Дихателни упражнения за бронхит при деца и възрастни

Респираторна гимнастика с бронхит при деца и възрастни допринася за премахването на слюнката, премахване на кашлицата, нормализиране на дишането. Дихателните упражнения водят до забавяне на атрофичните процеси в лигавицата на бронхите, възстановяване на нейната структура, повишаване на ефективността на лечението с наркотици и ускоряване на възстановяването. Правилното и редовно прилагане предотвратява развитието на пневмония, белодробен емфизем, плеврит и други усложнения. В допълнение, дихателните упражнения допринасят за елиминиране или намаляване на главоболие, хронична умора, неврози и депресия.

Терапевтична гимнастика за бронхит е удобна за извършване у дома, тя не изисква никакво специално оборудване, упражнения могат да се извършват почти по всяко време - сутрин в леглото или преди лягане, на разходка, по време на почивка.

Набор от упражнения улавя лекуващия лекар. Занятията трябва да се стартират под наблюдението на специалист по физиотерапевтични упражнения (физиотерапия), след като се изработят техниките, те могат да продължат самостоятелно.

Когато се изпълняват правилно, дихателните упражнения са много ефективен метод, който ефективно допълва основното лечение и понякога действа като основна терапия.

Дихателна гимнастика Стрелникова

Дихателните упражнения по метода на Стрелникова са едни от най-ефективните при бронхит. Гимнастическият комплекс е предназначен да включва мускулите в корема, ръцете, краката, което увеличава неговата ефективност.

Правила за упражняване:

• всички движения трябва да се извършват при вдишване;
• вдишване трябва да бъде кратко, не трябва да диша много въздух, дишането трябва да бъде естествено;
• издишване трябва да бъде естествено, устата издишайте мълчаливо, човек не трябва да задържа дъха си или да стимулира издишването;
• трябва да се редуват вдишвания през устата и през носа.

Упражнение за спиране на кашлица: по време на атака, поемете дълбоко дъх и веднага издишайте въздуха, след това задръжте дъха си за известно време. Повторете 3-5 пъти.

Упражнение за запушване на бронхите: в подходящ контейнер (купа, саксия и др.) Се налива вода, в нея се потопява коктейлна тръба. Пациентът поема дълбоко въздух и издишва през тръбата във водата. Упражнението се препоръчва за 5-15 минути няколко пъти на ден.

Също така, при обструктивен бронхит се препоръчва упражнение, което подобрява отделянето на натрупана слуз: сутрин, без да ставате от леглото, включете гърба си, след като отстраните възглавницата и одеялото, поемете дълбоко дъх, издишайте рязко, като в същото време вдишвате стомаха и кашлица. Повторете няколко пъти.

Препоръчва се да се практикува вдишване и издишване чрез надуване на балони.

Гимнастика метод Strelnikova трябва да се извършва 2 пъти на ден в продължение на 2-3 седмици. Комплексът от упражнения отнема от 8 минути до 10-15. Упражнения се препоръчва да се прави на чист въздух или поне да се осигури поток на свеж въздух в помещението. Ако по време на изпълнението си пациентът има задух и / или замаяност, трябва да се направи кратка пауза, след което гимнастиката трябва да продължи.

В зависимост от състоянието на пациента може да се коригира броя на повторенията и общата продължителност на гимнастиката. Комплексът е противопоказан при гръбначни наранявания, травматични мозъчни увреждания, остеохондроза на шийните или гръдния кош.

Дихателни упражнения по метода на Бутейко

Гимнастиката на Бутейко може да се използва както за остър, така и за хроничен бронхит. Първоначално комплексът е разработен за лечение на бронхиална астма, но се оказа, че той е ефективен при много белодробни заболявания, включително демонстрирайки висока ефективност при бронхит. Задържането на дъха позволява не само да се бори с пристъпите на кашлица, но и помага при дихателна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм. Такава гимнастика дава възможност да се спре кашлица епизоди без лекарства, ви позволява да се постигне ремисия по-бързо и да го поддържат за дълго време.

Методът е подходящ за възрастни и деца, но може да се прилага само след консултация и под наблюдението на лекар, който избира необходимите упражнения и определя тяхната продължителност. Преди началото на класовете на Бутейко, трябва да се проведе дълбок тест за дъх.

Гимнастиката на Бутейко се извършва на празен стомах, а дишането трябва да бъде нос. Препоръчителната продължителност е най-малко 3 часа на ден.

Най-популярните упражнения за бронхит:

• алтернативно вдишвайте, издишайте и задръжте дъха си за 5 секунди;
• дишайте последователно лява и дясна ноздри (докато втората ноздра е притисната);
• поемете дълбоко дъх (7,5 секунди), докато дърпате корема, издишайте колкото е възможно повече, отпуснете коремните мускули (също 7,5 секунди) и задръжте дъха за 5 секунди.

Упражненията обикновено се повтарят 10 пъти.

Пациентите, които изпълняват гимнастика по метода на Бутейко, могат да получат временно обостряне на заболяването (засилено отделяне на слюнка, повишаване на телесната температура), което се счита за благоприятен знак.

Медицинска гимнастика за бронхит е удобна за извършване у дома, тя не изисква никакво специално оборудване.

По време на тренировката не трябва да се допуска силна липса на въздух.

Дихателни упражнения за лечение на бронхит

Респираторната гимнастика в острата форма на заболяването спомага за намаляване на възпалителния процес, нормализира кръвообращението и лимфната циркулация в съдовете на дихателната система, повишава имунитета, предотвратява хроничната бронхита и се развиват усложнения.

В случай на терапия с остър бронхит, гимнастиката обикновено се предписва за 2-3-ия ден от началото на лечението, когато температурата на тялото спадне и състоянието на пациента се стабилизира. Ако пациентът се препоръчва почивка на легло, по това време, провеждане на статични упражнения за дихателни упражнения, след това се пристъпи към динамиката. Упражненията могат да бъдат допълнени с масаж, терапевтични упражнения.

Дихателната гимнастика при хроничен бронхит се предписва за укрепване на дихателните мускули, отстраняване на натрупаната слуз, подобряване на вентилацията, намаляване на диспнея, което води до подобряване на общото състояние на пациента.

Хроничен обструктивен бронхит е често срещано заболяване. Пълна или частична обструкция на бронхите може да се появи и при острата форма на заболяването. В този случай пациентът се оплаква от експираторна диспнея (затруднено дишане), което води до пренапрежение на дихателните мускули. Дихателна гимнастика с обструктивен бронхит допринася за разширяването на лумена на бронхите, почиства ги от слуз и възстановява засегнатата лигавица.

В случай на алергичен бронхит, упражненията спомагат за укрепване на защитните сили на тялото, гръдния кош и гръбните мускули и предотвратяват задух.

В случай на бронхит, усложнен от пневмония, със задоволително общо състояние на пациента и телесна температура, която не надвишава субфебрилните стойности, дихателните упражнения могат да се предписват от първите дни на лечението.

Упражненията могат да се извършват почти по всяко време - сутрин в леглото или преди лягане, на разходка, по време на почивка.

Дихателните упражнения за бронхит се препоръчват за деца от 3 години, бременни жени, както и за възрастни пациенти без възрастови ограничения. При бронхит при деца, гимнастиката се провежда под формата на дивеч.

Дихателната гимнастика не се предписва при наличие на кръвна добавка в храчки, дихателна недостатъчност III степен, абсцесна пневмония, астматичен статус, ателектаза на белия дроб и някои остри състояния. Артериалната хипертония с тенденция към кървене, злокачествени новообразувания също е противопоказание за това.

Когато се изпълняват правилно, дихателните упражнения са много ефективен метод, който ефективно допълва основното лечение и понякога действа като основна терапия. Тя ви позволява да ускорите възстановяването, да намалите натоварването на лекарството върху тялото и практически няма странични ефекти. Редки усложнения са свързани с неправилно упражнение, некомпетентност на инструктора или липса на такава инструкция, без да се вземат предвид препоръките на лекаря.

видео

Ние предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Медицинска физическа култура с бронхит

Съкращението "тренировъчна терапия" означава "комплекс за медицинско и физическо възпитание". Упражняващата терапия е метод за допълнителна терапия при много заболявания. Упражняващата терапия за бронхит е един от най-ефективните методи, с които можете да победите заболяването.

Значението на упражненията при бронхит

Основната цел на физиотерапията при хроничен бронхит е рехабилитацията на бронхиалната функция. В допълнение, гимнастиката има следните положителни ефекти:

• подобрява снабдяването с кислород на бронхите и белите дробове;
• развива и укрепва мускулите на дихателната система;
• предотвратява възможни патологични усложнения;
• подобрява процеса на притока на кръв към плевралната област, което допринася за по-добро разреждане и отнемане на храчки;
• повишава усвояването на лекарството от организма;
• насърчава регенерацията на бронхиалната тъкан.

В допълнение, упражнения с бронхит повишава имунитета. Тялото по-ефективно се бори с инфекцията - основната причина за бронхит.

Разполага с упражнения за деца и възрастни

При бронхит в кухината на бронха се натрупва значително количество храчки, което пречи на нормалния процес на дишане. Често в същото време има спазъм, подуване, вентилация на белите дробове е нарушена. Упражняващата терапия е ефективна и при обструктивен бронхит. С помощта на гимнастиката се решават следните задачи:

• почистване на кухината на бронхите от храчка;
• повишена дихателна активност;
• подобряване на притока на кръв към бронхите;
• запушване на възпалението.

Особено важно е упражнението при бронхит при деца, тъй като те имат недостатъчно развити мускули на дихателните органи, поради което процесът на изтегляне на слуз е труден. Упражняващата терапия помага за справяне с този проблем чрез стимулиране на работата на мускулите.

Набор упражнения

Изпълнението на комплексна физиотерапевтична терапия при хроничен бронхит започва със загряване.

Най-доброто от всички, ако е дренажен масаж. Ако класовете се провеждат у дома - първо трябва да направите следното:

1. Носови скоби. Вдишайте дълбоко и издишайте за 3 минути.
2. Устните правят "тръба". Вдишайте и издишайте въздуха през дихателното гърло. Време - 3 минути.
3. Позицията на устните не се променя. Вдишайте през носа, издишайте през устата. Следващият дъх е обратното: с уста, издишване с носа. Алтернативни 10-12 пъти.

Веднага след приключване на загряването започва основният етап от обучението. Стандартен набор от упражнения:

1. Поза - легнал по гръб, ръце по тялото. Вдишайте и бавно повдигнете долните крайници, поставяйки ги на гърба на главата. Също бавно намалете, докато издишвате.
2. Вземете легнало положение. Поставете една ръка под главата, а другата - по тялото. Дихателният ритъм трябва да бъде ускорен и дълбок. Променяйте (за предпочитане бързо) позицията на ръцете във времето с дишането.
3. Упражнение "велосипед". Легнал по гръб, трябва да вдигнете краката си и да започнете да си представяте педалите във въздуха с тях, както при каране на велосипед.
4. Легнете на стомаха, раздалечете ръцете си и се огънете на лактите, притиснете дланите си към пода (в областта на раменния пояс). Вдишайте - откъснете торса от пода, огънете талията. Exhale - връщане в предишната позиция.
5. Да лежи на стомаха, ръцете - по тялото. Вдишайте - повдигнете главата и раменете, опитвайки се да го направите максимално. Издишване - първоначалната позиция.
6. "Топка". Поза - на стомаха. Ръцете зад главата. Трябва да се опитате да достигнете до въображаемата топка и да я задържите доколкото е възможно. Дишането е свободно, темпото е ритмично, дълбоко вдишване и издишване.
7. Легнете на лявата си страна, навийте се малко. Вдишайте - вдигнете дясната си ръка нагоре, опънете гръбнака и се изправете. Издишване - първоначалната позиция.
8. "Ски". Застанете в поза, сякаш карате ски. В ръцете на "вземе" въображаеми пръчки. Вдишайте - вървете нагоре по краката си, огънете тялото напред, така че коленете ви да докосват корема, ръцете назад. Издишайте - начална позиция.
9. "Дървар". Стойка, ширината на раменете. Ръцете са в разгънато положение, пръстите на ръцете са преплетени в "ключалка". Вдишване - ръце над главата, издишване - енергичен размах надолу, сякаш при рязане на дърво.

Упражненията се изпълняват 10-12 пъти. Изключение е „велосипедът“: трябва да се повтаря толкова пъти, колкото е достатъчно силен.

За децата се препоръчва да се правят фигури за йога. Ето списък с тях:

1. "Крейн". Вдишайте - завъртете ръка. Издишайте - по-ниско, едновременно произнасяйте звука "ку" (изтеглете).
2. "Полет". Имитация на полет на птица под формата на метене. Първо, бебето започва да работи, постепенно преминавайки към ходене.
3. "Beetle". Седнете на пода, ръцете му се спускат срещу страната на колана. Дъх - завъртане на тялото, ръка (в зависимост от посоката, успоредна на него) се прибира. Издишайте - предишната позиция.

Всяко упражнение се повтаря 5 пъти. Така че детето не е непослушно - на родителите се препоръчва да правят упражненията с него.

При тежки условия, когато се предписва почивка на легло: вземете маркуч или тръба, единият край се поставя в купа с вода, а другата - в устата. Седнете, вдишайте възможно най-дълбоко. Издишайте бавно, периодично в продължение на 15 минути, като изпръсквате слуз през тръбата.

Правила за упражняване

За да се постигне максимален резултат от изпълнението на комплекса от упражнения за бронхит, е необходимо да не се отклоняват от някои:

• провеждане на занятия сутрин и вечер (60-90 минути преди лягане);
• да се проветри помещението;
• температура в стаята - + 10-18 0;
• не трябва да има никакви външни шумни, досадни и смущаващи звуци;
• да не се яде преди занятията;
• между упражненията е необходима почивка от половин минута;
• облеклото трябва да бъде удобно и да не пречи на движението.

Дихателни упражнения

Основата на дихателните упражнения е вдишване и издишване с различна интензивност.

Физикална терапия за бронхит, а именно набор от упражнения за дишане, се извършва в 3 етапа:

• първоначален,
• основни,
• последната.

Загряването се извършва предварително: вдишването-издишване се повтаря 15 пъти с устата, след това с носа.

Ако има постоянно задействане на кашличния рефлекс, първо трябва да се отървете от храчки. За да направите това, станете, краката на ширината на раменете, мускулите на врата се отпуснат, главата е леко понижена. Използвайте пръстите си, за да натиснете леко около пъпа, докато кашляте храчки. Долу можете да замените ястието с вода. Комплексни упражнения:

1. Вдигнете се, краката на ширината на раменете. Дъх - дръпнете се нагоре по краката си, с ръце над главата си. Издишайте - през дихателната тръба със звука "у", ръцете надолу.
2. Стъпки. За да стъпите на място, за да разтворите ръцете си. Когато правите стъпка - вдишайте, крак на пода - издишайте. Продължителност - 2 минути.
3. Позата на лотос На вдишване - стиснете дланите в юмруците, ръцете нагоре. Издишайте без бързане, със звука на "х", ръцете на същото място.
4. Махни ръцете си. Дишането е дълбоко, ритмично, в такт с движения.
5. Крака заедно. Дъх - дясна ръка нагоре, ляво - успоредно на пода. Издишайте бавно, докато сменяте ръцете си на места.
6. Пистите. Ръце по тялото. Дишане - наклонете се в една посока, издишването - в противоположното. Не бързайте, измервайте дишането.

Mahi и стъпки за изпълнение в рамките на 2 минути. Останалите упражнения се изпълняват 5-6 пъти. Последното упражнение се изисква 6 пъти.

Допълнителни експертни препоръки

Специалистите съветват да се комбинират упражнения за хроничен бронхит с дренажен масаж. Препоръчителна подредба на занятията: упражнения, дихателни упражнения, масаж.

Ароматерапията е чудесно допълнение към гимнастиката. Иглолистните дървета имат отлични дезинфекциращи свойства. В стаята можете да поставите стрък кедър, ела, бор, хвойна. Допустимо е също така да се използват масла от тези дървета в маслени горелки.

При бронхит, физиотерапията не замества основното лечение - но това значително ще ускори процеса на оздравяване. Установено е, че тези, които се придържат към упражненията, се справят с болестта два пъти по-бързо от тези, които отказват да тренират. Упражненията и възстановяването ще помогнат да се избегне рецидив на заболяването и перфектно укрепи общото състояние на тялото.

Приложение: Стрелникова гимнастика

Дихателни упражнения по метода на А.Н. Стрелникова като превенция на заболявания на горните дихателни пътища при деца с говорни нарушения.

Ефективни терапевтични дихателни упражнения за хроничен бронхит

Хроничен бронхит придружен от кашлица, слабост и затруднено дишане е познат на много хора. Забавата болест напомня за себе си с чести пристъпи и е особено опасна при усложнения. Наруши работата на белите дробове, сърцето. Заболяването трябва да се лекува! Терапията на хроничния бронхит е сложна, лекарите отделят специално внимание на дихателните упражнения.

Дихателна гимнастика за хроничен бронхит и неговите лечебни способности

Правилно и редовно се изпълняват дихателни упражнения. В нейната сила:

• укрепване на имунната система;
• спрете подпухналостта;
• подобряване на кръвообращението;
• повишаване на нивата на хемоглобина;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• развиват и укрепват работата на белите дробове;
• насищане на бронхиална тъкан с кислород;
• повишаване на функционалността на гръдните мускули;
• прехвърляне на суха кашлица към продуктивна (мокра), която е важна, ако се диагностицира необструктивен бронхит;
• разредете и отстранете слузта от бронхите, това е храчките, които влошават състоянието, особено ако има гноен бронхит.

Изпълнявайки по всички правила, гимнастиката за хроничен бронхит повишава защитните свойства на бронхиалната лигавица с 3 пъти. Това има добър ефект върху имунитета и здравето на цялото тяло, което предотвратява развитието на допълнителни настинки.

Важно условие за лечение на хроничен бронхит дихателна гимнастика

Респираторната гимнастика при лечението на хроничен бронхит трябва да носи енергия и добро настроение. В противен случай ефектът от лечебното събитие няма да бъде. Преди да започнете, обърнете внимание на следните правила:

1. Не насилвайте да правите гимнастика чрез сила.
2. Не започвайте гимнастика, ако се чувствате зле, треска и слабост.
3. Опитайте се да не пропускате часове, дихателните упражнения трябва да бъдат редовни, седем дни в седмицата.
4. Когато правите занятия, внимателно слушайте своето благополучие, особено в напреднала възраст и съществуващи проблеми със сърцето.

Курсът на дихателната гимнастика при лечение на хроничен бронхит е предназначен за 3-4 седмици. Само в случай на постоянно обучение, уелнес процедурите ще донесат желания ефект и ще имат благоприятен ефект върху здравето.

Метод на дихателната гимнастика при хроничен бронхит

Започването на упражнения за дишане трябва да се извършва от самото начало на заболяването. Но не забравяйте да се консултирате с лекар за възможно коригиране на класове.

Даденият комплекс е стандартен, подходящ е за всяка възраст, а гимнастиката срещу хроничен бронхит изисква спазване на реда на изпълнение на блоковете. Всички упражнения се изпълняват в хладна стая в дрехи, които не пречат на движението.

Можете също да използвате лечебни билки за бронхит. Само ги пригответе и създайте здравословна атмосфера за практика.

Загрейте Започнете с 3-4 дълбоки, бавни вдишвания / издишвания. Всяко от тях трябва да се повтори 10-15 пъти. Трябва да дишате последователно през носа и устата. Повторете 3 пъти прекъсване от 10 секунди.

Основните уроци. За основната единица гимнастика се предлагат четири вида упражнения. Но ако се появи дискомфорт, те могат да бъдат намалени:

1. Отпивайки. За да хванете дланите си в юмрук. Вдишвайки възможно най-дълбоко, останете в това положение в продължение на 5-7 секунди. Бавно издишайте, върнете се в изходната позиция. Повторете 5 пъти.
2. Пешеходна. Вървете, повдигнете коленете си за 5-6 минути. Едновременно с ходене, повдигнете, след това намалете ръцете си. Дишайте дълбоко и равномерно.
3. Пистите. Застанете с краката си в ширината на раменете. Бавно накланяйте малка амплитуда. В същото време, удължете ръцете си успоредно на пода, като поемете дълбоко дъх. Издишайте, станете и леко се облегнах назад, сложете ръцете си зад раменете си. Пълни 5 подхода.
4. Махи. Изправете се направо и завъртете ръцете си напред-назад поотделно. Когато извършвате това упражнение, вдишайте през устата, издишайте с носа си.

Заключение. Задачата на последния етап на гимнастиката при хроничен бронхит е възстановяването на нормалното дишане. Този комплекс трябва да се прави на интервали от 6-7 секунди след всеки подход.

Станете изправени, краката заедно. Опитайте се да отпуснете мускулите и бавно наклонете тялото си наоколо. Вдишайте, когато огъвате носа си, издишайте с устата си. Упражненията вървят гладко, в забавено движение, 6-7 пъти от всяка страна.

Ако няма време

Модерен, все по-зает човек почти няма свободни часове, за да ги посвети на ежедневната гимнастика. Особено за работохолиците пулмолозите са създали експресна гимнастика, която отнема 7-10 минути време, но не е по-маловажна:

1. Надуйте балона, но се опитайте да го направите за минимум издишване.
2. Дръжте ноздрите си леко и се опитайте да вдишате дълбоко с носа си. Издишайте през устата.
3. Разточете устните и дишайте в устата си. Задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте.
4. Отвори широко устата си и изсмука въздуха, за да вдигне стомаха си. Издишайте с носа.
5. Като държите едната ноздра, поемете още дълбоко въздух. Издишайте и повторете с другата ноздра.

Какво друго можеш да направиш

За постигане на най-голям ефект от комплекса, комбинирайте дихателните упражнения с допълнителни уелнес методи. Най-доброто допълнение към гимнастическия курс ще бъдат масажите и упражненията.

Упражнявайте терапия. Като физическа терапия можете да използвате обичайното ходене. Стъпка на едно място ритмично и бързо и за предпочитане около час всеки ден. Ако се чувствате уморени или има проблем с координацията, постепенно забавете и завършете сесията.

Масаж. Масаж на гърдите в комбинация с гимнастика е особено полезен при хроничен бронхит. Тази процедура облекчава бронхиалните начини на натрупване на слюнка, изчиства бронхите, подобрява дишането, облекчава кашлицата и задух.

Масажирането на гръдната кост също укрепва добре мускулната рамка, което подобрява тонуса на тялото и помага за възстановяване на здравословното дишане. Масажът като профилактика също е полезен при лечението на неусложнено бронхиално възпаление. Катаралният бронхит е много по-бърз!

Всичко за дихателните упражнения с бронхит

Дихателна гимнастика - набор от упражнения, насочени към подобряване на функцията на дихателната система. Гимнастиката е изключително ефективна при бронхит и бронхиална астма - резултатът от упражненията е добро изхвърляне на храчки, почистване на дихателните пътища и насищане на тялото с кислород.

Обръщането на внимание на правилното дишане може да ускори възстановяването и да предотврати рецидивите на заболяването. Така, тази техника може да се счита за прилично лечение на респираторни заболявания, което абсолютно не изисква финансови разходи.

Как работят дихателните упражнения

Упражненията водят до увеличаване на функционалните възможности на дихателния апарат, които включват не само дихателните пътища, но и мускулите. Продължителното протичане на респираторни заболявания води до умора на мускулите и диафрагмата. Гимнастиката премахва прекомерния стрес, увеличава издръжливостта, връща се към нормална работа. Това се постига чрез следния механизъм на действие:

1. Стимулиране на метаболитни процеси и кръвоснабдяване на белодробната тъкан.
2. Възстановяване на нервната регулация на процеса на обмен на въздух.
3. Облекчаване на носовото дишане.
4. Премахване на морфологичните промени (сраствания) и стагнация.
5. Корекция на патологичните състояния на гръдния кош и гръбначния стълб.
6. Подобряване на пациента по отношение на невро-психологическо и емоционално състояние.

На ниво физиология това се постига чрез подобряване на процеса на обмен на газ в алвеолите, които са основното място, където се извършва промяна на кислорода и въглеродния диоксид.

Ползите от правилното дишане

Упражненията за дихателната система са полезни за пациенти от всякаква възраст и пол. Особено ефективна е дихателната гимнастика с бронхит и бронхиална астма, когато първата задача е да се изчистят бронхите и да се улесни дишането на пациента.

Основният ефект, който класовете оказват, е повишаване на тъканното дишане и абсорбцията на кислород. От това зависят жизнените функции на всички клетки на човешкото тяло. Резултатът е нормализиране на работата на различни органи и системи, а не само дихателни.

Правилното дишане и упражнения могат да бъдат едновременно метод за лечение и поддържане на здравето по време на ремисия. При хроничен бронхит, упражненията за белите дробове трябва да станат норма в ежедневието. Упражненията ще подобрят не само състоянието на дихателните пътища, но и ще подобрят цялостния имунитет.

Противопоказания

Условия, при които не се препоръчва терапевтично дишане:

1. Висока температура
2. Стойностите на СУЕ в клиничния анализ на кръвта над 30 mm на час.
3. Кървене.
4. Туберкулоза.
5. Остър тромбофлебит.
6. Онкологични заболявания.

Общи правила

Техники могат да варират в зависимост от избраната техника. Общите препоръки обаче са:

1. Концентрация на дъха. Това е правилният дъх и неговата комбинация с физическо усилие е от полза. Издишването трябва да бъде пасивно, без мускулно напрежение.
2. Ако пациентът почувства дискомфорт или се наложи да изчисти гърлото си, се разрешава прекъсване между упражненията, но те не се отменят.
3. Класове най-добре се правят преди хранене.
4. Вдишването се извършва от носа, а издишането - през устата.
5. Повечето техники включват ритмични упражнения и вдишвания. Резултатът отива до осем, ритъмът трябва да се наблюдава през цялата сесия.
6. Редовността на изпълнението е много важна. Професията трябва да се дава поне 30 минути два пъти дневно.

Особености на упражненията

За класове не се нуждаят от специални инструменти, може да ви е необходим само стол или легло.

Комплексът се повтаря 8 пъти и се правят няколко подхода с кратки интервали за почивка.

Препоръчва се физиотерапевтичните упражнения да станат норма и да се извършват през целия живот.

Преди занятията се препоръчва да включите релаксираща музика, да изключите телефона и да осигурите чист въздух.

Какво тренира влак за бронхит?

Независимо от избраната техника, комбинацията от физически упражнения и правилният процес на вдишване и издишване допринасят за изцелението на целия организъм. Класовете оказват влияние върху:

1. Диафрагмата.
2. Сърдечно-съдова система.
3. Психо-емоционално състояние.
4. Провеждане на нервни импулси и болка.
5. Състояние на кожата
6. Обменни процеси, по-специално разделянето на мазнини.
7. Гладки мускули на бронхите.
8. Качеството на бронхиалните секрети.

Пълно и плитко дишане

При плитко дишане въздухът се запълва само от горната част на белите дробове, а в процеса на вдишване се включват само ребрата, ключицата и раменете. Йога счита, че такъв метод е един от най-лошите, тъй като качеството на дишането е много ниско. Това се обяснява с факта, че кислородът не влиза в алвеолите и не участва в полезния газообмен.

Пълното дишане има максимални ползи. Тя включва целия дихателен апарат - белите дробове, дихателните пътища, коремните мускули, диафрагмата, ребрата, раменния пояс. Процесът прилича на вълна и се случва много внимателно и гладко:

1. Стомахът се движи напред и гърдите се разширяват.
2. Въздухът запълва долната и после средната част на белите дробове.
3. След това ключицата се издига, правейки място в горните части на белите дробове. Коремът започва да се вмъква и издишването става.

Този метод стимулира обмяната на веществата, ускорява отстраняването на токсините, повишава общата устойчивост на неблагоприятни фактори, дава увереност и спокойствие. Пълно дълбоко дишане напълно отваря белите дробове, забавя пулсовата честота, понижава кръвното налягане и стимулира храносмилането.

Популярни техники

Стрелникова техника. Дихателни упражнения Стрелникова с бронхит и пневмония - идеалният терапевтичен метод за отделяне на храчки. Цялото внимание се отделя на дъха, който трябва да бъде остър и силен.

Йога. Целта е да се контролира духовното състояние чрез свързване на физиологични и умствени функции.

Техника на чигун. Комплекс от медитативни и дихателни упражнения, които трябва да се комбинират с диетични изисквания.

Body Flex. Извършва се за изцеление на тялото и намаляване на теглото. Целта е да се изгарят излишните мазнини и да се превърнат в мускулна маса, поради правилното дишане и повишения метаболизъм.

Метод Бутейко. Предназначен е за лечение на заболявания чрез плитко дишане. Помага при алергични заболявания, умора, атеросклероза, дистония, УНГ.

Системата на Мюлер. Основата се състои от дихателни упражнения, които трябва да станат начин на живот. След курсове се предписват водни процедури и самомасаж.

Гимнастика Пам Гроут. Насочена към намаляване на теглото поради факта, че кислородът оптимизира усвояването на хранителните вещества и ускорява превръщането на мазнините в енергия.

Слънчево лунно дишане. Смята се, че алтернативното дишане през ноздрите стимулира нервните окончания и предава сигнали към мозъка. Това позволява да се контролира сърдечната дейност, температурата и други физиологични процеси.

Виетнамска гимнастика. Между дълбоко дъх и издишване се прави пауза. Техниката помага за установяване на метаболизъм и масаж на вътрешните органи.

Oksisayz техника. Трябва да дишате непрекъснато и циклично. Успоредно с това се изпълняват някои физически упражнения, за да се увеличи максимално отварянето на гърдите и достъпа на кислород.

Упражнения за бронхит

Как да се подобри дишането при остър бронхит? Ето някои упражнения за отделяне на храчки:

1. Спуснете ръцете си и наклонете тялото напред. Вземете шумния нос с леко напред. На издишване трябва да се издигнете назад. След 8 повторения може да се направи пауза.
2. Наведете се леко напред и вдишайте рязко. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. Такъв заряд при възрастен е много ефективен, когато се кашля и трудно се отделя храчка.

Дихателни упражнения за деца с бронхит

Децата са по-лесни за извършване на дихателни и дренажни упражнения по игрив начин. Как да укрепим бронхите на детето и как да правим упражненията:

1. Белодробно обучение с балон. Надувайте балоните с детето си. Алтернатива могат да бъдат сапунени мехурчета или духане на пера.
2. Поставете детето на корема, така че главата да е под тялото. Докато диша, леко го докоснете по гърба, произнасяйки стихотворение или пребройте. След тренировка трябва да кашляте.

Дихателната гимнастика с обструктивен бронхит намалява броя на атаките и разширява лумена на бронхите. да продължи обучението с детето и след възстановяване.

Комплексна тренировка за хроничен бронхит

Хроничният бронхит е възпаление на вътрешната обвивка на бронхите, което се проявява с мокра кашлица с отделяне на храчки и чувство за липса на въздух. Упражнение терапия е ефективен вариант за лечение на хроничен бронхит. Терапевтичното упражнение за респираторни заболявания включва гимнастически и дихателни упражнения.

Терапевтична терапия и хроничен бронхит

Упражняващата терапия успешно допълва основните терапевтични методи за заболявания на дихателната система. Основните ефекти от физиотерапевтичните упражнения са:

• Подобряване на обмена на газове в белите дробове;
• Възстановяване на еластичността и еластичността на стените на бронхиалното дърво;
• Регулиране на движенията на диафрагмата, междуребрените, зъбните и други мускули, осигуряващи дихателни движения;
• Подобряване на кръвоснабдяването на белодробната тъкан, което допринася за разреждането на храчките;
• Намаляване на риска от възможни усложнения от бронхит;
• Забавяне на развитието на заболяването;
• Увеличаване на наличността на лекарства чрез стимулиране на кръвния поток;
• Общо тонизиране на тялото, обучение за имунитет;
• Ускоряване на процесите на регенерация на вътрешната облицовка на бронхите.

Подобни задачи се поставят не само за физически упражнения, за целите на терапевтичните ефекти върху организма се предписват и дихателни упражнения. Въпреки това, трябва да се отбележи, че има редица противопоказания за провеждане на тренировъчна терапия на фона на хроничен бронхит:

• Гнойна кухина (абсцес) в белия дроб;
• Хемоптиза или риск от неговото развитие;
• Падане (ателектаза) на голяма област на белия дроб;
• Натрупване на голям обем възпалителна течност в заобикалящата плеврална кухина;
• Тежка дихателна функция III степен.

При остър бронхит и по време на обостряне на хроничен бронхит на фона на висока температура реакция и тежка задух не трябва да се занимават с гимнастика.

Терапевтична терапия за деца с бронхит

Поради слабостта на дихателните мускули при децата процесът на бронхиален разряд обикновено е труден, което може да предизвика развитие на усложнения. Ето защо, в детска възраст, основната задача на лечебната терапия в патологията на дихателната система е да укрепи мускулите и да подобри притока на слуз от бронхиалното дърво.

Малките деца могат да бъдат трудни за обяснение на нуждата от занятия, в този случай гимнастиката трябва да се извършва по забавен начин:

• Духащи мехурчета;
• Надува балони;
• За да насочите лодка от хартия във водата с помощта на насочено дишане.

Предложете на детето си да изпълнява някои упражнения от арсенала йога, които може да му изглеждат интересни:

1. Бръмбар: Седнете на пода, дланта на кръста, с всеки дъх, завъртете торса настрани, като вземете същата ръка назад.
2. Крейн: Дръпни дръжките пред себе си. Вдишайте: повдигнете ги над главата, издишайте: по-ниско, придружавайки го с продължителен звук "оо".
3. Полет: Бягайте докато размахате ръцете си. Постепенно намалете скоростта и отидете на стъпка.

Комплексът от йога упражнения трябва да се повтори поне 5 пъти. Детето ще бъде по-склонно да се ангажира, ако един от възрастните участва в този процес.

Терапевтична терапия при бронхит за възрастни

Терапевтичната гимнастика при възрастни включва тренировки, които спомагат за подобряване на общото състояние, активират кръвообращението и намаляват вискозитета на бронхиалната течност. Гимнастика с обструктивен бронхит (придружен от спазъм на бронхите) допринася за разширяването на лумена на бронхиалните структури и възстановяването на нормалната им проходимост. Класове се препоръчват два пъти дневно: сутрин и вечер.

Вечерно обучение трябва да се проведе не по-късно от един час преди лягане, за да не се провокира безсъние.

Важно условие за ефективността на класовете е да ги провеждате в тиха хладна стая. Оптималната температура е 10-18 ° С. Най-добре е да правите упражнения на празен стомах.

Комбинацията от упражнения с ароматерапия ще постигне по-добри резултати. За целта са подходящи иглолистни масла - смърч, ела, хвойна, кедър. Те ще решат такива проблеми като отстраняване на храчки от бронхите, разширяване на лумена и намаляване на възпалението. Няколко капки масло се вливат в маслената горелка и се поставят в стаята, където се провежда тренировката. Единственото нещо, което трябва да се обмисли, е индивидуалната чувствителност на организма към етерични масла. Възможните алергични реакции налагат ограничения върху употребата им.

Полезно видео - 1 просто упражнение с висока ефективност

Първи стъпки

По време на първите няколко тренировки, упражненията трябва да се извършват внимателно, позволявайки на тялото да се адаптира към физическото натоварване. По-добре е да повторите целия комплекс с бавни темпове, първо 5 пъти, след това постепенно да увеличавате броя на повторенията, за да достигнете до 14.

Извършване на специални упражнения упражнява терапия за бронхит се препоръчва да се предвиди ударния масаж, което ще увеличи ефективността на по-нататъшното обучение. Въпреки това, ако тази опция не е възможна, тогава трябва да извършите първоначално загряване, което ще даде тласък на цялата тренировка.

Предварително загряване

1. Натиснете ноздрите си с пръсти в носната преграда, за да затрудните дишането. В рамките на 3 минути дишаме през стеснени носни проходи.
2. Сгънете устните с буквата "О", като оставите една малка дупка между тях. 3 минути дишайте през устата.
3. Ние правим назално вдишване, издишайте въздуха през същите "изненадани" устни. Тогава обратното: вдишвайте с устата, издишайте с носа.

След всяко завършено упражнение не забравяйте да направите 20-секундна пауза - това е времето за равномерно, дълбоко дишане.

Упражнение за хроничен бронхит, набор от упражнения

• продром

1. Протягаме краката си, приклекнали на един стол, поставяме ръцете на раменния пояс. Вдишваме по-дълбоко, взимаме ръцете си отстрани, нагоре, наклоняваме се назад. По време на удълженото изтичане се връщаме в предишната позиция.
2. В една и съща начална позиция извършваме ротационни движения в раменните стави, 4 пъти напред и назад.
3. Седейки със спуснати ръце по стените на торса, докато вдишвате, ние ги дърпаме нагоре, по време на дългото издишване го спускаме надолу.
4. Седим на един стол с гръб, дланите са поставени на кръста. Обръщаме торса последователно в различни посоки (3 пъти), като достигаме с лакътя до гърба на стола.

• Основна част

1. Седим на един стол, свити ръце в лакътните стави. Когато вдишвате, повдигнете лактите нагоре, като издишате през устните, които образуват буквата „О”, спуснете тялото им, леко стиснете ребрата от страните.
2. От същата позиция изтегляме горните крайници към страните. Докато вдишвате, издърпваме сгънат крак до гърдите, хващаме го с ръце и не го натискаме много здраво. Издишването е придружено от звуците на "pfff".
3. Разхождайки се на място, ние вдигаме ръце през страни над главата си за 2 стъпки по време на вдишване, по време на издишване (4 стъпки) намаляваме, пауза в дишането - 4 стъпки.
4. В изправено положение поставете дланите си върху долните ребра от двете страни. Поемете дълбоко дъх. На издишайте, имитирайте звука "xha" и стиснете гърдите.
5. Докато вдишваме, разтягаме ръцете си през страните над главата, докато издишваме, наклоняваме се напред и достигаме до пода с върховете на пръстите си. Издишването е придружено от звука "pfff".
6. Поставете ръцете на корема. Ние обучаваме диафрагмално дишане. Вдишване, изпъкване на коремните мускули напред, издишване, прибиране и притискане на предната коремна стена с дланите.
7. Взимаме гимнастическа пръчка, станем на колене. Вдишайте: повдигнете пръчката над главата си в прави ръце. Издишайте: седим на петите и спускаме пръчката.
8. В същото положение, ние вдигаме пръчката нагоре на вдишване, на издишването седят надясно, след това наляво, докато движите пръчката в обратна посока.

• Последната част:

1. Стъпка на място, ръце издърпайте нагоре по вдишването, при издишването се върнете надолу.
2. Продължаваме да ходим на място с изпълнението на любими дихателни упражнения.
3. Стоейки последователно разклащане (разклащане) на краката, всички мускулни групи, които трябва да се отпуснат.

Да дадем пример за по-прости упражнения за белите дробове и бронхите, които се изпълняват в легнало положение:

1. Дъх: отнемаме горните крайници на различни страни. Издишайте: вземете свити крака към предната стена на гръдния кош, "хващайки" ръцете си.
2. Ръцете са точно от двете страни на тялото. Вдишайте: издърпайте ги над главата си. Издишайте: върнете ръце на леглото, но вдигнете един крак.
3. Краката се огъват в коленните и тазобедрените стави. Вдишайте: разкъсване на бедрата от леглото, почивка върху краката. Издишайте: върнете таза в леглото.
4. Издишайте: седнете от легнало положение. Вдишване: лежи обратно.

Видео - Дихателни упражнения Стрелникова. Пълен комплекс

Метод на дихателната гимнастика при хроничен бронхит

Дихателните упражнения за бронхит са предназначени за решаване на няколко проблема едновременно:

• Регулира функцията на белите дробове и мускулите, които осигуряват дихателни движения;
• Подобряване на кръвообращението;
• Стабилизиране на метаболитните процеси;
• Активиране на имунната защита;
• Намалете подпухналостта;
• Нормализира нивата на хемоглобина;
• Улеснява отделянето на храчки.

Занятията за предпочитане се провеждат поне два пъти на ден. Продължителността на курса на дихателните упражнения трябва да бъде малко по-малко от месец. Даваме индикативен списък на дихателните упражнения за лечение на хроничен бронхит.

• Встъпителен етап:

1. 4 пъти бавно и дълбоко вдишвайте и издишайте последователно с носа, след това с устата. Интервалът между едно дихателно движение е 10 секунди.

• Основната част:

1. Хванете ръцете си в ключалката. Бавно вдишвате, разтягате, стойте неподвижно за няколко секунди, след това издишайте.
2. Ходим на място, като се опитваме да вдигнем коленете по-високо, вдигаме и спускаме ръцете си за 5 минути. Дишането е пълно, дори.
3. Подредете краката до ширината на раменете. Докато вдишвате, огънете напред, разтягайки ръцете си хоризонтално. На издишайте, изправете се, леко извити и ръцете са обърнати назад.
4. Алтернативно изпълнявайте люлеещите се ръце напред и назад. Вдишайте през устата, издишайте през носа.

• Последният етап:

1. Изправете се, за да възобновите нормалното дишане, краката заедно, отпуснете се. Наклонете торса последователно в различни посоки. Вдишайте с нос, издишайте с уста.

Ако няма време

За хора, които нямат възможност да отделят достатъчно време за обучение на дихателните мускули, е разработена опростена версия на обучението:

1. Дълбоко вдишвайте с носа, леко задържайки носните проходи от двете страни, издишайте през устата.
2. Алтернативно дишайте една ноздра, като държите втората.
3. Дишайте през устните, образувайки буквата "О". В разгара на дъха за няколко секунди задръжте дъха си.
4. Вдишайте с широко отворена уста, така че мускулите на коремната стена да се вдигнат. Издишайте през носа.
5. Надуйте балона, запълвайки го с въздух колкото е възможно повече на един дъх.

Какво друго можеш да направиш

1. Пешеходна. Това е една от възможностите за физическа терапия, ефективна при хроничен бронхит. Трябва да стъпите на място, ритмично, с бързи темпове, ако се чувствате добре. Ако почувствате липса на въздух, виене на свят, слабост, забавете и постепенно спрете упражненията. Особено полезно ходене в природата. Тя трябва да се практикува около един час всеки ден.
2. Масаж. Ударният (перкусионен - ​​виж видео) масаж на предната стена на гръдния кош помага за отстраняване на бронхиалните секрети, предпазва от простатни процеси в белите дробове и има благоприятен ефект върху дихателните мускули. Особено полезни за поведението му преди сесията.

Редовна систематична тренировка и дихателни упражнения за хроничен бронхит - правилният начин да спечелите болестта. Тези техники ще помогнат да се спре развитието на болестта, да се намали честотата на рецидивите и да се намали вероятността от усложнения.

Дихателни упражнения и упражнения за бронхит

Бронхит е заболяване, което се характеризира с кашлица със свирещи звуци, отхрачване, болка в гърдите и задух. В началния етап много пациенти не придават голямо значение на заболяването, но ако времето не започне лечение, тогава има вероятност от непоправими промени в белодробната система. След задълбочено проучване на рентгенови снимки, лекарят предписва лекарства, които улесняват хода на заболяването, но експертите препоръчват използването на допълнителни методи. Например, упражнения терапия и дихателна гимнастика с бронхит имат положителен ефект в комплексното лечение и извършват важна работа за поддържане на тялото като цяло. Предимството на спомагателния метод е, че е достъпно за всеки, може да се извършва както в медицинско заведение, така и у дома и не изисква финансови разходи.

Извършването на дихателна гимнастика с бронхит ви позволява да постигнете бързо възстановяване.

свидетелство

Необходим е интегриран подход при лечението на бронхите както в началния, така и в хроничния стадий на заболяването. Лекарите предписват тренировка за бронхит, която включва и дихателни упражнения, тъй като допринася за възстановяването на дихателната система и за бързото възстановяване. Упражнението удвоява лечебния процес и елиминира повторното появяване на болестта, тъй като нормален бронхит след средно 3 месеца, в някои случаи след една година, се развива в хроничен, а острата фаза може да се превърне в пневмония, бронхиална астма или пневмония.

По този начин, експертите отбелязват, че необходимите условия за ефективно лечение на бронхит от всякаква форма са:

Респираторната гимнастика и физиотерапевтичната терапия са допълнение към лечението на бронхит

• лекарства, предписани от специалист;
• физическа активност;
• лечебни дихателни упражнения;
• кислородна терапия.

Също така по време на лечението е желателно да се спре пушенето.

Противопоказания

Противопоказания за респираторна гимнастика и тренировъчна терапия, както и препоръки за пациенти:

1. Упражненията са нежелани в острия период на заболяването, когато се препоръчва почивка на легло.
2. Ако има обостряния, които пречат на физическите и дихателните упражнения, тогава преди тренировка определено трябва да се свържете с лекар за заключение.
3. Необходимо е внимателно да се направи гимнастика с обструктивен бронхит, можете да започнете едва след като премине острия период, няма треска, слабост и никакви силни пристъпи на кашлица.
4. Тъй като състоянието е улеснено, не започвайте тренировка с интензивни и трудни тренировки, по-добре е да започнете леки задачи, постепенно да усложнявате и увеличавате натоварването.

Ударни товари върху тялото на пациента

Всяка минута човек извършва около 16-18 дихателни движения, тяхната задача е да доставят кислород в тялото и да премахнат въглеродния диоксид от органите. Ето защо, гимнастиката се препоръчва да се прави не само по време на заболяването, като допълнение към основното лечение, но и на постоянна основа като превенция на заболявания на дихателната система.

Физическата активност има благоприятен ефект върху организма:

• стимулират отделянето на храчки;
• увеличава обема на белите дробове, облекчава спазми и хрипове;
• стимулира кръвообращението, бронхиалното почистване;
• извършват регенерация на тъкани;
• възстановяване на дишането.

Зареждането предотвратява развитието на хронични форми, усложнения и изпълнява целта на насищане на клетките с кислород. Гимнастиката е важно лечение за бронхит и възстановяване от остро и тежко състояние.

Разрешено упражнение

Основните цели на комплекса са:

• укрепване на мускулите на дихателните центрове;
• подобрена вентилация и кръвообращение;
• повишено оттичане на храчки;
• повишен имунитет като цяло;
• освобождаване от недостиг на въздух, което в началния етап се усеща като липса на въздух по време на тренировка, а след това се развива в сериозна дихателна недостатъчност.

Класовете трябва да са постоянни, можете да ги държите по всяко време на деня, сутрин като такса или вечер преди лягане.

Дихателни упражнения за бронхит са показани както за възрастни, така и за деца.

1. Встъпителна задача. Първоначална позиция: седнал на стол, поставете краката си под прав ъгъл, краката са успоредни един на друг. След това вдишайте дълбоко, след това повдигнете прави ръце през страни нагоре, като максимално разширите гърдите. Докато издишвате, спуснете ръцете и тялото си на пода. Вдишването трябва да се извършва бавно през носа и да се издиша през устата. Повторете това упражнение трябва да бъде 5-10 пъти.
2. Заданието "обратен завой". Може да се направи не само седнало, но и в изправено положение. Стъпалата трябва да се поставят на ширината на раменете, да се поеме пълно вдишване и да се върнат една ръка, тялото и главата да се върнат след ръката, на издишането да се обърне тялото диагонално и да се сложи ръката на пода, да се повтори с втората ръка. Препоръчително е да се направят по 10 комплекта за всяка ръка.
3. Задача "Кораб". Необходимо е да лежите на стомаха, ръцете да са разположени по тялото. Поемете дълбоко дъх и в същото време повдигнете главата и раменете до максимума, огъвайки долната част на гърба, достигайте до тавана, върнете се в първоначалната позиция докато вдишвате. Упражненията трябва да са поне 15 пъти.
4. Задача "Балон". Трябва да лежите на твърда, равна повърхност и да поставите ръцете си върху стомаха, докато вдишвате, бавно надуйте стомаха като балон, и след 5-10 секунди, също бавно я издухайте до последния. Повторете упражнението 10-15 пъти. Важно е при тази тренировка да не бързате, всеки дъх в издишването трябва да бъде бавен и преднамерен.
5. Куест "Rhino". За 5-10 минути просто дишайте редуващо се във всяка ноздра, затягайки втората ноздра. Този вид дишане също помага при запушен нос или студ.
6. Куест "Чапла". Началната позиция е изправена, трябва да се изправите и да поставите краката си на ширината на раменете, когато вдишвате, раздалечете широко ръцете си и отворете гръдния кош, повдигнете единия сгънат крак към себе си и го прегърнете с двете си ръце, докато издишването бавно понижава крака, същото трябва да се направи с втория. пеша. Препоръчва се упражнението да се извършва поне 10 пъти на всеки крак.

Ако детето е болно, по-добре е физическата терапия да се превърне в забавна детска игра, като за това е достатъчно да помолите детето да надуе балон, сапунени мехурчета или да възпроизведе вика на индианец. За по-възрастните хора е по-добре да се направи умерено натоварване въз основа на усещанията и общото благосъстояние.

За да се определи резултата, в края на тренировката се препоръчва да се направи дренажна гимнастика (масаж). За да направите това, трябва да потупвате дланта си на предната или задната част на гърдите, ударите трябва да са леки и активни. Упражнението ще помогне на храчките да излязат от дихателните пътища.

Техника за безопасност

Посоченият набор от упражнения е подходящ не само за възрастни, но и за подрастващи и дори малки деца, чиито дихателни мускули не са достатъчно развити и болестта може да даде обструкция. Докато упражнявате, контролът върху дишането е важен, той трябва да бъде спокоен, лек и свободен.

Ако комплексът се случи за първи път и в началото на урока има леко замайване, тогава не трябва да се притеснявате, той ще се изпари до края на гимнастиката. Ако замаяността е силна, можете да изпълнявате комплекс в седнало положение, като същевременно правите паузи между упражненията.

За да се възстанови кръвообращението, дихателната гимнастика трябва да се редува с общо укрепване, за това, след 2-3 упражнения, трябва да отпуснете мускулите на ръцете, като разклащате ръцете и мускулите на краката, като ги завъртите един по един от петите до петите, както и да правите кръгови движения с краката си.