИВ, се посочват първични имунодефицити, консултация със специалисти - инфекциозен специалист и имунолог.

В ситуация, при която защитните механизми се подтискат от методите на имуносупресори (хормони, цитостатици), корекционната терапия ще помогне.

Частни и продължителни настинки при възрастни - признак на проблеми в организма. Наложително е да се обърнете към лекар и да се подложите на цялостен преглед, за да се установи точна диагноза.

Причини за чести настинки при възрастни: как да укрепим имунната система?

Общата простуда е заболяване, което се среща при по-голямата част от хората, обикновено повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат резултат както от респираторна вирусна инфекция, така и от хипотермия.

В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на заболяването се извършва постепенно.

Където всичко започва

• възпаление на лигавиците;
• назална конгестия;
• възможно възпалено гърло;
• липса на апетит;
• обща слабост;
• температура под 38 ° С.

Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуха (отит), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит) и хрема (синузит и ринит).

Според статистиката, човек, който отива на лекар по тази причина повече от 6 пъти годишно, може да каже, че често е болен. В същото време нормата при възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.

Възможни причини за простуда

По-възрастните хора и децата са по-податливи на това заболяване. Също така засяга резистентността на начина на живот на заболяването. Причините за чести настинки при възрастни могат да бъдат повишен физически и психически стрес или пълното им отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работа или небалансирана диета.

Хората с лоши навици или хронични заболявания трябва да бъдат най-внимателни и да реагират на първите симптоми възможно най-рано. В противен случай са възможни сериозни усложнения.

Въпреки това, в преобладаващата част от случаите, причината за чести настинки е отслабена имунна система на човека, която е сериозно засегната от всички горепосочени фактори.

Ролята на имунитета

Имунната система е система на тялото, която изпълнява функцията на защитна бариера, която ще ви помогне да не се настинете. Предотвратява навлизането на вредни вещества, като бактерии, паразити, вируси, патологично променени собствени клетки и донорни тъкани, в чувствителните зони на тялото. Има три основни линии на защита.

Първият инициира синтеза на фагоцитите. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализирането на враждебен антиген.

Вторият се нарича хуморален имунитет, при който антигенът се неутрализира от антитела - имуноглобулини.

Третата линия е кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусната инфекция все още навлиза в организма, реакцията му ще бъде интензивното производство на интерферон - специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще има повишена телесна температура.

Първоначално в утробата се образува имунитет, следователно тя е тясно свързана с генетичното наследяване и пряко зависи от характеристиките на храненето. Кърмата ще помогне за засилване на имунитета на детето. Въпреки това, освен наследствеността, все още има голям брой други фактори, които могат да повлияят на развитието на защитни функции. Повечето от тях са адаптирани с помощта на съвременна фармакология и няма да ви позволят да простите.

Причини за намаляване на имунитета

В повечето случаи слабият имунитет възниква по следните причини:

• нестандартни продукти с високо съдържание на нитрати;
• хлорирана вода;
• нездравословна диета;
• честота на хранене;
• тежки стресови ситуации;
• липса на сън;
• паразитни болести;
• проблеми в устната кухина;
• ниска физическа активност;
• непоследователност на дрехите при климатични условия;
• вредното въздействие на околната среда в големите градове;
• употреба на алкохол и тютюневи изделия;
• създаване на прекалено парникови условия за организма.

Друга важна причина е лошата хигиена. Мръсните ръце стават източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика е необходимо да измиете ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.

Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези е трудна за диагностициране, но тя също може да бъде една от причините хората да се застудят.
Повечето от тези фактори, които човек може лесно да изключи. Спортът, липсата на лоши навици, здравословното хранене и облеклото за времето ще помогнат да се избегне критично намаляване на имунитета.

Възможни усложнения

Поради ниския имунитет тялото не е в състояние самостоятелно да се справя с чести настинки. Затова хората преследват чести настинки и остри респираторни инфекции. В резултат на това е необходимо постоянно да се използват мощни лекарства, които допълнително намаляват имунитета.

Поради това са възможни алергични реакции и автоимунни заболявания - множествена склероза, болки в ставите, болест на Crohn или болест на Libman-Sachs (системен лупус еритематозус).

Признаци на нисък имунитет

Слабият имунитет може да се определя независимо от следните характеристики:

• чести главоболия:
• болки в мускулите и ставите;
• постоянна умора и слабост;
• бледа, болезнена кожа;
• торбички под очите;
• суха безжизнена коса;
• косопад;
• чупливи нокти;
• студеното лечение отнема до две седмици;
• болестта протича без треска;
• проблеми с храносмилателния тракт;
• поддържане на ниска температура;
• хронични инфекции;
• гъбични заболявания.

Ако периодично забележите тези симптоми в себе си, тогава трябва да посетите лекар. Специалист ще ви помогне да изберете подходящите начини за подобряване на имунитета.

Начини за укрепване на имунната система

Въпросът за това как да се подобри имунитета, много от тях са помолени. Повишаването на активността на имунната система не е лесна задача, която ще изисква значителни усилия и търпение от вас.

Лекуващият лекар или професионален имунолог ще спомогне за облекчаване на задачата чрез премахване на неизправността точно в желаната част от имунната система. Самостоятелното лечение, като правило, води само до влошаване на ситуацията и нови заболявания.

закалка

За да получите желания ефект от тази процедура, трябва да имате обща представа как работи. При охлаждане на някои части от кожата, тялото в отговор се опитва да намали загубата на топлина и лимфния дренаж от тези зони.

В резултат на това тъканите могат бързо да се отърват от токсините и мъртвите клетки. Процедурата помага за подмладяване на тялото и повишава устойчивостта на температурни натоварвания. Трябва да се разбере, че тази процедура за организма по отношение на количеството изразходвана енергия е много скъпо. Бъбреците, лимфната система и черният дроб са под сериозен стрес. Ако няма необходима енергия, то тялото е пренапрегнато и човек често може да се разболее от настинка.

Ето защо, преди да продължите с процедурата, трябва да се консултирате със специалист, който знае какво да прави и ще може да разработи подробен план за обучение. Не трябва да бързате, втвърдяването трябва да става постепенно. Основно се фокусира върху тялото, чувствата си. Една от основните условия за успех е редовността.

Пропускането на процедурата става критично и може да отрече всички резултати.За втвърдяване трябва да се приема възможно най-сериозно и задълбочено, за да не се повиши имунитета, да не се увреди здравето.

Физическа активност

Значително укрепване на имунната система ще спомогне за спорта. С активно движение увеличава скоростта на кръвообращението, като допринася за отстраняването на токсините от организма. Както и при втвърдяването, трябва да знаете мярката, да съставите програма за обучение, основана на възрастта и възможностите на организма.

Дългите натоварвания (повече от 1,5 часа) повишават чувствителността към заболявания за 72 часа след тренировка. Следователно е необходимо да се следват принципите на редовност, пропорционалност и постепенност.

Правилното хранене

Балансираното хранене играе голяма роля за доброто човешко здраве. За да се направи това, е необходимо растителните и животинските протеини да доминират в храната, да се съдържат необходимите минерали и витамини В, А, С, Е. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.

Витамин А се намира в зеленчуци и плодове - домати, моркови, чушки, тикви и кайсии. Може да се намери и в масло и яйца.

Витамин В в голям брой хора получава от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.

Високо съдържание на витамин С - в цитрусови плодове, дива роза, червена боровинка, киви и кисело зеле.

Витамин Е е богат на растителни масла, зърна от пшеница и авокадо.

Ежедневната диета, в която има място за всички тези протеини и витамини, ще послужи като добра подкрепа за вашето здраве.

Фармакологична профилактика

Специални лекарства на основата на естествени лечебни билки с правилна употреба ще помогнат за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, жен-шен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, китайска лимонова трева, родиола роза, глог и каланхое.

В допълнение, лекарите често предписват лекарства от животински и микробен произход, както и различни индуктори на интерферон, когато имунитетът е намален.

Трябва да се помни, че тези инструменти често имат странични ефекти. Поради това не се препоръчва да ги приемате без спешна нужда.

заключение

Ако забележите, че често и дълго време страдате от катарални заболявания, първо се консултирайте с експерти. След прегледа ще предпишат индивидуален курс на лечение.

В същото време не забравяйте за здравословен начин на живот, спорт, правилно хранене. Необходимо е да се въздържат от лоши навици - пушенето и алкохолът намаляват общата резистентност на тялото към болести. Като следвате тези принципи, можете да изживеете пълноценно живота си и да забравите какъв постоянен студ е всеки месец.