Дихателни упражнения и упражнения за бронхит

Бронхит е заболяване, което се характеризира с кашлица със свирещи звуци, отхрачване, болка в гърдите и задух. В началния етап много пациенти не придават голямо значение на заболяването, но ако времето не започне лечение, тогава има вероятност от непоправими промени в белодробната система. След задълбочено проучване на рентгенови снимки, лекарят предписва лекарства, които улесняват хода на заболяването, но експертите препоръчват използването на допълнителни методи. Например, упражнения терапия и дихателна гимнастика с бронхит имат положителен ефект в комплексното лечение и извършват важна работа за поддържане на тялото като цяло. Предимството на спомагателния метод е, че е достъпно за всеки, може да се извършва както в медицинско заведение, така и у дома и не изисква финансови разходи.

Извършването на дихателна гимнастика с бронхит ви позволява да постигнете бързо възстановяване.

свидетелство

Необходим е интегриран подход при лечението на бронхите както в началния, така и в хроничния стадий на заболяването. Лекарите предписват тренировка за бронхит, която включва и дихателни упражнения, тъй като допринася за възстановяването на дихателната система и за бързото възстановяване. Упражнението удвоява лечебния процес и елиминира повторното появяване на болестта, тъй като нормален бронхит след средно 3 месеца, в някои случаи след една година, се развива в хроничен, а острата фаза може да се превърне в пневмония, бронхиална астма или пневмония.

По този начин, експертите отбелязват, че необходимите условия за ефективно лечение на бронхит от всякаква форма са:

Респираторната гимнастика и физиотерапевтичната терапия са допълнение към лечението на бронхит

• лекарства, предписани от специалист;
• физическа активност;
• лечебни дихателни упражнения;
• кислородна терапия.

Също така по време на лечението е желателно да се спре пушенето.

Противопоказания

Противопоказания за респираторна гимнастика и тренировъчна терапия, както и препоръки за пациенти:

1. Упражненията са нежелани в острия период на заболяването, когато се препоръчва почивка на легло.
2. Ако има обостряния, които пречат на физическите и дихателните упражнения, тогава преди тренировка определено трябва да се свържете с лекар за заключение.
3. Необходимо е внимателно да се направи гимнастика с обструктивен бронхит, можете да започнете едва след като премине острия период, няма треска, слабост и никакви силни пристъпи на кашлица.
4. Тъй като състоянието е улеснено, не започвайте тренировка с интензивни и трудни тренировки, по-добре е да започнете леки задачи, постепенно да усложнявате и увеличавате натоварването.

Ударни товари върху тялото на пациента

Всяка минута човек извършва около 16-18 дихателни движения, тяхната задача е да доставят кислород в тялото и да премахнат въглеродния диоксид от органите. Ето защо, гимнастиката се препоръчва да се прави не само по време на заболяването, като допълнение към основното лечение, но и на постоянна основа като превенция на заболявания на дихателната система.

Физическата активност има благоприятен ефект върху организма:

• стимулират отделянето на храчки;
• увеличава обема на белите дробове, облекчава спазми и хрипове;
• стимулира кръвообращението, бронхиалното почистване;
• извършват регенерация на тъкани;
• възстановяване на дишането.

Зареждането предотвратява развитието на хронични форми, усложнения и изпълнява целта на насищане на клетките с кислород. Гимнастиката е важно лечение за бронхит и възстановяване от остро и тежко състояние.

Разрешено упражнение

Основните цели на комплекса са:

• укрепване на мускулите на дихателните центрове;
• подобрена вентилация и кръвообращение;
• повишено оттичане на храчки;
• повишен имунитет като цяло;
• освобождаване от недостиг на въздух, което в началния етап се усеща като липса на въздух по време на тренировка, а след това се развива в сериозна дихателна недостатъчност.

Класовете трябва да са постоянни, можете да ги държите по всяко време на деня, сутрин като такса или вечер преди лягане.

Дихателни упражнения за бронхит са показани както за възрастни, така и за деца.

1. Встъпителна задача. Първоначална позиция: седнал на стол, поставете краката си под прав ъгъл, краката са успоредни един на друг. След това вдишайте дълбоко, след това повдигнете прави ръце през страни нагоре, като максимално разширите гърдите. Докато издишвате, спуснете ръцете и тялото си на пода. Вдишването трябва да се извършва бавно през носа и да се издиша през устата. Повторете това упражнение трябва да бъде 5-10 пъти.
2. Заданието "обратен завой". Може да се направи не само седнало, но и в изправено положение. Стъпалата трябва да се поставят на ширината на раменете, да се поеме пълно вдишване и да се върнат една ръка, тялото и главата да се върнат след ръката, на издишането да се обърне тялото диагонално и да се сложи ръката на пода, да се повтори с втората ръка. Препоръчително е да се направят по 10 комплекта за всяка ръка.
3. Задача "Кораб". Необходимо е да лежите на стомаха, ръцете да са разположени по тялото. Поемете дълбоко дъх и в същото време повдигнете главата и раменете до максимума, огъвайки долната част на гърба, достигайте до тавана, върнете се в първоначалната позиция докато вдишвате. Упражненията трябва да са поне 15 пъти.
4. Задача "Балон". Трябва да лежите на твърда, равна повърхност и да поставите ръцете си върху стомаха, докато вдишвате, бавно надуйте стомаха като балон, и след 5-10 секунди, също бавно я издухайте до последния. Повторете упражнението 10-15 пъти. Важно е при тази тренировка да не бързате, всеки дъх в издишването трябва да бъде бавен и преднамерен.
5. Куест "Rhino". За 5-10 минути просто дишайте редуващо се във всяка ноздра, затягайки втората ноздра. Този вид дишане също помага при запушен нос или студ.
6. Куест "Чапла". Началната позиция е изправена, трябва да се изправите и да поставите краката си на ширината на раменете, когато вдишвате, раздалечете широко ръцете си и отворете гръдния кош, повдигнете единия сгънат крак към себе си и го прегърнете с двете си ръце, докато издишването бавно понижава крака, същото трябва да се направи с втория. пеша. Препоръчва се упражнението да се извършва поне 10 пъти на всеки крак.

Ако детето е болно, по-добре е физическата терапия да се превърне в забавна детска игра, като за това е достатъчно да помолите детето да надуе балон, сапунени мехурчета или да възпроизведе вика на индианец. За по-възрастните хора е по-добре да се направи умерено натоварване въз основа на усещанията и общото благосъстояние.

За да се определи резултата, в края на тренировката се препоръчва да се направи дренажна гимнастика (масаж). За да направите това, трябва да потупвате дланта си на предната или задната част на гърдите, ударите трябва да са леки и активни. Упражнението ще помогне на храчките да излязат от дихателните пътища.

Техника за безопасност

Посоченият набор от упражнения е подходящ не само за възрастни, но и за подрастващи и дори малки деца, чиито дихателни мускули не са достатъчно развити и болестта може да даде обструкция. Докато упражнявате, контролът върху дишането е важен, той трябва да бъде спокоен, лек и свободен.

Ако комплексът се случи за първи път и в началото на урока има леко замайване, тогава не трябва да се притеснявате, той ще се изпари до края на гимнастиката. Ако замаяността е силна, можете да изпълнявате комплекс в седнало положение, като същевременно правите паузи между упражненията.

За да се възстанови кръвообращението, дихателната гимнастика трябва да се редува с общо укрепване, за това, след 2-3 упражнения, трябва да отпуснете мускулите на ръцете, като разклащате ръцете и мускулите на краката, като ги завъртите един по един от петите до петите, както и да правите кръгови движения с краката си.

Дихателни упражнения за бронхит при деца и възрастни

Респираторна гимнастика с бронхит при деца и възрастни допринася за премахването на слюнката, премахване на кашлицата, нормализиране на дишането. Дихателните упражнения водят до забавяне на атрофичните процеси в лигавицата на бронхите, възстановяване на нейната структура, повишаване на ефективността на лечението с наркотици и ускоряване на възстановяването. Правилното и редовно прилагане предотвратява развитието на пневмония, белодробен емфизем, плеврит и други усложнения. В допълнение, дихателните упражнения допринасят за елиминиране или намаляване на главоболие, хронична умора, неврози и депресия.

Терапевтична гимнастика за бронхит е удобна за извършване у дома, тя не изисква никакво специално оборудване, упражнения могат да се извършват почти по всяко време - сутрин в леглото или преди лягане, на разходка, по време на почивка.

Набор от упражнения улавя лекуващия лекар. Занятията трябва да се стартират под наблюдението на специалист по физиотерапевтични упражнения (физиотерапия), след като се изработят техниките, те могат да продължат самостоятелно.

Когато се изпълняват правилно, дихателните упражнения са много ефективен метод, който ефективно допълва основното лечение и понякога действа като основна терапия.

Дихателна гимнастика Стрелникова

Дихателните упражнения по метода на Стрелникова са едни от най-ефективните при бронхит. Гимнастическият комплекс е предназначен да включва мускулите в корема, ръцете, краката, което увеличава неговата ефективност.

Правила за упражняване:

• всички движения трябва да се извършват при вдишване;
• вдишване трябва да бъде кратко, не трябва да диша много въздух, дишането трябва да бъде естествено;
• издишване трябва да бъде естествено, устата издишайте мълчаливо, човек не трябва да задържа дъха си или да стимулира издишването;
• трябва да се редуват вдишвания през устата и през носа.

Упражнение за спиране на кашлица: по време на атака, поемете дълбоко дъх и веднага издишайте въздуха, след това задръжте дъха си за известно време. Повторете 3-5 пъти.

Упражнение за запушване на бронхите: в подходящ контейнер (купа, саксия и др.) Се налива вода, в нея се потопява коктейлна тръба. Пациентът поема дълбоко въздух и издишва през тръбата във водата. Упражнението се препоръчва за 5-15 минути няколко пъти на ден.

Също така, при обструктивен бронхит се препоръчва упражнение, което подобрява отделянето на натрупана слуз: сутрин, без да ставате от леглото, включете гърба си, след като отстраните възглавницата и одеялото, поемете дълбоко дъх, издишайте рязко, като в същото време вдишвате стомаха и кашлица. Повторете няколко пъти.

Препоръчва се да се практикува вдишване и издишване чрез надуване на балони.

Гимнастика метод Strelnikova трябва да се извършва 2 пъти на ден в продължение на 2-3 седмици. Комплексът от упражнения отнема от 8 минути до 10-15. Упражнения се препоръчва да се прави на чист въздух или поне да се осигури поток на свеж въздух в помещението. Ако по време на изпълнението си пациентът има задух и / или замаяност, трябва да се направи кратка пауза, след което гимнастиката трябва да продължи.

В зависимост от състоянието на пациента може да се коригира броя на повторенията и общата продължителност на гимнастиката. Комплексът е противопоказан при гръбначни наранявания, травматични мозъчни увреждания, остеохондроза на шийните или гръдния кош.

Дихателни упражнения по метода на Бутейко

Гимнастиката на Бутейко може да се използва както за остър, така и за хроничен бронхит. Първоначално комплексът е разработен за лечение на бронхиална астма, но се оказа, че той е ефективен при много белодробни заболявания, включително демонстрирайки висока ефективност при бронхит. Задържането на дъха позволява не само да се бори с пристъпите на кашлица, но и помага при дихателна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм. Такава гимнастика дава възможност да се спре кашлица епизоди без лекарства, ви позволява да се постигне ремисия по-бързо и да го поддържат за дълго време.

Методът е подходящ за възрастни и деца, но може да се прилага само след консултация и под наблюдението на лекар, който избира необходимите упражнения и определя тяхната продължителност. Преди началото на класовете на Бутейко, трябва да се проведе дълбок тест за дъх.

Гимнастиката на Бутейко се извършва на празен стомах, а дишането трябва да бъде нос. Препоръчителната продължителност е най-малко 3 часа на ден.

Най-популярните упражнения за бронхит:

• алтернативно вдишвайте, издишайте и задръжте дъха си за 5 секунди;
• дишайте последователно лява и дясна ноздри (докато втората ноздра е притисната);
• поемете дълбоко дъх (7,5 секунди), докато дърпате корема, издишайте колкото е възможно повече, отпуснете коремните мускули (също 7,5 секунди) и задръжте дъха за 5 секунди.

Упражненията обикновено се повтарят 10 пъти.

Пациентите, които изпълняват гимнастика по метода на Бутейко, могат да получат временно обостряне на заболяването (засилено отделяне на слюнка, повишаване на телесната температура), което се счита за благоприятен знак.

Медицинска гимнастика за бронхит е удобна за извършване у дома, тя не изисква никакво специално оборудване.

По време на тренировката не трябва да се допуска силна липса на въздух.

Дихателни упражнения за лечение на бронхит

Респираторната гимнастика в острата форма на заболяването спомага за намаляване на възпалителния процес, нормализира кръвообращението и лимфната циркулация в съдовете на дихателната система, повишава имунитета, предотвратява хроничната бронхита и се развиват усложнения.

В случай на терапия с остър бронхит, гимнастиката обикновено се предписва за 2-3-ия ден от началото на лечението, когато температурата на тялото спадне и състоянието на пациента се стабилизира. Ако пациентът се препоръчва почивка на легло, по това време, провеждане на статични упражнения за дихателни упражнения, след това се пристъпи към динамиката. Упражненията могат да бъдат допълнени с масаж, терапевтични упражнения.

Дихателната гимнастика при хроничен бронхит се предписва за укрепване на дихателните мускули, отстраняване на натрупаната слуз, подобряване на вентилацията, намаляване на диспнея, което води до подобряване на общото състояние на пациента.

Хроничен обструктивен бронхит е често срещано заболяване. Пълна или частична обструкция на бронхите може да се появи и при острата форма на заболяването. В този случай пациентът се оплаква от експираторна диспнея (затруднено дишане), което води до пренапрежение на дихателните мускули. Дихателна гимнастика с обструктивен бронхит допринася за разширяването на лумена на бронхите, почиства ги от слуз и възстановява засегнатата лигавица.

В случай на алергичен бронхит, упражненията спомагат за укрепване на защитните сили на тялото, гръдния кош и гръбните мускули и предотвратяват задух.

В случай на бронхит, усложнен от пневмония, със задоволително общо състояние на пациента и телесна температура, която не надвишава субфебрилните стойности, дихателните упражнения могат да се предписват от първите дни на лечението.

Упражненията могат да се извършват почти по всяко време - сутрин в леглото или преди лягане, на разходка, по време на почивка.

Дихателните упражнения за бронхит се препоръчват за деца от 3 години, бременни жени, както и за възрастни пациенти без възрастови ограничения. При бронхит при деца, гимнастиката се провежда под формата на дивеч.

Дихателната гимнастика не се предписва при наличие на кръвна добавка в храчки, дихателна недостатъчност III степен, абсцесна пневмония, астматичен статус, ателектаза на белия дроб и някои остри състояния. Артериалната хипертония с тенденция към кървене, злокачествени новообразувания също е противопоказание за това.

Когато се изпълняват правилно, дихателните упражнения са много ефективен метод, който ефективно допълва основното лечение и понякога действа като основна терапия. Тя ви позволява да ускорите възстановяването, да намалите натоварването на лекарството върху тялото и практически няма странични ефекти. Редки усложнения са свързани с неправилно упражнение, некомпетентност на инструктора или липса на такава инструкция, без да се вземат предвид препоръките на лекаря.

видео

Ние предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Всичко за дихателните упражнения с бронхит

Дихателна гимнастика - набор от упражнения, насочени към подобряване на функцията на дихателната система. Гимнастиката е изключително ефективна при бронхит и бронхиална астма - резултатът от упражненията е добро изхвърляне на храчки, почистване на дихателните пътища и насищане на тялото с кислород.

Обръщането на внимание на правилното дишане може да ускори възстановяването и да предотврати рецидивите на заболяването. Така, тази техника може да се счита за прилично лечение на респираторни заболявания, което абсолютно не изисква финансови разходи.

Как работят дихателните упражнения

Упражненията водят до увеличаване на функционалните възможности на дихателния апарат, които включват не само дихателните пътища, но и мускулите. Продължителното протичане на респираторни заболявания води до умора на мускулите и диафрагмата. Гимнастиката премахва прекомерния стрес, увеличава издръжливостта, връща се към нормална работа. Това се постига чрез следния механизъм на действие:

1. Стимулиране на метаболитни процеси и кръвоснабдяване на белодробната тъкан.
2. Възстановяване на нервната регулация на процеса на обмен на въздух.
3. Облекчаване на носовото дишане.
4. Премахване на морфологичните промени (сраствания) и стагнация.
5. Корекция на патологичните състояния на гръдния кош и гръбначния стълб.
6. Подобряване на пациента по отношение на невро-психологическо и емоционално състояние.

На ниво физиология това се постига чрез подобряване на процеса на обмен на газ в алвеолите, които са основното място, където се извършва промяна на кислорода и въглеродния диоксид.

Ползите от правилното дишане

Упражненията за дихателната система са полезни за пациенти от всякаква възраст и пол. Особено ефективна е дихателната гимнастика с бронхит и бронхиална астма, когато първата задача е да се изчистят бронхите и да се улесни дишането на пациента.

Основният ефект, който класовете оказват, е повишаване на тъканното дишане и абсорбцията на кислород. От това зависят жизнените функции на всички клетки на човешкото тяло. Резултатът е нормализиране на работата на различни органи и системи, а не само дихателни.

Правилното дишане и упражнения могат да бъдат едновременно метод за лечение и поддържане на здравето по време на ремисия. При хроничен бронхит, упражненията за белите дробове трябва да станат норма в ежедневието. Упражненията ще подобрят не само състоянието на дихателните пътища, но и ще подобрят цялостния имунитет.

Противопоказания

Условия, при които не се препоръчва терапевтично дишане:

1. Висока температура
2. Стойностите на СУЕ в клиничния анализ на кръвта над 30 mm на час.
3. Кървене.
4. Туберкулоза.
5. Остър тромбофлебит.
6. Онкологични заболявания.

Общи правила

Техники могат да варират в зависимост от избраната техника. Общите препоръки обаче са:

1. Концентрация на дъха. Това е правилният дъх и неговата комбинация с физическо усилие е от полза. Издишването трябва да бъде пасивно, без мускулно напрежение.
2. Ако пациентът почувства дискомфорт или се наложи да изчисти гърлото си, се разрешава прекъсване между упражненията, но те не се отменят.
3. Класове най-добре се правят преди хранене.
4. Вдишването се извършва от носа, а издишането - през устата.
5. Повечето техники включват ритмични упражнения и вдишвания. Резултатът отива до осем, ритъмът трябва да се наблюдава през цялата сесия.
6. Редовността на изпълнението е много важна. Професията трябва да се дава поне 30 минути два пъти дневно.

Особености на упражненията

За класове не се нуждаят от специални инструменти, може да ви е необходим само стол или легло.

Комплексът се повтаря 8 пъти и се правят няколко подхода с кратки интервали за почивка.

Препоръчва се физиотерапевтичните упражнения да станат норма и да се извършват през целия живот.

Преди занятията се препоръчва да включите релаксираща музика, да изключите телефона и да осигурите чист въздух.

Какво тренира влак за бронхит?

Независимо от избраната техника, комбинацията от физически упражнения и правилният процес на вдишване и издишване допринасят за изцелението на целия организъм. Класовете оказват влияние върху:

1. Диафрагмата.
2. Сърдечно-съдова система.
3. Психо-емоционално състояние.
4. Провеждане на нервни импулси и болка.
5. Състояние на кожата
6. Обменни процеси, по-специално разделянето на мазнини.
7. Гладки мускули на бронхите.
8. Качеството на бронхиалните секрети.

Пълно и плитко дишане

При плитко дишане въздухът се запълва само от горната част на белите дробове, а в процеса на вдишване се включват само ребрата, ключицата и раменете. Йога счита, че такъв метод е един от най-лошите, тъй като качеството на дишането е много ниско. Това се обяснява с факта, че кислородът не влиза в алвеолите и не участва в полезния газообмен.

Пълното дишане има максимални ползи. Тя включва целия дихателен апарат - белите дробове, дихателните пътища, коремните мускули, диафрагмата, ребрата, раменния пояс. Процесът прилича на вълна и се случва много внимателно и гладко:

1. Стомахът се движи напред и гърдите се разширяват.
2. Въздухът запълва долната и после средната част на белите дробове.
3. След това ключицата се издига, правейки място в горните части на белите дробове. Коремът започва да се вмъква и издишването става.

Този метод стимулира обмяната на веществата, ускорява отстраняването на токсините, повишава общата устойчивост на неблагоприятни фактори, дава увереност и спокойствие. Пълно дълбоко дишане напълно отваря белите дробове, забавя пулсовата честота, понижава кръвното налягане и стимулира храносмилането.

Популярни техники

Стрелникова техника. Дихателни упражнения Стрелникова с бронхит и пневмония - идеалният терапевтичен метод за отделяне на храчки. Цялото внимание се отделя на дъха, който трябва да бъде остър и силен.

Йога. Целта е да се контролира духовното състояние чрез свързване на физиологични и умствени функции.

Техника на чигун. Комплекс от медитативни и дихателни упражнения, които трябва да се комбинират с диетични изисквания.

Body Flex. Извършва се за изцеление на тялото и намаляване на теглото. Целта е да се изгарят излишните мазнини и да се превърнат в мускулна маса, поради правилното дишане и повишения метаболизъм.

Метод Бутейко. Предназначен е за лечение на заболявания чрез плитко дишане. Помага при алергични заболявания, умора, атеросклероза, дистония, УНГ.

Системата на Мюлер. Основата се състои от дихателни упражнения, които трябва да станат начин на живот. След курсове се предписват водни процедури и самомасаж.

Гимнастика Пам Гроут. Насочена към намаляване на теглото поради факта, че кислородът оптимизира усвояването на хранителните вещества и ускорява превръщането на мазнините в енергия.

Слънчево лунно дишане. Смята се, че алтернативното дишане през ноздрите стимулира нервните окончания и предава сигнали към мозъка. Това позволява да се контролира сърдечната дейност, температурата и други физиологични процеси.

Виетнамска гимнастика. Между дълбоко дъх и издишване се прави пауза. Техниката помага за установяване на метаболизъм и масаж на вътрешните органи.

Oksisayz техника. Трябва да дишате непрекъснато и циклично. Успоредно с това се изпълняват някои физически упражнения, за да се увеличи максимално отварянето на гърдите и достъпа на кислород.

Упражнения за бронхит

Как да се подобри дишането при остър бронхит? Ето някои упражнения за отделяне на храчки:

1. Спуснете ръцете си и наклонете тялото напред. Вземете шумния нос с леко напред. На издишване трябва да се издигнете назад. След 8 повторения може да се направи пауза.
2. Наведете се леко напред и вдишайте рязко. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. Такъв заряд при възрастен е много ефективен, когато се кашля и трудно се отделя храчка.

Дихателни упражнения за деца с бронхит

Децата са по-лесни за извършване на дихателни и дренажни упражнения по игрив начин. Как да укрепим бронхите на детето и как да правим упражненията:

1. Белодробно обучение с балон. Надувайте балоните с детето си. Алтернатива могат да бъдат сапунени мехурчета или духане на пера.
2. Поставете детето на корема, така че главата да е под тялото. Докато диша, леко го докоснете по гърба, произнасяйки стихотворение или пребройте. След тренировка трябва да кашляте.

Дихателната гимнастика с обструктивен бронхит намалява броя на атаките и разширява лумена на бронхите. да продължи обучението с детето и след възстановяване.

Дихателни упражнения за бронхит

Комплексите на дихателната гимнастика се използват за облекчаване на острия бронхит на етапа на възстановяване.

В случай на обструктивен бронхит се препоръчва да се изпълняват дихателни упражнения, които подобряват отделянето на храчки, специални упражнения, предназначени за деца.

Авторски методи за бронхит

За възстановяване на дихателната функция се използват авторските методи и комплекси от специално разработени упражнения.

Гимнастика Стрелникова, методи Бутейко, Юрий Вилунас са сред най-добрите методи, потвърдени от практиката.

Дишане на Стрелникова

Гимнастика Стрелникова за белите дробове помага при обструктивен, хроничен бронхит в периода на възстановяване.

Задачата на комплекса е да увеличи максимално участието на диафрагмата в мускулите, дължащо се на увеличеното рязко дишане. Издишването според техниката на автора е незабележимо, почти неразбираемо.

Гимнастиката на Стрелникова има противопоказания, свързани с повишаване на абдоминалното налягане по време на принудително дишане. Острото дишане е противопоказано за тромбофлебит, увреждания на мозъка, гръбначен стълб, хипертония, високо вътреочно налягане.

Дихателна гимнастика на Бутейко

Авторът на метода счита, че дълбокото дишане - хипервентилация, явление, известно на медицината, причинява заболявания на дихателните органи.

Авторът на метода предлага да се намали дълбочината на дишане за лечение на белодробни заболявания.

За да направите това, трябва да се отпуснете, което автоматично ще доведе до намаляване на дълбочината на дишането. Трябва да диша през носа.

Методът на Бутейко ви позволява да се справяте с храчки, кашлица, учи да контролира дишането, лекува болести на дихателните органи, сърцето, има положителен ефект върху метаболизма като цяло.

“Дрезгав дъх” - гимнастика на Юрий Вилунас

Авторът препоръчва плитко дишане с къси вдишвания и продължителни вдишвания.

Методът е разработен, успешно прилаган от автора срещу диабета, но, както се оказа, „ридащият дъх” помага при много заболявания, особено позитивен опит в лечението на хроничен бронхит.

Методът на Вилунас се използва и за превантивни цели, за което е необходимо:

• вдишване през устата - повърхностно, спокойно, плитко;
• издишайте скоро, рязко със звука на "ха", идващ от гърлото;
• последвана от пауза от 3 секунди.

Така те дишат за 1 минута, което е една сесия. Сесиите могат да се повтарят през деня много пъти.

Научете повече за терапевтичен масаж при бронхит в нашата статия Масаж за бронхит.

Дихателна тренировка за обструктивен бронхит

При обструктивен бронхит е полезно да се изпълняват упражнения, които отпускат диафрагмата, облекчават напрежението на дихателните мускули.

За това трябва да тренирате дълго издишване.

За да удължи издишването, пациентът трябва да поеме редовно вдишване, след това да издиша чрез сламка, потопен във водата. Упражнението се извършва за 15 минути.

Дренажна гимнастика

За изхвърляне на храчки при бронхит изпълнявайте упражнения, които подобряват дренирането на бронхите.

№1. Стоейки, поемайте дъх на няколко сметки (3-6), издишайте на по-голям брой сметки (4-7).

№2. Вземете легнало положение, протегнете ръцете си по тялото. Внимателно повдигнете ръцете, докато вдишвате, достигайте зад тях в горната точка, след това, издишайте, лежете обратно върху гърба си.

№3. Легнете по гръб. Едната ръка е протегната по тялото, а другата зад главата. 1 минута, за да промените положението на ръцете, без дишане.

№4. Легнете по гръб, дишате, разперете ръцете си. Докато издишвате, притиснете коленете до гърдите си, като помагате с ръцете си.

№5. Повдигнете таза от легнало положение, като коленете се огъват в коленете. Вдишвайте при преместване на таза нагоре, издишайте при понижаване на таза.

№6. От позицията на лежи на издишайте да седне, помага на рязкото вълна на ръцете, опитайте се да докоснете краката. Вдишайте, връщайки се в първоначалното си положение.

№ 7. Легнете на стомаха. Огънете няколко пъти в долната част на гърба, вдигайки гърдите. Вдишайте се във възход, издишайте - с обратното движение.

Упражнения с диспнея

Диспнея при обструктивен бронхит облекчава гимнастиката "ридания дъх" от Вилунас. Детето трябва да бъде помолено да диша в устата си. Дъхът трябва да е достатъчно дълбок, но не чрез сила. След това трябва да направите дълго издишване със звука "pf" без напрежение, устните са отпуснати, леко разделени.

При лечението на обструктивен бронхит при деца се използва комплекс от дихателни упражнения на Бутейко. Терапевтичната гимнастика според този метод чрез просто понижаване на дълбочината на дишане ви позволява да предотвратите задух с обструктивен бронхит.

Подробности за лечението на обструктивен бронхит при възрастни, прочетете нашата статия Обструктивен бронхит: лечение при възрастни.

Дихателни упражнения за деца с бронхит

Дихателните упражнения на автора в Бутейко се използват при бронхит, той е много полезен за деца, учи ги да контролират дишането си, дишайки през носа. Децата бързо усвояват упражненията, възприемат техниката по игрив начин.

Пример за клас Buteyko може да е четене на текст. Необходимо е да прочетете текста, без да започнете фраза от шумно вдишване, и по време на четенето не трябва да се вижда, че човек диша.

Методът насърчава детето да контролира дълбоко дъха си.

За да практикува дишането, детето, след като е направило нормално плитко издишване, трябва да прищипа носа с пръсти, да затвори устните си и да не диша толкова дълго, колкото може, без да се натоварва със сила.

Издишването след задържане на дишането трябва да бъде свободно.

Забавянето на дишането може да бъде 10 секунди, 15 секунди, с времето времето на забавяне естествено ще се увеличи. Важно е да научите детето да следва дъха, да диша през носа.

Научете повече за други начини за лечение на бронхит при деца в нашата статия Симптоми, лечение на бронхит при деца под 5-годишна възраст.

Дихателна гимнастика след бронхит

След остър бронхит е полезно да се изпълнят упражненията, за да се отървете напълно от кашлица, недостиг на въздух и почистване на белите дробове на слузта в бронхите.

Дишайте през носа, повторете упражнението 8 пъти:

1. Да вдишвате - ръцете встрани, издишайте, по-ниски ръце.
2. Ръцете отстрани, вдишайте - издишайте, прегърнете раменете си.
3. Вземи гимнастическа пръчка, започнете зад гърба. Поемайки дъх, облягайте се назад, издишайте, изправяйте се и след това, без да спирате, се навеждайте напред.
4. Вземи гимнастическа пръчка, пази пред себе си. Вдишайте дъх, вдигнете ръцете си, наведете се нагоре и поставете крака си върху чорапа отзад. Издишайте, върнете се в първоначалното положение.
5. Клекнете, дланите на пода, докато издишвате, вдишвате, изправяте, вдигате ръцете си.

За обучение на дихателните мускули, увеличаване на капацитета на белите дробове, децата трябва по-често да предлагат такива играчки като свирка, тръба, игри с балони, разпенващи въображаеми прахови частици.

Гимнастика за възрастни с хроничен бронхит

Упражненията на дихателната гимнастика при хроничен бронхит са насочени към увеличаване на продължителността на издишване, повишаване на тонуса на дихателните мускули, екскреция на храчки.

За да се отървете от храчките, се използват описаните по-горе дренажни упражнения. Те също изпълняват упражнения за подобряване на тонуса на диафрагмата, тренират коремното дишане.

1. Легнете по гръб с възглавница под краката си. Поставете дясната ръка върху гърдите, а лявата - на стомаха. Бавно дишайте корема, без да свързвате мускулите на гърдите. Издишването е дълго, спокойно, продължителността на изпълнение е 40 сек.
2. Направете предишното упражнение, като извадите възглавницата от под краката.

За да се подобри циркулацията на кръвта в белите дробове, първо трябва да мелите гърба и гърдите с камфорно масло. Светлината по гръдната кост, до усещането за мека топлина. Правете упражнения за нощта. Не мийте масло от камфор, не слагайте топло бельо.

Подготвили сме материал за триене, масаж за хроничен бронхит в статията Лечение на бронхит с народни средства у дома.

Условия за работа, противопоказания

Класната стая трябва да бъде добре проветрена. Ще ви трябва гумена постелка, удобно спортно облекло. Не можете да правите гимнастика веднага след хранене, с лошо здраве, треска.

Дихателната гимнастика е противопоказана при пациенти с бронхит, страдащ от хипертония, сърдечно заболяване, високо вътречерепно налягане.

Видове дихателна гимнастика с бронхит

Бронхит е заболяване, характеризиращо се с развитието на възпалителния процес в лигавицата на бронхиалното дърво и засяга бронхите на всички нива. Тази патология със същата честота се среща и при възрастни и деца. Заболяването засяга деца от всички възрасти, от бебета до юноши. Респираторна гимнастика с бронхит се използва заедно с лекарства и има благоприятен ефект върху състоянието на белите дробове и бронхите, значително ускорявайки лечебния процес.

Ефекти на дихателната гимнастика

Повечето лекари съветват пациентите си да изпълняват дихателни упражнения за бронхит. Има много техники на дихателната гимнастика, които се използват за лечение на белите дробове и бронхите. Тяхното правилно и систематично прилагане води до следните положителни ефекти: t

• разреждане на бронхиалните секрети и облекчаване на освобождаването му;
• ускоряване на почистването на бронхите от прекомерно натрупване на храчки;
• намаляване на степента на обструкция на дихателните пътища;
• намалена честота на кашлица;
• тонизиращо действие върху тялото.

По време на заболяването на бронхит след извършване на дихателни упражнения по време на аускултация на белите дробове се наблюдава положителна тенденция. Чрез подобряване на дренирането на бронхиалната слуз и облекчаване на симптомите на обструкция, хриптене и свирки в много по-малко количество, дишането се извършва във всички части на белодробния паренхим.

Интересен факт: Терапевтичното дихателно физическо възпитание се предписва и на пациенти с пневмония, за да се избегне развитието на фиброза и пневмосклероза - нежелани последствия от заболяването. Препоръчва се упражненията да се извършват след подобряване на общото състояние на пациента.

Комплекси от дихателна гимнастика при хроничен бронхит в ремисия могат да се извършват по всяко време. При обостряне на заболяването лекарите препоръчват упражнения за отдих на втория или третия ден от началото на приема на антибиотици. Физикална терапия в случай на бронхит в началния стадий и трахеит допринася за облекчаване на пристъпите на суха "непродуктивна" кашлица, прехода му към "продуктивен".

Методи за изпълнение на дихателни упражнения

Към днешна дата са разработени масови комплекси за упражнения, насочени към подобряване на дишането. Изпълнението на тези упражнения е показано за възрастен или дете, което има функционално увреждане на органите на дихателната система. При наличие на органични патологии на дихателните пътища респираторното физическо възпитание не е ефективно.

Показания за използване на техники за отдих са:

• хроничен прост и обструктивен бронхит в ремисия и обостряне;
• бронхиална астма;
• алергичен бронхит;
• трахеит.

Дихателната гимнастика за бронхит може да се използва за деца, възрастни хора, бременни жени и жени след раждане. Изборът на дихателни техники се прави най-добре с лекар. За да започнете, трябва да направите зареждане под надзора на инструктор LFK. След усвояване на правилната техника за изпълнение на упражненията е възможно да се премине към самостоятелно учене у дома.

Дишане на Стрелникова

Експертите смятат този набор от упражнения за най-ефективен. Същността на тази техника е да се извършват дълбоки принудителни дишания, което води до подобрена вентилация на бронхите на всички нива и бронхиоли. Това допринася за насищането на кръвта с кислород, като подобрява кръвообращението в съдовете на лигавицата на бронхиалното дърво.

Според тази техника инхалацията трябва да се прави внезапно и да се извършва с носа, като се приема умерено количество вдишан въздух. В този момент ноздрите падат и раменете се разрушават. Следващият дъх се прави през устата, носът не се активира. Последващото издишване става през устата, без усилие. Дишането не се забавя. Препоръчително е да се диша в ритъма на марша.

Класовете могат да се провеждат в хоризонтално, вертикално или седящо положение. Това най-добре се прави на открито.

Дихателна гимнастика на Бутейко

От самото начало тази техника беше предложена за лечение на астма. В момента тя се използва активно за лечение на бронхит, особено на алергичен характер. Използвайте метода на Бутейко трябва да бъде предписан само от лекар, след проучване на дълбочината на дишането. Нейната същност е в борбата с патологично дълбокото дишане и предотвратяването на постоянна хипервентилация.

Вдишването и издишването трябва да се извършват само през носа, опитвайки се да дишат рядко и плитко. В същото време е необходима максимална релаксация. Когато практикувате редовно, ще се получи плавен преход на организма към по-плитко дишане, което ще повлияе положително на състоянието на органите на дихателния тракт.

Метод на Юри Вилунас

Друго име за този метод е "ридащ дъх". Първоначално упражнението е разработено от автора за борба с диабета. С течение на времето беше установено, че упражненията помагат да се справят със заболяванията на бронхите и белите дробове, особено при хроничен бронхит.

Необходимо е да се направи лек дъх през устата. След това идва остър принудителен издишване, придружено от гърлен звук “хо!”. Между дихателните движения трябва да има пауза от три секунди. Упражнението трябва да се извършва за минута, което съответства на продължителността на една сесия.

Можете да се запознаете с техниките за подобряване на дихателните упражнения, разработени от Фролов, Шетинин, Епифанов, Бубновски и Комаровски, след гледане на видеото за обучението. Някои лекари препоръчват йога дишане или пранаяма. Това трябва да се прави под ръководството на инструктор по йога.

Дихателна тренировка за обструктивен бронхит

При наличието на възпалителен процес, който се проявява със симптоми на бронхиална обструкция, се препоръчва да се правят физически упражнения, които допринасят за релаксацията на диафрагмата и междуребрените мускули на дихателните мускули.

Тези ефекти се постигат чрез удължаване на времето на изтичане. Пациентът вдишва през носа познатото дишане и след това бавно издишва през устата си през тръба, потопена в контейнер с вода. Продължителността на процедурата - 15-20 минути.

Дренажна гимнастика

При бронхит има затруднения при отделянето на слуз от дихателните пътища. Тези упражнения са предназначени за подобряване на дренажната функция на бронхиалното дърво, което може значително да улесни процеса на отхрачване на храчките. За тази цел трябва да изпълните следните действия:

• в изправено положение, вземете измерен дъх, след това издишайте колкото се може по-дълго;
• лежащи с лицето нагоре, горните крайници по протежение на тялото, докато вдишвате, извършвайте повдигане и разтягане на горните крайници, докато издишват, ги спускате в изходно положение;
• като лежите с гръб на леглото, докато вдишвате, хванете правите ръце встрани и докато издишвате, с вашата помощ, притиснете коленете до гърдите си.
• лежащи с лицето надолу, вдишвайте, за да повдигнете тялото, като направите отклонение в кръста; на издишването да заеме първоначалната позиция.

Упражненията могат да се извършват по всяко време на деня, но за предпочитане сутрин след сън. Това се дължи на факта, че след една нощ на почивка има натрупване и застой на секрети в бронхите. След такова зареждане състоянието на пациентите се подобрява значително, изчезва свистящо хриптене по време на дишане.

Упражнения с диспнея

Добре помага да се справят с недостиг на дишане, извършващи дихателни физическо възпитание Юрий Вилунас и Бутейко. Ключът към успеха е в правилното упражнение.

Ако учебните занятия се планират с дете, първите уроци трябва да се провеждат заедно със специалист. Тя ще помогне на бебето да научи правилно дишането, така че да се постигне терапевтичен ефект. Преди да използвате тези техники, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Динамични упражнения

Част от методологията, разработена от А. Стрелникова, вокален учител, са тези прости упражнения. Те имат игрален характер, така че ще бъде интересно да ги изпълнявате, дори и за едно дете.

В случай на бронхит се препоръчва да се упражнява паралелно с приемането на антибиотици. Когато температурата се повиши и общото състояние се влоши, работата трябва да бъде отложена до периода на възстановяване.

Упражнение "Palm"

Начална позиция: стоящи, свити в лактите ръце, дланите на ръцете са обърнати от себе си. Тя трябва да бъде бързо и дълбоко вдишване, стискайки ръката в юмрук.

По време на издишване се отпуснете и отпуснете ръцете си. Трябва да започнете с пет повторения, постепенно увеличавайки техния брой.

Упражнение "Прегърни раменете"

Първоначална позиция: стои, ръцете се изправят във всички стави и се простират до страните. Вдишайки рязко, трябва да позиционирате ръцете си така, сякаш прегръщате раменете си.

Издишайте въздуха, върнете се в изходна позиция. Извършва се 15-16 повторения, задържащи се в инспираторното положение до 2 секунди.

Упражнение "Осем"

Начална позиция: стои, тялото леко наклонено напред. Поемете дълбоко дъх през носа, след това задръжте дъха си за 8 броя.

След това направете спокоен, измерен издишване. Достатъчно е да направите 10 повторения.

Упражнение "капка товар"

Начална позиция: стои, ръцете са огънати в лактите, лежат на кръста, стиснати юмруци. Направете принудително вдишване на носа, спуснете горните крайници по тялото и отпуснете юмруците.

По външен вид, това трябва да е като отпадане на тежък товар. Издишайте въздуха, отпуснете се, върнете се в първоначалното положение.

Упражнение "Помпа"

Начална позиция: стои, тялото леко наклонено отпред, ръцете надолу. При вдишване наклонете торса още повече. Издишайте, върнете се в изходната позиция.

Движенията се извършват внимателно, няма нужда да бързате. Препоръчително е да се извършват 6-8 повторения.

Противопоказания за извършване на дихателно физическо възпитание

Развлекателни упражнения не се препоръчва да се изпълнява с повишаване на телесната температура, наличието на силно изразена интоксикация синдром. Те са противопоказани при тежка дихателна недостатъчност, астматичен статус, плеврален емпием, ексудативен плеврит с голямо количество излив, белодробна туберкулоза с дезинтеграция, двустранна полисегментална пневмония.

Дишането по метода на Стрелникова не се препоръчва при пациенти с невротравма, тъй като принудителните дълбоки вдишвания водят до повишаване на вътречерепното налягане. Хората, които имат сериозни заболявания на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат, не се препоръчва дишане според метода на йога.

Дихателни упражнения за бронхит и белодробни заболявания. Упражнения за Стрелникова, Бутейко, Фролов

Дихателните упражнения са важен компонент на комплексното лечение на бронхит. Те повишават ефективността на лекарствената терапия, улесняват състоянието на пациента, ускоряват възстановяването на тялото след сериозно заболяване.

Как работи дишането, неговите задачи

Бронхит причинява инфекциозни микроорганизми - пневмококи, стрептококи, стафилококи, гъби. Възпаление, което организмът реагира на инвазията на извънземна флора, и отпадъчните продукти на патогените стесняват лумена на бронхиола със слюнка, което води до липса на кислород, кашлица, недостиг на въздух.

Обструктивният бронхит с нарушена пропускливост на въздуха е особено опасен за децата, малките им дихателни пътища заемат инфекцията много бързо, недостигът на въздух се увеличава с ураганна скорост.

Бронхолегочните заболявания също са обект на:

• хора от 50 и повече години;
• тежки пушачи;
• хронични алкохолици;
• работници на опасни производства;
• хора с голям излишък на нормално тегло;
• екологично неблагоприятни райони.

Плиткото дишане, произтичащо от бронхопулмонални заболявания, отваря въздух само до върха на белите дробове. Алвеолите (мехурчета в белодробната кухина, към които капилярите са „свързани”) се отрязват от подаването на кислород, процесът на обмен на газ избледнява.

Дихателна гимнастика с бронхит, астматичен синдром осигурява пълненето на целия белодробен лоб. Вълнообразен инхалатор първо надува корема (въздухът попада в долните дялове на белите дробове), след това разширява гръдния кош (средните части са запълнени) и накрая нарастващите ключици отварят достъп до горните дялове.

Издишването настъпва в обратен ред - раменете се спускат, гръдният кош пада, стомахът се прибира.

Така всяка "изпомпване" на въздуха целенасочено работи за изчистване на дихателните пътища от стагнацията на храчки, премахване на кашлицата, интензивно насищане на тъканите с кръв и кислород. Комбинацията с малък физически товар върху пресата, раменния пояс, крайниците събужда активността на имунните и компенсаторни механизми.

Ползите от правилното дишане при бронхит и белодробни заболявания

Терапевтичният ефект от упражненията за дихателната система се потвърждава от многогодишната медицинска практика. Лекарите са съгласни, че само с лекарства, без редовни сеанси на дълбоко дишане, е трудно да се съкрати периодът на рехабилитация, да се постигне пълно устойчиво възстановяване и да се предотвратят рецидивите.

Следните факти свидетелстват за благоприятния ефект от упражненията:

Гимнастиката е полезна не само по време на болест, но и през целия живот.

Правилното дишане осигурява хармоничната дейност на целия организъм:

• стимулира абсорбцията на кислород на клетъчното ниво;
• повишава устойчивостта към негативни фактори;
• елиминира наднорменото тегло;
• лекува при вегетативно-съдова дистония;
• стимулира обмяната на веществата, отделянето на токсини;
• вентилира целия обем на белия дроб;
• забавя бързия пулс;
• разширява кръвоносните съдове, намалява кръвното налягане по стените;
• бори се с мастните запаси;
• позволява да се намали дозата на лекарствата.

Противопоказания

Не се препоръчват упражнения за дихателен план по време на:

• хипертермия (треска);
• високи стойности на ESR (повече от 30 mm / час);
• krovoistecheny;
• туберкулозни, остри тромбофлебитни, онкологични процеси.

Общи правила за провеждане на занятия за деца, възрастни, възрастни

Пациент с бронхит може да практикува да лежи в леглото си, да седи на стол или да стои, всичко зависи от това как се чувства. Комплексите на физикална терапия са обикновено универсални, не предвиждат възрастови ограничения, с изключение на няколко нюанса: ниските наклонности не се препоръчват за по-възрастните хора, децата трябва да организират дейности с елементи на играта и често дават възможност за почивка.

Дихателните упражнения за бронхит се провеждат съгласно следните правила:

• през топлия сезон отворете прозореца (без течение), на студено - 10 минути. да се проветри помещението;
• за овлажняване на сух въздух;
• включва тиха релаксираща музика;
• да работят със стомах, които нямат храна;
• концентрирайте се върху гладък, пълен нос вдишайте, издишайте с устата бавно, без напрежение, с мисълта, че бронхите са почистени, всички лоши неща напускат тялото;
• да наблюдава ритъма на дишане и движения, да спира за кашлица и да продължи;
• изпълнява комплекс в няколко подхода, организирайки кратка релаксация;
• започват всеки урок със статични упражнения само когато дихателната система се разтваря, за да започнат динамични упражнения;
• завършване на комплекса чрез потупване по гърдите, обратно в областта на бронхите;
• с повишено чувство на слабост, световъртеж, организирайте непланирана отсрочка.

Децата и възрастните ще се забавляват да духат заедно балони, като използват експираторни сили, за да накарат лека лодка да се движи в таза или да ускорява, за да се накисват мехурчета.

Колко често трябва да правите и колко време трябва да похарчите за гимнастика?

Необходимо е да се развие запушване на слюнка два пъти дневно в продължение на 30 минути. Първите признаци на подобрение ще бъдат забелязани в края на втората седмица. За да станат устойчиви, трябва да мине поне един месец.

За да избегнете рецидиви, трябва да направите целия си живот, съчетавайки, ако е възможно, с други видове физическа активност. Смята се, че малките деца дишат достатъчно дълбоко сутрин и преди лягане за 10 минути по време на заболяването си. с 1-2 паузи.

Популярни техники

Проблемът с борбата с бронхо-белодробни заболявания засяга цялото население на планетата, така че през годините са натрупали много международни дихателни техники.

1. При терапевтичното дишане от Стреликова фокусът е върху серия от активни вдишвания.
2. Методът на бутейковото дишане е насочен към увеличаване на концентрацията на въглероден диоксид. Методът на вдишвания с ниска амплитуда, много помага да се отървете от УНГ, бронхиален, атеросклеротичен, алергични заболявания, IRR.
3. Чигонг хармонично съчетава бавно дълбоки вдишвания, два пъти опънати издишвания, второ дъх. Източната практика е съпроводена от измерени движения, медитативно освобождаване на енергийни канали, позитивни мисли за изцеление. Американският чигонг майстор Лий Холдън включва акупресура в техниката си.
4. Индийската йога се състои от верига от статични пози, във всяка от които трябва да постигнете свободно дълбоко дишане поради физическа и психологическа релаксация.
5. Bodyflex е измислен в Америка за отслабване. В същото време, редовното изпълнение на изометрични (статични), изотонични (динамични) и стречинг упражнения в правилния ритъм на дишане ефективно лекува тялото.
6. Оксисизационната техника на руския М. Корпан се различава от гъвкавостта на тялото чрез добавяне на всяка диафрагмална инхалация и всяко издишване с 3 малки, за да се постигне максимална дълбочина. Тази техника се използва заедно с упражнения за различни мускулни групи.
7. Системата на Мюлер (датски спортист) се състои от набор от активни упражнения, които помагат на дълбокия достъп на въздуха. Тя има за цел да съживи жизнената сила не толкова в мускулите, колкото във вътрешните органи, включително в белите дробове. Класовете се допълват от водни процедури, самомасаж.
8. Гимнастиката на Pam Grout (САЩ) разпознава само носовото дишане. Той съдържа елементи на чигонг, източната дихателна практика на кунг-фу, самомасаж. Енергийните „коктейли”, препоръчани от автора, спомагат за разширяването на гръдния кош, увеличаването на обема на белите дробове, интензивното топене на излишната мазнина, укрепването на всяка биофункция и организма като цяло.
9. Слънчево-лунният метод има благоприятен ефект чрез стимулиране на нервните окончания в носа чрез редуване на дишането на една и втора ноздри.
10. Виетнамската 4-фазна гимнастика осигурява пълна вентилация на белите дробове чрез редуване на дълбоко вдишване с задържане на дъха в пика и дълбоко издишване със същия акцент.

Динамични упражнения

При бронхит, изотоничните дихателни упражнения се изпълняват с ясен ритъм на диафрагмалното или комбинирано диафрагмално дихане.

1. Постоянните ръце като разперени крила се издигат над раменете, а издишването плавно спуска. Бягайте, за да започнете 5-6 пъти, имитирайки ненужния полет на голяма птица.
2. Мрежа на стола, ръце на кръста. Вдишвайки, обърнете случая наляво, като едноименната ръка се изправи встрани. На издишайте, върнете се назад. Същото надясно.
3. Промяната на полета на пистата се характеризира с гладко развяване във фазата на надуване на корема с въздух. След това ръцете се свиват едновременно с свиването на корема. Тичането леко отстъпва на бавна разходка. Направете 5 кратки цикъла.
4. Извършете аналогово подемни ръце над главата му, само в легнало положение. Гърдите, сърцето трябва да бъде свободно и удобно. С помощта на диафрагмено вдишване, припряно поставете ръцете си зад главата, върху издишването, по-надолу по тялото.
5. Същите леко движещи се ръце, които последователно ги променят по време на издишване.
6. Краката имитират въртенето на педалите. С недостиг на въздух се прави пауза. Повторете, докато не се изморите в краката.
7. Лежейки с лицето надолу, протегнати ръце към страните на тялото, не ги използвайте в упражнението. Вдигане на въздух в гърдите, вдигнете главата си до стопа, оставяйки въздуха да се върне назад. След няколко повторения, свържете ръцете си, като ги разтеглите до виртуален обект.
8. Обърни се настрани, краката леко са огънати. Издърпайте ръката нагоре, осигурявайки максимално разтягане на ставите, освобождаване на вътрешното пространство на тялото. По същия начин от другата страна.

Седмично добавете няколко повторения, доведете ги до 14. Задръжте пълния товар до възстановяване.

Лесен дихателен комплекс

Производството на интрабронхиална слуз при възпаление значително нараства. Слизето се сгъстява, прилепва към стените, трудно се отделя. Вибрационните съсиреци причиняват болезнена кашлица и евакуацията не се случва. Задръстванията се увеличават, ако пациентът е в покой.

Леките дихателни упражнения ще ви помогнат да се справите със съсиреците:

1. Най-простият метод, разрешен в острия период, е да поставите ръцете си под гърба, да вдишате дълбоко с носа си, да издишате през леко разделени устни, за да създадете съпротива. Когато е затруднено носовото дишане, можете да използвате дъха през устата.
2. Усилената устойчивост на изтичане на твърда тръба или гъвкав маркуч с малък диаметър, спуснат в единия край в буркан с вода. За една четвърт час, с спирки за почивка и кашлица, трябва да вдишвате въздуха добре с носа (устата), след това бавно, но колкото е възможно повече, да освободите отработената карбонова киселина през тръба, компресирана с устните си, така че водата да ври. Такава вентилация е необходима всеки ден, тъй като слюнката непрекъснато пристига, намалявайки лумените.
3. Лежейки с лицето нагоре, изтеглете въздух в сметката 1, 2, 3. На номер 4 направете силен издишване, прецеждайки пресата и внимателно кашлица. Целта е да се увеличи налягането на белите дробове с помощта на диафрагмата, което да предизвика изхвърляне на храчки.
4. По-интензивни опции: 1 - докато издишвате, огънете свити крака към стомаха, като ги държите кашлица; 2 - във фазата на издишване, прегърнете раменете колкото е възможно повече, освободете въздушния поток със съскане.
5. Затворени пръсти на ръцете, за да се имитира счупването на труп. Ръцете зад главата - вдишват, по време на сечта - издишайте.
6. С течение на времето, когато благосъстоянието се подобрява в достатъчна степен, някои упражнения могат да бъдат изпълнени седнало и изправено. През този период ще стане достъпно „ски“. Краката се поставят на пода с цялото стъпало, леко раздалечени. Вземете къси пръчки или си ги представете. Повдигайки тялото на пръстите на краката, махнете ръцете им, поемете дъх. На издишайте, клекнете надолу, така че коленете ви да стигнат до корема и ръцете ви да се върнат назад. Направете още 2-3 пружиниращи кляка, след това обратно към началото на упражнението, докато вдишвате.

Звукова гимнастика

Дихателната гимнастика с бронхит ще стане по-ефективна, ако бъде придружена от различни букви. Вътрешно-насочената вибрация, устойчивостта на издухване може да прекъсне застоя на слуз в малки бучки, по-лесно се евакуира чрез кашлица. Препоръчително е да се използва шепот при хроничен бронхит, бръмчене и бръмчене при астма.

Звуковите дихателни упражнения се използват и при бронхит.

1. Вземете пълен дъх, вдигнете ръцете си нагоре, протегнати на пръстите на краката. Внимателно потънете надолу по петите, като изпускате въздуха с устните си с “y” звук. Повторете поне 5 пъти.
2. Седнете, кръстосайте краката си като в медитация. Надуване на корема, за да избута юмруци. Чрез издърпване на корема, издаване на звука “x”.
3. Седнете на стол или под стената на подложката. Вдигнете ръцете си встрани - вдишайте, по-ниско издишайте с подушване на "f-f".
4. След като сте установили краката си на кратко разстояние, завъртете ръцете напред и назад, комбинирайки ги съответно с издишване, вдишване и със звуци на “rr”, “wf”, “zhh”.
5. В стойката "краката заедно" в една стъпка с дъх, за да вдигне дясната ръка нагоре, лявата страна да вземе. Във фазата на бавно съскане на издишване „а-а”, променете положението на горните крайници.

Можете също така да изберете за себе си ефективни звуци: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Дренажна гимнастика

Позиционната екскреция на вискозна или гнойна слуз улеснява състоянието при хронични бронхо-белодробни заболявания. Дренажът се извършва след половин час след получаване на аерозоли, ендотрахеални инжекции, бронходилататори, отхрачващи чайове.

Дренажните упражнения се правят два пъти на ден. Пациентът заема позиция, която осигурява спонтанно изтичане на слуз по-близо до трахеята и последващото й кашляне.

1. От стойката с ръцете надолу издърпайте въздуха, преброявайки първо до 3, по-късно до 6. За издишване, удължете броя на 1-2.
2. Лъжа, за да вдигнеш ръцете си с дъх, да стигнеш до тавана. Издишайте плавно надолу.
3. В поза на гърба едната ръка е разположена по тялото, втората е поставена по-далеч от главата. В режим на свободно дишане, сменете крайниците на места.
4. Гръб и крак на килима. Поемане на въздух, повдигане на бедрата, освобождаване - да се върнете към килима.
5. В легнало положение, вдишайте, издишайте, протягайте ръцете си до краката. Легнете на вдишването.
6. Преобърнете стомаха. Докато вдишвате, повдигнете горната част на тялото, огънете се до кръста, върнете се с издишване.

Дренажните упражнения се съчетават с масажиране на гърдите. С укрепване на задух класове спира.

Комплекс Стрелникова

Авторът на ефективната певица по гимнастика А. Стрелникова, станал учител, решил да помогне на бъдещите вокалисти да овладеят техниките на правилното дишане, които да ги предпазят от професионални заболявания на дихателната система.

За да научите основите на техниката, трябва да поставите ръцете си върху стените на талията и леко да ги натиснете под ребрата. Накарайте носа да бъде къс, докато изстрел вдишате, изпращайки въздух в стомаха. В същото време, талията трябва да отваря ръцете си. Диафрагмата в този момент се изравнява, а връщайки се в нормалното си положение, стимулира спонтанното пълно изхвърляне на въздух през устата.

Броят на ударените акценти е кратен на 4:

• първите 4 шумни вдишвания;
• като развитие на практиката - 8, 16, 32;
• след това преминават към Стрелниковски Сто-32 вдишвания в 3 комплекта с паузи;
• пълно натоварване - от 1500 вдишвания за 2 часа на ден.

Общият ритъм на дишане не трябва да се ускорява и белите дробове трябва да бъдат препълнени. Когато методът стане познат, можете да преминете към упражненията. Техният дизайн е парадоксален - вдишването се извършва по време на накланяне, усукване, компресия на гърдите.

1. Стойте, седите или лежите, разпръснете се по издишването, наведете ръцете си настрани, а при вдишване прегърнете себе си, но не докосвайте предмишниците.
2. Стоящи да се огънат, ръцете сякаш преместват дръжката на помпата под коленете. Мислено си представете влизането на въздух през долната част на гърба. Упражнението не изисква пълно удължаване. При около половината от повишението трябва да се получи автоматичен издишване.
3. Под ритмичната музика на дишането се превръща в горната част на тялото. Ръцете се огънаха в лактите.

Дихателна гимнастика на Бутейко

Физиолог К. Бутейко избра обратната техника - плитко дишане с натрупване на въглероден диоксид. Препоръчва се за ежедневно 3-кратно изпълнение.

1. Задръжте дъха си колкото е възможно повече. След това дишайте дълго с минимална амплитуда.
2. По време на ходене сменяйте недихателните фази с пълния въздушен поток.
3. Седейки, лежащи или стоящи, за да дишат според принципа на трептене на свещ (минимум), довеждайки тази способност до 10 минути.

Комплекс от Юри Вилунас

Академик-историк Вилунас твърди, че неговият метод е способен напълно да излекува тялото, да се освободи от всяка болка. Самият той беше излекуван от диабет, исхемия, хипертония. В този “ридащ” начин пациентите са излекувани от бронхит.

Дихателни упражнения за бронхит във Вилунас: t

• кратко второ дъх (около половината от пълния);
• остър половинсекунден издишване с тихо "ха";
• задържане на дъха точно за 3 сек.

За превенция е достатъчен 1 цикъл на ден. За лечение, трябва да изпълнявате упражненията всеки час - първо няколко пъти за 1 цикъл, а в края на един час - 3 поред.

Гимнастика от Фролов

Биохимикът В. Фролов създава симулатора TDI-01 за дишане на въздух от планински тип. Сместа въздух-капчица образува разредени, ниски кислородни условия, както при голяма надморска височина. Това увеличава степента на усвояване на кислорода, хидратация, масаж на белите дробове, активното отделяне на храчките, пречистването на бронхиалното дърво.

За ефективното действие на хипоксията трябва:

• държейки носа със специална щипка, изтеглете овлажнения въздух от тръбата, свързана с малкия балон, и го освободете там;
• рязко инжектирайте балонната смес (2-3 s), активирайки диафрагмата;
• издишайте в продължение на 1-1.5 мин., изтеглете в стомаха.

Сесиите траят 20-30 минути. благосъстояние. Като се има предвид този фактор, нивото на водата в цилиндъра и неговата устойчивост се регулират. Тренировките са предпочитани на празен стомах за един месец. Много положително психологическо отношение е много важно. Устройството е одобрено за лечение на деца от 4 години.

Здравият човек не използва целия входящ кислород, като издишва остатъка заедно с въглеродния диоксид. При бронхит процентът на остатъчния кислород е много по-висок. Симбиозата на дишането и гимнастиката няколко пъти увеличава абсорбирания кислород, като същевременно подобрява метаболизма, кръвното състояние, ефективно облекчава дихателните пътища от слуз.

Полезни клипове за различни техники на дихателната гимнастика за бронхит

Дихателна гимнастика Стрелникова:

Гимнастика за респираторни заболявания: