Много хора, които току-що са имали остра респираторна вирусна инфекция, се оплакват от слабо и слабо състояние. Много често, треска, кашлица, хрема и други симптоми на заболяването се заменят с тежка слабост.
Всъщност това не е изненадващо. В крайна сметка, по време на борбата срещу настинките вирусната болест, човешкото тяло изразходва много енергия и сила. Следователно, след като болестта се е оттеглила, отнема още няколко дни, за да може човек да се върне към нормалното си състояние.
Крайното възстановяване след ARVI може да бъде ускорено. За да направите това, трябва да се придържате към правилния режим.
Симптомите на отслабеното състояние
След като ARVI остане, възрастните и децата често се оплакват от нови неприятни симптоми. Те са доста индивидуални, но могат да бъдат проследени и общи модели. Така че, те включват:
- устойчиво усещане за слабост;
- намалена производителност;
- липса на подходящ апетит;
- ниска концентрация на внимание;
- може да се почувства замаяна;
- умора;
- летаргия и сънливост;
- раздразнителност.
В тази ситуация някои лекари говорят за астения или астеничен синдром. Това патологично състояние се характеризира с обща слабост на тялото, промени в настроението, настроение и плач. Също така чест симптом на астения е понижена телесна температура от 35,5 до 36,3 градуса. Цялата допълнителна информация може да бъде намерена в публикацията "Температура след ТОРС при дете и възрастен".
Ако не обръщате внимание на астеничния синдром, той може да стане хроничен. В допълнение, ако не предприемате действия, които са адекватни на ситуацията, то това може да допринесе за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система.
Какво да правим?
Ако имате слабост и апатия след прехвърления АРВИ, тогава трябва да се предприемат редица действия. Можете дори да говорите за необходимия режим, който трябва да се придържа към човек, който се възстановява от настинка.
- На първо място, след изчезването на симптомите на болестта, човек не трябва да се връща веднага към активния си, наситен ритъм на живота. Този процес трябва да бъде бавен и постепенен. Вие не можете да преуморявате.
- Много е важно да се отпуснете напълно. Голямо значение има качеството на съня. Времето за почивка трябва да е достатъчно.
- Водните процедури могат да помогнат за възстановяване на жизнеността. На първо място, заслужава да се говори за една контрастираща душа. Също така добър вариант би било вана с морска сол. Такива процедури обаче не могат да бъдат злоупотребявани.
- Не забравяйте да се разхождате на чист въздух. Най-добре е да излезете в природата. За жителите на големите градове, градски парк или площад може да бъде място за такива разходки.
- Нервните удари и претоварванията също трябва да бъдат сведени до минимум. Положителното психологично състояние е много важно. В това отношение трябва да правите това, което наистина обичате. Побеждаването на астения може да помогне на хобита и да разговаря с приятели.
- Правилното хранене също играе важна и може би решаваща роля за крайната победа над остра респираторна вирусна инфекция.
Правилното хранене след болест
Правилно хранене е необходимо не само по време на остра респираторна вирусна инфекция, но и след отзвучаване на симптомите. Това е хранителният фактор, който се превръща в един от решаващите фактори в борбата срещу астения след кашлица.
Полето на ARVI от вашата диета трябва напълно да елиминира мастни и тежки храни. Също така, не злоупотребявайте с брашно. Предпочитат се зърнени храни, риба, постно месо, морски дарове, млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове.
Ако, след като имате остра респираторна вирусна инфекция, се сблъскате с липса на апетит, тогава не трябва да се насилвате да ядете. В този случай препоръчваме пилешки бульон. Можете да добавите твърдо сварено яйце и нарязани зеленчуци.
Пресният пчелен мед може да бъде отлична алтернатива на сладкарските сладкиши.
Също така е важно да се пие много течности. В деня, в който трябва да пиете поне два литра течност. Предимство трябва да се даде на топъл и сладък чай с лимон. Това бързо ще победи астеничния синдром.
Също така не забравяйте за витамини. Освен пресни зеленчуци и плодове, изпийте и някои мултивитамини. Най-доброто от всички, ако лекуващият ви лекар ще ви препоръча конкретни витамини. Освен това, прочетете статията "Как да не получите грип".
Отслабването на тялото след ТОРС
Съдържание на статията
Причини за поствирусна астения
Астенията се нарича летаргия, умора, нежелание да се прави нещо. Подобна слабост често се тревожи след ТОРС. Наблюдават се следните симптоми:
- летаргия;
- апатия;
- нарушение на съня;
- раздразнителност;
- умора.
В допълнение към промените в благосъстоянието, човек, който е имал остра респираторна вирусна инфекция, може да влоши състоянието на косата, кожата и храносмилателните проблеми.
Често хората обвиняват слабостта след остри респираторни вирусни инфекции за тежък стрес, физическо изтощение, промени в атмосферното налягане и т.н. Причината обикновено е самата болест. Така, след прехвърлянето на инфекциозно заболяване в организма, се наблюдават такива промени:
- имунната система е отслабена от вируси;
- респираторната система възстановява работата - регенерира увредената лигавица, остатъците от храчките се изхвърлят от дихателните пътища;
- лекарства, използвани за борба с инфекцията, могат да попречат на стомашно-чревния тракт (особено антибиотици), черния дроб и бъбреците;
- тялото страда от липса на витамини.
Може да се каже, че по време на въвеждането на вируса, тялото активира всички системи и изразходва цялата налична енергия за борба с болестта, в резултат на което човек чувства такава слабост в периода след заразяването.
Какво може да се крие зад слабостта?
Понякога се случва човек да има лошо здравословно състояние за поствирусна астения, и всъщност той развива усложнение на АРВИ. Как да го избегнем?
Първо, предлагаме да се запознаете с патологичните процеси, симптомите на които могат да бъдат объркани с поствирусна астения:
1. Невроинфекции - усложнения на АРВИ с вирусна или бактериална природа, засягащи нервната система, най-често - мозъка или гръбначния мозък. При невроинфекциите микроорганизмите се размножават върху лигавицата на мозъка (причинявайки менингит) или в субстанцията на мозъка. Микроорганизмите увреждат нервните клетки, отровят ги с продуктите на тяхната жизнена активност. Симптоми на невроинфекция:
- повишена телесна температура - с хронична невроинфекция може да бъде субфебрилна, а с остра - до 39 градуса;
- гадене;
- виене на свят;
- главоболие;
- потъмняване на очите;
- загуба на баланс;
- неспособност за умствена работа.
Тези симптоми могат да бъдат интермитентни или постоянни, в зависимост от стадия на заболяването. Ако след SARS или друго инфекциозно заболяване след SARS замаяност, притеснен за слабост, главоболие и т.н., незабавно се консултирайте с лекар.
2. Хиповитаминоза - състояние, при което тялото е с недостиг на витамини. Особено често се наблюдава в края на зимата и през пролетта, когато храната на хората е значително по-лоша в плодовете, зеленчуците и зелените. Хиповитаминозата може да се появи не само след като е преживяла студ, но също така увеличава вероятността за получаване на АРВИ.
3. Хроничната умора е заболяване на тези, които не винаги имат достатъчно време за правилна почивка. Такива хора често носят АРВИ "на краката си". В резултат на това те имат още повече причини за развитието на поствирусна астения в сравнение с други хора.
Ние се възстановяваме след ТОРС
Какво да направите, за да преодолеете слабостта след ARVI? Необходимо е, от една страна, да компенсира загубата на витамини и микроелементи, а от друга - да принуди себе си да възстанови нормалната физическа активност.
Диета след простуда
Разбира се, значението трябва да се отдаде на храненето. Докато по време на заболяването е по-добре да се ограничи количеството храна, за да не се претоварва тялото, по време на възстановителния период трябва да се компенсира загубата на хранителни вещества и жизненоважни микроелементи като витамини и минерали. Това не означава преяждане - това е богатият състав на храната, който е важен и обемът му трябва да остане нормален. Важен е и водният баланс. Прекомерното пиене е необходимо както по време на борбата срещу инфекцията, така и след възстановяване.
Какви храни трябва да бъдат включени в диетата:
- пресни зеленчуци и плодове, като се дава предимство на по-добри сезонни и местни плодове;
- Зелените - склад на витамини и фибри;
- бобови растения, риба, месо - за осигуряване на организма с протеини;
- растителните масла са не само ценен източник на енергия, но и запазват здрава кожа, сърдечно-съдова система и други органи;
- зърнената каша влияе добре на работата на храносмилателния тракт;
- кисели млека, кефир и други млечни продукти ще помогнат за възстановяването на чревната микрофлора;
- чай с билки, плодове, лимон, чиста вода.
Фармацевтични добавки
За да възстановите силата си, можете да закупите хранителни добавки, като:
- витаминни и минерални комплекси;
- растителни екстракти - жен-шен, елеутерокок, лимонена трева и др.;
- тинктура от ехинацея (има имуностимулиращ ефект);
- лактобацили за червата;
- Глицин - за подобряване на настроението, сън, намаляване на токсичните ефекти върху мозъка.
Физическа активност
Обикновено силите се връщат при пациента, когато той започва да ги използва - той се връща към работата, подготвя, среща хора и активно почива. Най-доброто лекарство за умора е разходката на чист въздух, колоездене, плуване в басейна. Те не изискват твърде много енергия, но допринасят за възстановяването на дихателната система, ускоряват метаболизма, оказват положително въздействие върху емоционалното състояние.
Пълна почивка
В постинфекциозния период физическата активност трябва да се редува с почивка. Неговият основен компонент е пълен сън.
Трябва да спите в хладно помещение, но под топло одеяло или в пижама. Така че не замръзвате и в същото време вдишвате свеж въздух. Преди лягане е полезно да изключите всички джаджи, прекарайте поне един час в мълчание. Вечерната разходка е добре отразена в качеството на съня.
Първи лекар
Как да премахнем слабостта след заболяване
1. Как се ослабваме след настинка?
2. Защо тялото не почива?
2.2. Усложнения след простуда
3. Как да се възстанови от студ?
4. Заключение
Защитният механизъм на тялото изразходва много енергия за борба с болестите. След възстановяването защитните механизми отново печелят енергия и тялото в този момент е в режим на хибернация, т.е.
Ето защо, след всяко заболяване, човек може да се чувства умора, слабост, има остра преумора дори и с малък разход на енергия.
Лекарството се установява: при благоприятни условия възстановяването на имунитета след заболяването отнема около 2 седмици. През този период има общо неразположение и неправилно разделение на силите.
След студ, най-често се усещат слабост, липса на апетит, бърза загуба на сила, а понякога и апатия.
Както след студена явна слабост
Физически - класическа интерпретация, когато тялото бързо се уморява или изобщо не може да се отпусне. Има ситуации, при които човек се чувства уморен дори след много часове сън. Психологически - слабост, в която страда състоянието на нервната система. Може би липсата на интерес към това, което се случва наоколо, интерес към бизнеса, появата на желанието за самота, апатия.
С нарастващата слабост идва отсъствие и невнимание, способността за концентриране изчезва. Не са посочени случаи, изискващи психически стрес, концентрация.
Обърнете внимание! Слабостта след болестта е сравнима със симптомите на дългата бърза - авитаминоза, изтощение и дехидратация.
Липсата на апетит и слабата подвижност със слабост водят до замаяност, крехка коса и нокти, обща бледност на кожата.
Защо тялото не почива?
Човек губи много топлина, която е жизненоважна - топлината е равна на енергията.
Простудите се проявяват с проявление на многобройни симптоми - втрисане, дишаща тежест, докато изпитват физически дискомфорт, постоянно пренапрежение.
Вирусна интоксикация - ефектът на вирусите върху клетките, в които се изчерпват вътрешните органи. След простуда цялата енергия е насочена към възстановяване на органите, а общото състояние остава бавно. Нарушаването на метаболизма на невроните - вирусите оказват влияние върху мозъка, след болестта процесът на невроните се забавя, което води до обща слабост. Недостигът на кислород - клетки, засегнати от вируси и инфекции, не получават достатъчно кислород, в резултат на което се намалява производството на хормона на радостта - мелатонин.
Обърнете внимание! Липсата на кислород в частност се проявява през зимата, при студени условия и малко количество слънчева светлина, поради което слабостта след зимните заболявания се усеща много по-силно.
Бавен метаболизъм - прави цялото тяло да работи в забавен режим. Метаболизмът може да се забави или поради заболяване или при здрав човек през зимата.
Когато, болен, се усеща слабост - това е нормално състояние. Тялото се възстановява, като дава предимство на увредени органи, клетки, нерви. Основното е, че след болезнено състояние не се развива астения.
астения
Астенията е по-труден етап на физическа и психологическа слабост, която трябва да се третира като активно заболяване. Астенията е най-тясно свързана със синдрома на хроничната умора (CFS), която също се развива след настинка и изисква лечение.
Но има няколко разлики между по-простата концепция за умора и по-сложната концепция за астеничен синдром.
временен индикатор - астенията работи по-дълго и не преминава без да се предприемат определени мерки; почивка - астения не отшумява дори след дълъг сън или дълга почивка; лечение - болестта трябва да се лекува, в противен случай тя не изчезва и се влошава.
Зависимостта на астенията и нормалната умора е пряка. Болният, ако земята за астения не е била подготвена преди болестта, първо усеща обикновена слабост. След възстановяването тялото започва да работи активно, но все още не е готово за стрес.
Поради липса на почивка и емоционален товар се появява прогресия. Първите признаци са намаляване на сексуалната активност, загуба на апетит, постоянна сънливост, нарушаване на нормалния ритъм на сърдечния ритъм и липса на въздух.
Хиперстенични - наблюдавани след прекалена простуда и грип в лека форма. Проявява се с повишена раздразнителност, дискомфорт и съмнение в себе си. Може да се наблюдава некооперативност, нервност, драстично намалява работоспособността. Hypostenic - след тежка настинка и грип. Проявява се от слабост - мускулна и психологическа. Пациентът постоянно се чувства сънлив, липса на сила за извършване на основни ежедневни задачи. Раздразнителност драстично се увеличава - появяват се вълни на ярост.
Като цяло, симптомите на умора са подобни на проявите на умора, плюс по-сложни и характерни признаци.
Нарушение на съня - дневната сънливост се повишава, но е трудно да се спи през нощта. След една нощ почивка, слабост и умора не мине. Емоционалната нестабилност е изтощителна умора, проявяваща се в емоционално състояние. Чувството на раздразнение, тревожност, напрежение, тревожност и постоянна смяна на настроението не позволяват да се отпуснете. Способността да се прекарва дълго време за умствен и физически труд се губи. Функционални нарушения са симптоми, свързани с работата на тялото. Влошаване на апетита, силно главоболие, повишено изпотяване и необичайно сърцебиене. Вниманието и паметта страдат много, сексуалната активност е намалена, а обичайните външни фактори (уличен шум, скърцане на врати) причиняват остри дразнения.
Астенията влошава качеството на живот многократно поради увеличаване на прага на раздразнителност. Не позволява да се концентрира, прави света около нас избледнял и безинтересен.
Това заболяване не изчезва самостоятелно без промени в дневния режим, така че когато се появят тези симптоми, си струва да се свържете с лекар, който ще напише необходимата терапия.
Усложнения след простуда
Слабостта може да се дължи на тежко заболяване. Но понякога умората е признак на сегашно усложнение, което все още не показва основните симптоми.
Когато тялото се възстанови след заболяване (ако не е астения), проблемът изчезва след 1-2 седмици. Ако това не се случи, си струва да помислим за усложненията.
Болести на сърцето - със слабост, притискащи болки в гърдите. Менингит, енцефалит - главоболие и гадене, които често се наричат след катарални симптоми. Бавна пневмония - може да е асимптоматична. В допълнение към отслабващата слабост може да се появи лека температура, а не силна, но устойчива кашлица, зелена или кафява храчка.
Слабостта не дава основание да се страхуваме, ако трае не повече от 2 седмици. Но ако слабото състояние е допълнено от горните симптоми, се препоръчва спешно посещение на лекар.
Как да се възстанови от студ?
Имунитетът харчи огромни суми пари за борбата с инфекциите, намалява се снабдяването с витамини в организма. Трябва да се попълни. Също така трябва да възстановите физическото и емоционалното състояние.
В резултат на това за възстановяване след настинка е необходимо да се работи в три посоки - психологически, физически и имунен.
Водните процедури - водата ще позволи да се натрупват всички видове мускули, съживява и отпуска едновременно. Препоръчително е да се вземат по-често душове и релаксиращи бани. Най-добрата комбинация е плуване в басейна и сауната. Зареждане - трябва да започнете деня с енергия. Зареждането ще помогне за инсталирането на активността за целия ден. Масаж - активира мускулите, които са уморени след болестта. Препоръчва се възстановителен и успокояващ масаж - също помага да се отпуснете морално.
Физическото състояние трябва да бъде подобрено, но не забравяйте за преумора, в противен случай слабостта ще преодолее физическото възстановяване. Затова, като се занимавате с възстановяване на организма, не бива да прекалявате.
Ходенето на чист въздух - тялото усеща богатството на кислород и е настроено на активност. С дълъг престой в стаята трябва да издухате помещението.
Обърнете внимание! Човек почива по-добре, когато спи в хладно помещение - дори и през зимата, късата вентилация преди лягане не боли.
Достатъчност на слънчевата светлина - серотонинът и меланинът са отговорни за настроението в тялото, което се произвежда при излагане на слънце. На закрито не стойте на тъмно - заблуждавайте тялото с електрическа светлина. Билкови лекарства - успокояващи и регенериращи чайове, инфузии и отвари работят добре срещу емоционалния стрес в условия на слабост и астения.
Психологическото състояние след настинка е по-трудно възстановимо от физическото. Необходимо е да настроите тялото, за да покажете положителни емоции, опитайте се да не се разстройвате, избягвайте раздразнение.
Витаминни комплекси са лекарства, които съдържат витамини от различни групи. След простуда цитрусовите плодове помагат добре, но витаминно-минералните комплекси се препоръчват повече, те събират витамини, чието действие е насочено към укрепване и възстановяване както на нервната система, така и на физическото състояние. Диета - витамини трябва да се получават с храна. Най-добрите доставчици на полезни вещества са постно риба, бобови растения, гъби, постно месо, ядки. Особено се препоръчва в диетата да се включат съдържащи йод продукти (морска кал), съдържащи витамин В (каша от цели зърна), съдържащи желязо. Ензимите са елементи, които влияят на много процеси: предаването на нервните импулси, процесите на храносмилането. Наличието в организма на достатъчно количество ензими е ключът към бърза реакция и активност. Ензимите се намират в големи количества в кефир, зеленчуци, плодове, всички зеленчуци. Детоксикация - процесът на екскреция на вещества от тялото на мъртвите инфекции и клетки. За целта е препоръчително да се пие много течности. По-добри билкови чайове, сок от червени боровинки и боровинки, чай от джинджифил, отвара от безсмъртниче.
Трите изброени точки са решение на проблема със слабостта и повишената умора след простуда. В обобщение, правилната диета, насърчаването на мускулите и релаксацията на нервната система дават добри резултати след няколко дни терапия.
заключение
Когато има слабост след простуда, трябва да следите състоянието си. Ако умората не изчезне след 1-2 седмици или се притеснявате за допълнителни усложнения, консултирайте се с лекар.
В периода на постморбидна слабост се ангажират с възстановителни процедури - и слабостта скоро ще отслабне.
Статията представя снимки и видеоклипове - препоръчва се за разглеждане за по-подробно разбиране на темата.
След простуда слабостта не изчезва: методи за възстановяване
4,17 (83,33%) 6 гласа
Защо има слабост след настинка и какво да правим
все още няма оценка
След болест често се чувстваме зле и безсилни. Слабостта след настинка се обяснява с въздействието на бактерии и вируси върху организма, както и от нежеланата реакция към всички видове лекарства. Имунната система след настинка става слаба, защото се изразходва много енергия за борба с вируса.
За да се избегнат рецидиви и усложнения, е необходимо да се помогне на тялото да възстанови силата и енергията. При добри условия и навременно лечение, възстановяването отнема не повече от две седмици.
Как една студена явна слабост?
Усещането за слабост се дължи на липсата на сила и енергия. В това състояние, всички елементарни действия, дори движения, човек изпълнява с голяма трудност.
Слабостта след болестта се проявява в два варианта:
Физическа слабост - чувство на постоянна умора. Случва се, че човек изобщо не успява да си почине и дори продължителен сън не му помага да си възвърне силата. Психологическа слабост - нарушение на нервната система. Може да има негативни мисли, апатия към всичко, което се случва, и желание да бъдеш сам.
Често слабостта е придружена от невнимание и разсейване. Човек трудно изпълнява случаи, изискващи концентрация и умствено натоварване. Също така, след простуда, може да няма апетит, което води до бледа кожа и замаяност.
В рамките на две седмици след заболяването може да остане повишена телесна температура и мускулни болки, което се обяснява с отслабване на имунната система.
Защо тялото не почива?
След инфекцията имунната система започва да работи активно, за да защити тялото. Това предизвиква повишаване на телесната температура. Тялото губи топлина, а топлината е енергия.
Заболяването обикновено е придружено от неприятни симптоми: втрисане, мигрена, мускулни болки, тежест в гърдите. Тялото изпитва постоянен дискомфорт и напрежение.
Причини за слабост и неразположение след настинка:
Интоксикация - ефектът от вируси и бактерии върху клетките на тялото, който е съпроводен с изчерпване на вътрешните органи. Когато инфекцията е победена, тялото изразходва цялата си сила за възстановяване на увредените органи, което обяснява неразположението и умората. Отслабването на нервната система - поради негативния ефект на инфекцията върху мозъка. След възстановяването работата на невроните остава бавна за известно време, което се отразява на общото благосъстояние. Липсата на кислород е резултат от увреждане на клетките от вируса. В режим на кислородно гладуване, тялото не е в състояние да произведе необходимото количество мелатонин - хормон, отговорен за почивка и правилен сън. Най-тежкият недостиг на кислород се усеща през зимата, когато студът продължава дълго време и тялото получава малко слънчева светлина. Поради тази причина, след зимния студ, слабостта се усеща много по-силно. Нарушаване на метаболизма - летаргия в работата на целия организъм, свързана с болестта.
Чувството за слабост след болест е нормално състояние. Тялото изразходва много енергия за възстановяване на увредените органи и клетки. Най-важното е, че слабостта не се развива в астения.
астения
Понякога простото неразположение се превръща в по-сложен процес - астения. Това е продължително състояние на психологическа и физическа слабост, която трябва да бъде лекувана.
Отличителни черти на астения:
слабостта продължава дълго време (повече от две седмици); дори дългосрочен сън или почивка не подобрява благосъстоянието; астения не преминава без подходящо лечение.
След заболяването може да се развие астеничен синдром поради липсата на кислород в клетките и нарушаването на протеиновия метаболизъм, което е съпроводено с увеличаване на количеството амоняк в кръвта. Това влияе неблагоприятно върху функционирането на нервната система и може да причини астения.
Видове астения след настинка:
Хиперстеничен - появява се след лека простуда или грип. Такава астения е придружена от разсейване, раздразнителност, дискомфорт. Понякога значително намалява работата на хората. Hypostenic - възниква след сложни заболявания. Човек се чувства не само психологическа слабост, но и мускулна. Пациентът не оставя усещането за сънливост, не може да изпълнява дори обикновени ежедневни задачи. Раздразнителност може драматично да се превърне в пристъпи на ярост.
В случай на астения, към обичайното неразположение се добавят и други трудни симптоми.
Симптоми на астения:
Нарушения на съня - безсъние през нощта и повишена сънливост през деня. След нощен сън, човек не се чувства отпочинал, остава умора. Емоционална нестабилност - постоянно напрежение, тревожност и раздразнителност. Може да има чести промени в настроението, умствено изоставане. Функционални нарушения - всички симптоми, свързани с работата на тялото. Те включват: повишено изпотяване, мигрена, намален апетит, засилено сърцебиене. Сексуалното желание изчезва при пациента, вниманието намалява и всеки шум причинява силно дразнене.
Астения прави света около нас сив и не интересен, а качеството на живот е значително намалено, главно поради повишената раздразнителност и разсеяност. Това заболяване не изчезва без интервенция, така че ако откриете признаци на астения, трябва да се консултирате със специалист.
Усложнения след простуда
След активна борба срещу вируса, имунитетът на човек е отслабен и не може адекватно да предпази организма от нови болести. Ако слабостта остане за дълго време, това може да означава развитие на усложнения.
Усложнения, които могат да бъдат придружени от слабост:
Менингит и енцефалит - заедно със слабост, гадене и висока температура, главоболие. Сърдечни заболявания - тежест и болка в гърдите. Пневмония - треска, честа кашлица с храчки. Понякога пневмонията протича бавно и не се придружава от тежки симптоми.
Ако заедно със слабостта на горните симптоми се появят, се препоръчва да се консултирате с лекар.
Как да се възстанови от студ?
Ключът към ефективното възстановяване от заболяването е правилната почивка и правилното хранене. Тялото прекарва много усилия за възстановяване и намалява снабдяването с хранителни вещества. Този запас трябва да се попълни. Необходимо е също така да се възстанови физическото благосъстояние и да се укрепи нервната система.
Физическо възстановяване:
Зареждане - дава енергия за целия ден и активира работата на целия организъм; Водни процедури - облекчаване на напрежението в тялото. Топъл душ и баня помагат да се отпуснете и да подобрите благосъстоянието. Препоръчва се също посещение на басейна и сауната. Той стимулира кръвообращението и укрепва имунната система. Масаж - възстановява отслабените мускули, подобрява обмяната на веществата в кожата. Препоръчва се не само възстановителен, но и релаксиращ масаж.
Възстановявайки физическото състояние, не трябва да забравяме за почивка, защото тялото, отслабено след студ, не може да бъде претоварено.
Възстановяване на психологическото състояние:
Билкови лекарства - разнообразие от чайове и инфузии ще спомогне за успокояване и подобряване на настроението. Слънчевите лъчи са отговорни за производството на серотонин и меланин - хормони, които подобряват настроението. На закрито се препоръчва да включите електрическата светлина, с която да заблудите тялото. Пресни въздушни улични разходки ще помогнат да се насити тялото с кислород и да възстанови нервната система. Особено полезни разходки в природата. Препоръчва се също да се проветри помещението, особено преди лягане.
За бързо възстановяване на психологическото състояние, се нуждаете от положително отношение. Избягвайте негативни емоции и дразнене.
Възстановяване на витаминен резерв: t
Хранене - включете в храната храни, богати на витамини. Много хранителни вещества се намират в постно месо и риба, зеленчуци и плодове, ядки. Препоръчва се да се консумират храни, богати на йод (морски дарове) и съдържащи желязо (черен дроб, спанак, бобови растения). Важна роля играят ензимите - вещества, отговорни за храносмилането и активността на нервните импулси. Те се срещат във ферментирали млечни продукти, билки, плодове и зеленчуци. Витамин и минерални добавки - лекарства, съдържащи витамини и минерали от различни групи. Те ще помогнат за възстановяване на имунитета и за укрепване на нервната система. Детоксикация - отстраняване на вредни вещества от организма. За да направите това, трябва да пиете много течности - вода, билкови чайове и отвари, витаминен сок.
Всички тези препоръки ще спомогнат за справяне със слабостта и неразположението. Комбинацията от всички методи дава положителен ефект след няколко дни.
Красота и здраве Здраве
Състоянието на слабост в нашето време е познато на всеки работещ човек. Ако нашите баби и дядовци са живели в чиста околна среда и са работили по-често на чист въздух, преживявайки слабост само по време на болести, то днес ние „затваряме” себе си в мегаполиси, а нашият живот - най-вече - се осъществява на закрито и дори в транспорта - както през зимата, така и през лятото. Разбира се, ако се появи слабост след страдание от болест, или след тежка работа, умствена или физическа, това е съвсем нормално - в този случай тя изчезва веднага щом тялото се възстанови и стане по-силно.
Съвременните лекари обаче подчертават, че слабостта е едно от най-често срещаните състояния, а хората в трудоспособна възраст, младите хора и дори тийнейджърите се оплакват от това състояние. Какво е причинило това? Факторите тук са различни - не само физиологични, но и психологически, но усещанията на всеки човек са индивидуални.
Някой просто се чувства много уморен, някой е замаян, вниманието се разсейва, паметта се влошава; на някой изглежда, че “няма достатъчно енергия”, въпреки че в действителност има много свободна енергия около човек - просто успява да я използва, но в отслабено състояние е невъзможно - като цяло усещанията са субективни.
За причините за слабостта
Експертите идентифицират различни причини за слабост, но не винаги е възможно да се обясни появата им.
Ако слабостта е причинена от пренапрежение - физическо или емоционално - тогава тя изчезва след добра почивка или промяна в дневния режим, макар и не винаги - стресът може да стане хроничен. Ако остри или хронични заболявания са причина за слабост, всичко е много по-трудно - в буквалния смисъл: самите заболявания често не са толкова ужасни като усложнения след тях, така че не трябва да се лекувате, без помощта на лекар.
През последните десетилетия синдромът на хроничната умора е на всеки: това състояние винаги е придружено от слабост, а експертите казват, че една от основните причини за това е катастрофалният недостиг на витамини и други хранителни вещества - особено често през есента и зимата.
Откъде идват хипо- и авитаминозите? Няма нужда да се чудя за дълго време да се разбере: тяхната причина е монотонна, ирационална и дори откровено вредна храна, както и всички видове диети за отслабване - страстта към тях тези дни е станала обща. На въздействието на диетите може да остане по-подробно.
Искам да съм красива за всички, но постоянното недохранване и честите “гладни” диети не са най-добрият начин за красота. Редовните спортни занимания, разходките на чист въздух, достатъчно използване на чиста вода, здравословен сън и добро хранене са много по-полезни - продуктите трябва да са естествени, екологични и свежи. Необходимо е да си легнете навреме и да не спите до телевизора или компютъра; преди лягане трябва да пиете успокояващ билков чай - можете да намерите достатъчно рецепти от хората.
Диетата трябва да включва сложни въглехидрати, растителни и животински протеини, мазнини, пресни зеленчуци и плодове. Яжте повече сурови салати, червено месо и пълнозърнест хляб и силата ви ще се върне. Но водата трябва да се пие най-малко 1,5-2 литра на ден - това е вода, а не всички видове напитки, чай или кафе.
Какви заболявания се чувстват слабости?
Има много такива болести, но експертите идентифицират няколко основни и най-често срещани.
Грипът е една от най-честите причини. Известно е, че грипът предизвиква обща интоксикация - поради това, по време на болестта, човек се чувства не само главоболие, но и мускулни болки, болки в ставите, замаяност и гадене. Клетките в този случай страдат силно от ефектите на токсините - ако след болестта токсините не се изтеглят, те остават в клетките и продължават разрушителния си ефект.
Почти същите ефекти се причиняват от отравяне и анемия - слабостта в тези случаи може да бъде доста остра и силна. При анемията хемоглобинът постоянно се понижава: тъканите на тялото вече не получават достатъчно кислород, а слабостта също става постоянна.
Слабост се случва, когато вегетативно-съдовата дистония - може да бъде придружена от нарушения на съня и замаяност; поради наранявания на главата и гръбначния стълб; при понижено налягане; след загуба на кръв - при жените често се случва по време на менструация.
Една обикновена настинка, ако се лекува слабо, често става хронична и причинява неизправност на ендокринните жлези. В резултат на това работата на много системи на тялото е нарушена - нервна, ендокринна, имунна и др.
За да се установи причината за слабостта не трябва да се опишат в интернет, а с помощта на необходимия медицински преглед - само специалист може да определи точно какво го е причинило.
Симптоми и как се проявява слабостта?
Проявите на слабост могат да се различават, както и причините за тях. Например, след остри инфекциозни заболявания, слабостта „напада” върху човек внезапно и се увеличава, когато тялото става по-интоксикирано, а след това, ако лечението е правилно, то постепенно изчезва.
Слабостта, причинена от нервни или физически натоварвания, настъпва постепенно: първо, интересът към работата може да изчезне, тогава може да дойде разсеяност, постоянна умора, и тогава ще настъпи апатия и загуба на интерес към всичко около вас, включително личен живот.
По същия начин може да се появи слабост, причинена от неправилно хранене или твърда диета, но в този случай има и съпътстващи признаци: замаяност, бледност и отпадналост на кожата, крехка коса и нокти и др.
Какво да правим със слабостта
Как за лечение на слабост? Разбира се, не трябва да се лекува нейното лечение, а причините за това.
Ако човек е практически здрав, а слабостта е причинена от претоварване, достатъчно е да започне да наблюдава съня и почивка, така че всичко да стане на място.
По-трудно е да се победи нервният стрес: трябва да „подхранвате“ нервната система с витамини и минерали, да коригирате диетата, да елиминирате дразнещите фактори или да промените отношението си към тях, да нормализирате режима на работа и почивка - много хора имат сериозни проблеми с това. Да си припомним поне правилната организация на работното място: малко хора мислят за това, но работното място трябва да е удобно, а помещението трябва да бъде проветрено и чисто.
И след инфекциозни заболявания е необходимо да се почисти тялото и да се укрепи имунната система - не трябва да се ограничавате до приема на лекарството.
Можете да си спомните някои народни средства.
Той помага за възстановяване на силата - особено след зимата - сок от бреза, ако го пиете в чаша 3 пъти на ден - разбира се, за предпочитане пресни.
Чай с липов цвят или вербена лекарствен, който древните келти се считат за лекарствени и се нарича "трева на любовта", както и с глухарче от глухарче, помага да се отървете от слабостта и умората. Рецепти за сладко от глухарчета не е трудно да се намери - нарича се още „мед от глухарчета“.
И разбира се, добре познатото рибено масло винаги ще ни помага. Преди това той е бил включен в задължителната диета на децата - той е бил даван дори и в детската градина, а сега е незаслужено забравен. Използвайте 2-3 ч. Л. рибно масло преди хранене, 3 пъти на ден, и слабост никога няма да ви притеснява.
Авторът: Гатаулина Галина
Статията е защитена от авторско право и сродни права. Когато използвате и препечатате материала, задължително е активна връзка към сайта на жените www.inmoment.ru!
Tags: слабост, какво да правя със слабост, причини за слабост
Върнете се в началото на секцията Здраво тяло.
Върнете се в началото на раздел Красота и здраве
1 Коментар
admin 17 октомври 2017 г. в 10:20 ч
Всички съвети са много верни. Надореално пийте колкото е възможно повече, за да спазите съня и консумирайте достатъчно протеин. Също така ви съветвам да пиете до куркумин Evalar за имунитет, тонизиращо и дори подмладяващо действие. Това е царят на добавките, ефектът е супер от него.
Съвет 1: Как да се възстановим от заболяване
- възстановяване след заболяване
Съвет 3: Как да възстановим апетита
- след антибиотик няма апетит
- - градински чай;
- - Жълт кантарион;
- - пелин;
- - cottonweed;
- - хвощ;
- - последователност;
- - корени от репей;
- - корени девясила;
- - лайка;
- - цветя от невен;
- - ирис;
- - Брашно от елда;
- - кефир.
Как да се възстанови тялото след настинка
Съдържанието
Коварните вируси не само ни избиват от коловоза, измъчват хрема, кашлица, възпалено гърло и треска. Дори вече победена болест, напускаща, може да удари последния удар. Изтощени от тялото си не веднага започва да се справя с обичайния ритъм на живота за вас, защото налага последствията от студ. Ако това не помогне, може да се развие астения, известна също като “синдром на хроничната умора”.
Защо след студ се чувстват слаби
За нашия имунитет, болестта е непрекъсната борба, която изисква мобилизиране на ресурси. Грубо казано, борбата срещу вирусите консумира енергия, която тогава трябва да се попълни.
Патогените запушват тялото не са полезни продукти от техния живот. В резултат на това се появява интоксикация и тялото продължава да премахва вредните вещества след възстановяване.
Вирусите могат да навредят на клетъчното ниво. След тяхното въздействие, в клетките често се появява кислородно гладуване, което води до неразположение на целия организъм.
Метаболизмът в организма, при който заболяването може да се забави. Поради това не получавате необходимите количества енергия от храната, а вътрешните Ви резерви вече са изгубени. Понякога след болест хората забележимо губят интерес към храната.
Не забравяйте за чисто психологическа "умора". Дълго време, поради симптомите на болестта, почувствате постоянен дискомфорт, нервната ви система претоварваше цялото това време, „лекуваха“ дискомфорта.
Лекарите казват, че средно, след възстановяването на студа, се нуждаем от две седмици. За да се сведат до минимум всички неприятни последици, след болест не трябва да оставяте всичко да върви по пътя си. В противен случай леката болест може да стигне много далеч и да доведе до астения, която също се нарича синдром на хроничната умора.
Какво е астения: симптоми, лечение
Астения - тази дума древните гърци наричаха състоянието на безсилие. Сега за различни видове астения се използват имена като „невропсихиатрична слабост”, „синдром на хроничната умора” и др. Астеничният синдром не винаги е следствие от болестта, в някои случаи може да бъде и предшественик на развитието на някои заболявания. Много често това се дължи на постоянно физическо или психическо напрежение.
Признаци на астения:
- човек бързо се уморява, видимо губи представянето си;
- настроението става нестабилно;
- пациентът реагира на всичко отрицателно и губи самоконтрол, става нетърпелив и неспокоен;
- възникват нарушения на съня;
- остри звуци, изразени миризми, ярки цветове могат да причинят пристъпи на раздразнение;
- пациентите могат да действат като деца;
- слабостта може да бъде заменена с кратки вълни на възбудимост.
Въпреки това, трябва да се съгласите: много хора се държат по този начин заради характерните си черти, а слабостта може да бъде причинена от неидентифицирани вътрешни болести. Ето защо е невъзможно да се постави диагноза астения и особено да се изберат лекарства без участието на лекар. Но е напълно възможно да се приложат и други препоръки, които определено няма да доведат до влошаване на здравето и други нежелани последствия. Те ще спечелят тъмно настроение, но само при едно условие - първо трябва да победите себе си.
Първият начин за жизненост на тялото и духа - възстановяването на съня. За да направите това, е необходимо не само да си лягате рано, но и да се приготвите за лягане: не яжте тежка храна през нощта и не пийте тонизиращи напитки, настройте по позитивен начин, казвайки сбогом на тревогите и тревогите. Друг съвет - не работете преди да си легнете в компютъра и не прелиствайте през интернет чрез телефон или таблет. Дългото съзерцание на светлинния екран води до това, че става по-трудно да заспите.
Преодоляването на слабостта, изненадващо достатъчно, няма да помогне за почивка, а по-скоро за упражнения. Те обаче не трябва да бъдат много тежки и интензивността трябва да се увеличава постепенно. Първо, сутрешната гимнастика и разходките са енергични, след което, след консултация с Вашия лекар, можете да закупите абонамент за басейна. И след това си заслужава да свържете някои други видове фитнес и спорт, които изискват много енергия.
Третият съвет е познат на всички и без да ви подсказва. Това е балансирана диета. Не трябва да преяждате сладкия и мазнините, без значение колко искате да хвърлите проблемите си на масата. Да не се удави в алкохол също не е опция.
Друга опасност, която обикновено очаква жените, които искат да подобрят себе си, се опитва да отслабне, драстично намалявайки приема на калории. Такива диети водят не само до нервни сривове, но и завинаги могат да ви отведат в психиатрична болница, а това не е шега.
Как да се възстановим от заболяването: 6 начина
Дори ако ви заобиколят усложнения от настинка, трябва да се запитате как да възстановите имунитета си след заболяване.
1. Яжте храни, богати на витамини А и С, както и витамини от група В и цинк. Не забравяйте да включите в храната протеинови храни. Ще бъдете полезни, например, чернодробна пастет, авокадо, банани, ядки, тиква. Ако няма алергия, пийте билкови чайове, като например тези, съдържащи шипка, ехинацея, жен-шен, лимонена трева, елеутерокок. Това е отговорът на въпроса как да се запази имунитета. Можете да приготвите вкусни и ободряващи напитки с добавянето на джинджифил, мед и лимон.
2. Спете повече, не спите до късно. Сънят е универсална медицина.
3. Пийте повече вода. Вече е доказано, че наливането на два литра на ден не е необходимо. Но за тези, които се борят с интоксикация, водата е най-добрият помощник.
4. Внимателно започнете да излизате, облечете се топло. Веднага не трябва да сте на студено дълго време, постепенно увеличавайте времето, прекарано на чист въздух.
5. Връщането на активно обучение незабавно също не си струва. Но малко по малко, внимателно да слушате вътрешните си чувства, можете да започнете да се ангажирате. Разбира се, необходимо е лекарят да одобри връщане към физическо натоварване.
6. Тъй като тялото ви е все още слабо, избягвайте да посещавате многолюдни места, особено затворени пространства. Бацили се стремят да се нахвърлят върху нас и в обществения транспорт. Бъдете внимателни.
Всички тези препоръки помагат за възстановяване на имунитета, а превенцията на заболяванията, когато се наблюдават, също ще бъде по-ефективна.
Слабост след болест как да се възстанови
Умората е позната на всички. Ако обикновено се случва след физическо натоварване, пренапрежение, в края на работния ден, тогава усещането за слабост след болест може да се усети дори и след почивка.
Начин на живот и диета с обща слабост
Най-често пациентите се надяват, че всички симптоми са нормални за периода на възстановяване, че нищо не трябва да се прави и всичко ще се получи, ако просто си починете добре.
Ако тези симптоми често се нарушават, с течение на времето те могат да провокират нарушения във функционирането на нервната система и да влошат хода на основното заболяване.
Болница или клиника в такива случаи е най-добрият начин да се предпазите от по-тежки патологии, при които слабостта е един от първите симптоми. Консултирайте се с препоръките на Вашия лекар.
Лечението на слабостта трябва да започне с възстановяване на нормалната продължителност на съня. Това се подпомага от проветряване на спалнята преди лягане, широки дрехи от естествени материи, разходка преди лягане и топъл душ, лек масаж на краката с лавандулово масло. За да приготвите сместа за масаж, трябва да добавите 5-7 капки етерично масло от лавандула към 100 мл маслиново или слънчогледово масло.
Един час преди лягане трябва да спрете да гледате телевизия, като използвате компютър и мобилен телефон. Билкови чайове с мармалад, мента, риган и маточина могат да осигурят добър сън. За да приготвите чай, се нуждаете от чаена лъжичка билки и върху нея изсипете чаша вряща вода. Настоявайте 10-15 минути. Пийте топъл чай, филтриран за час преди лягане.
Развитието на естествен мелатонин (хормон на съня), който подмладява тялото по време на сън, помага на пълния мрак в стаята. Намаляване на синтеза на меланин може да работи с осветения екран на компютър или други приспособления.
Съвети за намаляване на слабостта и постоянната умора:
- Пийте вода с лимон. За чаша вода трябва да добавите супена лъжица лимонов сок. При дехидратация тялото не отстранява токсините и забавя метаболитните процеси. Добавянето на лимон към водата увеличава доставката на електролити и витамини, които се намаляват с болести, стрес и умора.
- Отидете на разходка. Дневната светлина ще помогне за активиране на мозъка, а активните движения ще намалят сънливостта и сънливостта.
- Вземете всякаква физическа активност. Йога, гимнастика, включително дишане, плуване, причиняват прилив на жизненост поради повишеното кръвоснабдяване на мозъка.
- Прекарайте постоянна или седнала енергична сесия на дишане. За сметка на времето - вдишвайте, в продължение на четири секунди дишането се забавя, издишването за две сметки. Продължителността на първите часове е не повече от пет минути, след което можете да увеличите до 15. Активни и остри издишвания с едновременно стягане на предната коремна стена ще помогнат да се засили.
- Направете акупресура. Между палеца и показалеца на ръката, трябва да намерите точката, която причинява най-голяма болка, и да я месят в рамките на една минута. Масажът може да бъде 1-2 пъти на ден.
Правилното хранене помага за получаване на витамини и микроелементи, осигурява на клетките енергия и активира метаболитни процеси. За възстановяване на организма след болест се препоръчва включването на такива храни в храната:
- Ядки: орехи, бадеми, бор, лешници. Особено полезно е да се смесват с мед.
- Бобови растения: леща, грахово зърно, черен боб.
- Цели зърнени култури: елда, овесена каша, див и черен ориз, ечемик.
- Протеинови продукти: извара, сирене, млечни напитки, яйца, риба и постно месо.
- Пресни зеленчуци и плодове.
- Стафиди, сини сливи, дати, смокини, сушени кайсии.
- Плодове.
Храната с консерванти, багрила, бяло брашно и захар, както и храна за дълготрайно съхранение и силни алкохолни напитки, намалява енергийните запаси на организма.
Как да подмладим народни средства
Традиционната медицина успешно използва билкови лекарства, за да тонизира тялото и да се възстанови бързо.
С развитието на умората се препоръчват следните рецепти:
- Приготвя се отвара от трици: отнема 200 г пшенични трици за 1 литър вряща вода, те трябва да се варят 1 час, изцедени, пият половин чаша преди ядене. Курс за кандидатстване - 15 дни.
- Смесете 350 мл Cagoras със 150 мл сок от алое и 250 г липов мед. Пийте една супена лъжица 30 минути преди обяд. Курсът е един месец.
- Коренът от целина подобрява тонуса и стимулира умственото и физическото представяне. За бульон 2 супени лъжици. л. 200 ml преварена вода се излива върху настъргания корен и след 2 часа инфузия пият по 100 ml всеки път на празен стомах. Приемайте инфузия от 30 дни.
- Смесете една чаена лъжичка мед и лимонов сок със супена лъжица зехтин. Приемайте всеки ден сутрин преди закуска. Курсът на лечение е 45 дни.
- Ситно нарязан лимон с жар и нарязани 5 скилидки чесън се налива 1,5 чаши вода на стайна температура и се оставя за 4 дни. За да се подобри ефективността и да се предпази от инфекции, на сутрин преди хранене пийте супена лъжица. Курсът на лечение е 20 дни.
Ако трябва спешно да се развесели, тогава се препоръчва душ, лимонов чай и парче шоколад. Можете също да вземете топла вана с екстракт от игли. За да направите това, можете да вземете готов екстракт, продаван в аптеките и да добавите 75-100 мл към ваната.
Използване на лекарства за обща слабост
Важно е! Предписването на лекарства трябва да се съгласува с лекаря, тъй като има противопоказания за употребата им.
В периода на възстановяване със симптоми на умора и намалена работоспособност, адаптогените обикновено се препоръчват за сутрешен и дневен прием, а успокоителни и транквиланти се препоръчват преди лягане. Те включват:
- Адаптогенни агенти: тинктура от женшен, лимонена трева, елеутерокок, пантогам, екстракт от родиола роза, гинко билоба.
- Успокояващи препарати: Седафитон, Ново-пасит, тинктура от божур, дъвка, персен, екстракт от валериана, Барбовал.
- Транквилизатори: Гидазепам, Атаракс, Фенибут.
В допълнение, лекарства се използват за подобряване на мозъчното кръвообращение (Aminalon, Kavinton, Nootropil) и сложни мултивитаминни препарати: Vitrum, Duovit, Centrum.