Резюме на повишен имунитет и профилактика на настинки

В студения сезон повишаването на заболеваемостта сред хората от всички възрасти, според официални данни, понякога надхвърля 60% от общото население на страната, докато децата страдат най-много. Студовете с право се считат за една от най-често срещаните болести на планетата. Те се борят с хора по целия свят, всеки по няколко пъти в годината. Средният възрастен страда от настинки от две до пет, а детето - от шест до десет пъти за 12 месеца. По-младите ученици като цяло бият всички рекорди: натрупването на много деца в едно затворено пространство води до факта, че учениците могат лесно да се охлади до 12 пъти годишно, т.е. буквално всеки месец, включително и през летните ваканции. Хората са склонни да не са много сериозни за настинки, по-често ги носят "на крака". Тази болест изглежда безвредна, тъй като обикновено завършва с пълно възстановяване. Добре. Въпреки това, лечението не може да бъде пренебрегнато. Простудите и грипът не са толкова ужасни, тъй като потенциалните усложнения, които те предизвикват, са опасни. Болестите са много по-добре да се предотврати, отколкото да се излекува. Ето защо темата на тази работа е от значение. Основната цел на работата е да се проучат основите на превенция на настинките и подобряване на имунитета. Задачите на работата са следните: - да се вземат предвид причините и видовете настинки; - описват начините за укрепване на имунната система; - да се анализират методите за предпазване от настинки. Обект на изследване - настинки. Предмет на изследването - превенция на настинки.

По този начин повишаването на имунитета трябва да се извършва с превантивна цел, тъй като тя е бариерата на тялото към микробите и патогенните бактерии. Силният имунитет е способен да предпази хората от постоянни настинки, опасни заболявания, инфекции и вируси, допринася за благосъстоянието. Правилното хранене е необходимо не само за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, но и за поддържане на имунната му система. Не забравяйте да водите здравословен начин на живот: ходене, упражнения, втвърдяване и др. благоприятно влияят върху имунната система. Опитайте се да сведете до минимум стреса или поне да не реагирате на тях, тъй като те имат лош ефект върху имунната система. Колкото и да е странно, доброто настроение укрепва имунната система. Има и лекарства за укрепване на имунната система. За да се предотврати ARD, препоръчва се старателно да се измие ръцете, да се проветри помещението, да се смаже носа с оксолинов мехлем и да се изплакне с физиологичен разтвор. Важно е да се отбележи, че при възрастни и при деца профилактиката на остри респираторни инфекции трябва да бъде систематична. Желателно е да се приложат няколко мерки едновременно в комплекса, за да се подобри защитата на тялото.

Ключови думи: ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА; Втвърдяване; Здравословен живот; РАЗВИТИЕ НА ЛИЧНОСТТА; STUDENT; ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ; ПОДОБРЯВАНЕ НА ИМУНИТЕТИТЕ; ефективност; заболявания; ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА; закаляване; Здрав начин на живот; РАЗВИТИЕ НА ЛИЧНОСТТА; STUDENT; ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ; УВЕЛИЧЕНИЕ НА ИМУНИТЕТА; ефективност; Заболявания.

Както знаете, физическата подготовка е неразделна част от живота на всеки човек, заемащ огромно място в обучението си и в работата на хората. Физическите упражнения играят важна роля не само в устойчивостта на организма към болести, но и в човешкото здраве, поради което е много важно да се инвестира значителна роля в процеса на образование и обучение на физическата култура във висшите учебни заведения.

Да, разбира се, медицината не играе малка роля в превенцията и лечението на настинки. Но най-често наркотиците могат да бъдат проблем на пътя към здравословен живот. Простудите не могат да бъдат излекувани, дори да приемате лекарства, можете да се отървете от него до следващия път. Единственият начин да се "възстанови" веднъж и завинаги е да се играе спорт и да се успокои тялото.

Втвърдяването не е просто сбор от индивидуални упражнения, а комбинация от система от превантивни мерки, насочена към подобряване на имунитета и адаптацията към условията на околната среда, както и към устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда и премахване на негативните ефекти от простудата.

Във висшите учебни заведения се увеличава натоварването на тялото, така че методът на обучение в областта на физическата култура трябва да бъде ясно и правилно разработен и детайлен, тъй като погрешният метод на физически и закаляващи упражнения може да доведе до сериозни последствия.

Систематичното изпълнение на процедурите за закаляване и упражнения е много важно. Именно тяхната периодичност намалява броя на настинките с 5-6 пъти, а понякога дори ги елиминира.

Втвърдяване на тялото - това е неговото подобрение, насочено към подобряване на имунитета, и следователно устойчивост не само на настинки. Разбира се, няма да има бърза адаптивна реакция. Той трябва да се втвърди в продължение на много месеци, като постепенно се увеличава силата на дразнещия ефект [4, стр. 45].

Ефективността на процедурите за темпериране се увеличава, когато се комбинира със спортни упражнения. И докато също така е важно постепенно да се постигне увеличаване на физическата активност.

Всички знаем, че основните средства за втвърдяване и най-добрите приятели на човека са слънцето, водата и въздуха.

Сутрешната гимнастика в комбинация с водни процедури спомага за бързото привеждане на организма в работно състояние след сън и поддържане на тялото през целия работен ден. Тези процедури подобряват координацията на нервно-мускулния апарат, дихателната система, активират рецепторите на кожата и мускулите, спомагат за подобряване на мускулно-скелетния и вестибуларния апарат [3, с. 60].

Поради особеностите на нашата климатична зона, следващото най-ефективно циклично упражнение е карането на ски. При такова ходене, в допълнение към мускулите на крака и бедрото, в работата се включват и мускулите на раменния пояс, корема и гърба, т.е. всички мускули на горните крайници. В тази връзка, аеробни възможности и елементи на опорно-двигателния апарат се развиват хармонично, което изисква много допълнителна енергия. Характерните моторни умения при ходене по ските увеличават чувството за равновесие, а прилагането им на чист въздух има положителен ефект върху нервната система. Следователно, издръжливостта на скиори е по-висока от тази на бегачите.

Положителен ефект върху човешкото тяло носи бягане. Благосъстоянието е средство за предотвратяване и лечение на сърдечно-съдови заболявания, хипертония и атеросклероза. В хода на тренировъчната тренировка се премахва нервно-психологичното пренапрежение, увеличават се адаптивните механизми, подобрява се обмяната на веществата и кръвообращението. Лесното движение дори с продължителност от 10-30 минути събужда съзнанието и насърчава волята. Ето защо, занятията трябва да се провеждат без особена тежест, да се задоволяваш.

Не на последно място в превенцията на заболяването заемат спорта. Игрите са метод за физическо и морално възпитание. Те са разделени на 2 големи групи: мобилни и спортни. Спортните игри се различават по своите правила, състав на участниците, параметри на обекта, продължителност и оборудване - това ви позволява да провеждате различни видове състезания. Такива състезания имат характер на борба и изискват големи физически усилия и волеви усилия от страна на участниците. Мобилната игра е с фолклорен характер, проявява творческа инициатива и съгласуваност с колективни действия.

Основната характеристика, която отличава повечето игри е съзнателен характер. Преди играчите винаги си поставят цел и определена рамка за нейното постигане, които позволяват на играчите да избират решения в зависимост от постоянно променящата се ситуация. Ето защо играта - е едно от важните средства за образование, насочено към физическата годност. В допълнение, игри могат да се извършват както на открито, така и на закрито.

За да стигнем до извода за важността на физическата култура и втвърдяването, не само ученикът, но всеки човек трябва да разбере своята роля в живота си. В крайна сметка, здравето е най-важният компонент на нашия успех, който има материална и духовна стойност в един свят, където ритъмът на живота изисква голяма физическа активност и фитнес.

Основното нещо, което трябва да се помни при извършване на физически и превантивни процедури е: съзнание, постепенност, последователност, индивидуализация и редовност на тяхното изпълнение. В края на краищата, като се стремим да укрепим тялото, можем случайно да му навредим.

Предотвратяване на настинки

С наближаването на есенно-зимния период, превенцията на настинките става още по-неотложна. В края на краищата, няма желание да хванете грип или ORVI. В този случай е препоръчително да се предприемат набор от елементарни мерки, насочени към предотвратяване на заболявания. И тогава ще бъде възможно да се забрави за заболявания за дълго време и да се насладите на всеки ден, прекаран в добро здраве.

Подобряване на имунитета и предпазване от настинки

Имунитетът не е просто нещо. Ето защо, за да се поддържа отлично благополучие, е необходимо да се погрижим за неговото непрекъснато поддържане. Веднага след като се намали, рискът от заразяване с катарални заболявания се увеличава няколко пъти. И тъй като няма абсолютно никакво желание да се консумират постоянно, е необходимо да се повиши имунитета и да се предотвратят настинки. Оказва се, че справянето със задачата е много просто.

Периодът на студеното време и вирусните инфекции е съпроводен от летен сезон с витамини и възможности за активно прекарване на времето на чист въздух. Профилактиката на настинките в този случай не само ще повиши значително имунитета, но и ще помогне да се зареди тялото с енергия и здраве.

За да се подобри имунитета и да се предотвратят настинки, е препоръчително:

Консумация на достатъчно естествени витамини.
Втвърдяване и студено избърсване.
Достатъчна физическа активност.
Консумация на чиста вода.
Дълги разходки.
Билкови чайове.
Дълъг здрав сън.

Наблюдаването на правилния режим на деня и храненето не е толкова трудно. За такъв подход към живота, тялото ще бъде благодарен и няма да се колебае в най-неподходящия момент.

Средства за предпазване от настинки

Те са добре познати на всички. Не става дума за лекарства, а за национален комплект за първа помощ. Една от най-лесните и най-популярни е джинджифиловата напитка. На пръв поглед изглежда, че в него няма нищо сложно. Само джинджифил, лимон и мед. Но, пиенето на такова питие 2-3 пъти на ден, можете да укрепите надеждно имунитета си и да не се тревожите за студа, който може внезапно да ужили.

Като се имат предвид средствата за превенция на настинки, си струва отделен ред за подбор на билкови чайове. Те са полезни във всяка възраст и не само насищат организма с основни витамини, но и активно се борят срещу патогенните бактерии, които влизат отвън.

Тинктурите на Ехинацея и Елеутерокок, взети за няколко седмици в правилното количество, също могат да дадат ефективен резултат.

Витамини за профилактика на настинки

Той е мощен стимулант на жизнените сили на тялото. Въпреки факта, че лесно можете да закупите всички необходими съоръжения в аптека, не трябва да се надявате на техните ненадминати резултати. Препоръчва се витамините за профилактика на настинки да се получават от пресни зеленчуци и плодове. Практически във всяко зрънце, зеленчук или плод има цял склад от необходими и полезни компоненти, които са жизненоважни за организма. Въпреки факта, че за да получите дневна норма е необходимо да се яде значително количество пресни зеленчуци и плодове, те ще бъдат много по-полезни от фармацевтичните лекарства, без които не може да се направи.

Народни средства

За да се изброят всички народни средства за превенция на настинки, това е просто невъзможно. Най-простите могат лесно да включват различни билкови препарати на основата на плов от шипка, мащерка, лайка, градински чай, жълт кантарион, малина, ягода, бреза, калина, липа и много други растения. Като консумирате такива чайове всеки ден, лесно можете да постигнете впечатляващи резултати и да заздравите добре имунитета си. Дори ако болестта се разпространява активно през тялото, възможно е бързо да се справи с нея, като взема здравословни билкови отвари.

Има много "вкусни" народни средства, които перфектно укрепват имунната система. Те включват смес от мед, ядки, лимон, алое и сушени кайсии. Смилането на всички горепосочени съставки чрез месомелачка и поставянето на този деликатес в хладилника трябва да се консумира умерено всеки ден. Това ще помогне не само за справяне с настинки, но и за укрепване на сърцето.

Народни средства предлагат и вдишване с помощта на лук. Достатъчно е да се смила на фина ренде. Поставянето на тази каша в плоча е препоръчително да се постави в стая. Микробите бързо ще умрат, а носните проходи ще бъдат напълно чисти.

Методи за предотвратяване на настинки

Много хора практикуват различни методи за предотвратяване на настинки. Сред тях се втвърдява отделна линия. Тялото лесно се свива с температурната разлика и веднага след като настъпи студът, не изпитва стрес. Имунитетът се увеличава. Ако плуването в леда и душенето с ледена вода не се побира, си заслужава да започнете простото избърсване със студена вода. Постепенно избърсването на различни части на тялото може да доведе до добра устойчивост на студ и подобряване на имунитета.

Ползите от сауни и бани са безспорни. Тези методи за предотвратяване на настинките са не само ефективни, но и приятни. Затова си струва поне веднъж седмично да посещаваш такава двойка и по никакъв начин да не се страхуваш от контраста на температурите. Те ще осигурят стабилността на организма и значително ще подобрят имунната система.

закалка

Този метод трябва да се подхожда внимателно. Никой не казва, че след първото плуване в ледено студена вода здравето просто ще бъде ключ. Втвърдяването изисква постепенно приготвяне. Това означава, че не е необходимо да се качвате в дупката през зимата. За предпочитане е да се започне плуване в планинските извори от лятото. Ако няма такива наблизо, тогава никой не е отменил обливане със студена вода в собствената си баня. Първоначално този процес изглежда необичаен, но с течение на времето студът вече не се усеща, а навлажняването на краката или падането под дъжда няма да бъде заплаха да се получи още един студ. Втвърдяването под формата на избърсване е подходящо за малки деца. Въпреки че въздушните бани за тях ще се превърнат в един вид угасващ метод.

По едно време здравословният начин на живот беше изключително популярен. За много, здравословният начин на живот се е превърнал в ключ към дълголетието. За известно време те го забравиха и сега отново активно го популяризират. Може да се каже, че това е истински начин на живот. Тя включва:

Активни спортове.
Правилното хранене.
Отхвърляне на лошите навици.
Активна почивка.
Дълъг престой на чист въздух и много повече.

HLS не е просто временна прищявка. Тя трябва да се превърне в постоянен начин на живот, а след това много болести просто ще заобиколят.

Профилактика на простудни инфекциозни заболявания

Инфекциите лесно влизат в човешкото тяло. За да се предотврати не само тяхното разпространение, но и навлизането в нея, на първо място е необходимо да се следват елементарните правила за хигиена. Измиване на ръцете след лента или докосване на мръсен предмет, вземане на вана или душ всеки ден. Освен това профилактиката на настинки и инфекциозни заболявания включва мерки за предотвратяване на проникването на микроби и бактерии в тялото през носните проходи. Елементарно ежедневно прилагане на оксолинов мехлем в носните проходи ще попречи на микробите да навлязат в тялото.

Забравете, че за да се избегнат големи тълпи от хора по време на периода на инфекциозни заболявания не си струва. Като имате възможност да се разходите, вместо да пътувате в обществения транспорт, е необходимо да й отдадете предпочитание. В допълнение, физическата активност на чист въздух спомага за укрепване на имунната система и по-ефективна е профилактиката на простудни инфекциозни заболявания.

ваксинация

Този метод отдавна е истински метод за борба с много болести. Доскоро ваксините се консумират предимно от деца, но сега тя е всеобхватна. В много страни има мобилни единици за ваксиниране на населението. Тялото ще бъде ваксинирано срещу вируса, тъй като ще приема само минималната форма на заболяването. Общ мит за опасностите от ваксината не е вярно.

Профилактиката на настинки винаги е необходима. Все пак благодарение на нея човек може лесно да избегне много болести и да усети смелостта независимо от сезона.

Имунитет. Предотвратяване на настинки

Понятието за имунитет и неговите видове. Естествен и придобит имунитет, признаци и причини за понижаване на имунитета. Мерки за профилактика на настинки. Поддържане на имунитет чрез физическа култура, физическа терапия.

Изпращайте добрата си работа в базата от знания е проста. Използвайте формата по-долу.

Студенти, студенти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще бъдат много благодарни за вас.

Публикувано на http://www.allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ

Федерална държавна бюджетна институция за висше професионално образование

"Източен Сибирски държавен университет по технологии и управление"

по темата: Имунитет. Предотвратяване на настинки

редовен студент гр. B 512-7

ВОЛКОВА ЮЛИЯ ЮРИЕВНА

Ръководител на работа: М. Журкина

Понятието и видовете имунитет

Поддържане на имунитет чрез физическа култура

Имунитет - имунитет на организма към инфекциозния принцип или чуждо вещество.

Имунитетът се дължи на комбинацията от всички, които са наследствено получени и индивидуално придобити от тялото адаптации, които предотвратяват проникването и размножаването на микроби, вируси и други патогенни агенти и действието на продуктите, секретирани от тях.

Имунологичната защита може да бъде насочена не само към патогенните агенти и продуктите, секретирани от тях. Всяко вещество, което е антиген, например протеин, чужд на тялото, причинява имунологични реакции, чрез които това вещество се отстранява по един или друг начин. Антигените са вещества, които се възприемат от тялото като чужди и предизвикват специфичен имунен отговор. Може да взаимодейства с клетките на имунната система и антителата. Поглъщането на антигени в организма може да доведе до образуване на имунитет, имунологична толерантност или алергии. Свойствата на антигените имат протеини и други макромолекули. Терминът "антиген" също се използва във връзка с бактерии, вируси, цели органи (по време на трансплантация), съдържащи антигена. Определянето на естеството на антигена се използва при диагностицирането на инфекциозни заболявания, кръвопреливания, трансплантации на органи и тъкани.

Антигените се използват също за създаване на ваксини и серуми. Всички патогенни агенти и вещества с антигенна природа нарушават постоянството на вътрешната среда на тялото. Когато балансира това разстройство, тялото използва целия спектър от механизми, насочени към поддържане на постоянството на вътрешната среда. Имунологичните механизми са част от този комплекс. Имунната е организмът, механизмите на който или не позволяват да се наруши постоянството на неговата вътрешна среда, или ви позволяват бързо да елиминирате това нарушение.

Понятието и видовете имунитет

"Имунитетът е начин за защита на тялото от органи и вещества, които носят признаци на генетично чужда информация" - класическата дефиниция на П. В. Петрова - Първи директор на Института по имунология, академик на Руската академия на науките, РАМН, РААС. превенция на имунитета

Имунитет (освобождаване на лат. Immunitas, отърваване от нещо) - имунитет на организма към инфекциозни и неинфекциозни агенти и вещества с антигенни свойства.

Адоптивен имунитет - Имунитетът, осигурен от костния мозък и тимусните клетки, трансплантирани в имунологични дефицити, например при индивиди, изложени на йонизиращо лъчение.

Имунитетът е активен - имунитетът, произтичащ от имунния отговор на организма към администрирането на антигена.

Противоалергичният имунитет (остарял) е термин, който преди е бил предназначен да намали чувствителността на организма към алерген, обяснявайки това явление чрез включването на имунни механизми, които блокират алергена.

Антибактериален имунитет - имунитет срещу бактерии.

Имунитет антитоксичен - имунитет срещу токсини, произвеждани от микроорганизми, растения, животни.

Хуморален имунитет - имунитет, поради наличието на определени биологично активни вещества във вътрешната среда на тялото (антитела и др.).

Клетъчен имунитет - имунитет, дължащ се на активността на определени клетки (фагоцити и др.).

Майчиният имунитет - пасивен имунитет, поради наличието на антитела, предавани от майката през плацентата или с коластра.

Наследствен имунитет (синоними: имунитет на видовете, вроден имунитет, естествен имунитет, конституционен имунитет, естествена резистентност) - имунитет, присъщ на представителите на този биологичен вид и наследен.

Нестерилен имунитет (синоним на инфекциозен имунитет) - имунитет, дължащ се на присъствието в организма на жив инфекциозен агент и загубен, когато последният е отстранен; при туберкулоза, бруцелоза и някои хелминтни инфекции.

Пасивен имунитет - имунитет, произтичащ от предаването на антитела под формата на антисеруми или имуноглобулини от имунизиран донор, както и от майката през плацентата или с коластра.

Имунитет след ваксинация (имунизация на синоними) - имунитет в резултат на активна имунизация.

Придобит имунитет - имунитет, появата на който е свързан с инфекциозно заболяване, имунизация или предаване на антитела от майката.

Антивирусен имунитет - имунитет срещу вируси.

Антитуморен имунитет - имунитет срещу туморни клетки.

Имунитетът е стерилен - имунитет, дължащ се на ваксинация или инфекциозно заболяване и продължаващ за определен период след елиминиране на патогена от тялото.

Имунитет при трансплантация - имунитет срещу трансплантирани тъкани и органи от друго лице; е основната причина за отхвърляне на присадката.

Имунитетът е разнообразен по своя произход, проявление, механизъм и редица други особености, поради което съществува класификация на различни имунологични явления под формата на определени форми на имунитет. По произход се различават естественият, вроденият и придобит имунитет.

Естествен имунитет - имунитет, дължащ се на вродени биологични особености, присъщи на този вид животно или човек. Това е наследствен вид, като всяка друга морфологична или биологична черта на даден вид. Примери за тази форма на имунитет са човешкия имунитет към чумата на кучета или много животни към морбили. Наблюдава се както в едно животно, така и при много инфекциозни агенти, например при едрия рогат добитък при чумата на кучета, до птичи чуми, до грип и при различни животни до едно и също инфекциозно средство (например, всички животни са имунизирани към гонок).

Придобит имунитет се произвежда от организма по време на неговия индивидуален живот или чрез прехвърляне на съответното заболяване (естествено придобит имунитет) или чрез ваксинация (изкуствено придобит имунитет). Има и активно и пасивно придобит имунитет. Активно придобит имунитет възниква или естествено, когато инфекцията се пренася, или изкуствено, когато се ваксинира с живи или мъртви микроби или техните продукти. И в двата случая самият организъм, придобил имунитет, участва в неговото създаване и произвежда редица защитни фактори, които се наричат контра-тела. Например, след като холерата на човек се разболее, серумът му придобива способността да убива холерните микроби, а когато кон се имунизира с дифтериен токсин, неговият серум придобива способността да неутрализира този токсин поради образуването на антитоксин в тялото на коня. Ако серумът, съдържащ вече формирания антитоксин, се прилага на животно или човек, който преди това не е получил токсина, по този начин е възможно да се възпроизведе пасивният имунитет, дължащ се на антитоксина, който не е активно развит от организма, който е получил серума, но пасивно се получава от инжектирания серум.

Специална форма на придобит имунитет е т.нар. Инфекциозен имунитет. Тази форма на имунитет не се дължи на предаването на инфекция, а на нейното присъствие в организма и съществува само докато тялото е заразено.

Признаци и причини за нисък имунитет

Има вродени състояния на имуносупресия, свързани с генетични нарушения. Придобит имунитет може да бъде намален в случай на наранявания, изгаряния, хипотермия, загуба на кръв, гладуване, различни инфекции и интоксикации, чести настинки, хронични заболявания, включително диабет и др. В допълнение, по време на растежа на детето има критични състояния на намален имунитет. Има пет такива периода: неонатален период (първите 29 дни от живота), 3-6 месеца, 2 години живот, 4-6 години живот и юношество.

Признаци на намален имунитет: чести катарални заболявания, преход на възпалително заболяване към хронично заболяване, с чести пристъпи, трудни за лечение.

Без здравословен имунитет, който може да унищожи всичките ни врагове, ние всъщност сме осъдени на смърт, така че една от най-важните задачи е да се увеличи имунитетът.

Поддържане на имунитет чрез физическа култура

Предотвратяването на настинки е цяла гама от специални събития. И само с редовна и системна употреба на този комплекс ще се преодолее честото разпространение. Профилактиката на настинките също така осигурява засилване на дихателната система и нормализиране на дихателната функция. На първо място на превантивните мерки при настинки се втвърдява. Това е втвърдяване, което нормализира функциите на дихателната система на човека в условия на излагане на организма на нискотемпературен режим. Това намалява риска от заразяване с вирусни инфекции. Необходимо е да приучите човека към втвърдяване още от детството.

Други методи за превенция на простудите са: профилактични антивирусни лекарства, обучение на симулатори, ходене, джогинг, плуване, както и специални физиотерапевтични упражнения. Именно за физическа терапия искам да говоря по-подробно, тъй като тя играе много важна роля в превенцията на настинките. Сега ще представим на Вашето внимание няколко упражнения за физическа терапия, които наистина могат да ви помогнат в предотвратяването на чести настинки.

Първото упражнение ще бъде, както следва: лежете по гръб или седнете на стол, поставете ръцете си на гърдите или стомаха и дишайте "корема". Друго упражнение - да лежите по гръб, да дишате равномерно, да вдигате ръцете си, докато вдишвате или да ги раздалечавате по време на вдишване, да го спускате с издишване и издишването трябва да бъде поне два пъти по-дълго от вдишването. Легнете на гърба си, дишайте, с дъх, сгънете ръцете си в лактите встрани, с издишване. След като направите тези упражнения по гръб, обърнете се настрани, дланите над врата си отзад, създайте съпротива, дишайте дълбоко. Можете също да направите това упражнение отстрани: лежете на една страна, сложете ръката си на долните ребра и натиснете с дъх. Някои упражнения могат да се правят на стол. Седнете на стол, дишайте, вдигнете ръка с дъх и се облягайте в обратна посока, с издишване, спуснете ръката си. Седнете на стол, дишайте, хванете раменете с пръсти, с вдишването си, вземете лактите си назад, огънете се, с издишване, сложете лактите пред себе си, огънете се. Всяко упражнение може да се извърши един до осем пъти.

Обобщавайки горното, искам да отбележа следното:

За да се подобри имунитета, поддържайте мобилен начин на живот. Мобилният начин на живот е изключително важен за подобряване на имунитета. Той намалява риска от развитие на белодробни заболявания, сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол в кръвта. Ако вече страдате от такива заболявания, мобилният начин на живот ще ви помогне да се справите с тях.

Упражнението също ни помага да се справим със стресовите ситуации в живота и ни дава здравословен сън. Те ни помагат да изглеждаме и да се чувстваме по-добре, а също така да ни даде тласък на енергия, за да можем да се наслаждаваме на живота повече. Ако се чувствате прекалено уморени, за да бъдете по-активни, ще бъдете изненадани колко по-енергични ще станете веднага щом започнете.

Мечтата на всеки човек е да бъде здрава, щастлива, богата (може би в различна последователност). За да намалите риска от загуба на здраве, трябва редовно да се държите в добро физическо състояние.

Упражнението създава добра форма и подобрява тена, повишава самочувствието и формира силни мускули и кости, повишава устойчивостта на заболяванията, укрепва имунната система, облекчава стреса, подобрява мозъчната дейност, облекчава умората и нервното напрежение и, което е важно, насърчава храносмилането и предизвиква апетит.

Лечение на настинка и грип - повишаване на имунитета и профилактика на настинки

Предотвратяване на настинки

Подобряване на имунитета и предпазване от настинки

За да се подобри имунитета и да се предотвратят настинки, е препоръчително:

Консумация на достатъчно естествени витамини.
Втвърдяване и студено избърсване.
Достатъчна физическа активност.
Консумация на чиста вода.
Дълги разходки.
Билкови чайове.
Дълъг здрав сън.

Средства за предпазване от настинки

Витамини за профилактика на настинки

Народни средства

Методи за предотвратяване на настинки

закалка

Активни спортове.
Правилното хранене.
Отхвърляне на лошите навици.
Активна почивка.
Дълъг престой на чист въздух и много повече.

Профилактика на простудни инфекциозни заболявания

ваксинация

Лечение на настинка и грип

Лечение на студ и грип - студена превенция при деца

Предотвратяване на настинки с физическа култура

Университет на името на AI Херцен.

"Профилактика на настинките с помощта на физическа култура"

въведение
Катарални заболявания
Предотвратяване на настинки
Физическо възпитание, което спестява
Физикална терапия
Ползи след това
заключение
литература

О, спорт, ти си живот. В здраво тяло - здрав ум.

Тези и много други афоризми са ни познати още от детството и са станали толкова „запознати“ с окото, че никога не е идвало на мисълта за правилността и значението на тези думи. От първите дни на живота човек се сблъсква със спорт: когато родителите преместят ръцете и краката на детето, те, съзнателно или не, правят първата стъпка за него за физически упражнения. За да вземеш за първи път играчка, за да направиш първата стъпка, бебето се нуждае от здрави и здрави мускули. Самата природа е определила живота на човека, за да не може да направи нищо без физическо усилие. Все пак, как да използваме силата си и как да разпределяме физическата активност, всеки сам решава: някои преодоляват праговете на човешките способности, като вдигат на олимпийските игри щангата повече от собственото си тегло; други са доволни да държат в ръцете си лъжица.

От детството ни се учи на физическа култура. В детската градина и детския лагер, нито една сутрин не се зарежда, в училище уроците по физическо възпитание се прибавят към елементарното загряване, а в университета тя продължава повече от половин час на ден, но една и половина, да не говорим за младите мъже, които са имали достатъчно късмет да се присъединят към армията и да научат там. как да се занимаваме със спорт, да станем издръжливи и силни. Въпреки това, с възрастта става все по-трудно да свикнеш с физическото натоварване. Ако детето, бягащо в двора, разбира, че когато е по-бърз и по-силен от всички, той е победител и се гордее с това, в зрялост не всеки вижда успеха му да бъде по-бърз и по-силен.

За щастие ситуацията е по-светла от модата. В съвременното общество, сред успешните и обещаващи хора, не е обичайно да прекарват свободното си време у дома, гледайки телевизия. Кажете "имам обучение" - ефективно. Освен това, атлетичното тяло е по-добро от всяко облекло, бои както мъж, така и жена: правилната стойка, мускулите за облекчение и гъвкавостта, разбира се, изглеждат добре и освен това дават увереност. Така спортът е неразделна част от живота на всеки нормално мислещ развиващ се човек.

В съвременното общество интелектуалният труд преобладава над физическия, но естественият отбор продължава да работи: въпреки че физически недоразвитите хора не умират от вятъра, обаче, болестите се подлагат в много по-голяма степен от техните „силни” другари. Ще се опитаме да разберем как физическото въздействие влияе на човешкото здраве.

Студената - най-често срещаната група сред разнообразието от заболявания. Днес научната общност познава повече от 200 вида вируси, които могат да причинят настинки. Простудните заболявания са по-често в студените месеци на годината, когато колебанията на температурата на въздуха са най-силно изразени, има повишена влажност, силни ветрове. Пикът на детските простуди е традиционно през зимата, но някои вируси са активни през есенно-зимно-пролетния период. Вирусите се разпространяват чрез въздушни капчици при кихане и кашлица, но повечето от тях се предават чрез обекти, които болен човек докосва: дръжки на врати, предмети от бита, парапети в обществения транспорт и др. Попадайки върху субекти, патогените на ARVI могат да поддържат своята жизнеспособност до 3 седмици. Т.е. Основният механизъм на предаване на респираторната вирусна инфекция е контакт. Според последните проучвания той дори надминава въздушния път.

Студените заболявания включват различни остри инфекциозни заболявания и обостряне на хронични заболявания, особено на горните дихателни пътища.

Имената на простудите съответстват на анатомични образувания, започвайки от горе надолу: носната кухина, фаринкса, ларинкса, трахеята и бронхите. Съответно се появяват и имената на болестите: ринит, фарингит, ларингит, трахиит и бронхит. Преди това те бяха обединени в групата на остри респираторни заболявания (ОРЗ), сега медицински учени (Министерство на здравеопазването на Руската федерация) смятат, че по-точното име е остра респираторна вирусна инфекция (ARVI). Въпреки това, името не е толкова важно за „широката публика”, същността е важна.

Има широко разпространено мнение сред населението, че настинката е просто респираторно заболяване, което е съпроводено с главоболие, обща слабост, треска, възпалено гърло, но за съжаление, всичко не е толкова просто. Тялото е, на първо място, най-сложната саморегулираща се система, която изцяло отговаря на абсолютно всички смущения в дейността и неблагоприятните ефекти от околната среда. Хиподинамия, стрес, преумора, недостатъчен сън, диета, която не е в съответствие с правилата, редица други неблагоприятни фактори водят до значително отслабване на силите на организма, което прави възможно вирусите свободно да проникват в клетките на човешкото тяло. В тази връзка, болестта преодолява с порив на студен вятър и много преди това. За да се избегнат усложнения от настинки и особено грип, пациентите трябва да спазват почивка на легло. В допълнение към терапевтичния ефект върху тялото, постелката намалява броя на лицата, изложени на болни, и предотвратява разпространението на инфекцията. При грип, дори и у дома, пациентът трябва да носи марлеви превръзки. Но както знаем от житейския опит, не всички болни могат да си позволят да се разболеят у дома. Проучване, работа, други неща често не ни позволяват да легнем в леглото - времето е ценно и не искате да го похарчите за болест. На практика никой от нас не се отказва от работа поради обикновената настинка. Умората, сънливостта, нуждата от лягане е сигнал на един мъдър организъм, че системата е достигнала своя енергиен лимит и трябва да бъде възстановена. Обикновено потискаме този сигнал и работим над силите. Окупаемостта може да бъде много по-опасна, отколкото предполагаме. Има сериозни усложнения (миокардит и дори миокарден инфаркт, пневмония, нарушена мозъчна циркулация, бъбречна недостатъчност и др.). Но обикновено от настинки никой не умира. Ето защо повечето хора лекомислено се отнасят до здравословното си състояние, не само не започват своевременна борба срещу настинката, но и излагат на риск цялата си среда.

Предотвратяване на настинки:

Профилактиката на настинки има за цел да укрепи дихателната система и да нормализира функцията на външното дишане. Профилактиката на настинките подобрява еластичността на белодробната тъкан, нормализира газовия обмен между кръвта и въздуха, увеличава бронхиалната проводимост. Както и превенцията на настинки има тонизиращо действие върху цялото тяло и стимулира имунните процеси.

Предотвратяването на настинки е цяла гама от дейности, които само с редовна и системна употреба могат да премахнат честото разпространение.

Понастоящем има много видове профилактика, но най-добрият начин за избягване на настинките е да стоят настрана от вече болните. Памучно-марлевата превръзка по време на инфекциозни опасни периоди (най-често извън сезона) е най-добрият приятел на човека.

Много хора мислят, че човек е особено податлив на настинки, когато е уморен или когато е студен, но това никога не е било доказано. Човек, свикнал с студено време, развива способността да се противопоставя на настинки. Ето защо децата от всяка възраст, както през зимата, така и през лятото, трябва да прекарат няколко часа навън и да спят в хладна стая. Следователно те не трябва да бъдат прекалено топли, за да се носят на разходка и твърде топли, за да се покрият през нощта. Както знаете, имунитетът се внушава от детството и дете, което е твърде трудно да се грижи за родителите си, е изложено на риск да се разрасне до често болни възрастни.
В домове и апартаменти, които са твърде горещи през зимата, носоглътката изсъхва при човек, което намалява резистентността към инфекции. Въздухът в помещението при температура 23-24 ° е прекалено сух. Най-сигурният начин за осигуряване на достатъчна влажност на въздуха е да се поддържа температурата в помещението между 20 ° и 21 °. Тази температура е недостатъчна според множеството "топлолюбиви", но след като е живяла няколко седмици в един доста студен апартамент, човек се използва и се чувства комфортно. Естествено, не забравяйте за проветряване и мокро почистване.
Разбира се, пълноценната здравословна диета играе важна роля. Тялото се нуждае от ежедневни протеини, мазнини и въглехидрати, диетичното хранене често води до отслабване на имунната система. Във вашата диета трябва да добавите и зеленчуци, плодове, билки или в най-лошия случай химически витамини и хранителни добавки.

Сред превантивните мерки, оригиналната руска забава, банята, се откроява в изолация. В допълнение към топлината, която очакват любителите на затопляне, не трябва да забравяме, че в банята често се използват билкови настойки и етерични масла, които, падащи върху горещи камъни, са всъщност най-мощният инхалатор и имат наистина лечебен ефект върху дихателните пътища. Контрастните процедури като изливането на студена вода върху горещия въздух също не са случайни: многократното редуване на топлина и студ причинява по-бърза и по-адекватна реакция на организма към всякакви влияния на околната среда. Студеният „шок”, който се появява по време на кратък престой в много студена вода, е добра разклащане за нервните клетки. Кратка доза студена стимулира метаболизма. В резултат на това тялото произвежда допълнителна топлина. Топлината за къпане, от своя страна, движи резервата от кръв. Освен това в кръвта се отделят специални вещества - ендорфини, които повишават резистентността на организма. В един ред с вана е възможно да се постави втвърдяване като един от традиционните методи за укрепване на имунитета, представляващи мерки, свързани с рационалното използване на природните сили на природата за увеличаване на устойчивостта на организма към вредното въздействие на различни метеорологични фактори.

Физическа култура, която спестява.

Основните качества, които характеризират физическото развитие на човека, са сила, бързина, гъвкавост, гъвкавост и издръжливост.

Подобряването на всяко от тези качества допринася за промоцията на здравето, но не в същата степен. Използвайки вдигане на тежести, можете да станете много силни, желани от много тийнейджъри и млади мъже. Можете да станете много бърз чрез тренировка по спринт. И накрая, много е хубаво да станем пъргави и гъвкави, като използваме гимнастически и акробатични упражнения.

Всеки знае историята на руската фигуристка, многократния победител в световните състезания и Олимпийските игри Ирина Роднина, която се качи на фигурно пързаляне, не защото родителите я виждат като шампион, а защото ледът е единствената надежда за спасяването на детето. Като дете Роднина е имала пневмония 11 пъти, е регистрирана в диспансер на туберкулоза и няма никаква възможност да стане здрава. Мама-лекар откри спасението на дъщеря си в спорта. Парадоксът е, че ледът и студа не само лекуват пневмонията на спортиста, но и я правят трикратен олимпийски шампион, десеткратен световен шампион и единадесеткратен европейски шампион.

Напоследък физиотерапията става все по-популярна, широко използвана не само в санаториуми, болници и пансиони, но и у дома. Терапевтичната физиотерапия включва методите на лечение, профилактика и медицинска рехабилитация, основани на използването на лечебна гимнастика, състояща се от специално подбрани и методично разработени физически упражнения, като едноименната секция има клинична медицина, която изучава тези методи. Основател на физиотерапията е Хермес Трисмегист - древен египетски свещеник и лечител. Древните египтяни го считали за въплъщение на Всеобщия ум. Гърците виждали в него най-великите философи. Римляните го считали за Пратеник на боговете. Една от трагедиите на света е загубата на повечето книги на Хермес по време на пожара в Александрия. През XIX век. Намерени са папирусите на Хермес - една от шестте му книги по медицина, в които през 1552 г. пр. Хр записана е цялостна система за възстановяване. В допълнение към физическите упражнения, тя включваше дихателна тренировка, специална диета, придържане към работа и почивка. Хермес твърди, че здравословното състояние на човека е норма, а болестта е резултат от отказа на човек да следва Природата.

Физическите упражнения за терапевтични цели (или просто терапевтична гимнастика) започнаха да се прилагат в Русия от VI-VII век. Това се доказва от запазените ръкописни документи, така наречените медицински книги. Науката за терапевтичното използване на гимнастиката в Русия обаче започва да се развива през втората половина на VIII век.

Въпроси

Резюме на повишен имунитет и профилактика на настинки