loader

Основен

Ларингит

Причини за чести настинки при възрастни

Течлив нос, надраскване на гърлото и непрекъснато кихане са типични признаци на простуда. Но причините за чести настинки при възрастни често остават обвити в мистерия. Защо болестта се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаляването на имунитета.

Какво е имунитет?

Имунитетът е способността на организма да се противопоставя на външни и вътрешни влияния (болести, различни вещества, стрес). Тя се разделя на вродени и придобити. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на тялото. Придобитите се развиват в течение на живота на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното заболяване е неприятно нещо, но можете да се справите с него. Но постоянните настинки, които водят човек до лекаря няколко пъти годишно, предизвикват усещането, че редица здравни проблеми никога няма да свършат, че няма лекарства, които биха помогнали. Честите настинки са сигнал за нарушение на защитните сили на организма! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за неадекватен имунен отговор е недохранването, дължащо се главно на развиващите се страни, където недостатъчният прием на основни хранителни вещества възпрепятства правилното развитие и функциониране на имунната система.

В нашите условия най-честите причини са вторичните имунни нарушения, придобити по време на живота. Тези нарушения включват, по-специално, неадекватно или неправилно лечение на инфекцията. Всяка текуща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защита и имунна памет. Това осигурява бърза реакция, по-ефикасно и физически неизискващо елиминиране на патогена в случай на повтарящо се заболяване. Ненавременното или прекомерно (например, вирусни инфекции без бактериални симптоми) използването на антибиотици може да повлияе неблагоприятно на този процес.

Неправилният състав на храната и краткото време за възстановяване след заболяване, което е необходимо за възстановяване на увредените инфекции на лигавиците, другите тъкани и имунната система, влияят неблагоприятно на състоянието на защитните сили на организма. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако е нападнат от друга инфекция, тя може постепенно да доведе до изтощение, отслабвайки способността да се противопоставя на инфекциите.

Следващата причина за вторично разстройство на имунната система е нездравословен начин на живот, липса на сън, постоянен стрес, лоши навици и други "странични ефекти" на цивилизацията, причинявайки неправилно развитие и функциониране на имунната система, като по този начин намалява устойчивостта към инфекции. Следователно, човек често страда от настинки, грип.

По-рядко, първични или вродени нарушения, повечето от които се появяват в ранна детска възраст, участват в намаляване на имунитета. Експертите се справят с тези проблеми. Лечението се състои в осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде самостоятелно.

Всички гореспоменати заболявания на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни дългосрочни инфекции, състояния на умора.

Причини за чести настинки

В повечето случаи инфекцията идва от друго лице, заразено с вируса. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхността, на която присъстват микроби (клавиатура, дръжка, лъжици), и последващ контакт с носа или устата. Инфекцията също се случва, когато сте близо до болен човек, който не покрива устата си по време на кихане.

Началото на обикновена настинка се появява, когато вирусът се установи на лигавицата на носа или гърлото. Имунната система - защита срещу микроби - изпраща белите кръвни клетки в битка с "нашественика". Ако човек не е преживял напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба се проваля, появяват се симптоми на студ. Носът и гърлото възпалени, произвеждат много слуз. Поради голямото количество енергия, която се изразходва за борба с вируса, човек, който страда от настинка, се уморява, чувства се слаб.

Важно е! Хипотермията или накисването не означава натрапчиво студено заболяване.

Има причини, поради които простудата се появява по-често 1-2 пъти в годината. Факторите, които повишават чувствителността към болестта, в допълнение към намаления имунитет, включват:

  • повишена склонност към заболявания;
  • продължителна умора (синдром на хроничната умора);
  • емоционално натоварване;
  • алергия, проявяваща се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да се подобри имунитета?

Защитната способност на имунната система до известна степен се определя от генетичните нагласи. Но то също е повлияно от начина на живот, влиянието на външната среда. Следователно не трябва да се пренебрегва ежедневната загриженост за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата защитна линия на имунитета, предотвратяваща проникването на вируси или бактерии.

Останете на чист въздух и движение

Основната причина за заболяването не е студено, а преди всичко, намаляване на стабилността на лигавиците и дихателните пътища при различни видове вируси и бактерии. Останете на чист въздух, подпомагат кръвообращението на лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. Здравият дял от слънчевата светлина също е добър начин да увеличите защитата си.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа активност, значително увеличаване на броя и активността на клетките, отговорни за силния имунитет. При липса на движение защитата се намалява. Човек, който е устойчив на студ, внезапни промени във времето, е устойчив на студ.

Втвърдяване на тялото

Разбира се, това е невъзможно без каквато и да е подготовка, скърцане със зъби, плуване в дупката през зимата! Правилното втвърдяване има свои собствени принципи. Един добър начин за повишаване на имунитета, подобряване на циркулацията на кръвта, подготовка на организма за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата - това е контрастен душ. Сауната има положителен ефект върху организма, като премахва вредните вещества от него, които натоварват имунната система и я предпазват от ефективна борба с микробите.

Струва си да се обърне внимание и на правилната вентилация и отопление на помещенията. Идеалната температура в апартамента е около 20ºС. Оптималната температура, подходяща за сън, е приблизително 17-19ºС.

Важно е! Не забравяйте за овлажняване!

Достатъчно сън

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Важно е не само количеството на съня, но и преди всичко неговото качество. С добър сън защитната система работи много по-малко, което му дава време да се възстанови. Липсата на сън прави обратното - отслабва имунната система, намалява производителността.

Здравословна храна

Правилно формулираната диета е в основата на силна защита на тялото. При продължително отсъствие на важни минерали, витамини, способността на имунната система е намалена и чувствителността към инфекции се увеличава.

Яжте различни храни, следвайте режима на пиене, яжте ферментирали млечни продукти (те имат благоприятен ефект върху червата, което е център на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високото съдържание на цинк), бразилски орехи (съдържащи селен), пият зелен чай.

пробиотици

Пробиотиците (полезни бактерии) се съдържат във ферментирали млечни продукти, които обогатяват тялото с калций и за разлика от прясното мляко не го влошават. Когато млечна непоносимост, опитайте ферментирали зеленчуци - зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора, потискат действието на нежеланите организми. Пробиотиците поддържат оптимално рН, което допринася за доброто състояние на имунните клетки, следователно укрепва имунната система.

Бета глюкани и билки

Бета глюканите са естествени вещества, които поддържат имунната система и регенерират защитната система на организма. Източници на бета глюкани: гъби, ечемик, овес, дрожди.

Ехинацеята предпазва от инфекции, повишава имунитета, има изразено антибактериално действие, ускорява възстановяването от заболявания.

Подобен ефект има и настурциевото растение. Някои билкари дори твърдят, че тя е по-подходяща за организмите на жителите на Централна Европа.

Джинджифилът (по-специално, джинджифиловият чай) наскоро се превърна в популярно средство за увеличаване на защитните сили. Лечебният корен ефективно предотвратява инфекциите, затопля тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността и облекчава състоянието на фебрилни заболявания.

витамини

В допълнение към горепосочените подкрепящи мерки е важно да не забравяме адекватната употреба на витамини, минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинки е повишен.

Витамин С

Нуждата на възрастен от този витамин е 75-100 mg / ден. Въпреки това, ако тялото вече е заразено, необходимото количество се увеличава до 10 пъти. Адекватният прием на витамин С съкращава периода на лечение за текуща инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина е хапчета, но е по-добре да се даде предпочитание на пресни плодове и зеленчуци. Основните му източници са цитрусови плодове, което не е съвсем вярно. Например киселото зеле ще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. Освен това той почти не съдържа калории. Един добър вариант е цвекло, в допълнение към витамин С, съдържащ магнезий, калий и естествено червено енергийно боя.

  • кучешка роза;
  • морски зърнастец;
  • цитрусови плодове (липа, лимон, портокал, грейпфрут);
  • картофи;
  • домати;
  • пипер;
  • папая;
  • броколи;
  • касис;
  • ягоди;
  • карфиол;
  • спанак;
  • киви;
  • червена боровинка.

Витамин А

Подобно на аскорбиновата киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система, повишава устойчивостта към инфекции.

Важно е! Витамин А може да се предозиране, което се проявява с главоболие, болка в костите, умора, двойно виждане, сънливост, загуба на апетит.

  • Рибено масло;
  • черен дроб;
  • моркови;
  • зелени и жълти листа;
  • спанак;
  • зеле;
  • магданоз;
  • къдраво зеле;
  • пъпеш;
  • кайсии;
  • броколи;
  • царевица;
  • тиква;
  • масло;
  • яйчен жълтък;
  • по-малко мляко;
  • мазни риби;
  • череша, череша

В-витамини

B-комплексът поддържа правилното функциониране на тялото като цяло. Природните източници включват дрожди, бобови растения, ядки, риба.

  • житни растения;
  • бобови растения;
  • картофи;
  • зеле;
  • карфиол;
  • броколи;
  • пшеничен зародиш;
  • бирени дрожди;
  • месо (птици, свинско месо);
  • вътрешности (черен дроб, бъбреци, сърце).

В5 (пантотенова киселина):

  • свинско месо;
  • риба;
  • черен дроб;
  • яйца;
  • зърна;
  • пълнозърнест хляб;
  • ядки;
  • моркови;
  • зеле;
  • карфиол.
  • говежди черен дроб;
  • мляко;
  • жълтък;
  • соя;
  • ориз (неполиран);
  • бирена мая.

В9 (фолиева киселина):

Има ли витамини В4 и В8? Вещество В4, или аденин, съществува, но не се нарича витамин. Той е важен за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилно развитие на плода по време на бременност. В8 също не е част от витамините. Въпреки това, той е важен антиоксидант, действащ като превенция на сърдечно-съдови, онкологични заболявания.

Витамин D

Витамин D влияе върху метаболизма на калций и фосфор, като по този начин участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от "въоръжение" на клетки за борба с инфекцията. Следователно, дългосрочният недостиг на витамин D се свързва с повишена чувствителност към настинки, грип.

Източници на витамин D:

  • слънчева светлина;
  • масло от черен дроб на треска;
  • свинска мас;
  • бекон;
  • сьомга;
  • стриди;
  • сардина;
  • хайвер;
  • скариди;
  • жълтъци.

Резултати и препоръки

За да повишите имунитета, преди всичко трябва да коригирате начина на живот. Направете промени в диетата си, намалете стреса, осигурете достатъчно сън. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Необходимо е да се започне усилването на защитните сили преди началото на рисковите зимни месеци, да продължи дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от възпалено гърло, кашлица, хрема, особено през опасни периоди.

Възрастен често страда от настинки: какво да прави и как да повиши имунитета

Човек, който страда от хрема, грип и други остри респираторни вирусни инфекции 6 пъти годишно или повече, често се счита за болен. Причините за това явление почти винаги се крият в вирусна инфекция.

Въпреки това, тъй като те растат по-възрастни, чести настинки вече не се притеснява всеки месец. Според нормите, един възрастен може да се разболее не повече от два пъти годишно.

. В този случай причините за такива заболявания трябва да бъдат сезонна епидемия от студ.

Но не всеки има такъв силен имунитет, защото според статистиката грип и хрема се появяват средно на възрастен 3-4 пъти годишно. И жителите на мегаполисите могат да имат настинки всеки месец, затова са принудени да приемат лекарства почти постоянно. Всичко това се дължи на отслабения имунитет, което допринася за много причини.

Имунитет: какво е това?

Имунната система е защитна бариера на човешкото тяло, по-специално - тя е сложна реакция, която я предпазва от проникването на злонамерени агенти:

  1. бактерии;
  2. паразити;
  3. вируси и техния поминък;
  4. собствени клетки, които са се променили поради патологични процеси (онкология);
  5. донорна тъкан.

Инвазията на антигена в организма провокира имунен клетъчен отговор, който се проявява чрез синтеза на фагоцити - специални клетки, които улавят и неутрализират чужди материали.

Има и хуморален имунитет, според който антигенът неутрализира антитела (химически активни молекули). Те са серумни протеини в кръвта, те също се наричат ​​имуноглобулини.

Третата линия на защитните функции, които всеки организъм има, е неспецифичен имунитет. Това е бариера, която създава лигавици, кожа, ензими, специфични деструктивни организми.

Ако вирусът влезе в клетката, тогава при възрастен с добра имунна функция интерферонът (специален клетъчен протеин) ще започне да се произвежда в отговор. Това състояние винаги е придружено от много висока температура.

Така че, има няколко начина за предпазване на тялото от агресивни нарушения на бактериални и вирусни инфекции. Но за съжаление днес малко хора имат силен имунитет.

Защо се случва това и какви причини допринасят за това?

Защо да влошавате защитните функции на тялото?

Най-глобалният фактор в отслабването на защитните сили е поддържането на неправилен начин на живот. По този начин, имунитетът може да намалее, дори ако човек:

  • преяждане;
  • използва рафинирани мастни храни;
  • яде канцерогенна храна (пържена и пушена храна) и прости въглехидрати.

Чести настинки могат да се развият поради липса на физическа активност. Човешкото тяло трябва да се движи, защото неговите механизми и системи могат да функционират нормално само с достатъчно физическо натоварване и повечето хора водят инфлактивен начин на живот, който причинява хрема или грип, който трябва да се лекува с помощта на мощни лекарства.

В допълнение, грип и хрема може да се случи, ако човек постоянно диша в замърсен въздух. Тази причина е много важна, тъй като вредните примеси: смог, домакински химикали, хлорирана вода, нитрати и други вредни елементи атакуват тялото всеки ден.

А постоянният шум и електромагнитното излъчване е друг фактор, който отговаря на въпроса защо хората често страдат от настинки.

Дори чести настинки се появяват, ако човек постоянно преживява и изпитва силен стрес, така че той трябва да пие успокоителни. Освен това се наблюдава намаляване на имунитета поради хронична липса на сън или умора, на фона на които се развива грип, ринит и други настинки.

Също така, човек често се разболява поради лоши навици. Те включват прекомерно пиене и пушене.

Освен това учените са стигнали до заключението, че условията на повишена стерилност имат отрицателно въздействие върху имунната система. Това могат да бъдат кипящи прибори, използването на антибактериален сапун или използването на антимикробни средства с незначителни прояви на обикновената простуда.

Тези фактори не позволяват на защитните сили да се обучават в борбата срещу патогенните микроорганизми. В този случай, имунната система е отслабена, което води до усъвършенствания живот на човека. Освен това, състоянието може да се влоши дори ако е твърде топло за носене и прекарва по-голямата част от времето в добре отоплявана стая.

Нещо повече, честите простуди могат да се появят поради паразитна болест. Например, при наличието на лямблиоза или червеи.

Имунната система е свързана с гастроинтестиналната микрофлора. Така че, дефицит на лакто-и бифидумбъс може да доведе до факта, че има хрема, грип или алергии.

Как да се определи, че имунитетът е паднал?

Признаци на лоша активност на защитните функции на организма включват:

  1. чести настинки;
  2. раздразнителност, постоянен стрес, агресивност;
  3. екзацербации на хронични патологии;
  4. лошо състояние на кожата (наличие на възпалителни огнища, изсушаване, акне, пилинг);
  5. нарушения във функционирането на стомашно-чревния тракт (слаби изпражнения, запек, подуване);
  6. неразположение, сънливост, умора.

Наличието на един от тези фактори или тяхната комбинация изисква преглед на начина на живот и прилагането на подходящи мерки. Днес има много начини, чрез които можете да увеличите защитните сили на тялото. Те са разделени на две групи:

Физиологични методи за подобряване на имунитета

В диетата на здравия човек трябва да преобладават растителни и животински протеини, ако те не присъстват, тогава имунните клетки ще функционират лошо.

Освен това, храната трябва да е пълна с необходимите минерали и витамини (B, E, A, C).

Полезни протеини могат да се намерят в ядки, месо, бобови растения, яйца и риба. А витамин В е богат на храни като:

  1. ядки;
  2. месо;
  3. семена от слънчоглед;
  4. черен дроб;
  5. трици;
  6. сурови жълтъци;
  7. пълнозърнесто брашно;
  8. млечни продукти.

Витамин Е е богат на пшеница, авокадо и растително масло. А витамин А се намира в плодове и зеленчуци от ярки цветове - тиква, моркови, кайсии, чушки, домати. В допълнение, този ценен микроелемент е в черния дроб, яйцата и маслото.

Заслужава да се отбележи, че засилването на имунитета зависи от това как тялото се обогатява с тези витамини. В допълнение, профилактиката на настинки е редовната употреба на млечни продукти, които ще подкрепят чревната микрофлора.

За да не се налага лечение на грип или хрема, като се приемат антивирусни лекарства, е необходимо да се спазва правилния режим на деня и да се правят упражнения. За пълното функциониране на тялото е необходим здрав осемчасов сън, ходене на чист въздух, нормален работен график и разбира се, физическа активност.

По-специално, можете бързо да повиши имунитета, ако се занимават с плуване и зимни спортове. В този случай, стаята трябва постоянно да се проветрява и да спи с отворено прозоречно крило.

Но най-добрата превенция на развитието на настинки е втвърдяване. Днес има много начини за втвърдяване. Те могат да се избърсват с мокра кърпа, да се обливат със студена вода или просто да се направят вани за крака в хладка вода.

Въпреки това, за да не навредите на тялото, по-добре е да започнете такива процедури през лятото, а всеки месец да понижите степента на водата. Това от своя страна ще позволи да се избегне появата на болести като ринит и грип.

Освен това, дори и да възникне настинка, тя ще се появи в лека форма, която ще направи възможно да не се приемат лекарства, които имат много странични ефекти.

Фармакологични методи за подобряване на имунитета

Кашличната профилактика включва на всеки 3 месеца приема на адаптогенни лекарства:

  1. алое;
  2. Сибирски женшен;
  3. Тинктура от ехинацея;
  4. Златен корен;
  5. Жен-шен.

Тези естествени антивирусни препарати трябва да се приемат вечер и сутрин. В допълнение, ако има стрес разстройства, а след това преди да заспите трябва да се пие отвари от motherwort и маточина.

Освен това, превенцията на настинките, по-специално по време на епидемията, включва приемане на хомеопатични лекарства. Друг три пъти годишно за един месец трябва да се пие пробив (Bifidumbakterin, Linex и т.н.).

Списъкът включва популярни антивирусни лекарства, които предотвратяват развитието на болести като грип и ринит:

  • Оксолинов мехлем;
  • Panavir (свещи);
  • Arbidol (капсули);
  • Viferon (свещи);
  • Milife (прах);
  • Genferon (свещи) и други.

В заключение препоръчваме да гледате видеото в тази статия на тема имунитета и как да го подобрите.

Чести настинки при възрастни, причините за това как да се подобри имунитета

По правило това е резултат от значително намаляване на имунитета. Проблемът се отнася до възрастните хора, децата, хората, които водят заседнал начин на живот, и така нататък. Честите настинки при възрастни, причините за това как да се подобри имунната система, се отнасят до хора, които се сблъскват с проблем няколко пъти годишно. Предотвратяването на рецидив на инфекции на горните дихателни пътища ще се състои в подобряване на функционирането на имунната система.

Какви са причините за редовни настинки?

Има група хора, които са склонни към по-чести вирусни и бактериални инфекции. Сред факторите, влияещи върху появата на чести настинки, са следните:

  • възраст (по-често болните по-възрастни хора и деца);
  • имунологичен статус (хората с отслабена имунна система е по-вероятно да се разболеят;
  • начин на живот: постоянна тежка физическа и умствена работа, стрес, липса на време за сън, заседнал начин на живот, липса на физическа активност);
  • диета (бедна на микроелементи, като дефицит на цинк и витамини, богати на мазнини и въглехидрати);
  • лоши навици (особено алкохол и цигари, особено в юношеството);
  • хронични заболявания, по-специално диабет, автоимунни заболявания;
  • злоупотреба с антибиотична терапия.

Хората, изложени на такива фактори, първо трябва да отговорят на първите симптоми на настинка, тъй като усложненията в този случай често могат да бъдат много сериозни. Ако инфекцията е причинена от вируси, тя може да доведе до бактериална суперинфекция. Такива суперинфекции могат да причинят, по-специално, възпаление на параназалните синуси, ушите, носа и белите дробове. При хора с астма симптомите могат да се влошат.

Как за лечение на рецидивиращи простудни заболявания?

Чести, повтарящи се настинки трябва да се лекуват дълго време. Не трябва да намалявате времето на фармакотерапия, най-добрият вариант е да следвате препоръките на лекаря. Добрите резултати могат да доведат до употребата на антивирусни лекарства. Наскоро продукти, съдържащи инозин Pranobex, са били разпределени на пациентите и се препоръчват от лекарите.

Струва си да се опитат тези лекарства, особено ако причината за инфекцията са вируси. Твърде бързото връщане на работа или училище може да доведе до рецидив на инфекция, защото тялото все още е много слабо и по-малко устойчиво на нови инфекции.

Един от ефективните начини за справяне с чести настинки е добра почивка. Не е чудно, че пациентите с настинка, почивка на легло се препоръчва. По време на периода на инфекция трябва да помните достатъчно сън, т.е. поне 7-8 часа. Възстановеният организъм се възстановява много по-бързо и по-устойчив на рецидив на заболяването.

Как да предотвратим персистиращи инфекции?

За да се предотврати честото възникване на инфекции, трябва да се избягва близък контакт с хора, които са развили симптоми на инфекция. Тъй като вирусите се разпространяват чрез въздушни капчици, твърде близкият контакт с пациента е най-лесният начин за заразяване. Ако има хора с настинка в къщата, трябва да използвате маски за еднократна употреба, за да намалите риска от инфекция.

Смята се, че честото измиване на ръцете значително ограничава разпространението на вирусите, особено при децата, защото те носят по-голямата част от патогените. Затова трябва да обърнете внимание на детето, за да не докосва лицето му без нужда, особено около очите, устата и носа. За да се избегнат чести инфекции, ръцете трябва да се измият с топла вода и сапун. Измиването на ръцете преди хранене значително намалява риска от инфекция.

Освен това си струва да си припомним, че вирусите в помещенията се размножават много по-бързо, което се улеснява от топлия и сух въздух на околната среда. Само проветряването на стаята през деня за няколко минути значително ще намали риска от инфекция.

Как да укрепим имунната система?

Най-често хроничните простуди с тенденция към рецидив се свързват с понижаване на имунитета. Организъм с отслабена имунна система, по-податлив на инфекция. За да предотвратите чести инфекции, трябва да помислите за неговото засилване.

Мерките, които укрепват имунната система включват:

  • физическа активност: чести разходки, спорт, като джогинг, плуване. Упражнението води до факта, че кръвта е по-наситена с кислород, което укрепва имунитета на организма;
  • следвайки правилна диета, богата на зеленчуци и плодове;
  • използване на препарати, съдържащи ехинацея, елеутерокок;
  • бреза сок е много полезен за имунитет;
  • осигуряват достатъчен сън поне 7-8 часа на ден;
  • избягвайте стреса;
  • премахнете лошите навици.

Как да се определи само-понижен имунитет?

Това ще помогне на определени знаци, излъчващи се от тялото. Трябва само да ги разграничим от тежките заболявания и да установим началото на появата на проблеми. Тези функции включват:

  • чести настинки;
  • внезапната поява на агресивност и раздразнителност;
  • наличието на промени на кожата: възпалителни огнища с различни морфологични елементи, прекомерна сухота, пилинг, акне, поява на херпесни изригвания в гърлото и устните, особено при деца;
  • обостряне на съществуващите хронични заболявания;
  • нарушение на стомашно-чревния тракт (запек, подуване, диария);
  • умора и постоянна сънливост;

Ако поне един от тези фактори присъства, си струва да се помисли за укрепване на имунната система. Днес е обичайно да се избират два вида промоция на здравето:

физиологически

Храната има особено въздействие върху здравето. За укрепване на имунната система е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на витамини и минерали. Например, за да попълнят протеините в диетата трябва да бъдат яйца, ядки, бобови растения, месо. Витамини от група В могат да бъдат получени от такива продукти като семена, черен дроб, трици, млечни продукти, сурови жълтъци.

Високото съдържание на витамин Е се намира в растително масло, пшеница и авокадо. Витамин А може да се получи чрез консумация на плодове и зеленчуци с ярки цветове. Те включват моркови, тикви, домати, чушки и кайсии, ябълки и круши.

Естествените храни спомагат за засилване на цялостния имунитет.

Витамин С е от съществено значение за повишаване на имунитета.Той се намира в шипка, кисело зеле, киви, касис, червени боровинки и цитрусови плодове. Освен това е важно да се увеличи консумацията на млечни продукти за защита на чревната микрофлора.

За да избегнете грип и простуда, без да приемате антивирусни препарати, важно е да спазвате дневния режим, да спите достатъчно и да правите упражнения сутрин. Трябва да се разхождате на чист въздух, да нормализирате работния си график и да поддържате подходяща физическа активност.

Втвърдяването е най-добрият начин за предотвратяване на настинки. За тази цел най-често се използват методи с използване на гладни води. Те включват обливане, триене, измиване на краката със студена вода и накрая зимно плуване. Въпреки това, не всеки може да се използва като темпериране на къпане в студена вода. Тези процедури трябва да започнат през топлия сезон и постепенно да намаляват количеството на водата всеки месец.

C Ако при втвърден човек се появят катарални заболявания, те ще продължат в лека форма и ще преминат без употреба на лекарства и най-важното ще помогнат за избягване на сериозни усложнения.

фармакологична

Използвайте специални лекарства за подобряване на имунитета. Най-популярният и ефективен е приемането на анти-студени средства на всеки 3 месеца. Тези лекарства включват:

  • Златен корен;
  • Екстракт от алое;
  • Сибирски женшен;
  • женшен;
  • Тинктура от ехинацея.

Тези средства се препоръчват да се вземат сутрин и вечер. За предотвратяване на стреса се предписват паралелна сърцевина и лимонов балсам преди лягане. За да се засили имунната система си струва, се грижи за нормалното функциониране на червата. Това ще помогне на лекарства като Linex и Bifidumbacterin.

Фармакологичните средства осигуряват надеждна защита срещу настинки и грип

В разгара на епидемията като превантивни мерки. Може да се използват антивирусни лекарства, особено ако при възрастни се разви херпетен стоматит, те ще бъдат необходими. Те се използват в малки дози под наблюдението на лекар. Най-ефективни и безопасни са:

  • Milife прах;
  • Оксолинов мехлем;
  • свещи Genferon;
  • Свещи Panavir;
  • Капсули Arbidol;
  • свещи viferon.

Най-надеждният начин да се изолират от инфекция с грип и много други опасни инфекции е ваксинацията. Разбира се, тя има своите показания и противопоказания. Друг важен момент в укрепването на имунитета ще бъде отхвърлянето на лошите навици.

Тютюнопушенето, консумацията на алкохол, да не говорим за тежки лекарства, унищожава всички хранителни вещества в тялото, като по този начин намалява неговата устойчивост. В резултат на това има не само чести настинки, но и тежки увреждания на органи и системи, като например онкологията.

Намаленият имунитет е основна причина за чести настинки при възрастни.

Температурните колебания в есенно-пролетния период стават за много тест за сила. Привикнали с летните горещини, тялото внезапно е атакувано от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът е многобройни настинки, които понякога изискват продължително лечение и цената на нервната и финансовата.

Дефиниция на болестта

Какво означава думата „студено”? Има редица настинки, причинени от хипотермия или ОРЗ. Студовете, като правило, са придружени от възпаление на лигавиците, което неизменно води до появата на ринит. При хората настинките често включват грип, ARVI и херпес, което е фундаментално погрешно, тъй като тези заболявания имат патогени - вируси.

Простудите се развиват постепенно, докато вирусите най-често внезапно заразяват, придружени от скок на температурата. С настинка, постепенно се увеличават следните симптоми:

  • Повишен хрема, понякога възпалено гърло;
  • Когато подутието преминава от ларинкса към бронхите, започва кашлицата;
  • Признаци на общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
  • Температурата не се повишава над 38 ° C;

Респираторно заболяване, когато се игнорира става причина за бронхит, синузит, отит, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Чести настинки - резултат от неуспехи в имунната система на човека, причинени от различни причини.

Намален имунитет - причината за чести настинки.

Имунитетът се дава на човек от раждането и когато устойчивостта на болестта има висок праг, те казват, че човек има добро здраве. Всъщност става дума за нивото на имунитет, защото той е основната бариера между човешкото тяло и многобройните патогенни микроби.

Високо ниво на имунитет може да бъде осигурено на генно ниво (наследствено) или изкуствено моделирано (ваксинации). Понякога имунитетът към болестта се придобива в резултат на заболяването (придобит имунитет).

Ако по няколко причини или дори за един, работата на имунната система се разруши в поне една връзка, човешкото тяло започва да страда от фиаско, когато атакува болести в различни области, и едно от първите, които са засегнати е горните дихателни пътища - врата на инфекцията към тялото. В резултат - чести настинки, до 4-6 на година.

Признаци на намален имунитет

Определянето на намаляване на имунитета самостоятелно без допълнителни изследвания е доста проблематично, но има редица признаци, които могат да предизвикат обжалване от лекар:

  • Влошаване на общото благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
  • Състоянието на кожата, косата, ноктите (бледност и белене на кожата, подуване под очите, косата е суха и крехка, отпадат силно, ноктите са бледи и чупливи);
  • Продължителни и рецидивиращи ARVI и ARI;
  • Липса на температура със студ;
  • Обострянето на хроничните заболявания и увеличаването на броя на новите заболявания.

Появата на автоимунни заболявания и честите алергични реакции са доказателство за намаляване на имунитета - доказателство за неправилно функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

  • Небалансирано хранене;
  • Липса на упражнения;
  • Постоянен стрес;
  • Неблагоприятни условия на живот (липса на сън, преумора, лоша екология);
  • Неконтролиран прием на антибиотици.

Причините за спада на имунитета включват и повишаване на нивото на хигиена в съвременните условия на живот, което води до "безработица" и следователно до отслабване на имунната система. Често същите тези причини причиняват алергична реакция, когато безвредните антигени като прашец, домашен прах, козметика и парфюм са обект на атака на имунни клетки.

Възможни усложнения

Последиците от намаления имунитет се проявяват в повишена уязвимост към различни инфекции и особено при простудни заболявания. Безкрайните SARS и остри респираторни инфекции атакуват отслабено тяло и не получават адекватна резистентност. В резултат на това става необходимо да се използват все по-мощни лекарства, които от своя страна допълнително намаляват имунната система.

Липсата на имунитет често става причина за автоимунни и алергични заболявания. Най-често на фона на дисфункцията на имунната система възникват множествена склероза, болест на Крон, системен лупус еритематозус, ревматоидни заболявания на ставите.

Как да се повиши имунитета

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към премахване на неуспеха в определена област на имунната система. Само квалифициран специалист може да определи тази област.

Провеждането на мерки за повишаване на имунитета трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар или (в случай на лекарствена терапия) имунолог. Самолечението е изпълнено с непредвидими последствия за имунната система и цялото тяло.

закалка

За да се постигне желания ефект от втвърдяващите процедури, за да се повиши имунитета, е необходимо да има представа за втвърдяващия механизъм. Когато някои области на кожата са подложени на бързо охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез отводняване на кръвта и лимфата от охладени зони и вазоконстрикция. В резултат на това се ускорява почистването на тъканите от шлаки и мъртви клетки, те се заздравяват и подмладяват, а тяхната резистентност се засилва.

Въпреки това, за тялото е значителен разход на енергия, натоварването пада върху бъбреците, черния дроб, лимфната система. И ако човек не разполага с енергиен резерв, тогава по време на втвърдяването ресурсите, необходими за активиране на работата на тялото, могат да надхвърлят възможностите на тялото. Има претоварване на системите и човек получава заболяване, често свързано с настинка, вместо да набира здраве.

Преди започване на процедури по закаляване е необходимо да се чувстват и приемат принципите на закаляване:

  • Преразглеждане на житейските приоритети и настройване на вярата в жизнената сила на човешкото тяло;
  • Планирайте интензивността и продължителността на процедурите за закаляване, основани на усещанията на тялото ви, спазвайки мярката;
  • Спазвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържи натоварването с нарастващо темпо, а не да взима бариерата на записа в движение, в противен случай съществува риск от нараняване вместо висок резултат;
  • Както и всички медицински процедури, втвърдяването ще доведе само до редовни събития. Една пропусната процедура (като приемането на антибиотик) може да отрече предишните резултати;
  • Дори и с добро здраве, втвърдяването мерки водят до значителна консумация на енергия, така че след процедурите е необходимо да ги напълни - разтривайте с твърда кърпа или загрейте под горещ душ (в банята), след което топлината да се облича.

Втвърдяването е един от основните принципи за подобряване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-цялостен, тъй като процедурите по закаляване, които се изпълняват неграмотно, могат да бъдат вредни.

Физическа активност

Движението е живот, един от най-коварните врагове на съвременния човек - хиподинамия. Това се отразява върху имунитета. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава увеличаване на шлаковете на тялото и липсата на основни хранителни вещества в тъканите, което води до имунен дефицит.

Все пак, подобно на втвърдяване, физическата активност трябва да се спазва умерено, отново въз основа на ресурсите на тялото. Например, за пенсионери на възраст 60-70 години, 15-дневно ежедневно упражнение е достатъчно, за да намали значително риска от инсулти и инфаркти.

Младият организъм е в състояние да издържи много по-силни натоварвания, но дори и тук е необходимо да се знае линията, отвъд която започва претоварването, а оттам и вредата вместо ползата. Интензивните натоварвания за 1,5 часа правят човек податлив на заболяване в периода от 72 часа след тренировка.

Освен втвърдяване, физическата активност дава положителни резултати само при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

лекарства

Лекарите използват лекарства за повишаване на имунитета в най-тежките случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на имунната система не е проучен достатъчно, ефектът върху някои компоненти може да доведе до потискане на другите.

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани с понижаване на имунитета:

  • Имуностимуланти на растенията: елеутерокок, жен-шен, китайска шизандра, каланхое, ехинацея, родиола роза, глог, алое;
  • Лекарства от животински произход: тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, имунофан;
  • Средства за микробен произход: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Пирогенал, Рибомунил;
  • Индуктори на интерферон (стимуланти): амиксин, дипиридамол, лавомакс, циклоферон, арбидол, кагоцел, неовир.

Всички лекарства за повишаване на имунитета имат странични ефекти, а самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредвидими последствия.

Традиционна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват храни, съдържащи различни витамини и микроелементи, необходими за пълния живот на всички системи на тялото. Преди всичко трябва да направите диета, която съдържа в достатъчно количество:

  • Вода (2.5 - 3 л);
  • Млечни продукти;
  • чесън;
  • Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, Райска ябълка, банани, нарове), зеленчуци (моркови, сладки пиперки, тикви, тиквички);
  • Морски и морски риби;
  • Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
  • Месо и риба, боб и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата на нормализиране на процесите в организма, включително и имунната. Има редица рецепти за повишаване на имунитета:

  • Нарязаният корен от джинджифил (с дължина около 2 см) се вари в 2 литра вряща вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти дневно с добавяне на мед и лимон;
  • Смес от мед и натрошен пчелен хляб вземат по 1 ч. Л. 3 пъти дневно за четвърт час преди хранене;
  • А отвара от шипки (100 г плодове на 1 литър вода се вари в продължение на 5 минути) се оставя за 8 часа, за да се влеят, да 1 супена лъжица. л. след хранене;
  • Сварете чаша неопилен овес в 800 мл мляко за 2 минути, влейте в продължение на 30 минути., филтрирайте и стиснете. Пийте 200 мл бульон 3 р. на ден за 30 минути преди хранене курсът на лечение е 2 месеца;
  • Направете смес от 5 г мумия, сок от 3 лимона и 100 г натрошени листа алое, настоявайте 24 часа на тъмно място и вземете 3 пъти на ден и 1 супена лъжица. л.

Народните рецепти включват различни продукти, които могат да имат неблагоприятен страничен ефект върху тялото ви. Преди да ги използвате, опитайте се да получите подробна информация за компонентите.

видео

Какво да направите, ако гласът е изчезнал по време на студ, вижте тази статия.

данни

Методи за лечение на тялото и подобряване на имунитета играят, разбира се, важна роля в превенцията на настинки. Все още обаче съществуват фактори, които имат голямо влияние върху съпротивата на организма. Основните от тях са лоши навици и постоянен стрес.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервната система не се справя с количеството смилаема информация и често се проваля. Започваме да се притесняваме от дреболии, винаги раздразнени, бързаме някъде и през цялото време нямаме време. Но за щастие в ежедневието има няколко причини за стреса.

Не давайте на болестите допълнителен шанс, укрепете тялото си, помогнете на имунитета си - и той ще ви отговори с добро здраве.

Причини за чести настинки при възрастни: как да укрепим имунната система?

Простудата е често срещано наименование при заболявания на горните дихателни пътища с инфекциозен произход. Често се проявява като последица от хипотермия и сезонен имунен дефицит. Вирусите причиняват повишена температура, възпалено гърло, запушване на носа, кашлица и други характерни симптоми. Те обаче присъстват постоянно в инхалирания въздух. Тялото се справя с тях благодарение на развитието на специфични имунни клетки, а намаляването на техния брой причинява още едно обостряне.

Честите настинки са опасни за здравето. Ако не се лекувате веднага и не се отървете напълно от инфекцията, тя периодично ще предизвика нови пристъпи на заболяването. Микроорганизмите могат също да мигрират към лигавицата на долните дихателни пътища, причинявайки хроничен бронхит или дори пневмония. Правилното решение е да се пие лекарство след първите симптоми, като се спазва почивка в леглото.

Възможни причини за простуда

Инфекциозните болести са силно заразни. Вирусите се предават чрез въздушни капчици и чрез контакт, а бактериите могат също да останат върху обекти на околната среда. Тяхното разнообразие може да се определи само от резултатите от лабораторните изследвания на кръв и други материали (назални изливи).

Клиничната картина на заболяването не се развива при всички и се различава по степен на тежест. Това се дължи на работата на имунитета и способността му да инактивира патогените.

Инфекцията може да настъпи по време на инкубационния период (първите 2 дни след инфекцията, понякога повече). Дори ако пациентът все още не е проявил първите признаци на настинка, той е опасен за другите.

Ролята на имунитета

При възрастни, защитните фактори срещу патогените са постоянно активни. Всеки чужд протеин се счита за потенциално опасен, следователно той активира реакциите. Вируси, бактерии, паразити - имунни механизми са настроени срещу тях.

Има няколко нива на контрол на инфекциите. Първият от тях са фагоцити - кръвни клетки, които улавят и след това механично унищожават микроскопични патогени. Освен това са включени хуморални фактори - имуноглобулини (антитела). Те реагират с антигените на микробите, като ги неутрализират. Ако патогенни бактерии или вируси попаднат вътре в здравите клетки, започва производството на друг фактор на имунитет, интерферон (те са част от някои лекарства).

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Обикновено инфекцията, дори ако проникне през кожата или лигавиците, не причинява настинка. Имунната система успешно отличава микроорганизмите, бори ги с всички налични методи. Остри с тежки симптоми могат да провокират следните фактори:

  • климатични условия: ниска температура на въздуха в комплекс с висока влажност;
  • нарушение на съня;
  • неправилно хранене, недостиг на витамини, минерали;
  • съпътстващи заболявания, включително хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • стресови ситуации: някои експерти смятат, че психологическото състояние е отговорно за защитните механизми.

С намаляване на имунитета, човек често се разболява. Есен и зима - най-благоприятният период за развитие на патогенни инфекции. По това време, чести случаи на инфекция с ТОРС, грип, възпалено гърло и други заразни болести, които бързо се разпространяват сред населението.

Възможни усложнения

При късно лечение, обикновената настинка може да се влее в опасни форми. Най-често се причинява от вирусна инфекция, която причинява възпалителни реакции в респираторната лигавица. С течение на времето обаче бактериите могат да се присъединят към него - присъствието им е съпроводено с освобождаване на гноен ексудат от носа и само антибиотици могат да се използват за да се отърват от тях.

Опасните усложнения на простудата са хроничен бронхит или пневмония (пневмония). Тези заболявания възникват, когато инфекцията се разпространява в долните дихателни пътища. Постоянното напрежение защитни системи на тялото може да стане причина за автоимунни или алергични заболявания. Те включват бронхиална астма, склероза, ентерит Крон, системен лупус еритематозус.

Признаци на нисък имунитет

Първите симптоми могат да бъдат открити самостоятелно. Човек става по-малко активен, има проблеми със съня, състоянието на кожата и косата се влошава. Всички хронични заболявания, включително гъбички или херпес, се влошават. Ако тези признаци се появят, трябва да се свържете за по-подробен преглед.

Лекарят отбелязва следните оплаквания:

  • постоянна нискокачествена температура на тялото - поддържа се при 37 градуса;
  • чести случаи на настинки (за възрастни - повече от 4 пъти годишно);
  • инфекциозните болести траят повече от 2 седмици, често се повтарят;
  • безсъние.

Пациентът страда едновременно от много прояви на имунен дефицит. Дори и да се лекува напълно от следващата остра респираторна инфекция, тя бързо се развива отново. Единственият начин да се предотврати инфекцията е да се засилят защитните механизми на организма.

Какви тестове трябва да взема и кой лекар трябва да се свържа?

С настинка трябва да посетите дистрикт терапевта. След първоначалния преглед, той може да се обърне за консултация с отоларинголог (УНГ), имунолог или други лекари. По време на диагностицирането е важно да се определи кой фактор провокира клиничната картина на заболяването. За да направите това, засадете ексудатен носов пасаж за откриване на бактерии. Вирусите могат да бъдат открити чрез характерните данни от кръвните изследвания.

Начини за укрепване на имунната система

Вместо редовно улавяне на студ или постоянно пиене на хапчета в студения сезон, по-добре е тялото да се подготви за упражнения. Така че борбата му срещу инфекцията ще бъде по-продуктивна, рискът от заразяване с вируса ще изчезне по време на всеки контакт с тях. За това не е необходимо да се вземат скъпи лекарства. Понякога е достатъчно да обръщате внимание на начина си на живот, да нормализирате храненето, да регулирате съня и будността. Имуномодулацията е набор от процедури, които се състоят от прости правила, които се изпълняват редовно. Всеки терапевт може да посъветва методите за предотвратяване на настинки.

закалка

Залейте със студена вода, свикнете с ниските температури на въздуха - тези упражнения са по-добре да започнете през лятото. Те са полезни при слаб имунитет и чести настинки. За да се разбере значението на втвърдяването, е необходимо да се разбере механизмът на неговото действие. Студът дразни областите на кожата и допринася за активирането на кръвообращението (затопляне на тези зони).

Има няколко правила, които могат да бъдат препоръчани за начинаещи:

  • на първо място, не се стреми да покаже рекордно високи резултати - достатъчно е лек спад на температурата;
  • ежедневно извършване на процедури - пропуснатата сесия може да повлияе на вече постигнатото изпълнение;
  • Ефектът трябва да се фиксира чрез триене с кърпа или по друг начин, за да се загрее.

Ако неподготвеният човек е покрит с ледена вода, това ще доведе до настинка. За да се получи обратното, не трябва да бързате да намалите температурата на течността и да увеличите времето на процедурата.

Физическа активност

Поддържането на тялото в добра форма означава увеличаване на дихателния обем на белите дробове, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението и активиране на имунната защита. Упражненията трябва да се третират правилно. Така че, честите разходки и писти са полезни за здравето, а ежедневното силово обучение бързо изчерпва резервите на организма. Също така е необходимо да се вземат предвид възрастта и индивидуалните характеристики: режимът за пенсионерите и бременните жени ще бъде различен.

Както профилактиката на настинки, сърдечно-съдовите заболявания са по-полезни. Те включват бягане, плуване, колоездене и други дейности, свързани с постоянно движение. Те подобряват кръвообращението и лимфния дренаж, така че всички тъкани да имат достатъчно кислород, витамини и микроелементи.

Правилното хранене

С храната човек получава необходимите вещества, за да може тялото да работи на клетъчно ниво. В стомашно-чревния тракт те се смилат до прости съединения и се използват за химични реакции с отделяне на енергия. Важното не е количеството, а качеството на храната. Пържени храни и животински мазнини са основен източник на нездравословен холестерол. Той се отлага в съдовете и причинява забележимо влошаване на здравето. Данните трябва да се основават на зърнени храни, растителна храна, месо и риба, млечни продукти. Тази храна се препоръчва да се вземат сурови или варени, най-малко 4-5 пъти на ден на малки порции.

В студено време е трудно да се хранят правилно. Сезонните плодове и зеленчуци отсъстват, така че е почти невъзможно да се получи необходимото количество полезни вещества. За да направите това, аптеките продават специални витаминни комплекси. Те са предназначени да отговорят на нуждите на организма при пациенти с различен пол и възраст, както и много заболявания.

Лекарства за профилактика на чести настинки

Лекарственият метод се използва само в крайни случаи, когато засилването на имунитета чрез прости средства е неефективно. Лекарствата се предлагат под формата на хапчета и са предназначени да бъдат взети по време на курса. Те включват активни съставки в ниски концентрации. При изпускане в кръвта се появява активиране на имунната система и интензивно производство на защитни клетки.

Съставът на лекарствата за подобряване на имунитета при възрастни с чести настинки може да включва:

  • интерферони: арбидол, циклоферон, амиксин;
  • Билкови съставки: корен от женшен, елеутерокок, родиола роза, ехинацея;
  • компоненти от животински произход: тималин, Т-активин, имунофан;
  • микробни продукти: Пирогенал, Имудон, Бронхомунал и др.

Не трябва да се опитвате сами да намерите лекарството. С различни заболявания се приспособяват различни варианти. Така че, с лек студ, най-леките билкови хапчета са оптимални и с напреднали форми трябва да се вземат интерферони.

Традиционна медицина

Лечение по стари рецепти не губи популярност дори с изобилие от капсули и прахове. Въпреки това, тяхната естественост не винаги означава безопасност и ефикасност. Действието на лекарствените билки пряко зависи от имунитета, наличието на алергични реакции, хронична бъбречна и чернодробна недостатъчност. Има лекарства, които могат да бъдат препоръчани при всяка възраст и състояние. Полезно е да се добавят лимон, джинджифил, пресни или замразени малини, калина или офика на горски плодове в топла напитка. Има и начин да се вари корен от джинджифил, да се смеси с мед и лимон и да се приема всеки ден. Не по-малко полезен лук и чесън - те се считат за едни от първите естествени антибиотици.

Честите прояви на студена инфекция са заболяване, което може да се преодолее. За да направите това, достатъчно е да водите здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, да настроите и да се занимавате със спорт.

Кашлица При Децата

Възпалено Гърло